உடற்தகுதிக்கான தூண்டுதலாக இருக்க வேண்டிய கருவிகள்
ஒரு புதிய ஆண்டு தீர்மானத்தின் பிரகாசம் மறைந்து விட்டது, அல்லது ஒரு பெரிய நிகழ்வு (ஒரு திருமண அல்லது மறுபிரவேசம், ஒருவேளை?) வந்து போய் விட்டது குறிப்பாக பிறகு, உடற்பயிற்சி செய்ய உந்துதல் இருக்க கடினமாக இருக்கிறது. விஷயம், உடற்பயிற்சி ஒரு வாழ்நாள் முழுவதும் அர்ப்பணிப்பு ஒரு மரணம் மார்ச் போல் உணர வேண்டும் - இது உங்கள் வாழ்க்கை அதிகரிக்க வேண்டும், நீங்கள் உணர வேண்டும் மற்றும் உங்கள் சிறந்த இருக்க வேண்டும், அனைத்து ஒரு ஆரோக்கியமான உடல் சூழலில்.
ஆனால் உடற்பயிற்சி உந்துதல் தீ இழப்பு முற்றிலும் சாதாரண உள்ளது. அன்றாட பழக்க வழக்கங்களைப் போலவே, தினசரி நடைமுறை பயிற்சிகளுக்கு அசௌகரியமாக ஆகிவிடுகிறது. புதிய உடற்பயிற்சிகளையும் அல்லது உடற்பயிற்சி விடுப்பு எடுத்துக் கொள்ள உதவுகிறது, ஆனால் உண்மையில் ஒரு வழக்கமான, வரையறை, வழக்கமான உள்ளது.
நீங்கள் ஒரு அறையில் சிக்கி, உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கான தேதிகளைத் தேட விரும்பாதபோது, சமூக ஊடகத்தில் ஒரு புதிய கணக்கைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் அல்லது உங்கள் புதிய வொர்க்அவுட்டை பிளேலிஸ்ட்டை பதிவிறக்குவதன் மூலம் உங்கள் உற்சாகத்தை புத்துணர்ச்சியடைய முயற்சி செய்க. உடற்பயிற்சியின் மீது கவனம் செலுத்த சிறிய வழிகளைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் ஆற்றல் குறைவாக இருந்தாலும் கூட, உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக உடல் செயல்பாடுகளை தழுவிக்கொள்வதற்கு உதவுகிறது, மாறாக இது ஒரு எரிச்சலூட்டும் கடமையாக பார்க்கும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடற்பயிற்சி உந்துதலை அதிகமாக்குவதற்கான எளிய வழிகளில் சில இங்கே உள்ளன.
1 - பேஸ்புக் உடற்தகுதி குழுவில் சேரவும்
உலகளாவிய பில்லியனுக்கும் அதிகமானோர் தங்கள் நலன்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் பேஸ்புக் குழுக்களுக்குத் திரும்புகின்றனர். நீங்கள் சக உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள்-ரன்னர்ஸ், சைக்கிள் ஒட்டவீரன், டிரையத்லெட்ஸ், ஜிம் பஃபே, பாரி பேப்ஸ் அல்லது கிக் பாக்ஸிங் ரசிகர்களை தேடுகிறீர்களானால், பேஸ்புக்கில் ஒரு குழுவைக் கண்டறிவது உங்களுக்கு மிகவும் உறுதியானது. ஃபேஸ்புக்கின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி மார்க் ஜுக்கர்பெர்க் கூட, 2016 ஆம் ஆண்டில் 365 மைல்கள் ஓட்டங்களைச் சமாளிக்க மற்றவர்களை சவால் செய்ய இயக்கும் ஒரு ஆண்டு துவங்கினார். 2016 முடிந்தாலும் கூட, 120,000 க்கும் அதிகமானோர் சமூகத்தை ஊக்குவித்து, மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் நடைபாதை பவுண்டுகள்.
நீ எதற்காக காத்திருக்கிறாய்? பேஸ்புக்கில் சில உடற்பயிற்சி குழுக்களை பாருங்கள், தினசரி உந்துதல் ஊக்கத்தை கொடுக்கும்.
2 - கேட்க அல்லது தூண்டுதல் TED பேச்சு
இந்த குறுகிய, உற்சாகமான TED பேச்சுவார்த்தைகள் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை, நீங்கள் உள்நோக்கத்தின் விரைவான மற்றும் எளிமையான ஊக்கத்தை வழங்குகின்றன. ஒவ்வொரு பேச்சிலும் ஆடியோ மற்றும் வீடியோ இடம்பெறும் போது, அனுபவத்தை அனுபவிக்க வீடியோவை நீங்கள் பார்க்க வேண்டியதில்லை. புள்ளியில் வழக்கு - அடுத்த முறை நீங்கள் ஜிம்மிக்கு முன் ஒரு விரைவான தேர்வு என்னை அப் வேண்டும், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் உங்கள் தொலைபேசியில் இந்த பேச்சுவார்த்தை ஒரு தூக்கி தயார் செய்து போது ஆடியோ கேட்க. அவர்கள் எவ்வளவு விரைவாக உங்களுக்கு உத்வேகம் அளிப்பார்கள் என்பதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சி அடைவீர்கள்.
