Dumbbells ஒரு பழைய எடை பயிற்சி பிடித்தவை. அவர்கள் பலவிதமான பயணிகளைக் கொண்டுள்ளதால், பல ஆண்டுகளுக்குப் பிற்பகுதியில் அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பின்னர் "கெட்டுப்போன புதிய தோழர்களே" என்றழைக்கப்படும் கெட்டில்பெல்கள், குறைந்தபட்சம் பிரபலமான மொழிகளில் உள்ளன. ஒரு கெட்டில்பெல் ஒரு கைப்பிடியுடன் ஒரு பந்தைப் போன்ற ஒரு இரும்பு-நடிகர் கருவியாகும்.
Dumbbells மற்றும் kettebells இருவரும் தங்கள் பயன்பாடுகளை, ஆனால் மற்ற விட ஒரு குறிப்பாக நல்லது?
ஜாக்கிரதை: இந்த கேள்விக்கு சரியான பதில் இல்லை. கருத்துக்கள் பெருகியுள்ளன, மேலும் அதில் அதிகமானவை தனிப்பட்ட விருப்பம் சார்ந்தவை, நீங்கள் ஒவ்வொரு நன்மையின் நன்மைகளையும் தீமைகள் பற்றிய விரிவான விவாதங்களையும் வாசிப்பீர்கள். நல்ல செய்தி, நீங்கள் மற்றொன்று ஒன்றைத் தேர்வு செய்ய வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் அவை போட்டியிடும் விடயங்களை விட நிரப்பு கருவிகள் எனப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
Dumbbells இன் நன்மைகள்
- Dumbbells முயற்சி மற்றும் உண்மை. மேலும், நீங்கள் போதுமான கண்டுபிடிப்பு என்றால், நீங்கள் dumbbells செய்ய முடியும் என்று நூற்றுக்கணக்கான பயிற்சிகள் உள்ளன.
- இது ஒரு தசையை அல்லது தசைகள் குழுவாக செயல்படும் கர்மம் சுருட்டை போன்ற தனிமைப்படுத்தல் பயிற்சிகளுக்காக பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பது உண்மை இல்லை. ஒரு பெரிய கலவை வொர்க்அவுட்டிற்கான டம்பல்ப் ஹேங் சுத்தமாகவும் அழுத்தமாகவும் அழுத்துவதன் மூலம் முயற்சி செய்யுங்கள்.
- Dumbbells நீங்கள் பயன்படுத்தி போது கையில் நன்றாக உட்கார்ந்து. கைப்பிடி பயிற்சிகள் தவிர வேறு பயிற்சிகள் சற்று கூடுதலாக இருக்கும். மணிக்கட்டு தசைநாண் அழற்சி டம்பல்ப் பயனர்களுடன் ஒப்பிடுகையில் கேட்லெபெல் பயனில் அடிக்கடி ஏற்படும் என்றால் இது மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்.
- நீங்கள் dumbbells கொண்டு ஊஞ்சலில் பயிற்சிகள் செய்ய முடியும் ஆனால் நீங்கள் பாதுகாப்பாக ஏனெனில் மார்பில் எடை சமநிலை மற்றும் நிலையை kettlebells பல dumbbell பயிற்சிகள் நகலெடுக்க முடியாது. சில கெட்டில்பு ஆர்வலர்கள் ஒருவேளை இதை ஏற்றுக்கொள்ள மாட்டார்கள்.
- கெட்டில்பெல்லிகளை விட Dumbbells கூட மலிவானவை.
Kettlebells இன் நன்மைகள்
- Kettlebells உடல் விமானங்கள் முழுவதும் எளிதாக பயிற்சி அனுமதிக்கின்றன. கெட்டில்பெல்ல்களை ஊடுருவி திறன் செங்குத்து (சியாட்டல்) மற்றும் கிடைமட்ட (குறுக்குவெட்டு) விமானங்கள் தவிர தசை குழுக்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது. இருப்பினும், இதேபோன்ற பயிற்சி dumbbells உடன் செய்யப்படலாம்.
- தரமான பயிற்சிகளில் ஈடுபட்டுள்ள கூடுதல் இயக்கம் காரணமாக கெட்டில்புகள் சிறந்த கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை வழங்குகின்றன. நீங்கள் உண்மையான கார்டியோ உடற்பயிற்சி, ரன், பைக், நீச்சல், அல்லது கூடைப்பந்து விளையாட வேண்டும் என்றால் இது மிகவும் இருக்கலாம். kettlebells முற்றிலும் நம்ப வேண்டாம். நீங்கள் நிச்சயமாக கார்டியோ கவனம் மற்றும் வலிமை மற்றும் தசை அடங்கும் என்று dumbbell பயிற்சி திட்டமிட முடியும்.
- Kettlebells "செயல்பாட்டு வலிமையை" மேம்படுத்துகிறது, இது அன்றாட வாழ்க்கை சூழல்களில் பொருந்தும் வலிமையைக் குறிக்கிறது. செயல்பாட்டு வலிமை என்ற கருத்து வேறுபட்ட மக்களுக்கு வெவ்வேறு அர்த்தமாக உள்ளது, ஆனால் அது ஒரு வகை உடற்பயிற்சி அல்லது கருவிகளுக்கு மட்டுப்படுத்தப்படக் கூடாது. செயல்பாட்டு வலிமை ஒரு ஒதுக்கீடு செய்யப்பட்ட அனைத்து சுற்று பயிற்சி திட்டத்தினூடாக உருவாக்கப்பட்டது, இது கெட்டில்பெல்ஸ், டம்பெல்ஸ், பார்பெல்ஸ், கேபிள்கள் மற்றும் பயிற்சியின் பிற வகைகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.
பல்வேறு வகையான பயிற்சியின் போது கெட்டில்பெல்ல்கள் உட்பட, நன்மை பயக்கலாம், ஆனால் அவை பரந்த அளவிலான உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக சேர்க்கப்பட்டபோது அவை dumbbells அல்லது வேறு எந்த எடை பயிற்சி சாதனங்களுக்கும் மேலாக இல்லை.