கூட்டாளர் உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பயன் தரும் ஒரு நபர் கூட்டாளர் தேவையில்லை
உடற்பயிற்சிகளின்போது ஒரு பங்குதாரரைப் பற்றிக் கொள்ளுதல் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது உந்துதலுக்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். தோள் ஒரு பங்குதாரர், நீங்கள் கட்டப்பட்டது-ல் பொறுப்பு கிடைத்தது, அதிகரித்து சமூக ஊக்கம் மற்றும் உங்களை சலித்து மற்றும் நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும் போது உங்களை தள்ள ஊக்குவிக்க ஒருவர்.
காகிதத்தில் இந்த ஒலியைப் போல் நல்லது, என்றாலும், "ஒரு நண்பரைக் கைப்பற்றுங்கள், பொருத்தமாக இருங்கள்!" நிஜ வாழ்க்கையில் எப்போதும் வேலை செய்யாது.
உதாரணமாக, உங்களுடன் ஜிம்மைத் தாக்க விரும்பும் உங்கள் வாழ்க்கையில் யாருடனும் நீங்கள் இருக்கக்கூடாது, அல்லது நீங்கள் இருக்கும்போது அதேபோல் பொருந்தாத அல்லது தேர்வு செய்யாத ஒருவர் தேர்ந்தெடுக்கலாம். அல்லது ஒரு நண்பருடன் நீங்கள் வசதியாக இருக்க முடியாது.
இந்த பிரச்சினைகளை எதிர்ப்பதோடு, வேலை செய்யும் தீர்வுகளை வழங்குவதற்கும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் மெய்நிகர் வொர்க்அவுட்டை நண்பர்களின் சாத்தியமான பயன்களை ஆய்வு செய்ய ஆரம்பித்துள்ளனர்-உண்மையான அல்லது கணினிமயமாக்கப்பட்ட மெய்நிகர் பங்காளிகள் நீங்கள் ஒரு வியர்வை உடைக்க முடியும்-மற்றும் முடிவுகள் உறுதியளிக்கின்றன.
மெய்நிகர் ஒர்க்அவுட் பங்குதாரர்களுக்கான சுவாரசியமான ஆராய்ச்சி
மெய்நிகர் உடற்பயிற்சி உலக அதன் ஆரம்ப நாட்களில் இன்னும், ஆனால் இதுவரை, முடிவு கண்கவர் உள்ளது. 2011, 2012 மற்றும் 2014 ஆம் ஆண்டுகளில் வெளியிடப்பட்ட மூன்று தனித்தனி படிப்புகள் ஒவ்வொருவர்களுக்கும் ஒரு மெய்நிகர் வொர்க்அவுட்டை நண்பருடன் -ஒரு வீடியோ விளையாட்டை-மனித அனிமேஷன் போன்ற ஜோடியாக- அவர்களின் செயல்திறன் கணிசமாக மேம்பட்டதாகக் கண்டறியப்பட்டது. அடிப்படையில், மெய்நிகர் பயிற்சி கூட்டாளர் நீண்ட காலத்திற்கு உடற்பயிற்சி செய்ய உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர் ஊக்குவித்தார்.
ஒரு குறிப்பிட்ட விளைவைக் கொண்ட இரண்டு முந்தைய ஆய்வுகள், கோலர் விளைவு, தனியாக பணிபுரியும் போது ஒரு நபரின் குழுவாக ஒரு நபர் கடினமாக உழைக்க வாய்ப்பு அதிகம். யாரோ தங்களை ஒரு குழுவில் "பலவீனமான இணைப்பு" என்று உணர்ந்தால், அவருடைய சகாக்களின் விட சற்றே குறைவான திறனைக் கொண்டிருக்கும் போது இந்த விளைவு குறிப்பாக வலிமையாக இருக்கும்.
இந்த விளைவை கையாள முயற்சிக்கும் ஆய்வாளர்கள் பங்கேற்பாளர்களோடு மெய்நிகர் பங்காளருடன் பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று விரும்பினர். மனிதப் பொருளைக் காட்டிலும் சற்று சிறப்பாக செயல்பட வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அதன் செயல்திறன் எப்பொழுதும் "வெற்றி பெற", ஆனால் ஒரு முடி மூலம் கையாளப்பட்டது. குழு முழுவதும், ஆய்வு பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் செயல்திறனை முன்னேற்றினார்கள்-சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது பிளாங் உடற்பயிற்சி நடத்துதல்-இந்த வகை மெய்நிகர் பங்குதாரருடன் இணைந்து செயல்படும் போது.
