கொப்புள தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை

கொப்புளங்கள் நிறுத்த எப்படி

கொப்புளங்கள் வெப்பம் மற்றும் / அல்லது உராய்வு காரணமாக ஒரு திரவம் நிரப்பப்பட்ட புடவையாகும். நடைபயிற்சி ஒரு வலி அனுபவம் முடிக்க முடியும் கால் கொப்புளங்கள், பெற பயம்.

கொப்புளங்களை தடுக்க லூப்ரிகண்டுகள்

நடைபயணத்திற்கு முன்னர், எல்லா இடங்களிலும் ஒரு கொதிகலைப் பயன்படுத்தலாம். சிலர் பெட்ரோலியம் ஜெல்லியை அல்லது பையில் தைலம் அல்லது தால்கம் பயன்படுத்துகின்றனர். நீண்ட காலமாக, ஒவ்வொரு 10 மைல்களுக்கும் மேலாக பெட்ரோல் ஜெல்லியைப் பயன்படுத்தி பெரிய அளவிலான வெடிப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தி என் சொந்த கொப்புளம் சிக்கல்களை தீர்த்தது.

SportSlick, BodyGlide, ரன்னர்ஸ் 'lube அல்லது மற்ற எதிர்ப்பு chafing லூப்ரிகண்டுகள் கூட நடைக்கு முன் பயன்படுத்தப்படும் போது கால் கொப்புளங்கள் தடுக்க வேலை செய்யலாம். ஒரு வாக்கர் ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு பெரிய நடைபயிற்சி நிகழ்வு முன் இரண்டு மாதங்கள் தூய lanolin (கம்பளி கொழுப்பு) மசாஜ். உராய்வு ஏற்பட்டால் வெப்பத்தை உருவாக்காததால், இது வாஸின்னைவிட சிறந்ததாகும். மழையின் காரணமாக நீர் ஒரு நல்ல தடையாக இருக்கிறது. உங்கள் கைகளில் கூட பெரியது.
ப்ளிஸ்டர்-தடுத்தல் லூப்ரிகண்டுகளுக்கான மேல் தேர்வுகள்

கொப்புளங்கள் தடுக்கும் சாக்ஸ்

சாக்ஸ் சோதனை, வெவ்வேறு பிராண்ட்கள் முயற்சி. சமாளினை கழுவும் முன், சாக்ஸை குறைந்தபட்சம் ஒரு முறை வெட்ட வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஈரப்பதத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்வதன் மூலம் பருத்தி சாக்ஸைப் பயன்படுத்தாதிருப்பதை நோயாளிகள் பரிந்துரைக்க மாட்டார்கள், இது தோல் மென்மையாகி, பலவீனப்படுத்தி, கொப்புளங்களை உருவாக்கி எளிதாகக் கொப்பளிப்பதை எளிதாக்குகிறது. பதிலாக, CoolMax துணி ஈரத்தை விட்டு விழித்து விடுகிறது, அதனால் அது தோல் வறட்சிக்கு இல்லை. நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட நவீன செயற்கை துணிகள் சாக்ஸ் பார்.

பாலிப்ரொப்பிலீன் அல்லது கூல்மேக்ஸ் போன்ற துணி துணி ஒரு மெல்லிய உள் ஜோடி, மற்றும் ஒரு padded வெளி ஜோடி - பல சாக்ஸ் இரண்டு அடுக்குகளை பரிந்துரைக்கிறோம். அவர்கள் ஹீல் மற்றும் கணுக்கால் மீது நன்றாக பொருந்துவதில்லை என்பதால் குழாய் சாக்ஸ் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். நடைபயிற்சி போது சாக்ஸ் மாற்றவும், அவர்கள் வியர்வை கிடைக்கும் குறிப்பாக. நிகழ்வின் போது சில மாராத்தோனர்கள் காலணிகளை மாற்றிக் கொள்கின்றனர்.

