நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சிக்கும்போது சாப்பிட என்ன தெரியும்? பல டைட்டர்ஸ் "ஆரோக்கியமான" உணவுகளை சாப்பிடுகின்றன. அது ஒரு கெட்ட விஷயம் அல்ல. ஆனால் பல முறை, ஆரோக்கியமான பொருட்கள் கொண்ட உணவுகள் கொழுப்பு மற்றும் கலோரி முழு உள்ளன, எனவே அவர்கள் எடை இழப்பு நல்ல உணவுகள் அவசியம் இல்லை. உணவை உண்ணும் உணவுகள் மற்றும் எடை குறைவதைப் பற்றி நீங்கள் தீவிரமாக இருக்கும்போது தவிர்க்க வேண்டியவற்றைத் தெரிந்துகொள்ள இந்த வழிகாட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
எடை இழப்புக்கான சிறந்த உணவுகள்
ஸ்மார்ட் டைட்டர்ஸ் ஒரு ரகசியம். அவர்கள் பிரபலங்களைப் பற்றி பேசும் பாணியிலான உணவுகளை அவர்கள் சாப்பிட மாட்டார்கள். அவர்கள் உண்மையான உணவு சாப்பிடுகிறார்கள். உங்கள் மளிகை கடையில் எளிதில் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய சாதாரண உணவை சாப்பிடுகிறார்கள். இந்த பட்டியலைச் சரிபார்த்து - அல்லது மளிகை கடைக்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள் - உங்கள் வண்டியை வேகமாக மெலிதடைய உதவும் உணவுகளுடன் நிரப்புங்கள்.
உங்கள் பசி அடக்க 15 இயற்கை உணவுகள்
எல்லா நேரத்திலும் பசி இல்லாமல் எடை இழக்க வேண்டுமா? நீங்கள் அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட உணவை சாப்பிட்டால், நீங்கள் மனச்சோர்வை சிறப்பாக நிர்வகிக்க முடியும். இந்த பட்டியலில் நீங்கள் பியர்ஸ், முழு கோதுமை பட்டாசு மற்றும் பிற துணியைப் போன்ற சுவையான உணவைக் காணலாம். பட்டியலை அவுட் அச்சிட்டு உங்கள் பசி விரிகுடா வைக்க உதவும் சிறந்த குறைந்த கலோரி உணவுகள் கண்டுபிடிக்க மளிகை கடையில் நீங்கள் அதை எடுத்து.
எடை இழப்புக்கு 14 உணவை உணவாகக் கொள்ள வேண்டும்
சோர்வுற்ற உணவுகள் எப்போதுமே மெலிதானவைகளைத் தேடும் போது சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். ஆனால் சில நேரங்களில் நீங்கள் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை விட அதிகமாக விரும்புவீர்கள். நீங்கள் பெரும்பாலான உணவு உண்பாளர்களாக இருந்தால், நீங்கள் பாஸ்தா, சாக்லேட் மற்றும் இதர உணவைப் போன்ற வசதியான உணவை உட்கொள்கிறீர்கள். ஆனால் உணவு நிபுணர் மாண்டி லெவி உங்கள் வரிசையில் அந்த உணவை வைத்து எப்படி இன்னும் எடை இழப்பு முடிவுகளை பெற எப்படி கற்று. இந்த மென்பொருளைப் பட்டியலிடுங்கள், சிறந்த வசதியான, தொகுக்கப்பட்ட ஆறுதல் உணவுகள், மெலிதான உதவும்.
சிறந்த குறைந்த கலோரி துரித உணவு உணவு
கலோரிகளில் துரித உணவு சாப்பாடு குறைவாக உள்ளதா என்பதை நீங்கள் ஆச்சரியப்படக் கூடும். நீங்கள் டிரைவைத் தாக்கும் முன், உன்னுடைய விருப்பமான உணவகங்கள் அனைத்தையும் தவிர்க்க சாப்பிடுவதற்கு சாப்பிடுவதற்கும் சாப்பிடுவதற்கும் முழு உணவையும் பார்க்க இந்த வழிகாட்டியை சரிபார்க்கவும். நீங்கள் நினைக்கும் ஒவ்வொரு உணவகமும் இந்த பட்டியலில் உள்ளது.
