ஆடு யோகா மற்றும் விலங்கு-மையப்படுத்தப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளையும்

விலங்கு பயிற்சி ஒரு நல்ல அல்லது Baaaaa-d ஐடியா?

ஆமாம், அதை நம்பு அல்லது இல்லை, ஆடு யோகா ஒரு விஷயம். ஒரேகான், அல்பானி நகரில் யோகா பயிற்றுவிப்பாளர் லானீனி மோர்ஸ் நிறுவியுள்ளார், இது ஒரு ஆச்சரியமான யோகா பயிற்சி ஆகும், அங்கு பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் கீழ்நோக்கிய நாய்கள் மற்றும் சவசானாவைச் சேர்ந்தவர்கள், வகுப்பினருடன் ஆடு மேய்ப்பவர்கள், சிலநேரங்களில் ஏறிக்கொள்வது அல்லது விலங்கு-அன்பான பங்கேற்பாளர்களைக் கடந்து செல்லுதல்.

2016 ஆம் ஆண்டின் மத்தியில் துவங்கியது, இண்டர்நெட், லைக்டிங் பத்திரிகை நியூயார்க் டைம்ஸ், தி ஓரிகமானன், தி வாஷிங்டன் போஸ்ட், People.com மற்றும் யோகா ஜர்னல் ஆகியவற்றில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஆடுகளுடன் யோகா செய்து மக்கள் இடம்பெறும் Instagram பதிவுகள் நிலையான ஸ்ட்ரீம்.

நிச்சயமாக, ஆடுகளானது பாரம்பரியமாக மனிதநேய பயிற்சிகளுக்கு மத்திய நிலையத்தை எடுத்துச் செல்லும் ஒரே விலங்கு அல்ல. பூனை யோகா, நாய் யோகா, குதிரை யோகா மற்றும் பன்னி யோகாவும் உள்ளன. இயங்கும் மற்றும் துவக்க முகாம்களையும் போன்ற மனித மற்றும் விலங்கு நடவடிக்கைகளின் "பாரம்பரிய" வடிவங்களை குறிப்பிடவேண்டாம்.

ஆனால் சமூக ஊடகங்களில் விலங்கு மற்றும் மனித உடற்பயிற்சிகளின் வெள்ளம் கேள்வி கேட்கிறது - இந்த ஒப்பந்தம் என்ன? இந்த வகையான உடற்பயிற்சிகளையும் கிளிக்குகள் கிளிக் செய்து பின்வருவனவற்றைப் பின்பற்றுவது? அவர்கள் இனங்கள் பங்கேற்கிறோருக்கு இயல்பாக உள்ளதா? உடனடியாக நீங்கள் சேர வேண்டுமா? வீழ்ச்சியுறும் ஆபத்துக்குரிய குதிரை மேல் ஒரு கீழ்நோக்கிய நாய் இருக்கிறதா?

மனிதர்களுடன் சேர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது புதியது அல்ல

சமீபத்திய ஹார்பரைன்ட் (இது ஒரு துடிப்பு-அது கிடைக்கும்?) யோசனை உடற்பயிற்சி துறையில் நினைத்தேன் முன், இது உண்மையில் புதிய எதுவும் இல்லை. மனிதர்கள் ஆயிரம் ஆண்டுகளாக விலங்குகளுடன் இணைந்து உழைக்கிறார்கள். குதிரைகள், சவாரி செய்யும் குதிரைகள், அல்லது முன்னணி எருதுகள் ஆகியவை மனிதர்களையும் விலங்குகளையும் ஒரு வியர்வையுடன் ஒன்றாக இணைக்க வேண்டுமென்றே நமக்குத் தெரிவிக்கின்றன.

நிச்சயமாக, பன்னி யோகா ஒரு முழு நிறைய தெரிகிறது ... அபத்தமானது ... ஒரு கால்நடை ஓட்ட ஒரு குதிரை சவாரி விட. நிச்சயமாக யோகா உங்கள் அடுத்த யோகா அமர்வு (நிச்சயமாக, உங்கள் முதுகில் ஒரு ஆடு கொண்டு ஒரு பிளாங் வைத்திருக்கும் அதை நினைத்து வந்து, நிச்சயமாக ஒரு சேர்க்க சவால் போல் தெரிகிறது) பங்கு பங்கேற்க எந்த வெளிப்படையான உடல் நன்மை இல்லை, ஆனால் ஒருவேளை உண்மையான நன்மைகளை மேலும் அவர்கள் உங்களுக்கு சிறந்த விளையாட்டு வீரனாக இருப்பதை விட மனித விலங்குப் பிணைப்பைச் செய்ய வேண்டும்.

