உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு அனுபவிக்க எப்படி

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருங்கள் போது கட்சி ஓவர் அல்ல

உடற்பயிற்சியை அனுபவிக்கும் நபர்களால் நீங்கள் கோபப்படுகிறீர்களா? சிறிய முயற்சியில் ஆரோக்கியமாக உண்ணும் மக்களைப் பற்றி என்ன? இது ஏன் அவர்களுக்கு மிகவும் எளிது, இது போன்ற ஒரு போராட்டம்? ஒரு எளிய காரணம் நேரம் இருக்க முடியும்.

நீண்ட நீங்கள் ஆரோக்கியமான நடத்தைகள் பின்பற்ற, எளிதாக அவர்கள் சிறந்த பகுதியாக உள்ளது, நீங்கள் உண்மையில் அவர்களை அனுபவிக்க தொடங்கும். அந்த மகிழ்ச்சியான இடத்திற்குச் செல்வதில் உங்கள் முதல் படிநிலை உங்கள் மனப்போக்கை மாற்றுவதாகும்.

கட்சி முடிந்துவிடவில்லை

ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை எப்படி இருக்கும்? சிலர், எந்த விதமான வேடிக்கையுமின்றி ஒரு வாழ்க்கை முறையைப் போல் தெரிகிறது. நீங்கள் சலிப்பு உடற்பயிற்சிகளால் அடித்துச் செல்ல வேண்டும், உணவகங்கள் வெளியேறுவதை தவிர்க்கவும், கிளைகள் மற்றும் பெர்ரிகளை சாப்பிட வேண்டும். என்ன வேடிக்கை இது? ஆரம்பத்தில், எடை இழக்க எல்லாவற்றையும் விட்டுக்கொடுக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் அந்த மாற்றங்களிலிருந்து நீங்கள் என்ன லாபம் பெறுகிறீர்கள் என்பது மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாகவும் திருப்திகரமானதாகவும் இருக்கிறது. உங்கள் உடல் மாற்றம் மட்டும் அல்ல, ஆனால் உங்கள் மனதையும் மாறும்.

என்ன ஆரோக்கியமான உணவு பற்றி அனுபவிக்க

நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிக்க வேண்டும் என்றால் என்ன நடக்கும்:

• உங்கள் முன்னுரிமைகள் மாறின . கொழுப்பு அல்லது சர்க்கரை ஏற்றப்படும் ஏதாவது உடனடி இன்பத்தை விட ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானதாகிவிடும் என்பதால் உங்கள் உடல் உணர்கிறது.
• ஆரோக்கியமான உணவை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள் . நீங்கள் சில்லுகள் மற்றும் கோகஸ் இல்லாமல் வாழ முடியும் மற்றும் நீங்கள் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமான உணவு பிறகு உணர்கிறேன் எப்படி அனுபவிக்க முறை நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் அந்த விஷயங்களை கொடுக்க வேண்டும்.

• உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை நீங்கள் இன்னும் அனுபவிப்பீர்கள் . ஒரே வித்தியாசம் அதிர்வெண் ஆகும். ஒரு வாரத்திற்கு பலமுறை இருப்பதற்குப் பதிலாக, ஒரு மாதத்திற்கு ஒருமுறையாவது அல்லது ஒரு மாதத்திற்கு ஒருமுறை நீங்கள் ஈடுபடுத்தலாம்.
• நீங்கள் குற்றத்தை நீக்கிவிடுவீர்கள் . ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு உபசரிப்பு செய்ய விரும்பாததால், அதை இன்னும் அதிகமாக அனுபவிப்பீர்கள்.
• உணவு வேறு விதத்தில் நீங்கள் காண்பீர்கள் . உணவு உங்கள் எரிபொருளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் உணவு எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் விரைவாக அறிந்து கொள்வீர்கள். கனமான, கொழுப்பு நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது நீங்கள் சோர்வாகி, உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் பாதிக்கின்றது. சீக்கிரம், நல்ல உடற்பயிற்சிகளை நீங்கள் விரும்புவீர்கள்.