எடை இழக்க சிறந்த சிற்றுண்டி பார்கள்
தவறான சிற்றுண்டியைப் பிடிக்காதே! அந்த "ஆரோக்கியமான" பார்கள் சில சாக்லேட் பட்டை விட கலோரிகள் உள்ளன. ஒரு பொருட்டல்ல ஒரு கவர்ச்சியான லேபிள் அல்லது சத்துள்ள பொருட்கள் இருப்பதால், அது உங்கள் எடை இழப்புத் திட்டத்திற்கான சிறந்த பட்டை என்று அர்த்தம் இல்லை. நீங்கள் உங்கள் அடுத்த சிற்றுண்டை அவிழ்ப்பதற்கு முன் எடை இழப்புக்கான நல்ல மற்றும் கெட்ட பால்களின் பட்டியலை ஸ்கேன் செய்யவும்.
எடை இழப்புக்கான ஆரோக்கியமான 100 கலோரி ஸ்நாக்ஸ்
உங்கள் உணவை வழக்கமாக அல்லது உடைக்கும் உணவு நேரத்தில் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியது அல்ல. இது முக்கியம் என்று உணவளிக்கும் போது உண்ணும் உணவு. ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடுங்கள் - ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவு சிற்றுண்டி - நீங்கள் குறைந்துகொள்வது பற்றி தீவிரமாக இருந்தால். மளிகை கடையில் முன் பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட வகையை நீங்கள் வாங்கலாம், ஆனால் வீட்டில் உங்கள் சொந்த சிற்றுண்டி தொகுப்புகள் செய்ய மிகவும் செலவு குறைந்தது. இன்று உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியை அல்லது கூந்தலை நிரப்ப இந்த வழிகாட்டியைப் பயன்படுத்தவும்.
டாப் -6 உணவு-அதிகரிக்கும் உணவுகள்
நான் எடை இழப்பு முழுமையான சிறந்த உணவுகள் பற்றி ஒரு சிறந்த நியூயார்க் நகர வைத்தியர் கேட்டார் மற்றும் அவர் உங்கள் உணவு அதிகரிக்கும் என்று ஆறு உணவுகள் கொடுத்தார். அவர்கள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், ஓட்மீல் ஒரு பட்டியல். ஆனால் மற்றொன்று நீங்கள் யூகிக்க முடியுமா?
உங்கள் கலப்பான் செய்ய விரைவான மற்றும் எளிதான உணவுகள்
நீங்கள் மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகளுக்கு மட்டுமே உங்கள் பிளெண்டர் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வெளியேறி விடுகிறீர்கள். சில நிமிடங்களில் உங்கள் பிளெண்டர் தின்பண்டங்கள், சாப்பாடு மற்றும் கூட இனிப்பு செய்ய எப்படி கண்டுபிடிக்க.
கலோரிகள் எரிக்க சிறந்த வளர்சிதை மாற்ற-பூஸ்ட் உணவுகள்
இறைச்சி சாப்பிடுகிறீர்களா? சிலர் அதைச் சொல்கிறார்கள். அந்த தர்க்கத்துக்கு சில உண்மைகள் உள்ளன, ஆனால் உனக்குத் தெரிந்த கதைக்கு இன்னும் அதிகம் இருக்கிறது. வளர்சிதை மாற்றம்-அதிகரிக்கும் உணவுகள் பற்றி மேலும் அறிக. அவர்கள் என்ன செய்ய முடியுமோ அதைச் செய்ய முடியாமலோ கண்டுபிடிக்கவும், பின்னர் உங்கள் விருப்பங்களைக் கண்டறிந்து, உணவு நேரத்தில் அவற்றை நிரப்புங்கள்.