உங்கள் வீட்டு பிலேட்ஸ் ஒர்க்அவுட் ஸ்பேஸ் அமைக்கவும்

வீட்டிற்கு Pilates உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய உங்களுக்கு நிறைய அறைகள் தேவையில்லை. நீங்கள் உண்மையில் வேண்டும் அனைத்து பக்கங்களிலும் உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்கள், ஒவ்வொரு பக்கத்தில் ஒரு சில கூடுதல் அடி மற்றும் கால் மற்றும் தலையில் அறை நீட்டிக்க போதுமான அறை ஒரு உடற்பயிற்சி பாய் கீழே போட போதுமான பெரிய தரையில் ஒரு தெளிவான இடத்தில் உள்ளது. அது மிகவும் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் அதை நீங்கள் பெறுவீர்கள்.

சிறந்த விண்வெளி வலுவான ஒற்றுமையை சமம்

இப்போது ஒரு வீட்டு பயிற்சி திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வதை ஊக்குவிக்கும் நிலைமைகளைப் பற்றி பேசுவோம்.

உங்கள் வீட்டில் பயிற்சி திட்டங்கள் வெற்றி உறுதி நோக்கி ஒரு நீண்ட வழி சென்று நீங்கள் நம்பலாம் மற்றும் அனுபவிக்க முடியும் என்று ஒரு பெரிய இடத்தில், பெரிய அல்லது சிறிய கொண்ட.

முதல் படி நீங்களே வீட்டில் வேலை பார்க்க வேண்டும். விண்வெளிக்கு என்ன தேவை என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்? இது தனிப்பட்டதாக இருக்க வேண்டுமா? எப்படி இருக்க வேண்டும்? எவ்வளவு அடிக்கடி நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்துவீர்கள்?

நீங்கள் உங்கள் வீட்டிலுள்ள வொர்க்அவுட்டை வெளிப்படுத்தும் விதமாக, உங்கள் வீட்டிலுள்ள ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதிக்கு உன்னால் ஈர்க்கப்பட்டால் கவனிக்கவும். நீங்கள் முதலில் கற்பனை செய்தவை வேறுபட்டிருக்கலாம்.

நம் இலட்சிய பார்வையின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் எங்களால் நிறைவேற்ற முடியாது, எனவே உங்கள் விருப்பங்களை மேம்படுத்தவும் முன்னுரிமைப்படுத்தவும் உதவியாக கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் இடம் திட்டமிடுங்கள்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பைலட் பாய் உடற்பயிற்சிகளுக்கு உங்களுக்கு அதிக இடம் தேவை இல்லை. நிச்சயமாக, அது உங்கள் உயரத்தை பொறுத்தது, ஆனால் ஒரு நடுத்தர அளவு பெண், உதாரணமாக, 8 'x 8' போதுமானது.

நீங்கள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு உபகரணங்கள் சேர்க்கப் போகிறீர்களா? Pilates மோதிரங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி பட்டைகள் மிக சிறிய இடத்தை எடுத்து பல்வேறு சேர்க்கை மற்றும் வீட்டில் வொர்க்அவுட்டை சவால் சிறந்த தேர்வுகள் உள்ளன; எனினும், ஒரு உடற்பயிற்சி பந்து நீங்கள் இல்லை போது எங்காவது வழி வெளியே சேமிக்க ஒரு இடம் வேண்டும்.

பிலேட்ஸ் சாதனங்களின் பெரிய துண்டுகள் என்ன?

பைலட் உபகரணங்களின் பெரிய, அதிக விலையிலான துண்டுகள் நீங்கள் முதலீடு செய்யும் போது உங்கள் திட்டத்தில் மிகவும் யதார்த்தமாக இருங்கள். அவர்கள் நிறைய இடத்தை எடுத்துக் கொள்கிறார்கள். நீங்கள் ஒரு சீர்திருத்தவாதியாக அல்லது பிலேட்ஸ் தலைவராக "போர்ட்டபிள்" ஆக இருந்தால் கூட, உற்பத்தியாளர் உங்களை விரும்பும் அளவுக்கு "போர்ட்" செய்ய விரும்பமாட்டார்.

நீங்கள் உங்கள் சிறிய நாற்காலி அல்லது சீர்திருத்தக்காரரை நகர்த்த விரும்பவில்லை என்று கண்டால், நீங்கள் அதிகமானால் வேலை செய்யக்கூடாது. எனவே நீங்கள் ஒரு பெரிய துண்டு அமைக்க முடியும் உறுதி மற்றும் இன்னும் உங்கள் பாய் வேலை செய்ய அறை வேண்டும், அல்லது குறைந்தபட்சம் உபகரணங்கள் வசதியாக சுற்றி கிடைக்கும். ஒரு குறிப்பு என, ஸ்டீமினா ஏரோ பிலேட்ஸ் சீர்திருத்த நடவடிக்கை 85 "எல் x 20" W அளவைக் குறிக்கிறது, பெரும்பாலானவை அங்கு இருந்து செல்லப் போகின்றன.

