மலிவு மற்றும் உயர் தரமான ஆன்லைன் யோகா மற்றும் உடற்தகுதி வீடியோக்கள்
ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி உலகின் வளர்ந்து வரும் , ஆனால் பல விருப்பங்கள்-YouTube வீடியோக்கள், வொர்க்அவுட்டை பயன்பாடுகள் , சமூக ஊடக திட்டங்கள் , ஸ்ட்ரீமிங் வீடியோ சேவைகள், மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களிடம் இருந்து உடற்பயிற்சிகளால்-இது கோதுமை இருந்து கோதுமை பிரிக்க நம்பமுடியாத கடினமாக இருக்கும்.
ஆனால் ஒரு பொத்தானை ஒரு எளிய கிளிக் மூலம் ஆயிரக்கணக்கான வொர்க்அவுட்டை நிரல்களை அணுக முடியும் என்பதால் அவர்கள் உத்தரவாதம் என்று அர்த்தம் இல்லை: 1) ஒரு தகுதி பயிற்றுவிப்பாளர் தலைமையில், 2) நன்கு கற்று, அல்லது 3) உயர் வரையறை வீடியோ சேர்ந்து அல்லது தரமான ஒலி.
இதன் விளைவு என்னவென்றால், "உங்கள் சொந்த ஆபத்தில்" பயன்படுத்தக்கூடிய சூழ்நிலை, இது விருப்பங்களின் கடலில் சராசரியாக நுகர்வோர் உணர்வைத் தணிக்கும்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, சில சிறந்த உடற்பயிற்சி தளங்கள் உள்ளன, அவை சுறுசுறுப்பாகவும், சுற்றியுள்ள சிறந்த வொர்க்அவுட்டை உள்ளடக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளவும் உதவுகின்றன. Grokker இந்த தளங்களில் ஒன்றாகும்.
Grokker உயர் தரமான ஆன்லைன் சேவை, அத்துடன் தொடர்புடைய iOS மற்றும் Android பயன்பாடுகள், உயர் வரையறை உணவு, உடற்பயிற்சி, தூக்கம், மற்றும் யோகா வீடியோக்களை வழங்கும் . Grokker இன் உள்ளடக்கம் அனைத்துமே உயர் தகுதி வாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளர்களால் தயாரிக்கப்பட்டு தலைமையிலானது, இது இணையத்தில் சிறந்த சுகாதார தொடர்பான சில உள்ளடக்கத்திற்கு ஒரு-ஸ்டாப்-ஷாப்பில் விளைகிறது.
ஏன் Grokker ராக்ஸ்
சிறந்த, மலிவு உள்ளடக்கம் . Grokker இன் சேவையானது $ 14.99 ஒரு மாதாந்திர சந்தாவிற்கு கிடைக்கின்றது, இதில் 4,000 உயர்தர பயிற்சி மற்றும் சமையல் வீடியோக்களை அணுகும் வசதி உள்ளது. சந்தாக்கள் Grokker சமுதாய மன்றங்கள், Q & A பக்கங்கள், உதவிகரமான கட்டுரைகளை கொன்று, ஒவ்வொரு வீடியோவிலும் கருத்துரைகள் பிரிவில் Grokker பயிற்றுவிப்பாளர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுதல்.
V வகைகளின் ariety . Grokker க்குள், உடற்பயிற்சி, யோகா, மனம் அல்லது சமையல் போன்ற பொது வகைகளின் மூலம் உங்கள் சரியான உடற்பயிற்சியைத் தேடலாம் அல்லது உங்கள் தேடலை மேலும் குறிப்பிட்ட வகையிலான டிராக்கு செய்யலாம். உதாரணமாக, உடற்பயிற்சி பிரிவில், நீங்கள் கார்டியோ, இடைவேளை பயிற்சி / HIIT, பீரங்கி, விளையாட்டு சீரமைப்பு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையின் துணைப்பிரிவுகளில் வீடியோக்களைக் காணலாம். நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டை கண்டுபிடிக்க நடைமுறையில் உத்தரவாதம்.
வலுவான சமூகம் கவனம் . ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமூகத்தை ஊக்குவிக்க Grokker அமைக்கப்பட்டது. நீங்கள் கேள்விகளை இடுகையிடலாம், மன்றம் மூலம் தொடர்பு கொள்ளலாம், மேலும் பிற "ஆர்வலர்கள்" (சமூக உறுப்பினர்கள்) பின்பற்றலாம்.
