உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு நல்லது என்று எல்லோருக்கும் தெரியும் - அது உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை பல வருடங்களாக சேர்க்கிறது. ஆனால் உடற்பயிற்சி வேறு ஒன்றும் - உங்கள் செக்ஸ் வாழ்க்கையை சிறப்பாக செய்கிறது. ஒரு வாரம் பல முறை உடற்பயிற்சி மூலம், நீங்கள் மட்டும் உங்கள் உடல்நலம் அதிகரிக்கும் ஆனால் உங்கள் செக்ஸ் வாழ்க்கை மேம்படுத்த வேண்டும். மிக சரியாக உள்ளது? இன்னும் கண்டுபிடிக்கவும்.
உடற்பயிற்சியை நீங்கள் கவர்ச்சியாக உணர்கிறீர்கள்
பாலியல் ஒரு பெரிய பகுதி கவர்ச்சியாக உணர்கிறேன்.
உடற்பயிற்சியுள்ளவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்களின் மீது ஒரு மேம்பட்ட உடல் படத்தை வைத்திருக்கிறார்கள். உங்கள் உடலுடன் மிகவும் வசதியாக இருப்பது சிறந்த மற்றும் மிகவும் தளர்வான பாலினத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு ஆய்வின்படி, உடல் ரீதியாக பொருந்தும் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் குறைவான செயலில் உள்ள ஆண்கள் மற்றும் பெண்களைவிட அதிக வயதுடைய பாலியல் விருப்பத்தை மதிப்பிட்டுள்ளனர். ஆண்கள் எண்பது சதவிகிதம் மற்றும் பெண்களின் 60 சதவிகிதம் இரண்டு முதல் மூன்று முறை வாராவாரம் சராசரியாக சராசரியாக தங்கள் சொந்த பாலியல் விருப்பத்தை மதிப்பிட்டுள்ளனர். வாரத்திற்கு ஒரு முறை உடற்பயிற்சி செய்வது அதிகரித்ததால், பாலியல் விருப்பம் குறித்த மதிப்பீடுகள் செய்தன.
உடற்பயிற்சி பாலியல் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது
மற்றொரு ஆய்வில், ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் அதிக உடல் ரீதியாக தங்கள் சொந்த பாலியல் செயல்திறன் மதிப்பிடப்பட்டது என்று காட்டியது. வாரத்தில் நான்கு முதல் ஐந்து நாட்களைக் கொண்டவர்கள், பெண்களில் 88% மற்றும் 69% ஆண்கள் சராசரியாக மேலே அல்லது சராசரியாக மேலே தங்கள் சொந்த பாலியல் செயல்திறன் அறிக்கை. இதற்கான காரணம் மேம்பட்ட உடல் தோற்றம் அல்லது உடல்ரீதியான காரணம் (சிறந்த சுழற்சி மற்றும் இரத்த ஓட்டம் போன்றவை) காரணமாக நம்பிக்கையில் அதிகரிப்பாகும்.
உடற்பயிற்சி அதிக செக்ஸ் பயன்படுத்துகிறது
மேலும் உடற்பயிற்சி செய்வது அதிகமான பாலியல். இதற்கான காரணம் சிக்கலாக உள்ளது. மேலும் உடற்பயிற்சி செய்வோர் பொதுவாக ஆரோக்கியமானவர், இளையவர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி இல்லாதவர்களைவிட கவர்ச்சிகரமான உடல்களைக் கொண்டுள்ளனர். அடிக்கடி exercisers மேலும் நடவடிக்கைகள் மற்றும் உணர்வுகளை தேடும் அதிக உடல் சார்ந்த மக்கள் இருக்கலாம்.
எதுவாக இருந்தாலும், ஒரு நபர் அதிகமான பயிற்சியை மேற்கொள்கிறார் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
உடற்பயிற்சி பாலியல் வயதானதற்கு உதவுகிறது
பாலியல் மற்றும் பாலியல் மகிழ்ச்சியை மக்கள் பல தசாப்தங்களாக இளமையாக கொண்டிருப்பது அடிக்கடி பதிவு செய்யும் அறுபது வயதானவர்கள். ஒரு ஆய்வு 60 வயதிற்குட்பட்ட நீச்சலுடைகளின் பாலியல் அலைவரிசை மற்றும் திருப்திகரமான மதிப்பீடுகளைப் பரிசோதித்ததுடன், அந்த 20 வயது இளையவர்களும்கூட ஒரே மாதிரியாக இருப்பதாகக் கண்டறிந்தது. நீங்கள் நிறைய உடற்பயிற்சி செய்தால், உங்கள் "பாலியல் வயது" என்பது உங்கள் காலவரையற்ற வயதை விட இளமையாக இருக்கும்.
விறைப்பு செயலிழப்பைக் குறைக்கிறது
விறைப்புத்திறன் குறைபாடுள்ள உலகில் "ஆண்குறியின் ஆரோக்கியம் இதய ஆரோக்கியம்" என்று ஒரு சொல் உள்ளது. இரத்த ஓட்ட செயல்பாட்டினை அடிக்கடி உண்டாக்குகிறது. ஒரு விறைப்பு ஏற்படுவதற்காக, ஆண்குறி இரத்தம் உறிஞ்ச வேண்டும். தடுக்கப்பட்ட தமனிகள், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற இதய பிரச்சினைகள் அந்த செயல்பாட்டில் தலையிட முடியும். உடற்பயிற்சி இதயத்தையும் தமனிகளையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது, விறைப்புத் திணறலின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் 50 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்களைப் பார்த்து, உடலில் செயலூக்கமுள்ளவர்கள் சிறந்த விறைப்புத்தன்மை உடையவர்களாகவும், செயலற்றவர்களாக இருப்பதைவிட 30% குறைபாடுள்ள ஆபத்து இருப்பதையும் கண்டறிந்தனர்.
