கை இருப்பு போஸ்
காகம் அடிக்கடி முதல் கை இருப்பு மாணவர்கள் சமாளிக்கும். கை வலிமையைப் பற்றிப் போல் தோன்றும் போதும், உங்கள் ஈர்ப்பு மையம் எங்குள்ளது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் உங்கள் எடையை எப்படி சமநிலைப்படுத்துவது என்பவற்றைக் கற்றுக்கொள்வது.
சமாளிக்க மிகப்பெரிய தடையாக உங்கள் கைகளில் முன்னோக்கி செல்லும் போது, உங்கள் கைகளால் நகர்த்துவதற்கு ஒரு தயக்கம் இருக்கிறது. நீங்கள் அந்த இனிப்புப் புள்ளியைக் கண்டவுடன், கால்களைத் தாழ்த்திக்கொண்டு, தரையிலிருந்து தங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்கிறார்கள்.
மாஸ்டரிங் காகம் நிறைய கை இருப்பு வேடிக்கை கதவு திறக்கிறது. இது கிரேன் போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
காகத்தின் நன்மைகள்
காகம் மணிக்கட்டு, முழங்கால்கள் மற்றும் வயிறு வலுவடைகிறது. அது சமநிலை மற்றும் முக்கிய வலிமையை மேம்படுத்துகிறது.
காகம் போஸ் வழிமுறைகள்
- உங்கள் முழங்கால்களை சிறிது சிறிதாக வளைத்து, தோள்பட்டை தூரத்திலிருந்தே தரையில் உங்கள் உள்ளங்கைகளை கொண்டு வரலாம்.
- உங்கள் கால்களை முன் ஒரு கால் பற்றி பாய் மீது உங்கள் உள்ளங்கைகளை உறுதியாக தாவர. உங்கள் விரல்களை பரந்த மற்றும் ஒவ்வொரு விரலின் மேல் கூட்டு ஒரு பத்திரிகை.
- உங்கள் முழங்கைகளை நேராக மீண்டும் குனியுங்கள். முழு சாந்துராங்கா ஆயுதங்களுக்கும் அவற்றை இழுக்க வேண்டாம், ஆனால் அந்த திசையில் தலை.
- உங்கள் கால்களின் பந்துகளில் ஏறி உங்கள் முழங்கால்களை திறந்து, உங்கள் மேல் ஆயுதங்களை அணிந்து கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் மேல் கைகளின் முதுகில் உங்கள் முழங்கால்களை வைக்கவும்.
- உங்கள் எடையை உங்கள் கைகளில் முன்னோக்கி கொண்டு, உங்கள் தலையை உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் tiptoes மீது வந்து, பின்னர் ஒரு கால் தூக்கி பின்னர் தரையில் இருந்து மற்ற.
- நடுப்பகுதியில் நோக்கி உங்கள் முழங்கால்களை கட்டி.
- உங்கள் பாதங்களை உங்கள் பட் நோக்கி அணைத்துக்கொள்.
- வெளியே வர, உங்கள் கால்களை தரையில் மீண்டும் வரும் வரை உங்கள் எடையை மாற்றவும்.
காகம் போஸ் ஆரம்ப குறிப்புகள்
- சிலர் தங்கள் காலடியில் உள்ள ஒரு தொகுதிடன் தொடங்க விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் இதை முயற்சி செய்து, எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்கலாம்.
- நீங்கள் இன்னும் இரண்டு அடி இன்னும் பெற முடியாது என்றால் ஒரு நேரத்தில் ஒரு கால் தூக்கு. இது வலிமையைக் கட்டியெழுப்ப உதவுகிறது.
- உங்கள் பார்வையை அடிவானத்தில் உயர்த்துங்கள். கீழே இறங்காதே, தலையைத் துடைக்க வேண்டாம். இது முன்னோக்கி முழங்குவதோடு சமநிலையை இழக்கச் செய்யும்.
- நீங்கள் முன்னால் ஒரு போர்வை போடுவீர்கள், அதனால் நீங்கள் விழுந்தால் தலையில் அடிபடும்படி பயப்பட மாட்டீர்கள். இந்த போஸ் கற்று போது வாய்ப்புகளை நீங்கள் குறைந்தது ஒரு முறை முன்னோக்கி முனை. நீங்கள் முடிந்தவரை ஒரு இறங்கும் மென்மையான இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறேன்.
- உங்கள் கால்கள் அதிகரிக்கும் போது, உங்கள் கைகளில் அதிக எடையை எப்படி பரிமாறுவது என்பது போஸ் இன் தந்திரமான பகுதியாகும், ஆனால் நீங்கள் முன்னே செல்லாதீர்கள். நீங்கள் வழக்கமாக சரியான உத்திகளைக் கண்டுபிடித்து, வீட்டிலேயே தவறாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
மேம்பட்ட உதவிக்குறிப்புகள்
- நீங்கள் போஸ் வரை வந்துவிட்டால், உங்கள் முழங்கைகள் இருபுறமும் ஊடுருவக்கூடாது. உங்கள் தோள்களில் மற்றும் மணிகளோடு வரிசையாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் கைகளை நேராக்க
- Chaturanga மீண்டும் குதித்து முயற்சி.
- நீங்கள் மாஸ்டர் என்றால், கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய் ஒரு கூழை நேரடியாக குதித்து முயற்சி.
- நீங்கள் ட்ரையோட் ஹெட்ஸ்டாண்டிற்கும் , பின்புறத்திற்கும் கூப்பிலிருந்து நகர்த்த முயற்சி செய்யலாம்.