நான் மிகவும் சிறந்த இயற்கை சிற்றுண்டி கண்டுபிடித்து அலமாரிகளை தேடியது. இங்கே என் முதல் தேர்வு 5 உள்ளன.
கடல்சார் சம்மர்ஸ் க்ரஞ்சி கடற்பாசி சில்லுகள்
1/2 பேக்: 40 கலோரிகள், 2 கிராம் கொழுப்பு (0 கிராம் கொழுப்பு), 85 மி.கி சோடியம், 6 கிராம் கார்பன், 0 கிராம் ஃபைபர், <1 கிராம் சர்க்கரைகள், 4 கிராம் புரதம்
இந்த உங்கள் வழக்கமான சலிப்பை, பிளாட் தாள்கள் கடற்பாசி இல்லை. அவர்கள் உங்கள் கனவுகளின் முட்டாள்தனமான, ருசியான சிற்றுண்டி!
அசல், பார்பெக்யூ, ஜலப்பினோ மற்றும் வெங்கான் ஆகியவற்றில், இந்த கரிம கடற்பாசி சதுரங்கள் "சிப்" வகைப்படுத்தலுக்கு உயிர்வாழும் ஒரு துணிவுமிக்க அமைப்பு உள்ளது. நீங்கள் 80 கலோரிகளுக்கு ஒரு சிற்றுண்டியின் ஒரு முழு பை வைத்திருக்க முடியும், அது ஒரு ருசியான 80 கலோரிகள் தான். ஒரு பேக் அல்லது இரண்டு எடுத்து ... அல்லது மூன்று ... அல்லது நான்கு!
பழங்குடி சுல்ல் ஹம்மஸ்
2 தேக்கரண்டி: 50 - 60 கலோரிகள், 3 - 4g மொத்த கொழுப்பு (0 கிராம் கொழுப்பு), 125 - 190mg சோடியம், 4 - 5 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் ஃபைபர், 0 - 1 கிராம் சர்க்கரைகள், 1 - 2 கிராம் புரதம்
ஹம்மஸ் உள்ளது, பின்னர் இந்த hummus உள்ளது. இந்த ஆச்சரியமான கண்டுபிடிப்பானது இரண்டு துளைகளில் ஒன்றாகும்: சல்கா, பித்தர் ஸ்ரீராசா, இனிப்பு சிவப்பு மிளகு, மற்றும் பூண்டு & மூலிகை போன்ற சாக்ஸ்பா ஹம்மஸ் பிளஸ் கலவை-இன்ஸ். குமிழ்கள் முழு தொட்டிகளிலும் சுழல்கின்றன, எனவே ஒவ்வொரு கடிக்கிலும் சுவையைப் பெறுவீர்கள். கேரட் குச்சிகளை, ஜிக்காமா, அல்லது சத்துள்ள, ருசியான, இயற்கை சிற்றுண்டிற்கு இன்னொரு கடுமையான காய்கறிகளால் முயற்சி செய்யுங்கள். இரட்டை yum!
Yasso Frozen Greek Yogurt Bars (Flavors தேர்ந்தெடு)
1 பட்டை: 80 - 100 கலோரிகள், 0 - 2.5 கிராம் கொழுப்பு (0 - 1.5 கிராம் கொழுப்பு), 35 - 100 மி.கி. சோடியம், 15 - 19 கிராம் சிட்ரஸ், 0 - 1 கிராம் ஃபைபர், 11 -16 கிராம் சர்க்கரைகள், 5 - 6 கிராம் புரதம்
Yasso உறைந்த கிரேக்கம் தயிர் பார்கள் இறுதி இனிப்பு தின்பண்டங்கள் உள்ளன. சாக்லேட் சிப் குக்கி மாவை, புதினா சாக்லேட் சிப் மற்றும் தேங்காய் போன்ற சுவையில், உங்கள் இனிப்பு பல் மற்றும் உங்கள் பசி வேதனையை ஒரே நேரத்தில் திருப்திப்படுத்துவதற்கு அவை சரியானவை! அனைத்து பிறகு, அவர்கள் ஒரு நல்ல புரத பஞ்ச் மூட்டை! பிராண்ட் புதிய அனைத்து இயற்கை வகைகள் அனைத்து நேரம் வெளியே வரும், எனவே நீங்கள் சலித்து போவதில்லை.