உண்மையில், செல்லப்பிராணிகளின் உரிமையாளர்களுக்கும், செல்லப்பிராணிகளைக் கையாளுதலுக்கும் நன்கு ஆராயப்பட்ட நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் ஆடு யோகா போன்ற அல்லாத செல்லப்பிள்ளிய உடற்பயிற்சிகளிலும் ஆராய்ச்சி முழுமையாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. அது தற்போது கிடைக்கும் ஆராய்ச்சி அடிப்படையில் சாத்தியமான மன மற்றும் உணர்ச்சி நலன்கள் பற்றி சில சாத்தியமான முடிவுகளை வரைய முடியும் என்று கூறினார்.

பெட் உரிமையாளர் உங்களுக்கு நல்லது

உடற்பயிற்சி செய்வது, ஒரு இரண்டாவது, வழக்கமான தனிப்பட்ட நட்புடன் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல உலகத்தைச் செய்யலாம். நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் குறிப்பாக பின்வரும் நன்மைகள் மேற்கோள் காட்டுகின்றன:

• இரத்த அழுத்தம் குறைந்து, கொழுப்பு, மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட் அளவுகள்
• தனிமை உணர்வு குறைந்து
• உடற்பயிற்சி மற்றும் வெளிப்புற அனுபவங்களை அதிகரித்த வாய்ப்புகள்
• சமூக தொடர்புக்கு அதிக வாய்ப்புகள்

குறிப்பாக 2013 ஆம் ஆண்டில் ஒரு அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் அறிவியல் அறிக்கை, நாய் உரிமைகள், கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்க்கான ஆபத்து குறைப்புக்கு காரணம் என்பதைக் குறிக்கிறது , ஆயினும் 2008 ஆம் ஆண்டில் புற்றுநோய் நோய்க்குறியியல், பயோமெர்க்கர்ஸ் மற்றும் தடுப்பு வெளியீடுகளில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், நாய்களின் அல்லது பூனைகளின் செல்லப்பிராணிகளின் உரிமை குறைந்த அபாயம் ஹாட்ஜ்கின் அல்லாத லிம்போமாவுக்கு. இந்த ஒரு செல்லப்பிள்ளை சொந்தமாக நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட சுகாதார நலன்கள் ஒரு சில உள்ளன.

நீங்கள் ஒரு நாய் சொந்தமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒருவேளை உடற்பயிற்சி செய்வீர்கள்

நாய் உரிமையாளர்கள் அல்லாத நாய் உரிமையாளர்கள் விட மிகவும் செயலில் இருக்கும், ஆனால் அந்த கேள்வி கேட்கிறார், "முதல் வந்தது, exerciser அல்லது நாய்?" வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், செயலில் உள்ளவர்கள் நாய்களை சொந்தமாக வைத்திருக்கலாம் அல்லது நாய் உரிமையாவது கூடுதல் நடவடிக்கைகளை ஊக்குவிக்கிறதா?

நடத்தை ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடு பற்றிய செய்தியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2008 ஆய்வில் உண்மையில், ஒரு நாய் தத்தெடுப்பு உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. ஆமாம், ஒரு நாய் தத்தெடுக்கும் செயல் நீங்கள் அதிக செயலில் ஈடுபட உதவும்.

PUPilates, NamaSitStay மற்றும் Bow Wow Bootcamp போன்ற மக்கள் நாய்கள் தங்கள் நாய்களுடன் 20 சமாளிப்பு பயிற்சி நிகழ்ச்சிகளை வழங்கும் K9 ஃபிட் கிளப் நிறுவனர் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி டிரிசியா மாண்ட்கோமெரி, "இன்று நாய்கள் உண்மையில் நாய்களை உடல் பருமனை உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது உடல் ரீதியாக செயல்படுவது பற்றி சங்கடம் ஏற்படுவது. " குறிப்பாக, அதிக எடை மற்றும் பருமனான மக்களில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான தடைகளை உடைக்க உதவுகிற, இது மிகவும் முக்கியமானது.

இது K9 ஃபிட் கிளப் உடல்நலம் / SilverSneakers மூலம் அங்கீகாரம் என்று குறிப்பிட்டார், இது மருத்துவ K9 Fit கிளப் வகுப்புகள் கலந்து கொள்ள மருத்துவ செலுத்துகிறது அதாவது. அது ஒரு நல்ல ஒப்பந்தம். நீங்கள் மெடிகேர் மற்றும் நீங்கள் ஒரு நாய் இருந்தால், உங்கள் பகுதியில் திட்டங்கள் இருந்தால் பார்க்க அதை சரிபார்க்கவும்.

