விளையாட்டு காயங்கள் உந்துதல் மேற்பரப்பு காரணம்?

நடைபாதை விட சிறந்த மணல் அல்லது புல் மீது இயங்குகிறது?

அவர்கள் மென்மையான மேற்பரப்புகளை வழங்கிய போதிலும், மணல் அல்லது புல் மீது இயங்கும் ஓட்டப்பந்தயங்களில் காயங்கள் ஏற்படும் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம் என சில ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நடைபயணத்தை விட மென்மையானது என்றாலும், விளையாட்டு மருத்துவம் நிபுணர்கள் கடற்கரை அல்லது புல் போன்ற சீரற்ற மற்றும் சீரற்ற பரப்புகளில் இயங்குவதிலிருந்து இன்னும் சுளுக்குகள் , விகாரங்கள் மற்றும் தசைநாண் அழற்சியைக் குறிப்பிடுகின்றனர். அடி, கணுக்கால், முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளில் உள்ள பல்வேறு அழுத்தங்களையும் சக்திகளையும் ஒவ்வொரு படியிலும் உருவாக்குகிறது.

அனைவருக்கும் திறன் அல்லது திறனை எளிதாக செய்ய இயலாது.

இந்த இயற்கையான பரப்புகளும் சரிந்து போகின்றன, இது கணுக்கால் மற்றும் கால்களில் ஆபத்தான மைய மைய சக்தியை உருவாக்குகிறது. காலப்போக்கில், சீரற்ற மேற்பரப்பில் இயங்கும் தசைநாண் அழற்சி, மூட்டுகள் மற்றும் தசைநாண்கள் மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் ஆகியவற்றுக்கு ஏற்படலாம்.

இயங்கும் போது காயங்கள் தடுக்க, அமெரிக்க பாடை மருத்துவ மருத்துவம் சங்கம் உங்கள் கால் வகை அடிப்படையில் ஸ்திரத்தன்மை, ஆதரவு மற்றும் குஷனிங் வழங்கும் இயங்கும் காலணிகள் அணிந்து பரிந்துரைக்கிறது. ஷூஸ் இயங்கும் போது மேற்பரப்பு தாக்கியதால் அதிர்ச்சி உறிஞ்சி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு 350-550 மைல்கள் பற்றி உங்கள் இயங்கும் காலணி மாற்றவும் . பயிற்சி படிப்படியாக 10% விதிமுறையை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும், பின்பற்றவும்.

இது நீங்கள் கடற்கரையில் அல்லது பாதைகளில் இயங்கக்கூடாது என்பதல்ல. மன அழுத்தம் மற்றும் தாக்கம் குறைக்க மென்மையான பரப்புகள் பெரும் இருக்க முடியும். மென்மையான, மென்மையான பரப்புகளில் இயங்குகிறது, சுவடுகளாக, இயங்கும் தடங்கள், அழுக்கு சாலைகள், மென்மையான துறைகள் மற்றும் மணல் போன்றவை பெரும்பாலும் பலருக்கு சிறந்த வழி.

இது கான்கிரீட் மற்றும் பிற நடைபாதை விட மிகவும் குறைவான மன அழுத்தம், ஆனால் நீங்கள் பாதுகாப்பான அனுபவம் வேண்டும் நிலப்பரப்பு மாறுபடும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

மென்மையான, இயற்கையான பரப்புகளில் இயங்கும் போது, ​​வல்லுனர்கள் மெதுவாக எழுந்து, மேற்பரப்பில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள் (துளைகள், பாறைகள் மற்றும் பிற சீரற்ற பகுதிகளை பார்க்கவும்) மற்றும் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க பாதசாரிகளின் சரியான வகைகளை பயன்படுத்தவும்.

எந்த இடத்திலும் எந்த நேரத்திலும் நிலப்பரப்புகளில் ஏற்படக்கூடும் என்பதால், நீங்கள் எங்கு ஓடினாலும், நீங்கள் இயங்கும் மேற்பரப்பில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

_{ஆதாரங்கள்}

_{தி அமெரிக்கன் பிடரேட்ரிக் மெடிக்கல் அசோஸியேஷன்}

_{அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பாடியாட்ரிக் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின்}