நீ ஏன் உடற்பயிற்சி செய்கிறாய்? நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் போராடுகையில் மற்றவர்களுடன் அதைச் சமாளிப்பது அவ்வளவு சுலபமானதாக இருக்கலாம் என நீங்கள் ஒருவேளை யோசிக்கலாம்.
எந்த வழியிலும், நாம் என்ன செய்வது என்று நாம் ஆராய்வது விஞ்ஞானிகள் எப்போதுமே அக்கறையுள்ளவராய் இருக்கிறார்கள் என்பதும், எங்களது உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்துடன் எவ்வாறு தங்குபவையாக இருப்பதென நம் எல்லோருக்கும் தெரிந்து கொள்ள உதவுகிறது.
உடற்பயிற்சி உளவியல்
2006 IDEA உடற்திறன் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட உடற்பயிற்சி உளவியலில், வல்லுநர்கள் ஜிம் காவின், மடேலின் மெக்ரார்ட்டி மற்றும் டானியல் செக்குன் ஆகியோர் உடற்பயிற்சி மனப்பான்மை பற்றி 250 க்கும் அதிகமான ஆய்வுகளை ஆய்வு செய்தனர். உடற்பயிற்சி மற்றும் குறைவான உடற்பயிற்சியின் பலன்களை நாம் வடிவமைக்கிறோம்.
இந்த ஆய்வுகளில் சிலவற்றை ஆராயும்போது, அவர்கள் சில சுவாரஸ்யமான கேள்விகளைக் கேட்டார்கள்:
- நாம் ஏன் உடற்பயிற்சி செய்வது வயது வித்தியாசம்?
- யோகாவை விட ஏரோபிக்ஸ் பெண்கள் உடலுடன் அதிக திருப்தி அளிக்கிறதா?
- வயதான ஆண்கள் அதே காரணங்களுக்காக இளைஞர்களைப் பயன்படுத்துகிறார்களா?
- நீங்கள் அனுபவிக்கும் பயிற்சிகளை தேர்வு செய்வது மிகவும் முக்கியம்.
- அவர்கள் அடிக்கடி அல்லது குறைவாக அடிக்கடி உடற்பயிற்சி என்றால் மக்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் ஒட்டிக்கொள்கின்றன அதிகமாக இருக்கும்?
உந்துதலுக்கான வழிகள்
விஞ்ஞான ஆய்வுகள் நமக்கு என்ன சொல்கின்றன என்பதைத் தவிர, வேகத்தைத் தொடர்ந்து செய்வதற்கு நாம் செய்யக்கூடிய காரணங்கள் இருக்கின்றன.
இது ஒரு சில வாரங்களுக்கு பிறகு மங்காது உடற்பயிற்சி உற்சாகத்தை நம்பிக்கையூட்டும் ப்ளஷ் இயல்பு தான், எனவே அதை தயார் ஒரு நல்ல யோசனை.
நீங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்குள் இருக்கும்போதே உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு காரணங்கள் எழுதிக்கொள்வதற்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள் . உங்கள் பட்டியல் உடற்பயிற்சிகளையும் அல்லது உடற்பயிற்சிகளையும் கண்டுபிடித்துவிட்டால், அந்தப் பட்டியலை எளிமையாகக் கவனியுங்கள் . சில கருத்துகள்:
- என்னைப் பற்றி எனக்கு நன்றாகத் தெரியும்
- நான் எவ்வளவு வலுவான மற்றும் நான் பொருந்தும் உணர்கிறேன்
- அது முடிந்ததும் நான் விரும்புகிறேன்
- நான் எவ்வளவு உணர்ச்சிவசப்படுகிறேன் என்பதை உணர்கிறேன்
- நான் ஏதாவது செய்தேனா என்று எனக்கு நன்றாகத் தெரியும்
- இது எடை இழக்க உதவுகிறது
- இது நன்றாக தூங்க உதவுகிறது
- நான் உடற்பயிற்சி செய்தால் என் மருத்துவர் கேட்கும்போது நான் நன்றாக உணர்கிறேன், 'ஆம்' என்று சொல்லலாம்.
மேலும், அதற்கும் மேலாக, உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்வது, உடற்பயிற்சி வேகத்தை உருவாக்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும். சில நேரங்களில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நன்றாக நினைவுபடுத்துவதன் மூலம் ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்கு உங்களைப் பேசலாம், ஆனால் பெரும்பாலான நேரம்? நீங்கள் போகிறீர்கள் நல்ல பழைய ஒழுக்கம்.
உங்கள் பற்கள் துலக்குவதைப் போன்றது, காலையில் முதல் உடற்பயிற்சியை நீங்கள் எப்பொழுதும் உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கான துணியால் போட்டுவிட்டால், அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு உங்களை ஊக்குவிப்பதற்கு உங்களுக்கு அதிக சக்தி தேவையில்லை.
இறுதியாக, உடற்பயிற்சி செய்ய சரியான நேரம் காத்திருக்க வேண்டாம் , ஏனெனில் அது இல்லை. சரியான நேரத்தில், உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பது இப்போது இல்லை. நாங்கள் அடிக்கடி விஷயங்களை மெதுவாக ஆனால் நாம் உண்மையில் அவர்கள் மெதுவாக செய்யும் போது உடற்பயிற்சி தொடங்க வேண்டும் என்று? இல்லை நேரம் இப்போது வெளியே எடுத்து மற்றும் நீங்கள் வாழ்க்கையில் பைத்தியம் கூட, நீங்கள் உண்மையில் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும் என்று தெரியும் நம்பிக்கையை கொடுக்கும்.
உங்கள் உடற்பயிற்சிகளானது உங்கள் வாழ்க்கைக்கு இப்போது பொருத்தமாக இருங்கள், நீங்கள் உடற்பயிற்சி வெற்றியைக் காண்பீர்கள்.