3 - உங்கள் ஒர்க்அவுட் சரியான பிளேலிஸ்ட்டில் ட்யூன்
நீங்கள் நீச்சல், பிலேட்ஸ் ரசிகர், அல்லது சக்தி வாய்ந்த வாக்காளரா என்று, அதற்கு ஒரு பிளேலிஸ்ட் உள்ளது. சரியான இசை உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கான தொனியை அமைக்கிறது, உங்கள் யோகா அமர்வுக்கு முன்பாக நீங்கள் பேறுபெறுவதற்கு உதவுங்கள் அல்லது எடையில் எடுக்கும் முன் பம்ப் செய்து கொள்ளுங்கள்.
உண்மையில், விளையாட்டு மருத்துவம் மற்றும் உடற்திறன் உடற்திறன் ஆகியவற்றின் ஜர்னல் பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி, உங்களுடைய இசைத்தொகுப்பை உங்கள் ஒத்திகைக்கு ஒத்திசைத்தல் உண்மையில் உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் திறமையாக செயல்படலாம், உங்கள் திறனை அதிகரிக்கலாம். எனவே உங்களுக்கு பிடித்த ட்யூன்களோடு பிளேலிஸ்ட்டை கையால் உருவாக்குவதன் மூலம் உங்கள் பயிற்சியைத் தொடரவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சியின்போது வெற்றிபெறுவதற்கு நேரமாகிவிடும்.
4 - ஒரு மாதாந்திர உடற்தகுதி சந்தா பெட்டி பெறுவதற்கு பதிவு செய்க
சந்தா பெட்டிகள் ஒரு வழக்கமான உடற்பயிற்சி வழக்கமான ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் உங்களை வெகுமதி ஒரு வேடிக்கை வழி. இந்த மாதாந்திர அல்லது காலாண்டு பெட்டியில் சந்தாக்கள் உங்களுடைய விருப்பமான உடற்பயிற்சியை நேரடியாக உங்கள் கதவு தொடர்பான புதிய, வெட்டும் விளிம்பு தயாரிப்புகளை வழங்குகின்றன. பெரும்பாலான சந்தாக்கள் ஒவ்வொரு பெட்டியிலும் நீங்கள் பெறும் தயாரிப்புகளை விளம்பரம் செய்யாது, எனவே பிரமிப்புகளை சிறப்பாக வைக்க உதவுகின்ற ஒரு ஆச்சரியம் இருக்கிறது. பிளஸ், பிரேசிலிய ஜியு ஜிட்சுவில் இருந்து வொர்க்அவுட்டை ஆடை வரை நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்கக்கூடிய ஒவ்வொரு அம்சத்திற்கும் பெட்டிகள் உள்ளன. நீங்கள் பதிவு செய்யக்கூடிய சில பெட்டிகளை பாருங்கள் .
5 - புதிய உடற்பயிற்சி-கவனம் சமூக மீடியா கணக்குகளைப் பின்பற்றவும்
அங்கு ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி நிபுணர் அல்லது குருவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் சமூக மீடியா ஊட்டத்தை நீங்கள் குறைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் ஒரு சில நிறமற்ற செல்வாக்குகளைப் பின்பற்றுவது சிரமமாக இருக்காது. தெளிவான படங்கள் மற்றும் சுருக்கமான வீடியோக்களைக் கொண்டு, புதிய பயிற்சிகளைக் கற்றுக் கொள்ளவும், புதிய ஊக்கத்தைக் கண்டறிந்து, சிறந்த வல்லுநர்களுடன் நேரடியாக இணைக்கவும் முடியும். வெறும் Pinterest கணக்குகள் இந்த பட்டியலில் இருந்து ab காட்சிகளின் அல்லது belfies நிறைய எதிர்பார்க்க வேண்டாம் - புள்ளி ஹார்ட்கோர் உடற்பயிற்சி தகவல் பெற வேண்டும், மென்மையான முக்கிய ஆபாச இல்லை.
> ஆதாரங்கள்:
> பேகன் சி.ஜே., மைர்ஸ் டிஆர், கரேகேர்க்ஸ் சிஐ. "உடற்பயிற்சி ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு மீது இசை இயக்கம் ஒத்திசைவு விளைவு." விளையாட்டு மருத்துவம் மற்றும் உடலியல் உடற்திறன் பற்றிய ஜர்னல் . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. ஆகஸ்ட் 2012.