உங்கள் பலத்தை மேம்படுத்த காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த முடியுமா?
காட்சிப்படுத்துதல் என்பது விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் நிகழ்வின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் மனதார ஒத்திகையில் தொடர்ந்து போட்டியிடுவதற்கு முன் பயன்படுத்துகின்றனர். ஸ்கை பந்தய வீரர்கள் அல்லது ஜிம்னாஸ்ட்கள் அல்லது பலர் போட்டியிடுவதற்கு முன்னர் அத்தகைய பயிற்சியைப் பார்ப்பீர்கள். கண்கள் மூடப்பட்டு, தலையில் அடித்து நழுவுவது மற்றும் நெசவு மற்றும் உடல்கள் ஒரு கற்பனை போட்டியில் அனைத்து வாயில்கள் அல்லது சுழற்சிகள் மூலம் மெதுவாக நகரும். பல தடகள வீரர்கள் நம்புகின்றனர், மேலும் சில ஆராய்ச்சிகள், இந்த ஒத்திகை உண்மையில் புலத்தில் போட்டித்திறன் மிக்க சாதகத்தை அளிக்கின்றன என்ற அவர்களின் கூற்றை ஆதரிக்கின்றன.
அவர்களின் உண்மையான திறன்களை மேம்படுத்துவதற்கு மனநல ஒத்திகார்சின் ஆற்றலைப் பயன்படுத்துவதற்கான தடகளம் மற்றும் அடுத்தடுத்து வரும் செயல்திறன் ஆகியவை ஒரு மர்மமானவையாகும், ஆனால் பொதுவான நம்பிக்கையானது, இத்தகைய நடைமுறை நம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் பாதைகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது என்பது பொதுவான குறைபாடு ஆகும் கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் கவலை . மற்றவர்கள் கவனம் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்த தடகள திறனை சுட்டிக்காட்ட மற்றும், மிகவும் ஒரு தியானம் போல, மன காட்சி இது ஒரு விளையாட்டு வீரர் தங்கள் விளையாட்டு தயார் உதவுகிறது என்று உண்மையான உடல் ஒத்திகை இருந்து வேறு அல்ல.
புதிய ஆராய்ச்சிகள் காட்சிப்படுத்தல் உண்மையில் தசைகள் வலுவூட்டக்கூடியதாக இருப்பதைக் காட்டிலும் இன்னும் மர்மமானதாக இருக்கலாம். ஓஹியோவில் உள்ள க்ளீவ்லேண்ட் கிளினிக் பவுண்டேஷனின் ஆராய்ச்சியாளர்கள், தசையை உடற்பயிற்சி செய்வதை கற்பனை செய்வதன் பலம் பற்றி விசாரித்தனர். உடற்பயிற்சியைப் பற்றி யோசித்துப் பார்த்தால், குழுவில் உள்ள தசை வலிமையை தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவியது.
அவர்கள் 30 ஆரோக்கியமான இளைஞர்களை 3 குழுக்களாக பிரிக்கிறார்கள். 15 நிமிடங்கள் ஒரு நாள், ஐந்து வாரங்களுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு 12 வாரங்கள், குழு # 1 அவர்களின் விரல் விரல் தசையை உடற்பயிற்சி கற்பனை செய்து பார்த்தேன். குழு # 2 அவர்களின் கர்ப்பப்பை தசை மற்றும் குழு # 3 கட்டுப்பாட்டு குழுவாக செயல்பட்டு கற்பனை செய்து கற்பனை பயிற்சியை செய்தார். கற்பனை இயக்கம் முடிந்தவரை உண்மையானதாக ஆக்குவதற்கு, சோதனை செய்யப்படும் தசைகளை நகர்த்துவதைப் போலவே, முதல் இரண்டு குழுக்களில் இருந்தவர்களும் வலுவாக சிந்திக்கும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர்.
ஆராய்ச்சியாளர்கள் பயிற்சிக்கான பயிற்சிகளுக்கு முன்பும், அதற்கு பின்பும் தசை வலிமையை அளவிடுகின்றனர்.
குழு # 1 (விரல் தொண்டர்கள்) 53 சதவிகிதம் அதிகரித்தது, குழுவானது # 2 (பிஸ்ஸ்ச்ஸ் குழு) 13.4 சதவிகிதம் அதிகரித்தது.
இது நம்பமுடியாத ஒலி, ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு காட்சிப்படுத்தல் அமர்வு போது பங்கேற்பாளர் மூளை செயல்பாடு அளவீடுகள் இந்த வலிமை ஆதாயங்கள் உண்மையில் தசை செயல்பாடு சமிக்ஞை மூளை திறனை முன்னேற்றங்கள் காரணமாக என்று கருத்தில் எடுத்து பின்னர். இந்த புரிந்து கொண்டு, காட்சிப்படுத்தல் தசை சுருக்கங்கள் மட்டுமின்றி பல தடகள திறன்களையும் எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது எளிது.
இந்த முடிவுகளை மறுவாழ்வு நுட்பங்கள் மற்றும் பக்கவாதம் நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், முதுகுத் தண்டு காயங்களுடன் இருப்பவர்களுக்கும் உதவலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் எதிர்பார்க்கிறார்கள், மேலும் காயமடைந்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பாரம்பரிய மறுவாழ்வு நெறிமுறைகளை அவர்கள் மேம்படுத்தும். ஆய்வாளர்கள், உடற்பயிற்சியினைச் சிரமப்படுத்திக் கொள்ளும் எவருக்கும் தசை வலிமையை மேம்படுத்த அவர்கள் தசை வலிமையை இழந்திருக்கலாம் அல்லது பராமரிக்கலாம் என்பதற்கு மன பயிற்சி மற்றும் மன ரீதியிலான ஒத்திகை முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம் என்று நம்புகின்றனர்.
அத்தகைய சுவாரஸ்யமான ஆராய்ச்சிக் கண்டுபிடிப்புடன் கூட, ஒரு குறிப்பிட்ட விளையாட்டிற்கான வலிமையையும் அதிகாரத்தையும் கட்டியெழுப்ப முடிந்தால், உண்மையிலேயே வலுவான பயிற்சிக்கு மாற்று இல்லை.
விளையாட்டு-குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் தசை வலிமை, வேகம், ஆற்றல் மற்றும் ஒருங்கிணைப்புகளை நிர்வகித்து பராமரிக்க மிகவும் பயனுள்ள முறை ஆகும். விளையாட்டு வீரர்கள், மன ஒத்திகை மற்றும் காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சிகள் காயங்கள் இருந்து மீட்டெடுக்க போது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் ஒருவேளை விளையாட்டு கட்டிடம் வலிமை சிறந்த வழி இல்லை.
மூல: மன சக்தி இருந்து தசை சக்தி வரை; வினோத் கே. ரங்கநாதன், வொலோக் சிம்கியோன்வா, ஜிங் ஜி. லியு, வினோத் சாகல், குவாங் எச். யூ, நியூரோப்சியோலோகியா 42 (2004) 944-150; 956.