உடற்பயிற்சி மூலம் உங்கள் செக்ஸ் வாழ்க்கை மேம்படுத்த

செக்ஸ் மிகவும் வேடிக்கையாக இருங்கள்

உடல்நலம் மற்றும் எடை இழப்பு நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய போதுமானதாக இல்லை என்றால், எப்படி உங்கள் செக்ஸ் வாழ்க்கை மேம்படுத்த பற்றி? நிச்சயமாக, உடற்பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் சிறந்த தோற்றத்தைக் காண முடியும், எப்போதும் ஒருவருடைய காதல் வாழ்க்கையில் ஒரு பிளஸ், ஆனால் இது உங்கள் ஆற்றலுக்கான பல சக்தியையும் மேலும் பலத்தையும் தருகிறது. உடற்பயிற்சிக்கான உங்கள் உடல்நலத்திற்கு ஏன் முக்கியம் என்பது ஏற்கனவே உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் உடல்நிலை செயலிழப்பு மற்றும் ஆற்றல் குறைபாடு ஆகியவற்றிற்கு இடையேயான ஒரு நேரடி தொடர்புகளை ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன என்று உங்களுக்கு தெரியாது.

மேலும் உடற்பயிற்சியானது மேலும், மேலும் சிறப்பாக, பாலினத்திற்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மிக அதிகமாக பெற வேண்டும்.

கார்டியோ எண்டரன்ஸ்

உற்சாகமான செக்ஸ், நீங்கள் கார்டியோ சகிப்புத்தன்மை உருவாக்க வேண்டும். இது உங்கள் இதயத்தை வலுவாகவும் உங்கள் உடலைப் பராமரிக்கவும் செய்கிறது. இயங்கும் , நடைபயிற்சி , நீச்சல் அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்க எந்த செயல்பாடு போன்ற கார்டியோ உடற்பயிற்சி 3 அல்லது 4 நாட்கள் முயற்சி.

தசைநார் சகிப்புத்தன்மை

செக்ஸ் கூட நீங்கள் வேண்டும் ... எர் ... நேரம் குறுகிய காலத்தில் அவ்வப்போது சங்கடமான நிலைகள், எனவே உங்கள் உடல்நிலை நீண்டிருக்கும் நீண்ட பாலியல் ஒரு பிளஸ் இருக்க முடியும். நீங்கள் வலிமை பயிற்சி புதிய என்றால், ஒரு அடிப்படை வலு பயிற்சி ஒரு வாரம் தொடங்க அல்லது உங்கள் சொந்த திட்டம் அமைக்க எப்படி பார்க்க எடை பயிற்சி பற்றி மேலும் அறிய.

வலிமை

நாங்கள் உங்களை நிலைநிறுத்துவதைப் பற்றி பேசுகையில், வலிமை உங்களுக்கு தேவைப்படும் வேறு விஷயம். உங்கள் அடிப்படை வலிமை பயிற்சி அதிக வலிமையை உருவாக்க உதவுகிறது, உங்கள் தசைகள் சற்றே எடை போடுவதை உறுதிப்படுத்துங்கள்.

நீங்கள் உங்கள் கடைசி பிரதிநிதி கடினம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு பெண் என்றால், நீங்கள் மொத்தமாக என்று கவலைப்பட வேண்டாம், போதுமான அளவு பயன்படுத்த வேண்டும். பெண்கள் பெரிய தசைகள் கட்ட போதுமான டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி இல்லை, ஆனால் நீங்கள் அற்புதமான வலிமை உருவாக்க வேண்டும். மேலும் வொர்க்அவுட்டை யோசனைகளுக்கு, என் ஒர்க்அவுட் மையத்திற்கு செல்க.

நெகிழ்வு

குறைந்த அளவு அசௌகரியத்துடன் உங்கள் விருப்பமான நிலையை பெற ஒரு பிட் சுலபமான வழியாக, ஆண்குறி பாலியல் வாழ்க்கையை அதிகரிக்க முடியும்.

உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு நீட்டவும் அல்லது உங்களுடைய வழக்கமான ஒரு யோகாவை இணைக்கவும். யோகாவும் ஓய்வெடுக்கிறது, இது சோர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் மனநிலையில் உங்களுக்கு உதவலாம்.

பாலியல் மற்றும் உடற்பயிற்சி இருவரும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே வழக்கமான முறையில் இருவரும் ஓய்வெடுக்கவும் சந்தோஷமாக இருக்கவும் உதவும்.

உடற்பயிற்சி உங்கள் பாலியல் விருப்பத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. எலிசபெத் ஸ்காட், எங்கள் கட்டுப்பாட்டு வழிகாட்டி இந்த கட்டுரையில் அவரது கட்டுரை, மன அழுத்தம் மற்றும் செக்ஸ் பற்றி விவாதிக்கிறது, "... சில நேரங்களில் மன அழுத்தம் நம்மை மனநிலைக்குள் இருந்து தடுக்கிறது." அதிகப்படியான மன அழுத்தம், பாலியல் சில நேரங்களில் வழிகாட்டுதல் மூலம் செல்கிறது. "

உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவை சேர்ந்து உங்கள் லிபிடோவை அதிகரிக்கலாம், அதனால் நீங்கள் எதையும் செய்யலாம்.

பாலினம் கலோரிகளை எரிகிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். நிச்சயமாக, அது உங்கள் இதய துடிப்பு போகிறது மிகவும் தீவிரமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் ஒரு 130 எல்பி நபர் ஐந்து நிமிடங்கள் தீவிர செக்ஸ் ஐந்து ஏழு கலோரி எரிக்க முடியும். ஒரு மணி நேரம் அதை வைத்து, 88 கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும் ... ஒரு மோசமான வர்த்தகம்.

நீங்கள் கர்ப்பமாயிருந்தால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போதே பாலியல் அனுபவிக்க பாதுகாப்பான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க கர்ப்பகாலத்தில் பாலியல் உறவுகளைப் பற்றிப் படியுங்கள்.

_{ஆதாரம்:}

_{Penhollow T; இளம் எம் பாலியல் விருப்பம் மற்றும் பாலியல் செயல்திறன்: உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்தகுதி உண்மையில் முக்கியம்? . எலக் ஜே ஹம் செக்ஸ். 2004 அக்டோபர்; 7.}