பல்துறை உடற்பயிற்சி பந்து பழக்கமான நடைமுறைகளுக்கு புதிய சவாலை சேர்க்க முடியும்
உடற்பயிற்சி பந்துகள், நிலைப்புத்தன்மை பந்துகள், சமநிலை பந்துகள் மற்றும் சுவிஸ் பந்துகள் எனப்படும் உடற்பயிற்சி பந்துகள், 55 சென்டிமீட்டர் முதல் 75 சென்டிமீட்டர் வரை விட்டம் அளவிடக்கூடிய பெரிய விசையியக்கக் குழாய்களாகும், மேலும் அனைத்து வகையான உடற்பயிற்சி அமைப்புகள், யோகா, பிலேட்ஸ் மற்றும் பொது உடற்பயிற்சி. உடற்பயிற்சியின் பல வகை உடற்பயிற்சி பந்துகளில் உண்மையில் உள்ளன, ஆனால் இந்த கட்டுரையின் நோக்கத்திற்காக, மிகவும் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுபவர்களின் மீது கவனம் செலுத்துவோம்.
உடற்பயிற்சி பந்துகள் நிச்சயமாக ஜோசப் பிலேட்ஸ் கண்டுபிடித்தன, மற்றும் அவர்கள் மாய வட்டார மற்றும் சீர்திருத்தவாதிகள் என்று பாரம்பரிய பிலேட்ஸ் உபகரணங்கள் கருதப்படுகிறது. ஆயினும்கூட, ஃபிட்நைட் பந்தை பெத்தேட் சமூகத்தின் பெரும்பான்மையினரால் மனதார ஏற்றுக் கொண்டது.
ஒரு கோர் சவால் போட்டிகளுக்கான பந்துகள்
அதன் அத்தியாவசிய அம்சத்திற்கான உடற்பயிற்சி பந்தை மறுபெயரிட விரும்பினால், நீங்கள் அதை ஒரு உறுதியற்ற பால், ஆஃப்-சமநிலை பந்து அல்லது ஒரு ஈடுபாடு-அனைத்து-கோர்-தசைகள் பந்து என அழைக்கலாம். பைலட்ஸில் ஃபிட்னெஸ் பந்தை மிகவும் பிரபலமாகக் கொண்டிருக்கும் கோர் தசையை இது வழங்குகிறது. உடற்பயிற்சி செய்வதில் ஒருவர் உட்கார்ந்து அல்லது உட்கார முயற்சிக்கும்போது "குழப்பம்" மிகவும் இருப்பு சவால் அளிக்கிறது.
நீங்கள் சமநிலையை சமாளிக்க போதெல்லாம், நீங்கள் அதிகாரமுள்ள மற்றும் நிலைப்படுத்தி தசைகள் பயன்படுத்தி முக்கிய பலம் சோதிக்க ஒரு பெரிய வாய்ப்பு உள்ளது. உடலில் மீதமுள்ளதாக இருக்கும்போது பப்பையில் கூட இடுப்பு அல்லது கால்கள் மட்டும் இருப்பதைக் காண்பீர்கள்.
வழிகள் உடற்பயிற்சி பந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன
- சமநிலை மற்றும் / அல்லது அந்நியச் சவால்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் ஒரு கஷ்டத்தின் சிரமம் அதிகரிக்கும்.
- சமநிலையைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கான நுட்பமான தசைகள் ஈடுபட.
- பயிற்றுவிப்பாளர்கள் உடற்பயிற்சியின் பந்துகளை தங்கள் மாணவர்களுக்கு நரம்புத் தொகுப்பை வழங்குவதற்கு பயன்படுத்துகின்றனர்.
- உடற்பயிற்சி பந்துகளில் பல சிகிச்சை அமைப்புகளில் காணப்படுகின்றன.
- வயிற்று தசைகள் மற்றும் முதுகெலும்பு சுறுசுறுப்பாக வைத்து வேலை பந்தை உடற்பயிற்சி உட்கார்ந்து.
- ஒளி எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சி அதை கசக்கி.
- நீட்சி: பந்துகள் நீங்களே மேல் நோக்கி அல்லது மீண்டும் ஒரு நல்ல உடல் நீட்டிக்க வேண்டும்.
- விளையாட!
இருப்பு மற்றும் ஒப்பீடு
பைலேட்ஸ் அடிப்படையிலான வொர்க்அவுட்டில் ஃபிட்னஸ் பந்துகளை இணைக்க வழிகள் ஏறக்குறைய எண்ணற்றவை. முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு பயிற்சியின் நோக்கம் உண்மையாக இருக்க வேண்டும்.
பந்துகளின் உள்ளார்ந்த உறுதியற்ற தன்மையுடன் பரிசோதனை செய்வதன் மூலம் அல்லது பைலின் வடிவம் மற்றும் எடையை ஒரு அந்நிய சவால் சவாலாக பயன்படுத்துவதன் மூலம் பாயேட்ஸ் பாய் பயிற்சிகளை சவால் மற்றும் பல்வேறு சேர்க்க. உதாரணமாக, ஒரு பந்தை (சமநிலை), அல்லது கணுக்கால் (பன்மடங்கு) இடையே பந்தை வைத்திருக்கும் ஒன்றை முயற்சி செய்யலாம்.
ஒரு பிலேட்ஸ் உடற்திறன் பந்து வாங்குவது
Pilates உடற்பயிற்சி பந்துகளில் மலிவான, பயனுள்ள மற்றும் மிகவும் வேடிக்கையாக அது ஒரு பெறுவது உண்மையில் மதிப்பு. உடற்பயிற்சி பந்துகளில் கிட்டத்தட்ட எங்கும் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் அனைத்து பெரிய தள்ளுபடி கடைகள் இருந்து gyms மற்றும் ஸ்டூடியோக்கள் உடற்பயிற்சி கடைகளில். நீங்கள் அங்கு ஒரு கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு ஆன்லைன் கண்டுபிடிக்க முடியும்.
உடற்தகுதி பந்து மூலம் பிலேட்ஸ் உடற்பயிற்சிகள்
எளிதாக
- பெல்விக் கர்ல் செய்யுங்கள் - பந்தை மேல் தடவப்பட்ட கால்கள்.
- முதுகெலும்பு நீட்சி - பந்தை கைகளால் கையாளுவதன் மூலம் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு உதவுகிறது.
இயல்பான
- பந்தை செய்ய - பந்தை சீராக இடுப்பு.
- நூறு - கால்கள் பந்தைப் பிரயோகிக்கின்றன.
மேலும் கடினம்
- ரோல் அப் - உங்கள் கையில் உடற்பயிற்சி பந்து வைத்திருக்கும்.
- திறந்த லெக் ராக்கர் - உங்கள் கணுக்கால்களுக்கு இடையில் பந்து.