ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி பயிற்சி: நன்மைகள், குறைபாடுகள் மற்றும் எப்படி தொடங்குவது

ஆன்லைன் பயிற்சி பயிற்சி துறையில் வேகமாக வளர்ந்து வரும் பிரிவுகளில் ஒன்றாகும். உண்மையில், Flurry Insights படி, உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயன்பாடு பயன்பாடு 2014 ஆம் ஆண்டின் முதல் பாதியில் 62% உயர்ந்தது, மற்றும் இது மற்ற தொழில்களின் விட 87% வேகமாக ஒரு விகிதத்தில் வளர்ந்து வருகிறது. இன்னும் உறுதியான வகையில், நியூயார்க் பல்கலைக்கழக மருத்துவக் கல்லூரியில் ஆய்வாளர்களால் நடத்தப்பட்ட 2015 ஆய்வில், அனைத்து ஸ்மார்ட்போன்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் உடற்பயிற்சி அல்லது உடல்நலம் பயன்பாட்டை பதிவிறக்கம் செய்துள்ளனர்.

இது நிறைய பதிவிறக்கங்கள்.

இது பிரபலமாக வளர்ந்து வரும் உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகள் அல்ல. Grokker மற்றும் Crunch Live போன்ற ஸ்ட்ரீமிங் நிரல்கள் இணையம் முழுவதும், மற்றும் முழு நீள உடற்பயிற்சி வீடியோக்கள் YouTube இல் உள்ளன.

இந்த வளர்ச்சியானது நம்பமுடியாத நேர்மறையானது - இது ஒரு உடற்பயிற்சி மையம் அல்லது உடற்பயிற்சி ஸ்டுடியோவிற்கு அணுகல் இல்லாமல், அவர்கள் இருக்கும் இடத்தில் பொது நுகர்வோருக்கு சுகாதார மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆதாரங்களை வழங்குகிறது. ஆனால் அது பிரச்சினைகள் இல்லாமல் இல்லை.

ஒன்றுக்கு, ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி சாத்தியங்களின் தெளிவான அளவு முடக்கம் ஏற்படலாம். நீங்கள் எந்த இடத்திற்குச் செல்லலாம் என்பதைத் தேர்வு செய்வது கடினம் என நீங்கள் நினைத்தால், "ஃபிட்னஸ் வீடியோக்களை" தேடிப்போன 65 மில்லியன் முடிவுகள் மூலம் நீங்கள் எந்த YouTube சேனலைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்பதைத் தேர்வு செய்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

நீங்கள் ஆன்லைன் சோதனையின் தண்ணீரை சோதிக்க விரும்பினால், இங்கே நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது.

ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி நன்மைகள்

• எங்கும் நுழையவும் . முன் பதிவிறக்கம் செய்யப்பட்ட வீடியோக்களுக்கான அணுகல் மற்றும் / அல்லது ஸ்ட்ரீமிங் வீடியோக்களுக்கான WiFi இணைப்பு ஆகியவற்றை அணுகும் வரை, நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் நீங்கள் பயிற்சி பெறலாம்.

• குறைந்த வேலை . பெரும்பாலான ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி நிகழ்ச்சிகள் இதேபோன்ற ஆஃப்லைன் திட்டங்களை விட குறைவான விலையில் உள்ளன-மிக அதிகபட்சமாக $ 10 மற்றும் $ 20 மாதத்திற்கு மாத விலையில். இது குறைந்த செலவின செலவினங்களுக்கு ஒரு பகுதியாகவும், பகுதியளவிலான பரந்த பார்வையாளர்களிடமும், அதிகமான மக்களுக்கு நிகழ்ச்சிகளை விற்பதற்கு அதிக வாய்ப்புகளையும் வழங்குகிறது. உண்மையில், பல திட்டங்கள் இலவசமாக வழங்கப்படுகின்றன, குறிப்பாக நீங்கள் தனிப்பயனாக்கிக்கொள்ளவில்லை என்றால், ஒரு மீது ஒரு கவனத்தை.

