ஒரு கடுமையான காயத்திற்குப் பின், நீரிழிவு, வலி, வீக்கம் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதற்கு பனிக்கு விண்ணப்பிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள் போன்ற பல காயங்கள் கடுமையான கட்ட காயத்தின் போது பனி தேவை. அரிசி கொள்கை நீங்கள் முதல் காயம் போது பின்பற்ற ஒரு நல்ல விதி - ஓய்வு, பனி, சுருக்க மற்றும் உயரத்தில் உங்கள் காயம் ஒட்டுமொத்த தாக்கம் குறைக்க வீக்கம் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
பல உடல் சிகிச்சையாளர்கள் கடுமையான காயங்களுக்கு POLICE கொள்கையை திருப்புகின்றனர். அந்த சுருக்கமானது பாதுகாப்பு, உகந்த ஏற்றுதல், பனிக்கட்டி, சுருக்க, மற்றும் உயரம் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. ("உகந்த ஏற்றுதல்" விஷயங்கள் சிகிச்சைமுறை போது இயக்கம் மற்றும் வலிமை சரியான அளவு பராமரிக்க உதவுகிறது.)
உறைபனியில் ஐஸ் பையை வைத்து உறைபவர்களுடன் பனிச்சறுக்கு போடுவதால், ஐஸ் பாம்புகளை நீங்கள் பயன்படுத்தும் போது பனி உருகும் மற்றும் பின் ஒரு பெரிய பிளாக் பாகமாக மாறிவிடும். இது பனிப் பொதி உங்கள் உடல் பாகத்திற்குத் தேவைப்படாததால் மீண்டும் அதை மீண்டும் பயன்படுத்துவது கடினமாகும்.
எனவே, உங்கள் கடுமையான காயங்கள் அனைத்திற்கும் பனிப்பகுதிக்கு மீண்டும் எப்படி மீண்டும் பனிக்கட்டியை உருவாக்குகிறீர்கள்?
காயம் ஐசிங் ஒரு மீண்டும் பனிக்கட்டி ஐஸ் பேக் செய்ய
உறைந்த தொகுதிக்கு மாறாமல் பனிப்பையைத் தடுக்க ஒரு வழி உள்ளது, எனவே மீண்டும் அதை மீண்டும் பயன்படுத்தலாம். இந்த எளிமையான செய்முறையைப் பின்பற்றவும், நீங்கள் காயமடைந்த போதெல்லாம் உங்களின் வீட்டில் ஐஸ் பையைப் பயன்படுத்த முடியும்.
உங்களுக்கு என்ன தேவை:
- ஒரு sealable பிளாஸ்டிக் பை
- பல ஐஸ் க்யூப்ஸ்
- ஆல்கஹால் தேய்க்கும் இரண்டு மூன்று தேக்கரண்டி
இங்கே எப்படி இருக்கிறது:
- ஒரு பெரிய பிளாஸ்டிக் பையில் பல ஐஸ் க்யூப்ஸ் வைக்கவும். ஒரு கேலன் உறைவிப்பான் பையில் நன்றாக வேலை செய்கிறது.
- பையில் இரண்டு தேக்கரண்டி தேய்க்கும் ஆல்கஹால் வைக்கவும்.
- பையில் முத்திரை மற்றும் உங்கள் காயமடைந்த உடல் பகுதி அதை பொருந்தும். உங்கள் உடலை மிகவும் குளிரில் இருந்து தடுக்க பையை சுற்றி ஒரு துண்டு பயன்படுத்த வேண்டும்.
பையில் வைக்கப்படும் தேய்த்தல் ஆல்கஹால் பனிக்கட்டி முழுவதையும் ஒரு பெரிய துண்டின் மேல் இருந்து தடுக்கிறது. அந்த வழியில், நீங்கள் அதை மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்த முடியும், அது எதிர்கால பயன்கள் போது உங்கள் காயமடைந்த உடல் பகுதியாக மறந்துபோன உடற்கூறியல் சுற்றி அமைக்க வேண்டும்.
காயம் பிறகு ஐஸ் பயன்பாடு நன்மைகள்
நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், எந்த காயமுற்றாலும், உங்கள் மருத்துவருடன் சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவது உறுதி.
ஒரு சுளுக்கு அல்லது ஒரு திரிபு போன்ற காயம் ஏற்பட்ட பிறகு, உங்கள் உடல் அதை சுத்தம் மற்றும் காய்ச்சல் அதை தயார் செய்ய காயமடைந்த பகுதியில் நிறைய இரத்த மற்றும் திரவம் அனுப்பும். இந்த நேரத்தில், உங்கள் மூட்டுகள், தசைநார்கள், அல்லது தசைகள் சுற்றி வீக்கம் வரம்புகள் இயக்கம் மற்றும் இயக்கம். குணப்படுத்துவதற்கான கடுமையான கட்டத்தின் போது இந்த வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம் விஷயங்களை முழுமையாக குணமாக்கினால் கடினமாகிவிடும்.
காயமடைந்த உடலுக்கு பனி பயன்படுத்துவதன் மூலம் வெசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன் அல்லது இரத்தக் குழாய்களின் மூடுவது ஆகியவை ஏற்படுகின்றன. இது ஒரு காயமடைந்த உடலின் பகுதி முழுவதும் வீக்கம் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் திசுப் பழுதுபார்க்கும் பிற்போக்கு நிலைகளில் இயக்கம் பாதுகாக்க உதவுகிறது. பனிக்கட்டி பயன்பாடு உங்கள் கடுமையான காயத்திற்கு பிறகு உணர்கிற வலியை குறைக்க உதவுகிறது. கையில் ஒரு பனிக்கட்டியை வைத்திருங்கள். ஒவ்வொரு 30 முதல் 45 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு வழக்கமாக-உங்கள் உடலின் அழற்சியின் எதிர்வினைகளை மேம்படுத்த உதவும்.
ஒரு மீண்டும் பனிக்கட்டி பையை இது சாத்தியமாக்குகிறது.
நீங்கள் காயம் அடைந்திருந்தால் அல்லது அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், நீங்கள் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த பனி பயன்படுத்த வேண்டும். ஐஸ் க்யூப்ஸ் நிரப்பப்பட்ட பிளாஸ்டிக் பைகள் தற்காலிகமாக உதவ முடியும். ஆனால் நீடித்த நீளமான, மீண்டும் பனிக்கட்டியைப் பெற, மேலே செய்முறையைப் பின்பற்றி, மீண்டும் உங்கள் ஐஸ் பையைப் பயன்படுத்தவும்.