காம்பீடு | பேண்ட்-உதவி கொப்புளம் பிளாக் | டாக்டர். ஸ்கோல்ஸ் குஷின் ப்ளிஸ்டர் பட்டைகள்

இந்த பொருட்கள் மருந்துகள் மற்றும் வெளிப்புற கடைகளில் கிடைக்கின்றன என்று பட்டைகள் மற்றும் பாதுகாக்கிறது, ஒரு மலட்டு ஜெல் பேக் உள்ளது. கொப்புளங்களைத் தடுக்கவும், ஒரு கொப்புளம் கொட்டினால் தோலைப் பாதுகாக்கவும் காம்பீடியை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். பேண்ட்-எய்ட் இப்போது கொப்பி பிளாக் மெஷின்களைக் கொண்டுள்ளது, மற்றும் டாக்டர். ஸ்காலஸ் குஷ்லின் கொப்புளிப்பு பட்டைகள் உள்ளன. இந்த தோல் ஒட்டுண்ணிக்கு சுய பிசின் மற்றும் குச்சி உள்ளன - மற்றும் தேவைப்பட்டால் நாட்கள் அங்கு தங்க முடியும். கால் விரல்களுக்கு சிறிய மெத்தை, மற்றும் குதிகால் மற்றும் அடி பந்துகளில் வழக்கமான மெத்தைகளில் - அவர்கள் இரண்டு அளவுகள் வந்து. இந்த பட்டைகள் தோலின் கூடுதல் அடுக்குகளாக செயல்படுகின்றன. ஒரு 10K உயர்வு மற்றும் ஏற்கனவே என் பெருவிரலை ஏற்கனவே உருவாக்கிய கொப்புளங்கள் ஒரு புதிய ஜோடி பூட்ஸ் அணிந்து போது நான் என் முன்தினம் இந்த பட்டைகள் பயன்படுத்தப்படும். இதன் விளைவாக புதிய கொப்புளங்கள் இல்லை, என் நடப்பு கொப்புளங்கள் நடைபாதையில் எந்த அசௌகரியமும் இல்லாமல் பாதுகாக்கப்பட்டுள்ளன. கொப்புளங்கள் ஏற்படுவது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கும் பகுதிகளில் கொப்புளங்கள் தோற்றுவிக்கப்படுவதை தடுக்க இதைப் பயன்படுத்துவதே சிறந்தது, ஆனால் அவை கொப்புளங்கள் உருவாகும்போது உடனடியாக விண்ணப்பிக்கவும். ஷாப்பிங் குறிப்பு - கட்டுப்பாட்டு இடைவெளியில் இதைப் பார்க்க வேண்டாம், ஆனால் கால்செல் பிரிவில்.
கொப்புளங்கள் பன்டேஜ்களுக்கான மேல் தேர்வுகள்

Moleskin அல்லது விளையாட்டு டேப்

நீங்கள் கொப்புளம் அல்லது பிற முறைகள் போதிலும் உருவாக்கும் ஒரு கொப்புளம் பிடிக்க பின்னர் சிறந்த பயன்படுத்தப்படும்.

நீங்கள் ஒரு சூடான இடமாக உணர்கிறீர்கள், அதோடு மோலஸ்கின் அல்லது விளையாட்டு நாடாவிலும் வைக்கவும். சில கால்பந்து வீரர்கள் ஒவ்வொன்றும் ஒவ்வொரு கால்வரிசையையும் போட வேண்டும், மேலும் குடைவு-கூர்மையான கால்விரல்களால் லாம்பேஸ்வூலுடன் போடலாம்.