• உங்கள் அட்டவணை படி பயிற்சி . உங்கள் உள்ளூர் ஜிம்மில் ஒரு குறிப்பிட்ட வகுப்பு அட்டவணையில் பூட்டப்படுவதற்கு பதிலாக, ஆன்லைன் நிரல்கள் கிட்டத்தட்ட உங்கள் வசதிக்காக வழங்கப்படுகின்றன.
• அணுகல் வரம்பற்ற வாய்ப்புகள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் . உங்களுடைய உள்ளூர் ஸ்டூடியோவில் பிலேட்ஸ் பயிற்றுவிப்பாளரிடமிருந்து ஒரு வகுப்பை எடுக்க நீங்கள் விரும்பவில்லை. ஆன்லைனில் நீங்கள் தலைமை தாங்கும் போது, ​​உலகம் முழுவதிலுமிருந்து Pilates பயிற்றுவிப்பாளர்களாக உள்ளீர்கள், உங்களுடைய விருப்பமான நடவடிக்கைகள் எவை என்பதைத் தெரிந்து கொள்ள தயாராக உள்ளோம். பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகளுக்கு இதுவே போதும். நீங்கள் உங்கள் பகுதியில் ஒரு Krav Maga வர்க்கம் இல்லை என்பதால் நீங்கள் சான்றிதழ் பயிற்றுனர்கள் தலைமையில் ஒரு Krav Maga பயிற்சி திட்டம் கண்டுபிடிக்க ஆன்லைன் செல்ல முடியாது என்று அர்த்தம் இல்லை.
• ஜிம் அல்லது ஸ்டுடியோவைத் தவிர் . நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு புதியவராக இருந்தால், உங்களுக்கு விருப்பமான உடற்பயிற்சிகள் என்னென்ன என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது, அல்லது ஒரு புதிய வொர்க்அவுட்டைச் சூழலில் நடக்கும்போது மிரட்டப்படுவதை உணர்கிறீர்கள் என்றால், ஆன்லைன் பயிற்சி என்பது பாரம்பரிய உடற்பயிற்சி மையம் அல்லது ஸ்டூடியோவில் இருந்து சிறந்த இடமாற்றம். உங்கள் வாழ்க்கை அறையின் ஆறுதலிலிருந்து பல்வேறு நிகழ்ச்சிகளை சோதிக்கவும், உங்கள் நடைமுறைகளை கிளப் மற்றும் ஜிம்களின் "உண்மையான உலகில்" எடுப்பதற்கு முன் அடிப்படைகளை கற்றுக் கொள்ளலாம்.

குறைபாடுகள்

ஒரு ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை கருத்தில் போது பற்றி யோசிக்க முதல் விஷயம் "உன்னை தெரியும்." நீங்கள் சுய ஊக்கத்துடன் போராடினால், நீங்கள் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பவில்லை, நீங்கள் ஒரு சமூக வொர்க்அவுட்டை சூழலை விரும்புகிறீர்கள், ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி உங்களுக்காக இருக்கலாம்.

அந்த மூன்று "biggies தவிர," ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி ஒரு மற்றொரு முக்கிய குறைபாடு உள்ளது:

• உங்கள் படிவத்தை சோதிக்க யாரும் இல்லை . மிகவும் சில ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி நிகழ்ச்சிகள் பயிற்றுவிப்பாளரை உங்களைப் பார்க்கவும், உங்கள் படிவத்தை சரிபார்த்து, உங்கள் செயல்திறன் அடிப்படையில் திருத்தங்கள் அல்லது திருத்தங்களை வழங்குகின்றன. இதன் பொருள் நீங்கள் கவனமின்றி, தவறாக, அல்லது பாதுகாப்பற்ற பயிற்சிகளை செய்யாமல் இருக்க முடியுமா? இது குறிப்பாக ஆரம்ப பயிற்சியாளர்களுக்கும் காயங்களிடமிருந்து மீண்டு வருபவர்களுக்கும் பொருந்துகிறது, ஏனெனில் அவர்கள் தவறாக பயிற்சிகளை செய்ய அதிக வாய்ப்புள்ளது.

தொடங்குதல் எப்படி

நீங்கள் முடிவு செய்திருந்தால், ஆன்லைன் பயிற்சிகள் ஒரு சுழற்சியைக் கொடுக்க மதிப்புள்ளவை, நீங்கள் தொடங்குவதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்.

