நான் கிரானோலா வகை இல்லை, ஆனால் மூலப்பொருள் பட்டியல் ஒரு வேதியியல் ஆய்வக பரிசோதனை போல் இருக்கும் போது, நீங்கள் ஆச்சரியமாக தொடங்கும். இந்த இயற்கை எரிசக்தி பார்கள் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும் எளிய மூலப்பொருள் பட்டியல்கள் உள்ளன - பழங்கள், கொட்டைகள், மற்றும் விதைகள். சாக்லேட் போன்ற பனை எண்ணெய் சுவைகளைச் சேர்க்கும் முயற்சிகளிலிருந்து சேர்க்கப்பட்டதில் இருந்து விசித்திரமான சுவைகளைத் தவிர்த்துக் கொண்டிருக்கும். இந்த சிற்றுண்டி ஒரு நீண்ட காலப்பகுதியில் உங்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கும் . ஒரு அரை மராத்தான் அல்லது மராத்தான் போன்ற சகிப்புத்தன்மை நிகழ்வுகளுக்கு, முதலில் நீங்கள் பயிற்சி பொருள்களை முயற்சி செய்யுங்கள்.
1 -
இந்த பாறைகள் மிகவும் சுவையாக இருக்கும் ஆனால் ஒரு சிறிய மூலப்பொருள் பட்டியலைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் அவற்றைப் போகும் அனைத்தையும் புரிந்து கொள்ள முடியும் - அழகானது வெறும் USDA சான்றளிக்கப்பட்ட கரிம பழம் மற்றும் கொட்டைகள் மற்றும் ஒரு சிறிய கடல் உப்பு. ருசியின் அளவைப் பொறுத்து, ஒரு கலத்திற்கு 170 முதல் 200 கலோரி வரை மாறுபடும் நல்ல சிற்றுண்டின் அளவை அவர்கள் வருகிறார்கள். அவர்கள் உங்கள் பேக் கரைந்து அல்லது உருகுவதில்லை மற்றும் ஒரு பெரிய நடைபயிற்சி சிற்றுண்டி செய்ய மாட்டார்கள். அவர்கள் மீதுள்ள பொருட்களைப் பொருட்படுத்தாதவர்கள், அவை பசையம் இல்லாத, பாலாடை இல்லாத, சோயா-இலவசமில்லாமல், எந்தவொரு செயற்கை சுவைகள் அல்லது வண்ணங்கள் அல்லது கிருமிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை சைகான்-நட்புடையவை.
2 -
Larabar நல்ல விஷயங்களை அது என்ன (இரும்பின் முழு உணவுகள் ஒரு குறுகிய மூலப்பொருள் பட்டியல்) மற்றும் அது இல்லை என்ன (பசையம், பால், சோயா.) என்ன இது ஒரு பூச்சு இல்லை போது நீங்கள் உங்கள் பேக் அதை செயல்படுத்த. அது கடினமாக இல்லை, ஏனெனில் அது துணிகளை உடைத்து மெல்ல மெல்ல எளிது. சுவைக்காக, நான் அதை சிறப்பாகக் காண்கிறேன். நான் துண்டுகள் பெயரிடப்பட்ட அவர்களின் பல்வேறு வகைகள் முயற்சி விரும்புகிறேன்.
3 -
வகையான பல்வேறு வகையான சவால்களை கலப்பதைச் சுற்றிய பலவிதமான சுவையூட்டும் கலவைகள் உள்ளன. அவர்கள் காரமான இனிப்பு மற்றும் உப்பு-இனிப்பு காம்போஸ் மற்றும் பாரம்பரிய பழம் மற்றும் நட் காம்போஸ் oodles வேண்டும். அவற்றின் அனைத்து பார்கள் மிகவும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய மூலப்பொருள் பட்டியல்கள் உள்ளன. அனைத்து சர்க்கரை குறைவாக இருக்கும், புரதம் அதிகமாக, பசையம் இல்லாத மற்றும் அல்லாத GMO. நான் டார்க் சாக்லேட் சிலி பாதாம் மற்றும் முந்திரி மற்றும் இஞ்சி ஸ்பைஸ் நேசிக்கிறேன். முழு அளவிலான பார்கள் 200 கலோரிகள் அல்லது குறைவாக இருக்கும், அதே நேரத்தில் 110 கலோரிகளான சில மினி-பார்களும் உள்ளன.