(அவர்கள் சாக்லேட் உள்ள முறிந்தனர், மற்றும் அவர்கள் 130 - 150 கலோரி மற்றும் அவர்கள் மீதமுள்ள இருந்து கொஞ்சம் வித்தியாசமாக ஏனெனில் (நான் கடல் உப்பு கேரமல் கேண்டி பார், சமைத்த கஞ்ச் கேண்டி பார், மற்றும் புள்ளிவிவரங்கள் இருந்து பீநட் பட்டர் கப் சுவைகள் விலக்கப்பட்ட 7 - 8g கொழுப்பு, மற்ற வகைகளைவிட குறிப்பிடத்தக்க அளவு அதிகம். கொடூரமானது அல்ல, ஆனால் மற்றவர்கள் நல்ல தேர்வுகள்!)
நீங்கள் இன்னும் இனிப்புகளை விரும்பினாலும், நீங்கள் 200 கலோரிகள் அல்லது குறைவாக ஒரு இனிப்பு செய்முறையை முயற்சி செய்யலாம்.
காசி டிரைவர் க்ரஞ்ச் பார்ஸ்
2 பார்கள்: 130 - 140 கலோரிகள், 5g மொத்த கொழுப்பு (0.5 - 1 கிராம் உட்கார்ந்து கொழுப்பு), 160mg சோடியம், 20g carbs, 4g ஃபைபர், 3 ஜி சர்க்கரைகள், 3 கிராம் புரதம்
புதுமையான சுவையான சிற்றுண்டிகளுடன் கூடிய இயற்கை உணவு இயக்கத்தில் ஒரு முன்னோடியான காஷிவை எப்போதும் நான் நம்புகிறேன். இந்த இனிப்பு பசையம் இல்லாத சிற்றுண்டி பார்கள் விதிவிலக்கல்ல! அவர்கள் வழக்கமான பார்கள் விட பெரிய, தடித்த பட்டாசுகள் போல இருக்கிறார்கள். உண்மையில், அவர்கள் சுவையாக இருக்கும் அந்த பழங்குடி சுளிர் ஹம்மஸுக்குள் மூழ்கியிருப்பார்கள்!
பார்கள், தானியங்கள், விதைகள், உலர்ந்த காய்கறிகளால், மற்றும் பிற இயற்கை பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை 2-பட்டை பாய்களைப் பகுதியளவு கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. ஆன்டின் ஈர்க்கப்பட்டு (Quinoa, சோளம் & வறுக்கப்பட்ட மிளகு) மற்றும் மத்திய தரைக்கடல் ஈர்க்கப்பட்டு (பசில், வெள்ளை பீன் & ஆலிவ் ஆயில்) இரண்டையும் முயற்சிக்கவும். நியாயமான எச்சரிக்கை: ஆன்டின் ஒரு அழகான காரமான!
வே பெட்ரெட் ஸ்னக்ஸ்-ஏ (நாச்) ஓ டார்ட்டில்லா சிப்ஸ் மேலே
சுமார் 9 சில்லுகள் (28 கிராம்): 140 கலோரிகள், 8 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (1 கிராம் கொழுப்பு), 160mg சோடியம், 15 கிராம் கார்பன், 2 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் சர்க்கரைகள், 2 கிராம் புரதம்
அந்த பரிமாற்ற அளவு மிகப்பெரியதாக இல்லை, ஆனால் இந்த சில்லுகள் பெரியவை. அவர்கள் தடித்த, சுவையான, மற்றும் முற்றிலும் மதிப்புள்ள புள்ளிவிவரங்கள். அவர்கள் (ருசியான!) டார்ட்டோஸ் போலவே சுவைக்கிறார்கள், ஆனால் அவை ஆளிவிதை, கினோவா மற்றும் சியா போன்ற ஆரோக்கியமான பொருட்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. ஒரு பெரிய திருப்திகரமான சிற்றுண்டிற்காக, சல்சா அல்லது சில குகாகமோலில் அவற்றை முக்குவதில்லை .
போனஸ்
இன்னும் சில இயற்கை சிற்றுண்டி யோசனைகள் வேண்டுமா? நீங்கள் சாப்பிடாமல் இருப்பதற்கு ஒரு ஸ்மார்ட் ஸ்னாக் முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் இருக்க வேண்டும்!
குற்றமற்ற இலவச சமையல் உணவுகள், உணவு கண்டுபிடிப்புகள், குறிப்புகள் 'தந்திரங்கள் மற்றும் இன்னும் பல இலவச அன்றாட மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது ஹேர்ரி கேர் வருகை!