உடல் மற்றும் உணர்ச்சி சிகிச்சை போது விலங்குகள் சுற்றி நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட மன மற்றும் உணர்ச்சி நன்மைகள் உள்ளன

உளவியலில் ஃபிரண்டியர்ஸில் பிரசுரிக்கப்பட்ட 2012 மதிப்பாய்வு ஆய்வானது, சிகிச்சை மற்றும் கல்வி ஆகியவற்றில் மனித-விலங்கு தொடர்புகளின் சிகிச்சைப் பாத்திரத்தை கவனித்தது. மனித-விலங்கு தொடர்புகளில் அவர்கள் ஆய்வு செய்த 69 ஆய்வுகள் இந்த வகையான தொடர்புகளில் நன்மைகள் வழங்கப்பட்டன என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளன:

• சமூக கவனம் மற்றும் நடத்தை
• ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு
• மனநிலையை
• சுய அறிக்கை பயம் மற்றும் கவலை
• கார்டிசோல், இதய துடிப்பு, மற்றும் இரத்த அழுத்தம் உள்ளிட்ட உடலியல் மன அழுத்தம் தொடர்பான அளவுருக்கள்

இது ஒரு வித்தியாசத்தை உருவாக்கும் செல்லப்பிராணிகள் அல்லது வளர்ப்பு விலங்குகளை மட்டும் அல்ல. இந்த ஆய்வு மேற்கொள்ளும் போது ஆய்வாளர்கள் ஆராய்ச்சியின்போது பல்வேறு உளவியல் மன நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் 12 வார கால இடைவெளியில் பண்ணை விலங்குகளை கவனித்து வந்தனர். தலையீட்டில் பங்கேற்றவர்கள் கவலையில் ஆறு மாதங்களுக்கு பிந்தைய தலையீடு குறைவதைக் கண்டனர், விலங்குகள் அல்லாத விலங்குகளோடு தொடர்பு கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கும் வகையில், மனிதர்களிடமுள்ள மன மற்றும் உணர்ச்சி நன்மைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம்.

நல்ல வேடிக்கை

மிருகங்களை விரும்பும் தனிநபர்களுக்கு, அசாதாரணமான, நான்கு கால் உயிரினங்களுடன் பிணைக்கும் போது, ​​அனுபவத்தை அனுபவிப்பது அவசியமாக இருக்கலாம். டெபோரா குளோவியர், K9 ஃபிட்னெஸ் பயிற்சியாளர், மராத்தான் ரன்னர் மற்றும் K9 GRIT இன் நிறுவனர், "முன்னாள் சோரோ மராத்தான் ரன்னர் என்ற முறையில், என் நாய்களுடன் இயங்கும் எனது அனுபவத்திலிருந்து நான் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும்."

அமெரிக்காவின் முதல் 10 நாய் பயிற்சியாளர்களில் ஒருவரான டோன்யா வில்ஹெல்ம் மற்றும் இயற்கையாக உங்கள் வீட்டு வளர்ப்பை நிறுவுபவர், ஒப்புக்கொள்கிறார்: "உடல்நலக் கழகங்கள் மற்றும் வியாபார இடங்களை நாய்களுக்கும் மனிதர்களுக்கும் வழங்கியிருந்தால், என்னால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள், வேலை செய்யுங்கள், ஜிம்மிற்கு வருவது என்பது என் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் இருக்கும், ஆனால் எப்போதும் ஒரு முன்னுரிமை இல்லை. மக்கள் தங்கள் செல்லப்பிராணிகளுடன் நேரத்தை செலவழித்து, அவர்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது, அது ஒரு வெற்றி . "

யார் கோட் யோகா வேடிக்கையாக இல்லை என்று வாதிட முடியும்? ஆடுகள் அழகானவை மற்றும் ஆர்வம் கொண்டவை. சிறிய கொம்பு மிருகங்கள் சுற்றி ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு செலவு கூட சிந்தனை நீங்கள் புன்னகை செய்ய போதுமானதாக உள்ளது. உண்மை, ஆடுகள் ஒரு பிட் கவனச்சிதறல் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் கவனத்தை திசை திருப்ப முடியாது என்று ஆடு யோகா செல்ல கூடாது. கொஞ்சம் வளைந்துகொடுக்கும்போது நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள் என நினைக்கிறீர்கள்.

