நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சிக்கும் போது ஆப்பிள் பை இருக்கலாம்
Dieters தங்கள் பிடித்த உணவுகள் ஒவ்வொரு ஒரு கொடுக்க கூடாது. இது ஒவ்வொரு நாளும் பின்னர் ஆப்பிள் பை போன்ற சிறப்பு விருந்தினர்களை அனுபவிக்க நியாயமானது, குறிப்பாக நன்றி விருந்தினர் விருந்து போன்ற சிறப்பு நிகழ்வுகள். எனினும், சில ஆப்பிள் துண்டுகள் மற்றவர்களை விட dieters நல்லது.
ஆப்பிள் பை உள்ள கலோரிகள்
ஒரு ஆப்பிள் பை ஒரு கலோரி கணிசமாக வேறுபடலாம். நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம் என, முன் பேக்கேஜ் துண்டுகள் கொழுப்பு மற்றும் கலோரி அதிகமாக இருக்கும்.
296 கலோரிகளை ஒரு வணிகத்தில் தயார் செய்யும்போது, ஒரு யூனிட் சராசரியாக 237 கலோரிகளைக் குறிக்கிறது. இந்த உபசரிப்பு சுமார் 14 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 20 கிராம் சர்க்கரை அளிக்கும்.
நீங்கள் ஒரு உணவகத்தில் ஆப்பிள் பை சாப்பிட்டால், நீங்கள் எளிதாக இன்னும் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளை உட்கொள்ள முடியும். ஒரு உணவகம் மிகப் பெரியதாக இருக்கும் ஒரு பகுதிக்கு சேவை செய்ய வாய்ப்பு அதிகம். இது தடித்த கிரீம் அல்லது ஐஸ் கிரீம் போன்ற உயர் கொழுப்பு மற்றும் உயர் கலோரி toppings ஒரு தாராள உதவி அடங்கும்.
வணிகரீதியாக தயாரிக்கப்பட்ட ஆப்பிள் பை ஒரு ஒற்றை ஒன்பது அங்குல விட்டம் பை ஒரு எட்டாவது ஒரே ஒரு பத்து உள்ளது. பெரும்பாலான உணவகங்களுக்கு சேவை செய்வதைவிட இது மிகவும் சிறிய துண்டு ஆகும்.
உதாரணமாக, நீங்கள் மேரி கால்யெண்டரின் உணவகம் மற்றும் பேக்கரி ஆகியவற்றைப் பார்வையிட்டால், உங்கள் ஆப்பிள் பை வரிசையில் 630 கலோரிகளும், 39 கிராம் கொழுப்பும் இருக்கும். உணவகத்தின் "இல்லை சர்க்கரை சேர்க்க" விருப்பம் 510 கலோரி மற்றும் கொழுப்பு 37 கிராம் மிகவும் நன்றாக இல்லை.
Dieters சிறந்த ஆப்பிள் பை
நீங்கள் ஆப்பிள் பைவை நேசிக்கிறீர்கள் என்றால், அதை வீட்டில் ஏன் செய்யக்கூடாது?
நீங்கள் இன்னும் உங்களுக்கு பிடித்த உபசரிப்புச் சுவைகளை அனுபவிக்க வேண்டும், ஆனால் சேர்க்கப்படும் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அளவுகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். கலோரி எண்ணை காசோலை வைத்துக் கொள்ளக்கூடிய பல குறைந்த கொழுப்புள்ள ஆப்பிள் பை ரெசிப்கள் பல உள்ளன, இருப்பினும் அரிசி ஒன்றுக்கு 200 கலோரிகளுக்கு குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிவது அரிது.
நீங்கள் ஒரு செய்முறையைப் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவலைப் பற்றி சந்தேகத்தில் இருந்தால், அதனை ஒரு ஊட்டச்சத்து கால்குலேட்டராக இணைக்கவும் .
நீங்கள் செய்ய விரும்பும் எந்த தத்துவங்களும், கலோரி மற்றும் கொழுப்பில் பாதிக்கப்படுவது எப்படி என்பதைப் பார்ப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
அதற்கு பதிலாக ஆப்பிள் கிறிஸ்ப்
ஒரு ஆப்பிள் மிருதுவானது கூடுதல் சர்க்கரை மற்றும் கலோரி இல்லாமல் ஆப்பிள் பை சுவை அனுபவிக்க சிறந்த வழியாகும். எந்தவிதமான மேலோடு இல்லை, ஏனெனில் அது வழக்கமாக ஒரு ஆரோக்கியமான விருப்பமாகும். இந்த குறைந்த கலோரி ஆப்பிள் மிருதுவான சமையல் ஒரு முயற்சி:
- MyRecipes இலிருந்து அடிப்படை Apple Crisp Recipe
- SparkPeople ஆப்பிள் கிருமி ரெசிபி வரை ஒளிரும்
ஒரு வார்த்தை இருந்து
எந்த உணவிற்கான சிறந்த ஆப்பிள் பை இது உங்கள் இனிப்பு பல் திருப்தி மற்றும் உங்கள் உணவில் பாதையில் வைத்திருக்கிறது. எந்த உணவையும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளக்கூடிய சமையல் குறிப்புகளும் இல்லை என்றாலும் ஆப்பிள் பை உண்மையான ஆரோக்கியமானதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எப்போதாவது உபசரிக்க பயன்படுத்தவும் மற்றும் எப்போதும் மிதமான அதை அனுபவிக்க.
> மூல:
> மேரி காலெண்டரின் உணவகம் மற்றும் பேக்கரி. ஊட்டச்சத்து தகவல்: ஆப்பிள் பை. 2017.
> வேளாண் துறை. அடிப்படை அறிக்கை: 18443, பை, ஆப்பிள், வணிக ரீதியாக தயாரிக்கப்பட்ட, ஒன்றுசேர்க்கப்படாத மாவு. 2017.