4 -
CLIF MOJO ஒரு பாதை கலவை பட்டை ஆகும். அவர்கள் பல சுவாரஸ்யங்களில் வருகிறார்கள், ஆனால் ஒவ்வொருவருக்கும் இனிப்பு மற்றும் உப்பு சேர்க்கிறது. அவர்கள் கொட்டைகள், சாக்லேட், pretzel துண்டுகள், raisins மற்றும் வசதிக்காக ஒரு பட்டியில் வடிவமாக மற்ற புரிந்துணர்வு பொருட்கள் உள்ளன. அவர்கள் 70% கரிம பொருட்கள். வகைகள் ஒவ்வொன்றும் 8-9 கிராம் புரதம், ஆனால் 9-11 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது. ஆனால் அவர்கள் இன்னும் 200 கலோரி அல்லது குறைவாக உள்ளனர். 200 கலோரிகளில் நிறுத்துவதை விட நீங்கள் சமைத்த கலவை முழுவதையும் சாப்பிடுகிறீர்களானால் அது பகுதியை கட்டுப்படுத்த உதவும். எனினும், நான் இந்த தண்டைகளை அபாயகரமானதாகக் கருதுகிறேன், ஏனென்றால் அவர்கள் மிகவும் கெட்டிக்காரனாக இருப்பதால் சுவைக்கிறார்கள். எனக்கு 1 க்கும் அதிகமானவர்கள் கிடைத்திருந்தால், அவர்கள் மிகவும் திருப்தி அடைந்தாலும், அதை நிறுத்த கடினமாக உள்ளது. சாக்லேட் அல்லது மற்ற சுவையான பூச்சுகளால் முடக்கப்பட்ட பதிப்புகள் உள்ளன. வெப்பமான நாட்களில் பூச்சுகள் உருகுவதற்கு பொறுப்பாக இருப்பதால் நடைபயிற்சி செய்வதற்கு நான் பரிந்துரைக்க மாட்டேன்.
5 -
SoLo மெதுவாக எரியும் carbs, புரதம், இயற்கை பொருட்கள், மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஒரு பெரிய வழங்கும் விளையாட்டு ஆற்றல் பட்டியில் உள்ளது. ஒரு சர்க்கரை உயர் மற்றும் விபத்தில் உங்களை அனுப்புவதை விடவும், அல்லது இயற்கை சர்க்கரைகளை குடல்-சோர்வுற்ற சர்க்கரை ஆல்கஹால்களுக்கு பதிலாக அனுப்புவதன் மூலம், இந்த பட்டை நீடித்த ஆற்றலை உறுதிப்படுத்துகிறது.
6 -
இந்த பார்கள் பசையம் இல்லாத சான்றிதழ் மற்றும் பால்-இலவச மற்றும் கேசீன்-இலவசமாக உள்ளன. அவர்கள் ஒரு குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டையும், ஒரு பார்வைக்கு புரதம் ஒரு தாராளமான அளவு. அவர்கள் பெரிய சுவை மற்றும் உங்கள் நடைகளை சேர்த்து கொண்டு ஒரு சிறந்த நிலைத்தன்மையும் வேண்டும். அவை சுருங்கவில்லை, உருகுவதற்கு எந்த பூச்சு இல்லை.
7 -
இந்த "உண்மையான உணவு" பார்கள், தேன், தேங்காய் விதை, சணல் புரதம், அக்ரூட் பருப்புகள், மிளகாய் மற்றும் கடல் உப்பு ஆகியவற்றை புரதம் மற்றும் மின்னாற்பகுதி சமநிலைக்கான தேன் தேன் மற்றும் தேதிகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றன. சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையுடன் ஒமேகா -3 இல் அனைத்து பெரிய இயற்கை பொருட்கள், சைவ உணவுகள் மற்றும் உயர்ந்தவை. அவர்கள் கருப்பு சுவான் சாக்லேட் பெர்ரி மற்றும் Pirouette இலவங்கப்பட்டை pecan போன்ற சுவைகள் ஒரு நல்ல சுவை உண்டு. நான் ஒரு நடைப்பயிற்சி எடுத்து பட்டியில் நிலைத்தன்மையை பிடித்திருந்தது. அது என் பேக்கில் உருகும் ஒரு பூச்சு இல்லை, மற்றும் பட்டியில் இருந்து ஒரு கடி எடுத்து எளிதாக இருந்தது மற்றும் அது கரைக்கும் இல்லை. ஒவ்வொரு பட்டையும் நட்பு 200 முதல் 210 கலோரி ஆகும்.