எளிதாக இடைமுகம் . Grokker மேடையில் செல்லவும் எளிதானது மற்றும் தொடர்பு கொள்ள இனிமையான. இந்த அமைப்பு நீங்கள் ஒரு "அடுத்த வீடியோ" ஒன்றை வழங்குகிறது, மேலும் "புதிய வெளியீடுகள்" மற்றும் "சிறந்த திட்டங்கள்" ஆகியவற்றை உங்கள் முகப்புப்பக்கத்தில் முன்-மையம் தோன்றும். பின்னர் "பிடித்த" வீடியோக்கள் மற்றும் பயிற்றுவிப்பாளர்கள் மற்றும் டேக் வீடியோக்களை பார்ப்பது எளிது. நீங்கள் மீண்டும் பார்க்க, அவற்றைக் குறியிட்டதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் ஏற்கனவே முடித்துள்ள எல்லா உடற்பயிற்சிகளையும் சேர்த்து இந்த வீடியோக்கள் உங்கள் சுயவிவரத்தில் சேமிக்கப்படும். இது உங்கள் சுயவிவரப் பக்கத்திற்குச் செல்வதன் மூலம் நீங்கள் சேமித்த வீடியோக்கள் மற்றும் வீடியோக்களை கண்டறிவது நம்பமுடியாத எளிது.
பயனுள்ளதாக ஆரம்ப புள்ளியாக . Grokker தலைமை புரிந்துகொள்கிறது, விருப்பங்கள் முக்கியம் என்றாலும், பல விருப்பங்கள் பலவீனமாக உணரலாம். 4,000 வீடியோக்களைத் தானாகவே பயனர்கள் முழுவதுமாக நகர்த்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும், ஒரு பிரபலமான வீடியோ தொடரை எளிதில் தொடங்க உதவுகின்ற ஒரு சிறந்த "சிறந்த திட்டங்கள்" பிரிவையும் கண்காணிக்கும் ஒரு கண்காணிப்பு கருவியை வழங்குகிறார்கள். நீளம் மற்றும் வீடியோ வகை (உடற்பயிற்சி, யோகா, சமையல், அல்லது மனது) மற்றும் தீவிர நிலை ஆகியவற்றால் உள்ளடக்கத்தைத் தேட உதவுவதற்கு எளிமையான "உங்கள் சரியான வீடியோவைக் கண்டறி" கருவி உள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, "40-60 நிமிடங்கள்," "உடற்பயிற்சி," மற்றும் "நடுத்தர" தீவிரம் ஆகியவற்றைத் தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த 21 வீடியோக்களை பட்டியலிடலாம்.
திட்டமிடல் அம்சங்கள் . ஒவ்வொரு வீடியோவும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை காலெண்டரில் வீடியோவைச் சேர்க்க, கிளிக் செய்வதற்கு ஒரு கைபேசி அலார கடிகார ஐகானைக் கிளிக் செய்யலாம். வாரம் அல்லது மாதத்திற்கான உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன் திட்டமிடுவதற்கு இது உங்களுக்கு உதவுகிறது. வொர்க்அவுட்டை நினைவூட்டல்களை நீங்கள் அமைக்கலாம், எனவே உங்கள் பயிற்சி துவங்குவதற்கு 10 நிமிடங்கள் முன்பு மின்னஞ்சலைப் பெறுவீர்கள்.
யோகா மற்றும் மனதில் உடல் நிரலாக்க கவனம் . நிறுவனத்தின் நிறுவனர், லோர்னா போரென்ஸ்டீன், ஒரு யோகா பயிற்றுவிப்பாளர் என்பதால், உயர் தரமான யோகா அறிவுறுத்தலில், லோர்னா தன்னை வழங்கிய போதிலும் கூட வலுவான கவனம் செலுத்துகிறார். இது பொதுவான அம்சம் வீடியோக்கள் அல்லது யோகா வீடியோக்களில் கவனம் செலுத்தும் பல ஆன்லைன் ஸ்ட்ரீமிங் சேவைகளிலிருந்தும் க்ரோக்கர்கை அமைக்கும் அம்சமாகும். தியானம் மன அழுத்தம், தூக்கம் மற்றும் மனநிறைவு உள்ளடக்கத்தை மன அழுத்த நிர்வகிப்பை ஊக்கப்படுத்துகிறது.
உணவு . Grokker மட்டும் உடற்பயிற்சி வீடியோக்கள் அல்ல - பயனர்கள் அணுகும் சமையல் பயிற்சிகள் நிறைய உள்ளன. நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள், அவர்கள் அனைவருமே ஆரோக்கியமான சமையல் இல்லை. நீங்கள் ஆரோக்கியமான கட்டணத்தை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களானால், பொது சமையல் பிரிவை விட "ஆரோக்கியமான உணவு" வகை மூலம் தேட வேண்டும்.
