முகப்பு அடிப்படையிலான குத்துச்சண்டை உடற்பயிற்சிகளுக்கான சிறந்த கியர்

நீங்கள் ஒரு toughness அதிகரிக்க வேண்டும் போது, ​​ஒரு குத்துச்சண்டை அல்லது குத்துச்சண்டை வழக்கமான விட சிறந்த வொர்க்அவுட்டை இல்லை. 9Round மற்றும் தலைப்பு குத்துச்சண்டை கிளப் போன்ற gyms வகுப்புகள் சவாலான மற்றும் ஊக்குவிக்கும், ஆனால் நீங்கள் வீட்டில் மற்றும் உங்கள் வழியில் பொருந்தும் உதைக்க முடியாது காரணம் இல்லை. உங்கள் கியர் "கடினத்தன்மை" சோதனை-இது ஈரப்பதம் wicking, சுலபமாக செல்ல, மற்றும் கவர்ச்சிகரமான, துவக்க வேண்டும் என்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.

1 - பெரிய குத்துச்சண்டை கையுறைகள் மற்றும் மறைப்புகள் தொடங்குங்கள்

நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு விண்மீன் வீட்டு பயிற்சி தேவை ஆடை மட்டும் இல்லை. ஒரு உண்மையான குத்துச்சண்டை அனுபவத்திற்கு, உங்களுக்காக படைப்புகள்-குத்துச்சண்டை கையுறைகள், மறைப்புகள் மற்றும் ஒரு கனமான பையைத் தொடங்க வேண்டும். பாலின-நடுநிலை 12-அவுன்ஸ் சார்பு-பாணி எவர்லாஸ்ட் கையுறைகள் போன்ற, கையுறைகளின் உங்கள் சொந்த தொகுப்புக்காக முன்கூட்டியே தொடங்கவும்.

மணிக்கட்டு மறைப்புகள் தேவையில்லை, ஆனால் அவை அந்த உயர்ந்த தாக்கத்தைத் தாக்கும் போது உங்கள் மணிகளுக்கு உறுதியளிக்க உதவும். பிளஸ், அவர்கள் அனைத்து செலவு இல்லை, அவர்கள் இயந்திரம் கழுவி முடியும், அதனால் ஏன் ஒரு ஜோடி எடுக்க முடியாது? Everlast இந்த கருப்பு மறைப்புகள் $ 10 க்கும் குறைவாக செலவாகும்.

2 - உயர்தர கனரக பையில் Splurge

பழங்கால ரப்பர் சாலையைத் தாக்கும் இடத்தில் உங்கள் கனமான பை உள்ளது. ஒரு பானை எடுத்துக் கொள்ளும் அளவுக்கு கனமான ஒரு பையை விரும்புகிறேன், தலையில் காட்சிகளின் மற்றும் உடல் காட்சிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு வெறுமனே அனுமதிக்கிறது. 160-பவுண்டு அக்வா ப்ரூஸர் பேக் ஒரு நல்ல குளிர் விருப்பம், ஏனென்றால் இது ஒரு மனித எதிரியாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, தலை மற்றும் உடலுடன், அது வெறுமனே வெளியேறுவதும், சுற்றியும் நகர்த்துவதும் எளிது. நீங்கள் அதை தூக்கிவிட்டால், அதை தண்ணீரால் பூர்த்தி செய்து வேலை செய்யுங்கள்.

3 - கிரவுண்ட் வேலைக்கு பெரிய மாட் பயன்படுத்தவும்

குத்துச்சண்டை உடற்பயிற்சிகளானது துளையிடுதலுடன் மற்றும் பயிற்சிகளைக் களைவதும் உள்ளடங்குவதில்லை-அவை முழு உடல் உறுப்பு நிரல் நிரலாக்கங்களை உள்ளடக்கி உள்ளன, அவை ab வேலை, burpees, மலை ஏறுபவர்கள் மற்றும் பல. உங்கள் கைகள் அல்லது முழங்கால்களை கிழித்து இல்லாமல் இந்த தரை சார்ந்த பயிற்சிகளைப் பெற உதவுவதற்கு இது ஒரு உயர் தரமான பாய் கையில் முக்கியம். WellnessMats MobileMat ஐ ஒரு உதாரணமாக கருதுங்கள். இந்த ஐந்து அடி பாய் நடுத்தர மற்றும் எளிதாக சேமிப்பு மற்றும் போக்குவரத்து கையாளுகிறது, அது கூடுதல் குஷனிங் மற்றும் ஆதரவு வழங்குகிறது என்று ஒரு அரை அங்குல தடித்த தனியுரிமை பொருள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பிளஸ், அது வைக்கப்பட்டிருக்கிறது மற்றும் கடுமையான செயல்பாட்டின் போது சுற்றவில்லை.