8 -
போர்ட்டல்ட் சர்வதேச விமான நிலையத்தின் வழியாக ஒரு சிறிய பயணத்திற்கு அழைத்துச் செல்ல எனக்கு ஒரு சிற்றுண்டி பட்டை தேவைப்பட்டபோது, இந்தக் கார்களை நான் கண்டேன். அவர்கள் கரிம பொருட்களுடன் தயாரிக்கப்பட்டு, ஒவ்வொரு பட்டியில் உள்ள பழங்களின் முழுமையான சேவையையும் கொண்டிருக்கிறார்கள். அவர்கள் பால்-இலவச மற்றும் சோயா-இலவச மற்றும் சைவ உணவு. உதாரணமாக, சாக்லேட் + வேர்க்கடலை வெண்ணெய் பட்டை மட்டுமே கரிம தேதிகள், ஓட்ஸ், வேர்கடலை, நியாயமான வர்த்தக இனிப்பு சாக்லேட் மற்றும் கடல் உப்பு கொண்டிருக்கிறது, மற்றும் 160 கலோரி மட்டுமே எடையுள்ளதாக உள்ளது. அது ஒரு தடங்கல் சிற்றுண்டிக்கு மிகவும் நல்லது, ஏனென்றால் அவை அசைவற்றவை மற்றும் கரைந்து போகவில்லை. எல்லாவற்றையும் நான் ஒரு டிரெய்லரில் விரும்புகிறேன்.
9 -
ProBar ஒரு சுவையாக ஆற்றல் பட்டை அதன் மூலப்பொருள் பட்டியலில் நீங்கள் தூய மற்றும் ஆரோக்கியமான உணர செய்கிறது. இது ஒரு நாளுக்கு 6 கிராம், பெரும்பாலான ஆற்றல் பார்கள் விட ஃபைபர் ஒரு சுவையான பொருட்டல்ல செய்ய இயற்கை கொட்டைகள், விதைகள், மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் பயன்படுத்துகிறது. 380 கலோரிகளில், சிறந்த கலோரி கட்டுப்பாட்டிற்காக ஒரு நேரத்தில் மட்டுமே பாதி சாப்பிடுகிறார்கள். பட்டையின் நிலைத்தன்மையே சிறந்தது - உருகுவதற்கு எந்த பூச்சுகளும் இல்லை, அரைத்து உடைக்க எளிதாயும், ஆனால் மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல அதைச் செய்ய முடியாது. நடைபயிற்சி போது munching உண்மையில் சரியான.
10 -
ஜார்ஜ் டிரீட்ஸ் ஜஸ்ட்ஃப்ரூட் பார்கள் வெறும் பழம் - ஆப்பிள் கூழ் மற்றும் ஆப்பிள் அல்லது வேறு பழம் எந்த சுவையை பொறுத்து கவனம் செலுத்துகிறது. அவர்கள் அடிப்படையில் ஒரு தடித்த பழ தோல் உள்ளது. இந்த ஆற்றல் ஜெல் ஒரு நல்ல மாற்று இருக்க முடியும், பொறையுடைமை இயற்கை சர்க்கரை ஆற்றல் ஒரு மூல. அவர்கள் மெதுவாக எளிதாக இருக்கும், அல்லது நீங்கள் உங்கள் வாயில் கரைந்து விடலாம்.
11 -
SOYJOY ஊட்டச்சத்து பார்கள் முன் அல்லது நடைபயிற்சி போது ஒரு நல்ல விரைவு சிற்றுண்டி உள்ளன. அனைத்து இயற்கை பொருட்கள் புரிந்து கொள்ள எளிதாக இருக்கும் - பழங்கள், முழு சோயாபீன்கள் பதிலாக பதப்படுத்தப்பட்ட சோயா புரதம் செறிவு, சர்க்கரை, வெண்ணெய் மற்றும் முட்டை போன்ற நீ உங்களை சுட வேண்டும் என்று. நான் மெழுகுவர்த்தியை விரும்பினேன், எளிதில் கடித்து மெல்ல மெல்ல ஆனால் மெதுவாக அல்ல. உங்கள் பேக்கில் உருகும் எந்த பூச்சுகளும் இல்லை. ஒரு சிறிய சிற்றுண்டிற்கு தேவையானவர்களுக்கு, 130-140 கலோரிகளின் கட்டுப்பாட்டு பகுதி நல்லது.