2014 படிப்பு ஒரு படி மேலே சென்று, ஒரு மனித நண்பன், ஒரு மெய்நிகர் நண்பர் அல்லது எந்த நண்பரோடும் பணிபுரியும் உந்துதல் விளைவுகளை விசாரிக்கவும். உண்மையான வாழ்க்கை மனித பங்காளிகள் மொத்தமாக வெற்றியடைந்தாலும், உயர்ந்த உந்துதல் மட்டங்களுக்கு வழிவகுக்கும், மெய்நிகர் பங்காளிகள் இன்னும் உடற்பயிற்சி செயல்திறன் மீது கணிசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளனர், உங்கள் நிகர பரந்த அளவை உங்கள் மெய்நிகர் ஆதரவு நெட்வொர்க்கைப் பெற உங்கள் சவாலான இலக்குகளை அடைய உதவுவது நல்லது என்று நிரூபிக்கிறது.
வீடியோ கேம் பங்குதாரர்கள் ஒதுக்கி, சமூக மீடியாவிற்கு ஒரு வழக்கு உள்ளது
இது உடற்பயிற்சிகளுக்கு போதுமான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய மெய்நிகர் மனித அவதாரங்கள் அல்ல. சமூக ஊடகம், வொர்க்அவுட்டை பயன்பாடுகள் மற்றும் ஆன்லைன் திட்டங்கள் அனைத்தும் நடத்தை மாற்றத்தை தூண்டுவதில் அவற்றின் இடத்தைக் கொண்டுள்ளன. தந்திரம் உண்மையில் வேலை செய்யும் திட்டங்களை எப்படி கண்டுபிடிப்பது மற்றும் பயன்படுத்துவது என்பது தெரிந்துகொள்வது. உண்மையில், இது ஒரு தந்திரம், ஏனென்றால் ஆராய்ச்சி இன்னும் முனைப்புடன் இல்லை.
இதுவரை அறியப்பட்டிருப்பது இங்கே:
- ஆன்லைனில் சமூக வட்டங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய ஊக்கத்தை ஊக்கப்படுத்தலாம் . பென்சில்வேனியாவின் அன்ன்பெர்க் பல்கலைக் கழகத்திற்கான கம்யூனிகேஷன்ஸ் பல்கலைக்கழகத்திலிருந்து ஒரு 2015 படிப்பு, பட்டதாரி மாணவர்கள் அநாமதேய ஆன்லைன் "வொர்க்அவுட்டை குழுக்களாக" வைக்கப்பட்டு, முழுக் குழுவும் முழு அளவிலான நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட்டிருந்தனர், முழு ஆய்வு படிப்பிலும் பயிற்சியில் ஈடுபட்டிருந்தனர். குழுவில் உள்ள உறுப்பினர்கள் அநாமதேயராக இருந்தபோதிலும், குழுவிலுள்ள அனைத்து உறுப்பினர்களும் ஏதாவது ஒரு படிவத்தில் பங்கேற்றிருந்த போதெல்லாம் குழுவின் அனைத்து உறுப்பினர்களும் அறிவிப்புகளை பெற்றிருந்தனர். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் பேஸ்புக் நண்பர்கள் தொடர்ந்து தங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் ஆன்லைனில் இடுகையிட்டால், அது உண்மையில் உங்கள் ஊக்கத்திற்கு உதவும். (ஆராய்ச்சி இன்னும் இல்லை போது, எதிர் போன்ற உண்மையான வைத்திருக்க கூடும்-நீங்கள் தொடர்ந்து எதிர்மறை சுகாதார நடத்தைகள் படங்களை பதிவு செய்த நண்பர்கள் இருந்து சமூக மேம்படுத்தல்கள் மறைக்க என்றால் நீங்கள் நேர்மறை சுகாதார விளைவுகளை அனுபவிக்க கூடும், வேகமாக உணவு மீது overindulging அல்லது அபத்தமான chugging பீர் அளவு.)
- ஸ்மார்ட்போன் ஆப்ஸ் அனைவருக்கும் சமமான திறன் இல்லை . நீங்கள் உங்கள் ஃபோனில் ஒரு ஃபிட்னஸ் பயன்பாட்டைப் பெற்றுள்ளீர்கள் - ஒருவேளை பலர் இருக்கலாம், ஆனால் நிரூபிக்கப்பட்ட நடத்தை மாற்ற நுட்பங்களை (BCTs) இணைத்துக்கொள்ளும்போது அவை அனைத்தும் சமமாக இருக்கும். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ப்ரீவெடடேசன் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2015 ஆய்வின் போது, வடமேற்கு பல்கலைக்கழகத்தின் ஃபெயின்ன்பெர்க் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் ஆராய்ச்சியாளர்கள், 93 குறிப்பிட்ட BCT களைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி ஆய்வு செய்ய 100 உயர்ந்த தரவரிசைப் பரீட்சைப் பயன்பாடுகளைப் பார்த்தனர். துரதிருஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான பயன்பாடுகள் தற்செயலாக குறுகியதாகிவிட்டன. மொத்தத்தில், பயன்பாடுகள் ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிலும் சராசரியாக 6.6 பி.சி.டி. அதாவது பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தாத மாற்றத்தை ஊக்குவிக்க உதவுகின்ற நிறைய நுட்பங்கள் உள்ளன. பெரும்பாலான பயன்பாடுகள், சமூக பகிர்வு-ல் பகிர்ந்தால், உங்கள் நடவடிக்கைகள் மற்றும் சமூக ஊடகங்களின் மூலம் முன்னேற்றம், பெரும்பாலானவை சுய-கண்காணிப்பை இணைக்கத் தவறும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் செய்யும் செயலைச் செயல்படுத்துவதையும், உங்கள் மனநிலைகளையும் முன்னேற்றத்தையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறீர்கள் என்பதையும், நீங்கள் என்ன செய்வது என்பதை கண்காணிக்க அனுமதிப்பதை விடவும் செயலில் ஈடுபடுவதைப் பற்றி தீவிரமாக பிரதிபலிக்கிறது. ஒரு நபருக்கு வேலை செய்யும் பயன்பாடுகள் மற்றொருவருக்கு வேலை செய்யாது, ஏனெனில் ஒரு நபருக்கு வேலை செய்யும் BCT கள் வேறொருவருக்கு வேலை செய்யாது.
