கிட்ஸ் சுத்தப்படுத்தி உட்கொள்ளும் 6 உதவிக்குறிப்புகள்

சுத்தமான உலக உணவு இந்த நாட்களில் சுகாதார உலகில் ஒரு சூடான தலைப்பு. அது உண்மையில் சாப்பிட என்ன அர்த்தம்? யார் சுத்தமாக சாப்பிட வேண்டும்? ஆனால் காலப்போக்கில் ஒரு பிட் தெளிவற்ற இருப்பதுடன், நாங்கள் குழந்தைகளுக்கு உணவு கொடுக்கும்போது கூட அதை எப்படி முயற்சி செய்கிறோம்?

முதலில், சுத்தமாக சாப்பிடுங்கள் . இந்த காலமானது நம் உணவின் தூய்மையான சுத்தமான தூய்மையைக் குறிக்கிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவைத் தவிர்ப்பது மற்றும் முழு உணவில் கவனம் செலுத்துவதும் " சாப்பிடுவது சுத்தமானது ".

அது போதும் எளிது. ஆனால் அது சரியாக வரும்போது, ​​முக்கியமாக சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் சராசரியாக குடும்பத்தில் சில மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.

உங்கள் குடும்பத்தின் உணவு பழக்கங்களை சுத்தம் செய்வதற்கு சில குறிப்புகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

1. ஒரு குடும்பமாக ஆரோக்கியமான மாற்றங்களைப் பற்றி பேசுங்கள்.

நீங்கள் இதை ஒரு வாழ்க்கை முறையாக மாற்ற விரும்பினால், எல்லோரிடமும் குழுவைப் பெற சிறந்தது. சுகாதார நன்மைகள் கவனம்: நீங்கள் உணர எப்படி பெரிய, நீங்கள் வேண்டும் எவ்வளவு ஆற்றல், முழு உணவுகள் சாப்பிடும் எங்கள் உடல்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான செய்ய எப்படி. நீங்கள் வெட்டிக்கொண்டிருக்கும் விஷயங்களில் தங்கியிருக்க வேண்டாம். ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கி, எங்கு தொடங்க வேண்டும் என்று முடிவு செய்யுங்கள்.

2. மெதுவாக தொடங்குங்கள்.

ஒரே நேரத்தில் எல்லாவற்றையும் மாற்ற முயற்சி செய்வதற்கு ஒரு நேரத்திற்கு சில விஷயங்களைச் செய்வது எளிது. உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளுக்கு அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்ப்பதன் மூலம் ஆரம்பிக்கலாம். உங்கள் குடும்பம் அற்புதம், ஆரோக்கியமான விருப்பங்களுக்கான ஒரு சுவை கிடைத்தவுடன், பதப்படுத்தப்பட்ட தேர்வுகள் மறைந்துவிடும்படி அவர்கள் மிகவும் வருத்தப்பட மாட்டார்கள்.

3. பதில்களைத் தேடுங்கள்.

உங்கள் குழந்தையின் பிடித்த சிற்றுண்டியை எடுத்துக் கொள்வது சிறந்த இடமாக இருக்காது, மாறாக ஆரோக்கியமான, முழு உணவு விருப்பங்களை முதலில் அனுபவிக்கிறீர்கள்.

பின்னர், ஆரோக்கியமற்ற தேர்வுகளிலிருந்து வெளியேறவும். ஒரு தந்திரோபாயம், பதப்படுத்தப்பட்ட சிற்றுண்டிகள் ரன் அவுட் மற்றும் அவற்றை நிரப்பவும் அனுமதிக்கக்கூடும். அந்த ஒரு ஆரோக்கியமற்ற விருப்பங்கள் ஒரு மங்காது மற்றும் அவர்கள் மெதுவாக பதிலாக சுத்தமாக, முழு உணவு தின்பண்டங்கள். உங்கள் குழந்தைகளை நீங்கள் மாற்றுங்கள் செய்ய வேண்டுமென்றால் உங்கள் ஆரோக்கியமான மாற்றங்களை எளிதாக்க உதவும்.

இங்கே ஒரு சில பெரிய சிற்றுண்டி மாற்றுக்கள் உள்ளன:

4. திட்டம், திட்டம், திட்டம்!

இது வேலை நிறைய போகிறது, ஆனால் உண்மையில் நீண்ட கால உணவு திட்டம் நேரம் மற்றும் ஆற்றல் சேமிக்கிறது. சுத்தமான சாப்பாட்டின் ஒரு பெரிய பகுதியானது துரித உணவுகள் மற்றும் முன் தயாரிக்கப்பட்ட உணவைத் தவிர்க்கிறது. உணவையும் சிற்றுண்டையும் திட்டமிடுவதன் மூலம், கடைசி நிமிட முடிவுகளை நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு அல்லது வரவுசெலவுத்திட்டத்தில் இருந்து ஏதாவது ஒன்றைப் பெறலாம். அந்த ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் முழு உணவு சிற்றுண்டிகளை திட்டமிட்ட பிறகு, உங்கள் பட்டியலைச் செய்து, மளிகை கடைக்குத் திரும்பவும். ஆரோக்கியமான விருப்பங்களுடனான உங்கள் சரக்கறை மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியை சேமிப்பது சிறந்த இடம்.

5. உங்கள் உணவு தயார்.

கையில் ஆரோக்கியமான உணவை முதலில் வைத்திருப்பது, ஆனால் வெற்றிகரமாக வெற்றிகரமாக அடுத்த படி உங்கள் உணவு தயார்படுத்தப்பட்டு செல்ல தயாராக உள்ளது. இதன் பொருள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கழுவுதல் மற்றும் வெட்டுதல், அதனால் அவர்கள் தேவைப்படும் போது சாப்பிட தயாராக இருக்கிறார்கள். ஆரோக்கியமான முன் பகுதியளவு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு குளிர்சாதனப்பெட்டியில் ஒரு அலமாரியை சிற்றுண்டி நேரத்தை அல்லது மதிய உணவை தயாரிப்பதற்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது வாங்குவதற்கு உங்களால் தயாரிக்கப்படும் எல்லாவற்றையும் உண்மையில் சாப்பிடுவது உறுதி செய்ய ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

6. பட்ஜெட்டை மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

முழு உணவை உண்ணும் உங்கள் தற்போதைய மற்றும் எதிர்கால ஆரோக்கியத்தில் முதலீடு. ஆனால், வங்கி அதைச் செய்வதை உடைத்துவிட்டால், நீண்ட காலம் நீடிக்கும் பழக்கம் இல்லை. ஒரு இறுக்கமான உணவு வரவுசெலவுத் திட்டம் ஒரு கவலையாக இருந்தால், இங்கு சில குறிப்புகள் உள்ளன:

• பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• எப்போதும் நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள் கரிம எப்போதும் அவசியம் இல்லை.
• நவநாகரீக "சூப்பர் உணவுகள்" பெரியது, ஆனால் சியா விதைகளும் கூஜி பெர்ரிகளும் உங்கள் பட்ஜெட்டில் பொருந்தவில்லை என்றால், அதைப் பற்றி கவலைப்படாதீர்கள். தினசரி பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளையும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• உறைந்த விருப்பங்களை மறந்துவிடாதே. உறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு பெரிய ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சேர்க்க ஒரு பொருளாதார வழி.

இந்த ஆறு குறிப்புகள் மூலம், நீங்கள் சுத்தம் மற்றும் ஒரு நேரத்தில் உங்கள் குடும்பத்தின் சுகாதார ஒரு படி மேம்படுத்த உங்கள் வழியில் இருக்கிறோம்.