நெகிழ்வான வொர்க்அவுட்டை முறை . Grokker இன் வொர்க்அவுட்டை வீடியோக்கள் நீளம் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக ஐந்து நிமிடங்களிலிருந்து வரக்கூடியவை, எனவே அனைவருக்கும் மிகவும் எளிதான ஒன்று உள்ளது. இது நீண்ட திட்டங்கள் நீண்ட விருப்பங்கள் உள்ளன என்று குறிப்பாக நல்லது. க்ரஞ்ச் லைவ் போன்ற பல ஸ்ட்ரீமிங் வீடியோ சேவைகள், 30 நிமிடங்களில் தொப்பி வீடியோ நீளம், நீங்கள் ஒரு நீண்ட அமர்வைக் கோருகிறீர்களானால் அது கட்டுப்படுத்துகிறது.
பணியிட ஆரோக்கியம் தீர்வுகள் . Grokker தனிநபர்களுக்கு மட்டும் அல்ல. இந்த வேலைத்தளத்தில் பணியிடத்தில் உள்ள ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிப்பதற்காக முழு சேவை வாடிக்கையாளர்களின் பணிநிலைய ஆரோக்கிய தீர்வுகளை வழங்குகிறது. உங்கள் நிறுவனம் பணியாளர்கள் செயலில் ஈடுபடுவதற்கு மலிவான வழியைத் தேடிக்கொண்டிருந்தால், சாத்தியமான தீர்வாக Grokker ஐ பரிந்துரைக்க வேண்டும்.
தள பரிசீலனைகள்
நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்கான ஒரு பையன் அல்லது கேல் என்றால், ஒரு ஆன்லைன் சேவையின் ஆதரவாக உங்கள் ஜிம் உறுப்பினர் உறுப்பினர்களைக் களைவது பற்றி கவனமாக சிந்தித்துப் பாருங்கள். Grokker வழங்கிய உடற்பயிற்சிக்கான மாற்று உடற்பயிற்சிகள் எந்த உடல் உடற்பயிற்சிகளையும் மாற்றுவதற்கு போதுமானதாக இருக்கும்போது, உங்கள் விருப்பங்களை கவனமாகக் கையாள வேண்டியது அவசியம்.
நீங்கள் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பவில்லை . நீங்கள் வீட்டுக்கு வெளியே அல்லது ஒரு பாரம்பரிய உடற்பயிற்சிக் கட்டுப்பாட்டுக்கு வெளியில் வேலை செய்ய விரும்புவதை காணலாம். ஆன்லைன் சேவைகள் அடிப்படையில் வீட்டு வேலைக்கு அமைக்கப்படுகின்றன "gyms," ஆனால் நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும் போது படுக்கை வெளியே பெற ஊக்கம் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், அது ஒருவேளை ஒரு நல்ல தீர்வு அல்ல.
நீங்கள் ஒரு ஆன்லைன் இடைமுகத்தைப் பயன்படுத்துவதை விரும்பக்கூடாது . லேப்டாப், டேப்லெட் அல்லது ஃபோன் போன்ற சிறிய திரையில் இருந்து ஸ்ட்ரீமிங் வீடியோக்களை நீங்கள் அணுகினால், வீடியோக்களுடன் சேர்ந்து பின்தொடர உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம். ஒரு நகர்வு நுணுக்கங்களை பார்க்க வீடியோ மிகவும் சிறியதாக இருந்தால் சிறந்த வழிமுறை கூட குழப்பமானதாக இருக்கலாம்.
சில ஸ்ட்ரீமிங் சேவைகள் விட அதிக விலை . $ 15 ஒரு மாதம் நிச்சயமாக செலவழிப்பு இல்லை போது, அது வேறு சில ஸ்ட்ரீமிங் தளங்கள் விட அதிக விலை. உதாரணமாக, கிரன்ச் லைவ் மாதத்திற்கு $ 9,99 ஆகவும், அகாசிடிவி மாதத்திற்கு $ 6.99 ஆகவும், லைவ்ஸ்டிரீமின் உடற்திறன் மாதத்திற்கு $ 9.90 ஆகும். க்ரோக்கர் போட்டியைவிட வானியல் ரீதியாக அதிக விலை கொடுக்கவில்லை, ஆனால் அது அதிக செலவாகிறது.
இலவச சோதனை
நீங்கள் Grokker ஆதரவாக உங்கள் ஜிம்மை உறுப்பினர் கொடுக்க ஒரு வழி தேடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் Grokker இரண்டு வாரம் இலவச சோதனை வழங்குகிறது உள்ளே அனைத்து வழி டைவ் முன் ஒரு சில வாரங்களுக்கு மேடையில் சோதிக்க ஒரு நல்ல யோசனை மிகவும் போட்டியிடும் சேவைகள்), அதை நீங்கள் பரிசோதிப்பதில் ஆர்வமாக இருந்தால், அதை முயற்சிக்க ஒரு காரணமும் இல்லை.