கொப்புளங்களை தடுக்கும் ஷூ ஃபிட்

உங்கள் நடைபயிற்சி காலணிகள் மிகவும் களைப்பாக இருக்கக்கூடாது, இறுக்கமான ஷூக்கள் கொப்புளங்களுக்கு பங்களிக்கும். ஆனால் அவர்கள் நன்கு பொருந்தும் அல்லது மிகவும் தளர்வான பொருத்தம் கூட கொப்புளம் உருவாக்கம் பங்களிக்க முடியும். சரியான அளவு உடைய காலணிகளை தேர்வு செய்ய, காலணிகள் நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு ஷூ ஷாப்பிங் செல்லுங்கள். புதிய காலணிகளில் நின்று, பெருவிரல் பெட்டியில் இருந்து 1/2 அங்குல பெட்டி கூடையின் முடிவில் இருக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் கால்விரல்கள் அனைத்தையும் சுலபமாகக் கழிக்க முடியும்.

பின்னர் உங்கள் விரைவான வேகத்தில் செல்வதைக் கடையில் உங்கள் காலணிகளை சோதிக்க சோதிக்கவும் (வேடிக்கையானதைப் பற்றி கவலைப்படாதீர்கள், உங்கள் ஆறுதலையும் இது சார்ந்துள்ளது!) நீங்கள் நடக்கையில் உங்கள் காலணிகள் நழுவ கூடாது.

உங்கள் சருமத்தை சமாளித்தல்

பென்சாயின் முக்கிய உணர்கருவிகளுக்கு (உங்கள் உள்ளூர் மருந்தை பரிசோதித்தல்) அல்லது கடுமையாக காய்ச்சப்பட்ட தேயிலை (டானிக் அமிலம்) உங்கள் கால்களை மிதக்க.

சிகிச்சை: நீங்கள் ஒரு பொடி கிடைக்கும் போது

• சிறிய மற்றும் மூடப்பட்டிருந்தால், அதை தனியாக விட்டுவிட்டு, பெரிய அளவில் வளர்ந்து வரும் படிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - நடைபயிற்சி, காலணிகள் மாற்ற, மற்றும் ஒரு தளர்வான கட்டுடன் அதை மூடவும். நீங்கள் நிறுத்த முடியாது என்றால், கொப்புளம் திறந்த கொப்புளம் வழியாக ஒரு டோனட்-வடிவ மொவ்ஸ்கின் பேட் மூலம் கொப்புளத்தை பாதுகாக்கவும்.
• கொப்புளம் 1 அங்குல அளவிற்கு பெரியதாக இருந்தால், அதை வடிகட்டுவது சிறந்தது.
  ஆல்கஹால் ஒரு ஊசி துடைக்க. கொப்புளத்தை துண்டிக்கும் மற்றும் கவனமாக திரவத்தை அழுத்தவும். அப்படியே தோலை விட்டு, அதைத் தையல் செய்யாதீர்கள். மெதுவாக சோப்பு மற்றும் தண்ணீருடன் இப்பகுதியை கழுவுங்கள். கொப்புளத்தின் மீது தோல் மடிப்பு மெதுவாக மென்மையாகிவிடும். ஒரு ஆண்டிபயாடிக் மருந்து மற்றும் ஒரு மலட்டுத்தசைக்கு விண்ணப்பிக்கவும். மது அல்லது அயோடின் பயன்படுத்த வேண்டாம். அவர்கள் குணப்படுத்துவதை தாமதப்படுத்துவார்கள். தொற்றுநோயைக் குறைப்பதற்கு ஒரு நாளுக்கு ஒருமுறை கட்டுப்பாட்டு மாற்றவும். பகுதி உலர விடுவதற்காக இரவில் காயை அகற்றவும்.
• தொற்றுநோய் அறிகுறிகள் தோன்றினால் மருத்துவ உதவியாளரை அழைக்கவும்: வலி, வீக்கம், சிவத்தல், மென்மை, சீழ் அல்லது காய்ச்சல் உருவாகும். நீரிழிவு நோயாளிகளும், நுரையீரல் நோய்களுடன் கூடிய நோயாளிகளும் கொப்புளங்கள் உருவாகும்போது அவற்றின் மருத்துவ வழங்குனரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.