1. என்ன திட்டம் மற்றும் நீங்கள் தேவை என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள் . இது மிக முக்கியமான படி. நீங்கள் ஒருவரையொருவர் எதிர்பார்க்கிறீர்களானால், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உதவி, குறிப்பிட்ட சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சியாளரால் நடத்தப்படும் உடற்பயிற்சிக் கருவிகளைப் பாருங்கள். இருப்பினும், குறைவான தனிப்பட்ட கருத்துகள் தேவைப்பட்டால், உடற்கூறியல் மற்றும் நெர்ஃப் ஃபிட்னெர் போன்ற நிறுவனங்கள் உங்களுடைய சொந்த விதிமுறைகளின் மூலம் உங்கள் முன்மாதிரியாகப் பணியாற்றும் முன்-தொகுக்கப்பட்ட திட்டங்களை வழங்குகின்றன. நீங்கள் இலவசமாக பாயும் மற்றும் உயர்தர, முழு நீள பயிற்சி பெற விரும்பினால், நீங்கள் அணுகும் மற்றும் ஸ்ட்ரீம் செய்யலாம், Grokker, Sufferfest, அல்லது YogaDownload ஒரு சிறந்த பொருத்தமாக இருக்கலாம். இறுதியாக, நீங்கள் குறுகிய வீடியோ கிளிப்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளுக்கு மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தால், பதில்களின் தெளிவான அளவுக்கான YouTube தேடலை நீங்கள் வெல்ல முடியாது. நீங்கள் பார்க்கும் YouTubers இன் சான்றுகளை (அல்லது நீங்கள் எதைப் பின்பற்றுகிறீர்களோ, அந்த வீடியோவை) நம்புகிறீர்களே தவிர, யாராவது ஒரு வீடியோவைப் பதிவேற்றுவதற்கும் போதுமான பயிற்சி அல்லது அனுபவமின்றி ஒரு வல்லுனராக நடிப்பதற்கு இது சாத்தியம்.
2. உங்கள் பட்ஜெட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் . நீங்கள் ஏதேனும் ஏதேனும் ஒன்றிற்கு பணம் செலுத்தலாம். பல ஸ்ட்ரீமிங் சேவைகள் மாதத்திற்கு 20 டாலருக்கும் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​அதிகமான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டங்கள் மற்றும் ஒருவருக்கு ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சி சேவை இன்னும் செலவாகும். நீங்கள் விருப்பங்களை பார்த்து தொடங்கும் முன் வசதியாக செலவு என்ன முடிவு. வாழ்வில் அதிகமானதைப் போல், நீங்கள் அடிக்கடி பணம் செலுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் உயர் தரமான வளங்களையும் நம்பிக்கையையும் எதிர்பார்ப்பீர்களானால், நியாயமான வரவு செலவுத் திட்டத்தை நீங்கள் முற்பட வேண்டும்.
3. இலவச சோதனைகள் மற்றும் நிகழ்ச்சிகளைப் பயன் படுத்தவும் . பெரும்பாலான ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களுக்கு புதிய வாடிக்கையாளர்களைக் காப்பாற்ற சிறந்த வழி, அவர்களின் சேவைகளை சோதனையிட அனுமதிக்கும். போன்ற, இலவச மற்றும் தள்ளுபடி ஆதாரங்கள் நிறைய உள்ளன. முன்னோக்கி சென்று அவற்றை பயன்படுத்தி கொள்ளுங்கள்.
4. கேள்விகளைக் கேளுங்கள் . ஒரு சில முக்கிய திட்டங்களுக்கு உங்கள் தேடலை சிறிது நேரம் ஒதுக்கிவிட்டால், திட்டத்தின் நன்மைகள், தனிப்பயனாக்கம், தொடர்ந்து ஊக்கம் மற்றும் கருத்துகள் மற்றும் நீங்கள் ஆர்வமாக இருப்பதைப் பற்றிய எல்லா நிறுவனங்களையும் அல்லது பயிற்சியாளரையும் கேட்க தயங்காதீர்கள்.
5. விமர்சனங்கள் மற்றும் பரிந்துரைகளைத் தேடுங்கள். நீங்கள் கருத்தில் கொண்டிருக்கும் திட்டத்தைப் பற்றி பிறர் என்ன சொல்கிறார்களோ அதைப் பார்ப்பதில்லை. மற்ற மக்கள் அனுபவங்களை நீங்கள் எதிர்பார்க்க முடியும் என்ன ஒரு நல்ல பார்வை கொடுக்க முடியும்.
6. பதிவு! முன்னோக்கி சென்று ரப்பர் சாலையில் நின்றது. ஒரு முடிவை எடுக்க மற்றும் ஒரு ஆன்லைன் திட்டம் ஒரு முயற்சி கொடுக்க. மிகவும் சில திட்டங்கள் ஒரு நீண்ட கால உறுதிப்பாட்டைக் கோருகின்றன, எனவே இது உங்களுக்கு நல்ல பொருத்தம் அல்ல என்பதை நீங்கள் தீர்மானித்தால் நீங்கள் எப்போதுமே எப்போது வேண்டுமானாலும் வரவேண்டும்.