ராபோதோயலலிஸத்திலிருந்து உங்களை பாதுகாக்க எப்படி

எக்ஸ்ட்ரீம் உடற்பயிற்சிகளையும் காணும் இந்த ஆபத்தான தசைக் கட்டியை எவ்வாறு தடுக்கும்?

ராபமோயோலிசிஸ் தசைகளின் விரைவான முறிவுடன் வலி மற்றும் ஆபத்தான தசை நிலை. அதிக வெப்பநிலைகளில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​தீவிரமான உஷாரான சமயத்தில் அல்லது அதற்குப் பிறகு இது விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களை தாக்குவதும் முடியும். அது மாணவர் விளையாட்டு வீரர்களை தாக்குகிறது போது தலைப்பு செய்திகளை செய்ய முடியும், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் அதை பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

ராபமோயோலிசிஸ் அறிகுறிகள் என்ன?

இரத்த சோகைக்கு மிகவும் துல்லியமான கண்டறிதல் கிடைக்கிறது என்றாலும், ரபோதோயோலிஸின் அறிகுறிகள் தேயிலை நிறமுடைய சிறுநீர், தசை பலவீனம் மற்றும் தொடர்ந்து வலி ஆகியவையும் அடங்கும்.

தசை முறிவிலிருந்து வரும் இருண்ட நிற சிறுநீர், புரதத்தை வைப்பு மற்றும் சிறுநீரில் மயோகுளோபின் என்று அழைக்கின்றது. இந்த அளவு மிக அதிகமாக இருந்தால், தீவிர சிறுநீரக சேதம் ஏற்படலாம். உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட ராபடோயோலிஸை மற்ற வடிவங்களில் இருந்து வேறுபடுத்துவதற்காக, "உழைப்பு ராபமோயோலிசிஸ்" என்ற சொல் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ராபமோயோலிசிஸ் மாணவர் விளையாட்டு வீரர்களை அடிக்கிறது

2011 ஆம் ஆண்டு ஜனவரி மாதம், பதிமூன்று அயோவா கால்பந்து வீரர்கள் 100 முதுகு குண்டுகள் ஒரு கடுமையான முன்கூட்டியே பயிற்சி பிறகு ராபமோயோலிசிஸ் மருத்துவமனையில் மற்றும் கண்டறியப்பட்டது. அனைத்து மீண்டு மற்றும் டிஸ்சார்ஜ் செய்யப்பட்டது, ஆனால் ஒரு வெகுஜன விளைவை ஏற்படுத்தும் நடைமுறைகளை அடையாளம் காண ஒரு விசாரணை நடந்து வருகிறது. வழக்கமாக, ரபொடிசோலிசிஸ் அரிதானது மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களிடையே தனிமைப்படுத்தப்படுவதுடன், அணிகள் தலையிடும் பிற அறிக்கைகள் உள்ளன.

ராபமோயோலிசிஸ் ஆபத்தில் உள்ளதா?

அசாதாரணமான மரபணு நிலைமைகள் சிலருக்கு பாதிக்கப்படக்கூடியதாக இருக்கலாம். இது போன்ற இரண்டு நிலைகள் அரிசி செல்ப் பண்பு (இரத்தக் கோளாறு) மற்றும் கிளைகோஜென் சேமிப்பு நோய் ஆகியவை ஆகும். இதில் ஒரு காணாமல் நொதி உங்கள் உடல் சக்தியை குளுக்கோஸை திறமையாக சேமித்து வெளியிட இயலாது.

ஆனாலும், ஒரு குழு கிளஸ்டர் உடற்பயிற்சி மூலம் சில "சுற்றுச்சூழல்" இணை காரணி பரிந்துரைக்கும். இந்த நிலையில் ஒரு சமீபத்திய மருத்துவ ஆய்வு, மருந்து, கோகோயின், காஃபின், ஆம்பெட்டமைன்ஸ், MDMA, மற்றும் சாலிசிலேட்ஸ், நியூரோலெப்டிக்ஸ், குயினைன், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், statins, theophylline, சுழற்சிகள், SSRI கள், மற்றும் பல.