ஆன்லைன் பங்காளிகள் உங்களுக்காக வேலை செய்தல்
வாழ்க்கை, ஆனால் மெய்நிகர், பயன்பாடுகள், சமூக ஊடகங்கள் மூலம் கூட்டாளிகள். மற்றும் இணைய திட்டங்கள் உங்கள் உந்துதல் அதிகரிக்க வேண்டும் தீர்வு இருக்கலாம். உங்களுக்கு வேலை செய்யும் தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க, ஒரு மெய்நிகர் இருப்பிடத்திலிருந்து நீங்கள் இணைந்து பணியாற்றும் ஒரு மெய்நிகர் பயிற்சியாளரை பணியமர்த்துவது அல்லது லைவ் ஸ்ட்ரீமிங் ஃபிட்னஸ் போன்ற லைவ் , ஆன்லைன் புரோகிராம் மூலம் உடற்பயிற்சிகளிலும் கலந்து கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் சமூக ஊட்டங்களை நீங்கள் ஊக்குவிப்பவர்களுடன் நிரப்புவது நல்லது. பேஸ்புக் குழுக்களில் இணைக்கப்பட்டுள்ள ஒரு பயிற்சி வொர்க்ஸில் நீங்கள் இணைக்கப்படுவீர்கள் அல்லது Instagram , Periscope , Pinterest மற்றும் YouTube இல் தனிநபர்களை ஊக்குவிப்பதைத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் ஒரு பயன்பாட்டின் நபராக இருந்தால், BURNTHIS, ஒரு Pinterest-போன்ற பயன்பாட்டைத் தவிர்த்து, ஃபிட்ஷன் உந்துதல், அல்லது WellSquad -ஆன் பயன்பாட்டை வழங்குகிறது, இது உங்களுடைய "அணி" முன்னேற்றம் மற்றும் இலக்குகளை வெற்றிகரமாக கண்காணிக்க உதவுகிறது.
> ஆதாரங்கள்:
> ஃபெல்ட்ஸ் D, ஃபோலென்ஸா எஸ், வின்னின் பி, கெர் என். "சைபர் பட்டி சிறந்தது இல்லை புத்தர்: கோல்கர் ஊக்கத்தொகை விளைவு டெஸ்ட் போட்டியாளர்களுக்கான விளையாட்டு .
> இர்வின் பி, ஸ்கொர்னியாஜென்சி ஜே, கெர் N, ஐசென்மன் ஜே, ஃபெல்ட்ஸ் டி. "ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி பிரைவேட் செய்யப்பட்டால் தனிப்பட்ட செயல்திறன் குழுவை பாதிக்கும்போது: கோலர் உந்துதல் விளைவின் ஒரு சோதனை.
> மிச்சிகன் ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டி. "மெய்நிகர் வொர்க்அவுட் பங்காளிகள் சிறந்த முடிவுகளை ஊக்குவிக்கின்றன, ஆய்வு காண்கிறது." அறிவியல் தினம் . https://www.sciencedaily.com/releases/2011/05/110518161707.htm. மே 2011.
> யாங் சிஎச், மாஹெர் ஜே.பி., கான்ரோ டி. "உடல் செயல்பாடுகளுக்கான மொபைல் பயன்பாடுகளில் நடத்தை மாற்ற நுட்பங்களை நடைமுறைப்படுத்துதல்." அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ப்ரெடரேட்டடிக் மெடிசின் . ஏப்ரல் 2015.
> ஜாங்க் ஜே, பிராக்க்பில் டி, யாங்க் எஸ், சென்டாலா டி. "சமுதாய நடவடிக்கைகளை அதிகரிக்க ஒரு ஆன்லைன் சமூக ஊடக தலையீட்டின் திறன் மற்றும் காரணமான வழிமுறைகள்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டிலான விசாரணை முடிவு." தடுப்பு மருந்து அறிக்கைகள் . 2015.