4 - ஸ்விங், தூக்கி, மற்றும் கண்டிஷனிங் வேலை எடை நடத்த

மொத்த உடல் சீரமைப்பு வேலை பற்றி பேசுகையில், குறைந்த உடல், மேல் உடல், மற்றும் AB பயிற்சிகள் செய்யும் போது உங்கள் முயற்சிகள் அதிகரிக்க எடை சில வகை வேண்டும் போகிறோம். எந்த எடையையும் செய்வது போல, ஓனிட்'ஸ் ப்ரைமல் ஸ்டீல் பெல்லஸ் போன்ற மணல் சதுரங்கள் சிறந்த வழியாகும். இந்த எஃகு ஷாட் நிரப்பப்பட்ட டிஸ்க்குகள் ஒரு கெட்டில்போல் போன்றவை, ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளில் எளிதில் பிணைக்கப்பட்டு, அல்லது ஒரு மருந்து பந்தைப் போல் வீசப்படுகின்றன. பிளஸ், நீங்கள் அவர்களை தூக்கி போது, ​​அவர்கள் பவுன்ஸ் அல்லது ரோல் இல்லை, எனவே நீங்கள் எளிதாக அவர்களை அழைத்து அவர்களை மீண்டும் எறியுங்கள். வலிமை பயிற்சிக்கு கையில் ஒரு ஜோடியை வைத்திருப்பது உங்கள் வழக்கமான அடுத்த நிலைக்கு எடுத்துச்செல்ல ஒரு எளிய வழி.

5 - கார்டியோ ஒரு குதிக்கும் கயிறு பயன்படுத்தவும்

தாவிச் செல்லவும்: வழிசெலுத்தல், தேடுக குத்துச்சண்டை வீரர்களுக்கு இறுதிக் கட்டுப்பாட்டு கருவியாகும், அதனால் உங்கள் உடற்பயிற்சியை கூடுதல் கார்டியோவைச் சேர்க்க இலகுரக வேகம் கயிறு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குதித்து கயிற்றில் நீங்கள் சிறப்பாகச் செல்வது போல், உங்கள் குத்துச்சண்டை தொடர்பான திறமைகள், சுறுசுறுப்பு, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் வேகம் போன்றவற்றை மேம்படுத்தும். டிக்'ஸ் ஸ்போர்ட் குட்ஸில் ஹர்பிங்கர் எக்ஸ் 4 போன்ற வேகக் கயிறைப் பெறுங்கள்.

6 - பெண்களுக்கு செயல்பாட்டு ஒர்க்அவுட் ஆடை

பெண்கள், நீங்கள் ஒரு கடினமான, உயர்ந்த தாக்கம் மேல் உடல் பயிற்சி மூலம் போக்கிங் மற்றும் நெசவு இருக்க போகிறோம் -உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மூலம் வைத்து நீங்கள் வேலை என்று துணிகளை வேண்டும். "பெரிதாக பல பெண்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதற்காக அழகான ஆடைகளைத் தேடி வருகிறார்கள்," முன்னாள் தேசிய குத்துச்சண்டை வீரர் மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரான அலெக்ஸாண்ட்ரா ஆல்ரெர்ட் கூறுகிறார். "அது டிரெட்மில்லில் வேலை செய்யலாம், ஆனால் அது கிக் பாக்ஸில் பறக்காது." அவர்கள் உயிருள்ள யோகா உடையை அணிந்து கொண்டு இருப்பதால், சவாரி செய்ய மாட்டார்கள், மற்றும் ஒரு ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா, எல்லாவற்றையும் வைத்திருக்கிறார்கள், இறுதியாக, ஒரு ஈரப்பதம்-புடைப்பு, மூச்சடைக்க டீ அல்லது தொட்டியின் மேல் உங்கள் அலங்காரத்தை முடிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் செயல்பாடு மற்றும் பாணியில் ஆர்வமாக இருந்தால், இந்த வரிசையை கவனியுங்கள்:

• உயிர்க்கொல்லி போர் டேங்க் - இந்த அழகான தொட்டி உங்கள் உட்புற போர்வீரர்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு உகந்ததாகும்
• லுலூல்மோன் த டா தமர் III விளையாட்டு ப்ரா - த டா தமர் போன்ற உயர்-தரமான ப்ரா போன்றவை உயர்-தாக்கம் உடற்பயிற்சி வசதியானவையாகவும்,
• மீரா ரே காளி வெஸ்ட் - உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பின்தொடர்வதற்குப் பிறகு, உங்கள் விளையாட்டு ப்ராவுக்கு மேல் உள்ள இடைவெளியை எறியுங்கள்
• மீரா ரே மண்டலா கால்ஜிங் - யோகா பேன்ட்ஸின் உயர்தர ஜோடி அணியும்போது நீங்கள் சவாரி செய்ய மாட்டீர்கள்