எண்டோர்பின் வெளியீடு
உடற்பயிற்சி உணர்வுகள் எண்டர்பின்கள் மகிழ்ச்சியை உணர்கின்றன. கிளாசிக் "ரன்னர்ஸ் ஹை" என்பது ஒரு எடுத்துக்காட்டு.
எண்டோர்பின் வெளியீட்டில் ஏற்படும் ஒரு உடற்பயிற்சியின் போது பேரின்பம் மற்றும் மனநிறைவு ஆகியவற்றின் அனுபவத்தை ஒரு "ரன்னர் அதிகமான," ஒரு அனுபவமிக்க ரன்னர் அனுபவத்தில் அனுபவிக்கலாம் பாலியல் இன்பம் மற்றும் பாலியல் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகள் ஒரு எண்டோர்பின் வெளியீட்டு முறையைப் பயன்படுத்துகின்றன. ), உங்கள் உடல் இந்த எண்டோர்பின் வெளியீடு, மேலும் அடிக்கடி மற்றும் தீவிர வெளியீடுகள், எளிதாக இது எதிர்காலத்தில் பாலியல் விழிப்புணர்வு மற்றும் இன்பம் உள்ளது.உண்மையில், ஆய்வுகள் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி பெண்கள் மிகவும் விரைவாக தூண்டிவிட்டது மற்றும் ஒரு உற்சாகம் வேகமாக மற்றும் அதிக தீவிரமாக.
உடற்பயிற்சி விருப்பங்கள் சேர்க்கிறது
நீங்கள் உடல் ரீதியாக பொருத்தப்பட்டால், நீங்கள் பாலியல் தொடர்பான கூடுதல் விருப்பங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.
பாலியல் என்பது வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு கடுமையான உடல்ரீதியான நடவடிக்கையாகும். உடற்பயிற்சி செய்வதுபோல், உங்கள் வலிமையும் சகிப்புத்தன்மையும் பெரிதும் அதிகரிக்கும், அதிக உடல் ரீதியான கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்கும் பல்வேறுபட்ட பாலியல் நிலைகளுக்கு வாய்ப்புகளைத் திறக்கும்.
அடிக்கோடு
நல்ல உடல் ஆரோக்கியமான உடற்பயிற்சியினால் உடற்பயிற்சியால் அல்லது உடற்பயிற்சிக்காக நீங்கள் பெற முடியாவிட்டால், நல்ல பாலினம் இருக்கும். உங்கள் உடற்பயிற்சி அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் செக்ஸ் வாழ்க்கை என்ன நடக்கும் என்று உங்களை ஊக்குவிக்கும் இங்கே தகவல் பயன்படுத்த.
மேலும் உடற்பயிற்சி:
உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
உடற்பயிற்சி மூலம் சிறந்த தூக்கம்
உடற்பயிற்சி செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
உடற்பயிற்சி மூலம் உங்கள் வாழ்க்கை எதிர்பார்ப்பு அதிகரிக்கும்
மன உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி
வலுவான எலும்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி
உங்கள் சமூக வாழ்க்கை மற்றும் உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சி உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும்
ஆதாரங்கள்:
கேத்ரீன் எஸ்போசிட்டோ, எம்.டி; பிரான்செஸ்கோ ஜியுக்லியானோ, எம்.டி; கார்மென் டி பாலோ, MD; ஜியோவானி ஜியுக்லியானோ, எம்.டி; Raffaele Marfella, MD, PhD; பிரான்செஸ்கோ டி'ஆண்ட்ரியா, எம்.டி; மாசிமோ டி'ஆர்மியோ, MD; டாரியோ ஜியுக்லியானோ, எம்.டி., பி.எச். உடல் பருமன் உள்ள விறைப்புத்திறன் தொடர்பான வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களின் விளைவு. JAMA. 2004; 291: 2978-2984.
பேகன், சி.ஜி., மைல்ட்மன், எம்.ஏ., & கவாச்சி, ஐ. (2003). 50 வயதிற்கு மேற்பட்ட வயதுள்ள ஆண்களில் பாலியல் செயல்பாடு: உடல்நல வல்லுநர்களின் பின்விளைவு ஆய்வு முடிவுகள். இன்டர்னல் மெடிசின் அனல்ஸ், 139, 161-168.
க்ருகோஃப், சி., & க்ரூகோஃப், எம். (2000). உச்ச செயல்திறன். அமெரிக்கன் உடற்தகுதி, 19, 32-36.
Penhollow, TM, & Young, M. பாலியல் விருப்பம் மற்றும் பாலியல் செயல்திறன்: உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி உண்மையில் முக்கியம்? தேர்தலில். J. மனித பாலியல், வி. # 7, (2004,10,05).
ரொனால்ட் டபிள்யூ லூயிஸ் எம்.டி., கெர்ஸ்டன் எஸ். ஃபுல்-மேயர் PhD, ஆர். பாஷ் எம்டி, ஆக்ஸெல் ஆர். ஃபியூக்ல்-மேயர் PhD, எட்வர்ட் ஓ. லாமன் பி.டி.டி, ஈ. லிசி டி, அன்டோனியோ மார்ட்டின்-மோராலேஸ் எம்.டி. (2004) எபிடிமியாலஜி / ரிஸ்க் காரணிகள் பாலியல் இயலாமை. தி ஜர்னல் ஆஃப் செக்ஸ்ஸ், தொகுதி 1, எண் 1, ஜூலை 2004, பக்கங்கள் 35-39 (5).