அட்கின்ஸ் டயட் இன்டர்கேஜ் கட்டத்தில் மலச்சிக்கலை நிர்வகிக்க எப்படி

உணவு விருப்பங்கள் நீங்கள் அசௌகரியத்தை நிர்வகிப்பதற்கு உதவலாம்

பிரபலமான உணவின் பக்க விளைவுகள் சிலவற்றில் dieters அடிக்கடி ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். பல, எடுத்துக்காட்டாக, அட்கின்ஸ் தூண்டல் கட்டத்தில் அனுபவம் மலச்சிக்கல். இந்த கேள்வி அடிக்கடி கேட்கப்படுகிறது:

அட்கின்ஸ் டயட் , குறிப்பாக தூண்டல் கட்டத்தின் போது நீங்கள் எளிதாக குணப்படுத்தலாம் என்று நான் கேள்விப்பட்டேன். நான் குறைந்த கார்பேட்டிங் உணவு திட்டத்தை பின்பற்றினால் நான் ஒழுங்கற்ற அனுபவிப்பீர்களா?

அட்கின்ஸ் டயட்டில் மலச்சிக்கல்

அட்கின்ஸ் டயட் ஆரம்பத்தில் பலர் அனுபவிக்கும் மலச்சிக்கல் செய்வது உண்மைதான். இது பொதுவாக தூண்டுதல் என அழைக்கப்படும் நிரலின் மிகவும் கண்டிப்பான பகுதியின் போது நடக்கிறது. ஆனால் மற்ற dieters எந்த வகையான செரிமான இடையூறு அனுபவம் இல்லை. தனிப்பட்டவருக்கு தனிப்பட்டது வேறுபட்டது, எனவே நான் சங்கடமானதாகத் திட்டமிடமாட்டேன்.

ஏன் அட்கின்ஸ் தூண்டல் மீது மலச்சிக்கல்?

அட்கின்ஸ் டயட்டர்ஸ் நோயாளிகள் ஒழுங்கற்ற முறைகேடுகளை அனுபவிக்க மிகவும் பொதுவான நேரமாகும். முழு அட்கின்ஸ் திட்டத்தின் கண்டிப்பான மற்றும் மிக கடினமான கட்டமாகும். எனவே நீங்கள் பிற சிரமங்களை சந்திக்க நேரிடும், மேலும் மலச்சிக்கல் செய்வது மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கும்.

ஏன் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது? உங்கள் சாதாரண உட்கொள்ளும் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் இல்லாமல் உங்கள் உணவில் உள்ள ஃபைபர் உட்கொள்ளலில் குறைந்துவிடும். வழக்கமான குடல் இயக்கங்கள் உட்பட பல நன்மைகளை உணவு நார் வழங்குகிறது.

எனவே நார்ச்சத்து மீண்டும் குறைக்கப்படும்போது, ​​குறுகிய காலத்தில் மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம்.

அட்கின்ஸ் மலச்சிக்கல் பற்றி என்ன செய்ய வேண்டும்

நீங்கள் தூண்டல் பற்றி படித்திருந்தால், உங்கள் உணவு பழக்க வழக்கங்களை மாற்றியமைத்துக்கொள்வீர்கள் என்பதை உணர்ந்துகொள்வீர்கள், நிச்சயமாக, உங்கள் உணவில் ஒரு பெரிய மாற்றம் குளியல் பழக்கவழக்கங்களில் பெரிய மாற்றம் ஏற்படலாம்.

ஆனால் தாக்கத்தை குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. உண்மையில், சிலர் நீ குளியலறையில் இன்னும் ஓடலாம்.

முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம் தண்ணீர் நிறைய குடிக்க வேண்டும். எவ்வளவு தண்ணீர் போதுமானது? உங்கள் வழிகாட்டியாக தாகத்தை பயன்படுத்தாதீர்கள். நீங்கள் ஒருவேளை எட்டு கண்ணாடிகளை ஒரு நாள் சிபாரிசுகளை கூட மீட்டெடுக்கலாம். நீங்கள் ஒரு தண்ணீர் பாட்டில் எடுத்து அடிக்கடி குடிக்க. ஒரு அலாரத்தை அமைத்து, ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுடனும் சலித்து உதவுங்கள்.

இதன் விளைவாக நீங்கள் அடிக்கடி கழிவறைக்கு ஓடிவிடுவீர்கள். நீங்கள் ஒழுங்காக நீரேற்றமடைந்திருக்கிறீர்களா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தை பாருங்கள். ஒரு இருண்ட மஞ்சள் நிறம் மலச்சிக்கலை தடுக்க ஹைட்ரேட் செய்யலாம் என்பதைக் குறிக்கிறது. தெளிவான நெருக்கமான வண்ணம் நீங்கள் அநேகமாக போதுமான அளவு குடிப்பதைக் குறிக்கிறது.

மெட்டமைசில் போன்ற ஒரு ஃபைபர் யை எடுத்துக் கொள்ளலாம், மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவும். என்ன? ஒரு மலமிளக்கியாக எடுத்துக்கொள்வது சிறந்த தீர்வாக இருப்பதாக தானாகவே கருதாதீர்கள். மலமிளக்கிகள் சில நேரங்களில் கணினியில் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கலாம். வாந்தியெடுப்பது போன்ற சிலருக்கு, அவர்களுக்கு எதிர்மறையான எதிர்விளைவுகள் இருக்கலாம்.

டாக்டர் அட்கின்ஸ் அதை அனுபவிக்க நீங்கள் இந்த சிக்கலை தணிக்க சில கூடுதல் வழிகள் பகிர்ந்து. இந்த சங்கடமான சூழலைக் கையாள்வதில் முழுமையான வழிகாட்டியைப் பெறுவதற்கான தூண்டுதலின் மீது தனது புத்தகத்தின் விதிகள் பிரிவைச் சரிபார்க்கவும்.

இறுதியாக, ஐந்து நாட்களுக்குப் பிறகு ஒரு குடல் இயக்கம் உங்களிடம் இல்லையென்றால் உங்கள் மருத்துவருடன் சரிபார்க்க வேண்டும். பல நாட்களுக்கு நீடித்திருக்கும் குடல் பழக்கவழக்கங்களில் இந்த மாற்றத்துடன் சேர்ந்து வயிற்று அசௌகரியத்தை நீங்கள் அனுபவித்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளவும்.