7 - ஆண்கள் செயல்பாட்டு ஒர்க்அவுட் ஆடை

நண்பர்களிடமிருந்து தங்களைத் தாங்களே சுற்றிக் கொண்டிருப்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அவர்கள் இன்னும் கிக் பாக்ஸிங் மற்றும் குத்துச்சண்டை உடற்பயிற்சிகளிலும் இயக்கம் மற்றும் வசதியை முன்னுரிமை செய்ய வேண்டும். உயர்தர, சுவாசமான தடகள ஆடைகள் செல்ல வழி உள்ளது. உயர்தர தடகள ஓரங்கள், ஒரு விக்கெட் டீ அல்லது தொட்டியின் மேல் மற்றும் வகுப்புக்குப் பிறகு ஒரு தூரத்து மேலங்கியைப் போடுவது பற்றி முடிவு செய்யுங்கள். இங்கே ஒரு ஜோடி சிறந்த விருப்பங்கள்:

• நைக் ஃப்ளெக்ஸ் பயிற்சி ஷார்ட்ஸ் - அவர்கள் உங்களுடைய அனைத்து செயலில் ஈடுபடுவதற்கான அடிப்படை பயிற்சிக் குறும்படங்களின் சரியான ஜோடி
• ஹூலிலைன் பயிற்சிக்கு Lululemon உரிமம் - நீங்கள் ஒருவேளை உங்கள் hoodie கொண்டு பயிற்சி செய்ய விரும்பவில்லை, ஆனால் இந்த உன்னதமான துண்டு உங்கள் பயிற்சி முன் மற்றும் பின் சரியான உள்ளது
• Ibex Essential T - இந்த ஒரு அடிப்படை சட்டை போல், ஆனால் மெரினோ கம்பளி மற்றும் பட்டு கலவையை உயர் செயல்திறன் அம்சங்கள் உங்கள் மிக வசதியாக பொருத்தம் தீவிர இலகுரக மேல் கொடுக்கிறது

8 - நீங்கள் உந்துதல் வைத்து குத்துச்சண்டை உடற்பயிற்சிகளையும் பின்பற்றவும்

இது கியர் இருக்க நல்ல மற்றும் நல்ல, ஆனால் நீங்கள் ஒரு பையை குத்துவதை நம்பிக்கை உணர்கிறேன் வரை, நீங்கள் உங்கள் வீட்டில் சார்ந்த குத்துச்சண்டை வொர்க்அவுட்டை வெளியே அதிகம் பெற முடியாது. அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களுடைய நகர்வைக் கையாள உங்களுக்கு உதவுவதற்கு நிறைய ஆதாரங்கள் உள்ளன. இந்த இலவச, நிபுணத்துவ வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளையும் அணுகுவதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம்:

• எம்.எம்.ஏ வொர்க்அவுட் நீங்கள் வீட்டுக்குச் செல்லலாம்
• நீங்கள் எங்கும் செய்ய முடியும் குத்துச்சண்டை ஒர்க்அவுட்
• ஒரு குத்து குத்து இல்லாமல் உங்கள் ஒர்க்அவுட் குத்துச்சண்டை சேர்க்கவும்

ஒரு வார்த்தை இருந்து

உண்மை, நீங்கள் வீட்டில் குத்துச்சண்டை அல்லது குத்துச்சண்டை தொடங்கும் போது, ​​உங்களுக்கு நிறைய கியர் தேவை இல்லை. கடுமையான உடற்பயிற்சிகளையும் ஒரு கனமான பை, கையுறைகள், மற்றும் மறைப்புகள் அடங்கும் போது, ​​உடல் எடை பயிற்சிகள் மற்றும் நிழல் குத்துச்சண்டை நகர்வுகளுடன் தொடங்குவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. முக்கிய விஷயம் நகரும் மற்றும் நீங்கள் நடவடிக்கை விரும்பினால் பார்க்க வேண்டும். Grokker போன்ற ஆன்லைன் சந்தா சேவைகள், நீங்கள் கிக் பாக்ஸிங் அனுபவத்தின் ஒரு சுவை கொடுக்க பல பயிற்றுவிப்பாளர்களால் தலைமையிலான வகுப்புகளை வழங்குகின்றன.