உந்துதலுக்கு அமைத்தல்

உங்கள் முன்னுரிமை நீங்கள் ஒரு வீட்டிற்கு வொர்க்அவுட்டை இடத்தை அமைக்கும் போது நீங்கள் உண்மையில் பயிற்சி செய்வதை உறுதிப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பெரும்பாலான மக்களுடைய ஊக்குவிப்பு மட்டங்களில் ஒரு இனிமையான இடம் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எத்தனை நன்கு திட்டமிடப்பட்ட வொர்க்அவுட் இடைவெளிகள் basements மற்றும் garages உள்ள அமைக்கப்பட்டுள்ளன, அங்கு மட்டும் பயன்படுத்தப்படாத உட்கார, தங்கள் உரிமையாளர் குற்றத்தை மட்டுமே உடற்பயிற்சி? அந்த இடங்களில் மிகவும் குளிர்ந்த அல்லது மிகவும் சூடாக இருக்கும், வித்தியாசமாக எரிகிறது, மற்றும் சில நேரங்களில் முட்டாள். மிகவும் வரவேற்கவில்லை.

வீட்டிலேயே ஒரு வொர்க்அவுட்டை இடத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு மிகவும் பொதுவான சாக்குகளில் "மிகவும் குளிர்" என்பது ஒன்றாகும். நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு குளிர் அறையில் ஒரு ஸ்பேஸ் ஹீட்டர் வைக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் வெப்பத்தை அரை மணி நேரம் காத்திருக்க வேண்டும் என்றால் நீங்கள் பயிற்சி செய்ய போகிறீர்கள்?

யதார்த்தமாக அதை யோசி. நீங்கள் வசதியாக ஒரு சிறந்த இடமாக மாற முடியுமா? அப்படியானால், அது முதலீட்டிற்கு தகுதியானதாக இருக்கலாம். பதில் நிச்சயமற்றது என்றால், நீங்கள் அதை பெற முடியும் என்பதை உறுதி செய்ய சிறிய அல்லது குறைந்த தனியார் ஏதாவது நடக்கிறது.

நீங்கள் வொர்க்அவுட்டை அதிகம் விரும்புவதைப் பற்றி யோசித்து, அந்த நேரத்தில் உண்மையிலேயே உங்களுக்கு கிடைக்கும் இடத்தில் தேர்வு செய்யுங்கள். வேர்க்கடலை கேலரி-குழந்தைகளிடமிருந்து, கூட்டாளிகளான, ரூம்மேடுகளிடமிருந்து பல கருத்துகள் மற்றும் கவனச்சிதறல்கள் மூலம் ஒரு வொர்க்அவுட்டை திசைதிருப்பப்பட்டது. குடும்ப அறை வெளிப்படையான இடம் போல தோன்றியிருந்தாலும், உங்கள் படுக்கையறையில் ஒரு பெரிய சிறிய இடத்தை உருவாக்கிவிடலாமா?

பிலேட்ஸ் டிவிடிகளோடு ஒர்க்அவுட்

பலருக்கு, பைலட் டிவிடிக்கள் வீட்ட வொர்க்அவுட்டின் மூலக்கூறு. அவற்றைப் பயன்படுத்துவதில் நீங்கள் திட்டமிட்டிருந்தால், உங்கள் நிரந்தர வொர்க்அவுட் ஸ்பாட் டிவி மற்றும் டிவிடி பிளேயரை அணுக வேண்டும். நீங்கள் தொடர்ந்து தொலைக்காட்சிக்கு உதைப்பதை தவிர்ப்பது போன்ற உங்கள் இடத்தை அமைக்க வேண்டாம், அடித்தளம் மற்றும் வாழ்க்கை அறைக்கு இடையே முன்னும் பின்னும் ஒரு பெரிய டிவிடி பிளேயரை நீங்கள் இழுக்க போகிறீர்கள் என்று நினைக்காதீர்கள்.

போர்ட்டபிள் டிவிடி பிளேயர்கள் மலிவானவை. நீங்கள் தொடர்ந்தால், ஒன்றைப் பெற்றுக் கொள்ளுங்கள்.

வீட்டோ உடற்பயிற்சிகளுக்கு உன்னுடைய ஒரு சிறந்த இடத்தை உருவாக்க உந்துதல் உண்டாக்குகிறாய் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். ஒரு நேரத்தை ஒதுக்கி அமைத்தல் மற்றும் ஒரு இடம் உங்கள் பின்தொடர்தல் மீது மிகவும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கும். ஆனால், நீங்கள் இன்னும் வேலி என்றால், வீட்ட வொர்க்அவுட்டின் மகிழ்ச்சியைப் பற்றிக் கூறுங்கள்.