உடல்நல நன்மைகள், பொதுவான பயன்கள், குறிப்புகள் மற்றும் பல
Goji பெர்ரி ( Lycium barbarum ) என்பது ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் ஒரு வகை பழம். ஒரு முழு உணவாக அடிக்கடி உட்கொண்டால், அவை ஆற்றலை மேம்படுத்துவதாகவும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஊக்குவிப்பதாகவும், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதை தடுக்கும் என்றும் கூறப்படுகிறது. கோஜி பெர்ரி (மற்றும் ஆலை வேர் பட்டை) பிரித்தெடுக்கப்படுவது, உணவுப் பழக்கவழக்க வடிவத்தில் விற்கப்படுகிறது.
கூடுதலாக, கோஜி பெர்ரிகளிலிருந்து பெறப்பட்ட பழச்சாறுகள் மற்றும் அகாய் , ஒனி , மங்காஸ்டீன் , கேமு காமு , மாக்கி மற்றும் புளிப்பு செர்ரி போன்ற பழங்களிலிருந்து கிடைக்கும் பழங்களை சில நேரங்களில் கூறலாம் .
கோஜி பெர்ரிகள் சீனா, மங்கோலியா, மற்றும் திபெத்திய இமயமலையில் மிதமான மற்றும் மிதவெப்ப மண்டலங்களில் காணப்படும் ஒரு பசுமையான புதர் மீது வளரும். அவர்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் கொண்ட கலவைகள் கொண்டிருக்கும் மற்றும் நீண்ட சீன மருத்துவம் பயன்படுத்தப்படும்.
கோஜி பெர்ரிகளுக்குப் பயன்படுத்துகிறது
Goji பெர்ரி சிகிச்சை மற்றும் / அல்லது சுகாதார பிரச்சினைகள் ஒரு பரவலான தடுப்பு உதவி என்று கூறப்படுகிறது, உட்பட:
- அல்சீமர் நோய்
- நீரிழிவு
- சோர்வு
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- அதிக கொழுப்புச்ச்த்து
- கல்லீரல் நோய்
Goji பெர்ரி எடை இழப்பு, கண்பார்வை கூர்மைப்படுத்துதல், புற்றுநோயை எதிர்த்து, மனநிலையை உயர்த்துதல், சுழற்சி மேம்படுத்துதல் மற்றும் வயதான செயல்முறைகளை மெதுவாக்குவதற்காகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கோஜி பெர்ரிகளின் உடல்நல நன்மைகள்
2012 ஆம் ஆண்டு ஜர்னல் ஆஃப் மெடிக்கல் ஃபுட் பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு செய்தியின்படி, உங்கள் வழக்கமான நலன்களை உங்கள் வழக்கமான நலன்களை அதிகரிக்கலாம். இந்த அறிக்கையின்படி, ஆராய்ச்சியாளர்கள் நான்கு முன்னர் வெளியிடப்பட்ட மருத்துவ பரிசோதனைகள் (இதில் மொத்தம் 161 பங்கேற்பாளர்கள் உள்ளனர்) கோஜி பெர்ரிகளால் செய்யப்பட்ட சாறு தினசரி உட்கொள்ளும் விளைவுகளை சோதித்தது.
அவர்களுடைய பகுப்பாய்வுகளில், கோஜி பெர்ரி சாறு உட்கொள்ளும் படிப்பு உறுப்பினர்கள் மன அழுத்தம், தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் ஒட்டுமொத்த உணர்வுகள் (ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மருந்துப்போலி கொடுக்கப்பட்ட படிப்புடன் ஒப்பிடும்போது) போன்ற காரணிகளில் கணிசமான அளவு முன்னேற்றங்களை அனுபவித்திருப்பதாக அந்த அறிக்கையின் ஆசிரியர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
கூடுதலாக, பல சிறிய ஆய்வுகள் கூஜி பெர்ரிகளின் மற்ற சாத்தியமான உடல் நலன்களை பரிசோதித்துள்ளன.
அந்த ஆய்வுகள் சில முக்கிய கண்டுபிடிப்புகள் பாருங்கள்:
- எடை இழப்பு: 2011 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்கன் கல்லூரி ஊட்டச்சத்து இதழில் வெளியான ஒரு பூர்வாங்க ஆய்வு, கூஜி பெர்ரி எடை இழப்பு முயற்சிகளை ஆதரிக்கக்கூடும் என்று குறிப்பிடுகிறது. அதிக எடை கொண்ட பெரியவர்களின் குழுவினர் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு பரிசோதனையில், இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் கூஜி பெர்ரி சாற்றை உட்கொண்டவர்கள் இடுப்பு அளவு குறைந்து (அதே நேரத்தில் ஒரு மருந்துப்போலி கொடுக்கப்பட்ட பங்கேற்பாளர்களுடன் ஒப்பிடுகையில்) அதிகரித்திருப்பதை ஆய்வு செய்தனர்.
- நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு: Goji பெர்ரி செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், 2009 ல் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிக்கல் ஃபூட்டிலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சிறு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. ஆய்விற்காக 60 ஆரோக்கியமான வயதுடைய முதியவர்கள் (55 முதல் 72 வயது வரை) கூஜி பெர்ரி ஜூஸ் அல்லது ஒரு மருந்துப்போக்கு நாட்களில். ஆய்வின் முடிவில், அந்த கோஜி பெர்ரிகளால் நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாட்டின் பல குறிப்பான்களில் அதிக முன்னேற்றம் காணப்பட்டது. மேலும் என்னவென்றால், goji berry juice நுகரப்படும் பங்கேற்பாளர்கள் சோர்வு, தூக்கம், நினைவகம் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் அதிக முன்னேற்றம் கண்டனர்.
- கண்ணி: கூஜி பெர்ரி, ஜீஸைடின்டின் என்ற ஆதாரமாக இருக்கிறது, இது சூரியனின் புற ஊதா கதிர்கள் (கரோட்டினாய்டு லுடீன் உடன்) போன்ற உயர்-ஆற்றல் ஒளி அலைகளிலிருந்து கண்களை பாதுகாக்கும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றமாகும். கண்களில் ஜாக்சாந்த்ன் மற்றும் லுடீன் சிறந்த பார்வைடன் தொடர்புடையது மற்றும் கண்புரை மற்றும் வயது தொடர்பான மாகுலர் சீர்குலைவு ஆகியவற்றைக் குறைப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கோஜி பெர்ரிகள் ஒரு ஆதாரமாக இருந்தாலும், காகா, கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலி உள்ளிட்ட பல காய்கறிகள் சோயாசான்டின் காணப்படுகிறது.
Goji பெர்ரி சற்று இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு என்று ஒரு லேசான உறைந்த சுவை வேண்டும். முழு, உலர்ந்த பெர்ரி போன்ற raisins போன்ற ஒத்த வடிவம் மற்றும் மெல்லிய அமைப்பு உள்ளது.
கோஜி பெர்ரியின் பிற பெயர்கள்
Goji பெர்ரிக்கு பிற பெயர்கள் லைசியா பார்பர்ரம் , வொல்பெர்ரி , கூவ் குய் ஜி மற்றும் ஃபுருகஸ் லைச்சி ஆகியவை . பாரம்பரிய சீன மருந்தில், கோஜி பெர்ரி பழச்சாறு, பச்சை தேயிலை, சீன சூப்களில் சேர்த்து, அல்லது திரவ சாற்றில் தயாரிக்கப்படுகிறது.
கோஜி பெர்ரி சாறு மற்றும் தேநீர் கிடைக்கின்றன. பெர்ரி அல்லது சாறு மிருதுவாக்கிகள் பயன்படுத்தப்படலாம். முழு goji பெர்ரி போன்ற goji பெர்ரி பாதை கலவை போன்ற தொகுக்கப்பட்ட சிற்றுண்டி உணவுகள் ஒரு மூலப்பொருள் உள்ளன.
கோஜி பெர்ரிகளை எடுத்துக் கொள்ளும் போது எச்சரிக்கைகள்
Goji பெர்ரி மிதமான பிரச்சினைகள் ஏற்படாது என்றாலும், அவர்கள் குமட்டல் மற்றும் வயிற்று மனச்சோர்வு போன்ற பக்க விளைவுகள் தூண்டலாம்.
மேலும், குய்ஜி பெரிரிஸ் சில மருந்துகள், இரத்தத் தின்னிகள், இரத்த அழுத்த மருந்துகள் மற்றும் நீரிழிவு மருந்துகள் போன்றவையாக இருக்கலாம். நீங்கள் மருத்துவத்தில் தற்போது இருந்தால், goji பெர்ரிகளை உட்கொள்ளும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீண்ட காலங்களில் goji கூடுதல் அல்லது கெஜீ சாறு பயன்படுத்துவதைப் பற்றி சிறிது அறியப்படுகிறது. எனினும், goji இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஆபத்து அதிகரிக்க கூடும்.
பிற கூடுதல் அம்சங்களைப் போலவே, கூஜி பெர்ரி கூடுதல் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும், தாய்வழி தாய்மார்களுக்கும், குழந்தைகளுக்கும், மருத்துவ நிலைமை கொண்டவர்களுக்கும் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கும் பாதுகாப்பு இல்லை.