• நீங்கள் மிகவும் துணிச்சலான ஆகிவிடுவீர்கள் . நீங்கள் வழக்கமாக உங்களை விட அதிக விருப்பங்களை வாங்கி, அடிக்கடி ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் திறக்கும். நீங்கள் புதிய காய்கறிகளையும், தானியங்களையும், மூலிகைகள் மற்றும் சுவையூட்டிகளையும் பரிசோதிக்க வேண்டும்.
• உங்கள் நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் பயனடைவார்கள் . ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணும் ஒரே ஒருவராக இருந்தாலும், அந்த பழக்கம் மற்றவர்களிடமிருந்து விலகுகிறது. உங்கள் குழந்தைகள் அல்லது சக ஊழியர்களுக்கு ஒரு நல்ல முன்மாதிரியாக இருப்பது எப்படி ஆரோக்கியமாக வாழ்வது என்பதை அவர்களுக்கு கற்பிக்க ஒரு வழியாகும்.
• சோதனையை சமாளிக்க உங்களுக்கு கருவிகள் இருக்கும் . ஆரோக்கியமான உணவு உண்பவர்கள், உணவு உணவுகள் அல்லது அதிகப்படியான உணவுப்பொருட்களைப் போன்ற வழக்கமான பற்றாக்குறையைத் தவிர்த்து விடலாம். அவர்கள் பட்டினி கிடையாது, தவறான விஷயங்களை குறைவாக சாப்பிட ஆரோக்கியமான உணவுகள் நிரப்ப, மற்றும் அவர்களுக்கு முன்னால் எல்லாம் பதிலாக அனுபவிக்க ஒரு சில தரமான விருந்தளித்து தேர்வு அவர்கள் வழக்கமான உணவு சாப்பிட ஒரு முயற்சி செய்கிறார்கள்.

இந்த மாற்றங்கள் காலப்போக்கில் வருகின்றன, சில நேரங்களில் வாரங்கள், மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் ஆகியவை மெதுவாக உங்கள் பழக்கங்கள் மற்றும் தேர்வுகள் மீது வேலை செய்கின்றன. உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை நீங்கள் எவ்வாறு பார்க்கிறீர்கள் என்பதை நிரந்தரமாக மாற்றுவதற்கு இந்த நேரத்தை அனுமதிக்கிறது.

நேர்மறையான மாற்றங்கள் அங்கு முடிவடையவில்லை. உடற்பயிற்சியின் மாற்றமும் உங்கள் உணர்வுகளும் முன்னோக்கும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி பற்றி அனுபவிக்க என்ன

நீங்கள் பயிற்சிக்காக புதியவராக இருந்தால், நீங்கள் வெளியேறக் காத்திருக்கும் ஒன்று என்பது உங்கள் மனதைக் கடக்காது.

முதல் சில வார பயிற்சிகள் போது, ​​உங்கள் உடல் மற்றும் மனதில் உங்கள் புதிய உடற்பயிற்சிகளுக்கு எதிராக கிளர்ச்சி செய்யலாம் மற்றும் நீங்கள் அதை செயலிழப்பு கிடைக்கும் என்றால் நீங்கள் ஆச்சரியமாக இருக்கலாம்.

ஆரோக்கியமான உணவைப் போலவே, உடற்பயிற்சியும் காலப்போக்கில் எளிதில் மாறுகிறது, இறுதியில், நீங்கள் அதை எதிர்நோக்குகிறோம். உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு வழக்கமான பகுதியை நீங்கள் செய்யும்போது என்ன நடக்கும்?

• நீங்கள் உங்கள் உடல் பாராட்ட ஆரம்பிப்பீர்கள் . வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையில் முன்னேற்றங்களை நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் போது இது அதிக நேரம் எடுக்காது. நீங்கள் வலிமை வளர உணர்கிறீர்கள், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளைப் பற்றி உற்சாகமாக இருக்கலாம், நீங்கள் அடுத்த முறை எவ்வளவு நேரம் உயர்த்துவீர்கள் அல்லது நீங்கள் எவ்வளவு வேகமாக நடக்கிறீர்கள் அல்லது ஓடுகிறீர்கள் என்று யோசிப்பீர்கள்.

