நீட்சி மற்றும் மசாஜ் ஒரு நுரை ரோலர் பயன்படுத்துவது எப்படி

நுரை உடல் உருளைகள் உண்மையில் கருவியாகும் பந்துகளில் மற்றும் உடற்பயிற்சி பட்டைகள் போன்ற உடற்பயிற்சி மீது கடந்து என்று மறுவாழ்வு பயிற்சி பயன்படுத்தப்படும் உபகரணங்கள், அவர்கள் மலிவான, இலகுரக மற்றும் பல்துறை ஒரு வீட்டில் வொர்க்அவுட்டை அல்லது ஸ்டூடியோ அவர்களுக்கு சிறந்த செய்யும் பல்துறை உள்ளன. அவர்கள் வெறுமனே உயர் அடர்த்தி நுரை ஒரு உருளை இருக்கும். உடற்பயிற்சிகளையும், நீரிழிவு, உடல் வலிமை, உறுதியற்ற பயிற்சிகள் போன்ற பயிற்சிகள் அனைத்து வகையான பயன்பாட்டிற்கும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

நுரை உடல் ரோலர் மூலம் நீட்சி, உடற்பயிற்சி, மற்றும் பல

உருளைகள் நீல நிற சிலிண்டர்கள் நீ பிலேட்ஸ் ஸ்டூடியோக்கள் மற்றும் gyms உள்ள மூலைகளிலும் வரை குவிந்துள்ளது பார்க்க. பிலேட்ஸ் பயிற்றுவிப்பாளர்கள் பலர் நுரை ரோல்லர்களை தங்கள் வகுப்புகளில் சேர்த்துக்கொள்வதோடு, அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கான யோசனைகளைப் பெற சிறந்த வழியாகும். ஆனால் அவர்கள் சோதனைகளை அழைக்கிறார்கள், உங்கள் சமநிலையைத் தக்கவைக்க அருகே ஏதோ இல்லாமல் நீங்கள் நிற்க முயற்சி செய்யாவிட்டால் நீங்கள் உண்மையில் தவறு செய்ய முடியாது.

மசாஜ் கருவி

ஒரு மசாஜ் உண்மையில் நீங்கள் வெளியிட வேண்டிய இடத்தில் தான் இருக்கும் போது நீங்கள் அதை விரும்பவில்லையா? நன்றாக, நுரை உருளை மீது அந்த தசை அல்லது பகுதியில் உருட்ட முயற்சி . நான் "உருளை மீது," இல்லை "ரோலர் கொண்டு." நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் உடல் எடையை ரோலர் மீது போட்டு மெதுவாக ராக் மற்றும் மன அழுத்தம் நிவாரண உங்கள் வழியில் ரோல் பொருள்.

உடல் பகுதி ப்ராப்

உதாரணமாக முழங்கால்களின் கீழ் அதை வைத்து முயற்சி செய்யுங்கள். ஓய்வு நிலையில் உங்கள் பின்னால் பொய் மற்றும் நுரை ரோலர் உங்கள் சற்று வளைந்த முழங்கால்களை ஆதரிக்க அனுமதிக்க வேண்டும். இந்த நிலையில் உங்கள் முதுகெலும்பு நீண்டு நிதானமாக உதவுகிறது.

நுரை உருளைகள் பயன்படுத்த மற்ற வழிகளில் நிறைய உள்ளன, ஆனால் அது எனக்கு பிடித்தது. உடல் ஊனமுற்ற ஒரு நுரை ரோலர் பார்க்கும் மற்ற இடங்களில் இடுப்புக்கு கீழ் அல்லது மூட்டுக்கு ஆதரவு தரும்.

நீட்டிப்பு ஆதரவு

நீட்டிப்பதற்கு ஒரு ஆதரவாக ஒரு நுரை உருளை பயன்படுத்தி பற்றி மிகவும் நல்ல விஷயங்களை ஒன்று நீங்கள் வேலை ஒரு வளைந்த மேற்பரப்பு வேண்டும் என்று.

ஆனால் நீங்கள் தரையில் இருந்து வெகு தொலைவில் இல்லை மற்றும் முழங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் மெலிதானவை (உடற்பயிற்சி பந்துகளில் போலல்லாமல்) நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் நீட்டிக்க முடியும். நுரை உருளை ஒரு நீட்டிக்க வேலை செய்ய பல ஆக்கப்பூர்வமான வழிகளில் காணலாம். உதாரணமாக: உங்கள் கால் நேராக மற்றும் கன்று கீழ் ரோலர் உட்கார்ந்து (உங்கள் முழங்கால் பூட்ட வேண்டாம்). உங்கள் கால் மீது முன்னோக்கி சாய்ந்து நீங்கள் ஒரு நல்ல கூடுதல் நீட்டிக்க கொடுக்கும்.

நிலைப்புத்திறன் உடற்பயிற்சிகள்

கட்டுப்பாடற்ற மேற்பரப்பின் மைய-வலுவான திறனை பயன்படுத்தி பைலட் பிரபலமாக உள்ளது. ஒரு உறுதியான மேற்பரப்புடன் பணிபுரியும் போது ஒரு நபர் சமநிலையை பராமரிக்க முயற்சிக்கும் போது, ​​மீண்டும் மற்றும் அடிவயிற்றின் ஆழமான தசைகள் அனைத்தும் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும். பைலட் பயிற்றுவிப்பாளர்கள் பாய் பயிற்சிகளை மேம்படுத்துவதற்கான பல வழிகளைக் கண்டுபிடித்தல் மற்றும் நுரை உருளைகள் கொண்ட உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் சில பிளாங் அல்லது புஷ் அப் போன்ற பயிற்சிகள் உங்கள் கைகளில் பதிலாக நுரை ரோலர் மீது தரையில்.

ஒரு நுரை ரோலர் வாங்குதல்

நுரை உடல் உருளைகள் பல்வேறு நீளம் மற்றும் diameters வந்து. மிகவும் பிரபலமான அளவு 36 அங்குல நீளமும் 6 அங்குல விட்டம் கொண்டது. பெரும்பான்மை உயர் அடர்த்தி பேக்கிங் நுரை மூலம் உடல் எடைக்கு கீழ் நசுக்கப்படவில்லை, மேற்பரப்பு மெல்லியதாக இருந்தாலும், அதில் ஒரு ரோல்ஸ் உடல் பாகங்கள் வசதியாக இருக்கும்.

காலப்போக்கில், நுரை உருளைகள் "முறித்துக்கொள்வதற்கு" முனைகின்றன, மேலும் நடுத்தரத்தில் பழுதடைந்த அல்லது சரிந்துவிடும். சிலர் தங்கள் சொந்த ரோல்லர்கள் மீது இந்த விளைவுகளைச் சிந்திக்கவில்லை - உங்கள் காலணிகளில் உடைந்துபோய் அல்லது படுக்கைக்குள்ளே உங்கள் சரியான இடத்தில் இருப்பதைப் போன்றது - ஆனால் அது ஒரு ஸ்டூடியோவில் ஒரு ரோலர் கண்டுபிடிக்க மிகவும் அழகாக இல்லை. உங்கள் நுரை உருளைக்கு அதிகமான பயன்பாடுகளை நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்களானால், மூடப்பட்ட செல் நுரை அல்லது சூப்பர் உயர் அடர்த்தி EVA நுரை மூலம் தயாரிக்கப்படும் சற்று அதிக விலை உயர்ந்த உருளைகளில் முதலீடு செய்யலாம்.