Goji பெர்ரிக்கு மாற்று
பல ஆக்ஸிஜனேற்ற செறிவூட்டப்பட்ட பெர்ரி பல உங்கள் உடல்நலத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் நோயிலிருந்து உங்களை பாதுகாக்க உதவுகிறது. உதாரணமாக, சில ஆராய்ச்சிகள் ஆந்தோசியினின்களில் உயர்ந்த உணவைப் பின்தொடர்ந்து இதய நோயிலிருந்து உங்களை பாதுகாக்க உதவும். அவற்றின் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளால், ஆந்தோசியான்கள் பின்வருமாறு காணப்படுகின்றன:
- அகாய்
- அவுரிநெல்லி
- chokeberry
- எல்டர்பெர்ரி
- புளிப்பு செர்ரிகளில்
அவர்களை கண்டுபிடிக்க எங்கே
நீங்கள் முழு goji பெர்ரி, goji- பெர்ரி சார்ந்த சாறு, மற்றும் பல இயற்கை உணவுகள் கடைகளில் மற்றும் drugstores உள்ள goji பெர்ரி சாறு கொண்டிருக்கும் உணவு கூடுதல் காணலாம்.
ஆதாரங்கள்:
அமகஸ் எச், நன்ஸ் DM. "பைத்தியம் படிப்பு: லியுசியம் பர்பார்ம் கலோரிக் செலவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை கொண்ட ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் இடுப்பு சுற்றளவு குறைகிறது." J Am Coll Nutr. 2011 அக்டோபர் 30 (5): 304-9.
அமகஸ் எச், சன் பி, நன்ஸ் டிஎம். "சீன பழைய ஆரோக்கியமான மனித பாடங்களில் ஒரு தரப்படுத்தப்பட்ட லித்தியம் பார்பெரம் பழச்சாறுகளின் immunomodulatory விளைவுகள்." ஜே மெடி உணவு. 2009 அக்; 12 (5): 1159-65.
சாங் ஆர்சி, எனவே கேஎஃப். "வயதான முதுகெலும்பு மருந்தைப் பயன்படுத்துதல், வயிற்றுப்போக்கு தொடர்பான நோய்களுக்கு எதிராக, லியுசியம் பர்பார்ம், நாங்கள் இதுவரை அறிந்திருக்கிறோம்" "செல் மோல் நியூரோபியால். 2008 ஆகஸ்ட் 28 (5): 643-52.
ஜின் எம், ஹுவாங் கே, ஜாவோ கே, ஷாங்க் பி. "லைசியன் பெர்சாகாச்ட்ஸ் மற்றும் பாலிசாக்கரைடுகளின் சாத்தியமான உடல்நல நன்மைகள் Int ஜே Biol மேக்ரோமொல். 2013 மார்ச் 54: 16-23.
பால் ஹெச் சி., நன்ஸ் டி.எம்., அமகஸ் எச். "ஒரு தரப்படுத்தப்பட்ட லித்தியம் பார்பர்மூலம் பொது நலன் சார்ந்த மருத்துவ முன்னேற்றங்களின் மெட்டா பகுப்பாய்வு." ஜே மெடி உணவு. 2012 நவம்பர் 15 (11): 1006-14.
Potterat O. "Goji (Lycium barbarum மற்றும் L. chinense): பைட்டோகேமறிவியல், மருந்தியல் மற்றும் பாதுகாப்பு முன்னோக்கின் முன்னோக்கு மற்றும் சமீபத்திய புகழ்." பிளாண்டா மெட். 2010 ஜனவரி 76 (1): 7-19.
டங் WM, சன் ஈ, குவாக் சி.ஐ., லீ YK, வு ஜேஹெச், வான் சி.டபிள்யூ, சான் RY, யூ PH, சன் SW. "லித்தியம் பார்பெர்ரம் பழத்தின் எதிர்ப்பாளர் மற்றும் தடுப்பாற்றல் விளைவுகளை மறு ஆய்வு செய்தல்." Inflammopharmacology. 2012 டிசம்பர் 20 (6): 307-14.
வு ஹெச் மற்றும் பலர். "NIDDM எலிகளுக்கு ஆன்டிஆக்சிடன்ட் திறன் மற்றும் டி.என்.ஏ சேதத்தை முன்னேற்றுவதில் லைட்யூம் பார்பர்ரம் பாலிசாக்கரைடு விளைவு." யகுகுகு ஜஸ்ஸி. 126.5 (2006): 365-71.
நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் உள்ள தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே நோக்கமாக உள்ளது மற்றும் ஒரு உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.