• எல்லாம் எளிதாகிறது . உணவுகளை எடுத்துக் கொண்டு, குழந்தைகளை கவனித்துக்கொள்வது, மாடிப்பகுதிக்கு கீழே சென்று - இவை அனைத்தும் எளிதானது, மேலும் உங்கள் புதிய கண்டுபிடிப்பு ஆற்றலை நீங்கள் இன்னும் செய்து முடிக்கலாம்.
• உங்கள் நம்பிக்கை வளர்கிறது . உங்கள் உடல் உழைக்கும் போது, ​​உங்கள் உடற்பயிற்சியின் இலக்குகளின்படி உங்கள் உடலைச் செய்யலாம் மற்றும் தொடர்ந்து செய்யலாம், உங்களை நம்பலாம் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். சுய நம்பிக்கையானது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு ஒரு முக்கிய உட்கூறு.
• நீங்கள் கற்பனை செய்யாத விஷயங்களை நீங்கள் முயற்சிக்கலாம் . நான் என் வாடிக்கையாளர்களுக்கு பந்தயங்களில் இயங்கும் படுக்கையில் உருளைக்கிழங்கு இருந்து பார்க்கிறேன், மலை வரை நடைபயிற்சி மற்றும் இன்னும் வாழ்க்கை அனுபவிக்கும். நீங்கள் வலுவானவர், அதிக நம்பிக்கையை நீங்கள் பிரிக்க வேண்டும்.
• உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளை மாற்றுவதற்கு நீங்கள் ஊக்கப்படுத்தப்படுவீர்கள் . இது அவரது 40 களில் என் வாடிக்கையாளர்களில் ஒருவராக விளங்குகிறது. நான் அவரை சந்தித்தபோது, ​​அவர் ஒரு நாள் 16 மணி நேரம் வரை வேலை செய்தார். அவர் உடற்பயிற்சி தொடங்கியது போல், அவர் தனது ஆற்றல் மற்றும் மன அழுத்தம் அளவு பாதிக்கப்பட்ட மற்ற மோசமான பழக்கம் பார்த்து. அவர் மணிநேரத்தை வெட்டி, மக்களை பணியமர்த்தினார், குடும்பத்தையும் அவரது வாழ்க்கையையும் அனுபவித்தார்.
• உங்கள் உடல்நலம் மேம்படுகிறது . உடற்பயிற்சி நீரிழிவு, இதய நோய், மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் உயர் கொழுப்பு , மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய் இருந்து உங்கள் உடல் பாதுகாக்க உதவும்.
• உங்கள் செக்ஸ் வாழ்க்கை சிறப்பாக உள்ளது . ஆய்வாளர்கள் அல்லாத பயிற்சியாளர்களைக் காட்டிலும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு அதிக திருப்திகரமான பாலியல் வாழ்வு இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
• உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு ஆரோக்கியமாக இருப்பது நல்லது . ஆரோக்கியமான உணவைப் போல, சுறுசுறுப்பாக செயல்படும் போது ஒரு நல்ல முன்மாதிரியாக இருப்பது, உங்கள் குழந்தைகளை எவ்வாறு தெரிந்துகொள்ள வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.
• நீங்கள் அதிக ஆற்றல் வேண்டும் . நீங்கள் அதிக எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், அலுவலகத்தில் உள்ள அனைவருக்கும் கவனம் செலுத்துவதும், கோபப்படுவதும் நாள் முடிவில் இழுத்து வருகின்றன.

நீங்கள் சிறப்பாக முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு சிறந்தது, சிறந்த வாழ்க்கை. ஆரம்பத்தில் அந்த வழி தெரியாமல் போகலாம், இந்த மாற்றங்களை அனுபவிக்கும் முன்னர் பலர் வெளியேற ஒரு காரணம் இது. எந்தவொரு புதிய வாழ்க்கை முறை மாற்றமும் முதலில் தோன்றும், ஆனால் பாதையில் தங்கி ஒரு ரகசியம் உள்ளது: ஒரு நாளில் ஒரு நாள் எடுத்து, ஒரு நேரத்தில் ஒரு ஆரோக்கியமான தேர்வு. அதனுடன் தங்கியிருங்கள் மற்றும் இறுதியாக நீங்கள் உடற்பயிற்சி பிரகாசமான பக்க பார்க்க வேண்டும்.