உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு சீர்குலைவுகள்

உடற்பயிற்சி புலிமியா, புதிய உணவு சீர்குலைவு

போதுமான பயிற்சியைப் பெறுவதில் நம்மில் பலர் கவலைப்படுகிறார்கள் என்றாலும், அதிக உடற்பயிற்சியைப் போன்ற ஒரு விஷயம் இருக்கிறது . வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஒரு நல்ல விஷயம், ஆனால் இன்னும் எப்போதும் நன்றாக இல்லை மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், கட்டாய உடற்பயிற்சி அனோரெக்ஸியா மற்றும் புலிமியா போன்ற உணவு குறைபாடுகள் போன்ற ஆபத்தான இருக்க முடியும்.

கட்டாய உடற்பயிற்சி என்பது, சில மக்கள் கலோரிகளின் உடலை அகற்றுவதற்கு மற்றொரு கருவியாகும்.

உண்மையில், அது ஒரு பெயர் கூட இல்லை: உடற்பயிற்சி Bulimia.

புலிமியாவை உடற்பயிற்சி செய்யவும்

உடற்பயிற்சிக் குமிழி உடற்பயிற்சி செய்வது எவ்வளவு பெரியது என்பதைப் பற்றி எல்லோரும் பேசுவதால் கடினமானது. நீங்கள் இன்னும் செய்தால், அது நல்லதல்லவா? நீங்கள் அதை மிக அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்றால். நீங்கள் பைன்களை (அல்லது வழக்கமான உணவை) உண்ணுவதற்குப் பயிற்சி செய்யவோ அல்லது ஈடுகட்டவோ இருந்தால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி புலிமியா நோயால் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.

நிச்சயமாக, எவ்வளவு கடினமான பயிற்சியை கற்றுக்கொள்வது என்பது கடினமான வழியைப் புரிந்துகொள்வதற்கு நீங்கள் முடிவு செய்யலாம், ஆனால் உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்தினால், நீங்கள் அதிகபட்சமாக உடற்பயிற்சியை எடுத்துள்ளீர்கள் என்பதற்கான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உள்ளன.

அறிகுறிகள்

நிர்பந்தமான exercisers பெரும்பாலும் உணவு சீர்குலைக்கும் அந்த சாப்பிட சுற்றி (அல்லது சாப்பிட கூடாது) தங்கள் வாழ்வை திட்டமிட போன்ற உடற்பயிற்சி சுற்றி தங்கள் வாழ்வை திட்டமிட வேண்டும். கட்டாய உடற்பயிற்சி மற்ற அறிகுறிகள்:

• பணிபுரியும் வகையில் வேலை, கட்சிகள் அல்லது பிற நியமனங்கள் காணப்படவில்லை
• காயம் அல்லது உடம்பு சரியில்லை
• நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டைப் பெற முடியவில்லையெனில் மிகவும் கவலையாகி விடுங்கள்

• ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மணி நேரம் வேலை செய்யுங்கள்
• எந்த ஓய்வு அல்லது மீட்பு நாட்கள் எடுக்கவில்லை
• நீ வேலை செய்யாத போது குற்றவாளி என்று உணருகிறாய்

நிர்ப்பந்திக்கும் உடற்பயிற்சி கட்டுப்பாட்டுடன் செய்ய வேண்டும், அதேபோல் உணவுக் குறைபாடு உள்ளவர்கள் உணவுகளை தங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்த வழிமுறையாக பயன்படுத்துகிறார்கள். பெரும்பாலான எல்லோரும் தங்கள் உடல்களையோ அல்லது உடற்பயிற்சி நிலையங்களையோ திருப்திபடுத்தாதபோதும், அவர்கள் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்தாலும், நீங்கள் கவனமாக இருக்கவில்லை என்றால், முடிவற்ற உடற்பயிற்சிகளாக மாற்ற முடியும்.

இது குறைந்து வருகின்ற ஒரு புள்ளியை பெறுகிறது, அங்கு நீங்கள் மேலும் மேலும் உழைக்கிறீர்கள், அதில் எதையும் பெறவில்லை. மரபியல் எடுக்கும் முன் நமது உடலை மாற்றுவதற்கு மட்டுமே செய்ய முடியும், சில கட்டத்தில், அனைவருக்கும் ஒரு பீடபூமியை எதுவாக இருந்தாலும் சரி. பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைக்கு அப்பால், நமது மரபணுக்கள் நாம் பொதுவான மரபுவழி மற்றும் உடல் வகைகளை வாரிசுதாரர்களாகக் கொண்டிருப்பதோடு உலகில் உள்ள அனைத்து பயிற்சிகளையும் மாற்றுவதில்லை. உங்கள் உயரம் மற்றும் கண் நிறம் போன்றவை, வெளிப்புற உதவியின்றி நீங்கள் மாற்ற முடியாத சில விஷயங்கள் உள்ளன.

அபாயம்

போதுமான அளவு வேலை செய்யாத அளவுக்கு அதிகமான பயிற்சிகள். அதிகப்படியான பயிற்சி போன்ற அனைத்து வகையான பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கலாம்:

• அழுத்தம் முறிவுகள், விகாரங்கள், மற்றும் சுளுக்குகள் போன்ற காயங்கள்
• குறைந்த உடல் கொழுப்பு - இந்த நல்ல ஒலி ஆனால், பெண்கள், அது சில கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்வது, எலும்பு இழப்பை ஏற்படுத்தும் ஒரு பெண்ணின் காலத்தை நிறுத்திவிடும்
• களைப்பு - உடற்பயிற்சி போது உடற்பயிற்சி மற்றும் மோசமான செயல்திறன் போதிலும், தொடர்ந்து சோர்வாக உணர்கிறேன்
• நீர்ப்போக்கு
• எலும்புப்புரை
• கீல்வாதம்
• இனப்பெருக்க பிரச்சனைகள்
• இதய பிரச்சனைகள்
• எரித்து விடு

இந்த அறிகுறிகளில் சிலவும் அதிகப்படியான வலிப்பு நோயாளிகளுக்கு பொருந்தும், ஆனால் நீங்கள் உடற்பயிற்சியுடன் அன்போடு நடந்துகொண்டால், தவறான உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிடுவதற்கு ஒரு வழியாக அதை பயன்படுத்தினால், நீங்கள் தனியாக சமாளிக்க முடியாது.

பல கட்டாய பயிற்சிகள் அவர்கள் உடற்பயிற்சி புலிமியாசுடன் சமாளிக்க உதவும் சிகிச்சை தேவை. இது பிரச்சினைகள் இதயத்தை பெற உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் ஒரு வழி கண்டுபிடிக்க உதவுகிறது என்று ஒரு வளமான நிலை தான் என்று அடிக்கடி தேவை.