அயோவா க்ளஸ்டரைப் பற்றி வெளியிடப்பட்ட ஒரு தாளில், ரேபோமோயோலிசிஸ் அதிகரித்தது, உடல் எடையை உயர்த்தியது, செட் எண்ணிக்கை மற்றும் 100 மீண்டும் குவளைகளை முடிப்பதற்கு தேவையான நேரம் ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்தனர். அவர்கள் தசை தோல்விக்கு தங்களை கட்டாயப்படுத்தினால் அவர்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். மாணவர்களிடையே விளையாடிய நிலைப்பாடுகளும், சம்பவத்தின் போது இன்னும் முழுமையாக பயிற்சியளிக்கப்படவில்லை என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது. சுவாரஸ்யமாக, தீவிர பயிற்சிக்கு முன்னால் அதிக புரதங்களைக் கொண்டவர்கள் இந்த சம்பவத்தில் ஒரு ஆபத்து குறைந்துவிட்டனர்.

எக்செர்ஷனல் ராபமோயோலிசிஸ் எவ்வாறு தடுப்பது

உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு மரபணு நிலை இருப்பதை தெரிந்துகொள்வது குறுகியது, இங்கே ரபொடிசோலிசிஸ் அபாயத்தை கணிசமாக குறைக்க வேண்டும் என்று பல பயிற்சி குறிப்புகள் உள்ளன.

1. உங்கள் உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி படிப்படியாக படிப்படியாக அது உடற்பயிற்சி, கார்டியோ, சுற்று அல்லது எடைகள் என்பதை.
2. உங்கள் உடற்பயிற்சிக் காலம் நீண்டது, தீவிரமான அல்லது சூடானவுடன், குறிப்பாக மூன்று ஒன்றாக இருக்கும் போது, ​​உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை கண்காணிக்கலாம். ஆனால் கடந்து போகாதே; மேலும் திரவம் அவசியம் இல்லை.
3. குறைந்த கலோரி உணவில் கடுமையாக உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள் அல்லது நீண்ட காலத்திற்குப் பின் உண்ணாவிரதம் இருக்காதீர்கள். உங்கள் தசைகள் திறமையாக செயல்பட அனுமதிக்க போதுமான எரிபொருள் உங்களிடம் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். கடுமையான மற்றும் நீண்ட உடற்பயிற்சி கலந்த குறைந்த கார்பெட் உணவுகளை கவனமாக இருங்கள்.

1. உடற்பயிற்சிக்கு முன்பாக ஆல்கஹால் போன்ற பொழுதுபோக்கு மருந்துகளை குறைத்தல் மற்றும் சட்டவிரோத பொழுதுபோக்கு அல்லது செயல்திறன் அதிகரிக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள் . மருந்துக்கு எதிரான மருந்துகள் போன்ற மருந்துகள் பற்றிய உண்மையான எச்சரிக்கையுடன் எச்சரிக்கையுடன் இருங்கள். மிக அநேகமாக பரவாயில்லை.

_{ஆதாரம்:}

_{ஸ்மார்ட் எம்.கே., அமேன்டோலா ஏ, கிராமர் ஈ, டோய்லே சி, கிரெகல் கே.சி., சியாங் ஹை, கவானாங் ஜெ., ஹெர்வல்ட் எல். "ஒரு பிரிவு I கால்பந்து அணியை பாதிக்கும் எக்செரெஷனல் ராபோதோயோலிஸின் ஒரு கிளஸ்டர்." கிளின் ஜே ஸ்போர்ட் மெட் . 2013 செப்பு; 23 (5): 365-72. டோய்: 10.1097 / JSM.0b013e3182914fe2.}