விலங்குகள் நல்லது, மிகவும்

உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு நல்லது என்று உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும், ஆனால் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் எல்லா வகையான விலங்குகளுக்கும் அவசியம். டாக்டர் எரின் ஸ்டேர், டாக்டர் ஈக்ஸ்க்காக அறியப்பட்ட மருத்துவ மருத்துவர், எப்போதும் அவரது நாக்கின் மூலம் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு ஒரு புள்ளியைத் தருகிறார், மேலும் அவரது தந்தையின் அறிவுரைக்கு சுட்டிக்காட்டுகிறார், இது ஏன் கால்நடைகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்பதற்கும் " என் அப்பா எப்போதாவது, என் உடலில் உள்ள உடல் பருமன் போன்றது, நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும், நான் என் வேலையை செய்ய விரும்பவில்லை என்பதால், என் நாய் அதை ஏன் செய்ய வேண்டும்? சிறந்த ரன் பங்காளிகள், குறிப்பாக ஒதுங்கிய பகுதிகள் மூலம் அவர்கள் மக்களை பயமுறுத்தும் வாய்ப்பு உள்ளது. "

விஷயம், நீங்கள் ஒரு நல்ல பயிற்சி உங்கள் நாய் இயங்கும் ஒட்டிக்கொள்கின்றன இல்லை. டாக்டர் ஸ்டைர் நாய் பூங்காவில் தனது சொந்த வழக்கமான குறிப்புகளை மேற்கோள் காட்டுகிறார்: "நான் நாய் வேலி, மேல்புறத்தில் புஷ்-அப்ஸ், குந்துகைகள், முதுகெலும்புகள், கரடு முரடர்கள் மற்றும் பலவற்றையும் கொண்டு விளையாடுகையில் பாரேன், அது எவ்வளவு நேரம் என்னை காப்பாற்றுகிறது என்பதை என்னால் சொல்ல முடியாது, என் நாய் விளையாடிக் கொண்டிருந்தபோது, ​​ஜிம்மைக் காட்டிலும் எனக்கு நல்ல பயிற்சி கிடைத்தது. "

விலங்கு-மையப்படுத்தப்பட்ட வகுப்புகள் செல்லப்பிராணிகள் இல்லாதவர்களுக்கு மனித-விலங்கு இடைவினைகளை வழங்குகின்றன

பெரும்பாலான மக்கள் நகர்புற மையங்களுக்கு நகர்ந்தால், பெரும்பாலும் குடியிருப்புகள் அல்லது வாழ்க்கைச் சூழல்களில் செல்லப்பிராணிகளை அனுமதிப்பதில்லை, அவர்கள் விலங்குகளுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான மாற்று வழிகளை தேடுகிறார்கள். எல்லோரும் ஒரு பண்ணையில் வாழ முடியாது, ஆனால் ஒருவேளை அவர்கள் ஆடு யோகா செய்ய ஒரு பிற்பகல் எடுக்க முடியும். எல்லோரும் ஒரு பூனை அல்லது பன்னி சொந்தமாக ஆசை அல்லது நேரம் இல்லை, ஆனால் அவர்கள் ஒரு விலங்கு கவனம் வொர்க்அவுட்டை வர்க்கம் போது இந்த உரோமம் விலங்குகளை ஒரு petet அனுபவிக்க முடியும். அத்தகைய வாய்ப்புகள் "வித்தாக" தோன்றக்கூடும், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவுக்கு அவர்கள் ஒருவேளை இருக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் உண்மையான நோக்கத்திற்காகவும், இல்லையெனில் வாய்ப்பு இல்லாத மனிதர்களுக்கு விலங்கு தொடர்புகளை வழங்கவும் முடியும்.

விலங்கு உடற்பயிற்சிகளோடு சில சவாலான சவால்கள்

விலங்குகள் கொண்டு உடற்பயிற்சி எப்போதும் பூங்காவில் ஒரு நடை அல்ல (நிச்சயமாக, அது உண்மையில் பூங்காவில் ஒரு நடைக்கு போது). உண்மை என்னவென்றால் விலங்குகள் எப்பொழுதும் கணிக்க முடியாதவையாகும், மேலும் அவர்கள் அடுத்துள்ள போப்பின் குவியல் வெளியேறுவதற்குத் தெரிந்திருக்கிறார்கள். அது ஒரு ஆச்சரியம் வர கூடாது, பின்னர், யோகா உங்கள் பாய் உங்கள் வணிக செய்ய முடிவு செய்தால் ஒரு முழு நிறைய குறைவாக ஓய்வெடுக்க கட்டப்படுகிறது. உங்கள் நாய் ஒரு கடந்து அணில் ஒரு சண்டை எடுக்க முடிவு செய்தால் அதே சொல்ல முடியும். விலங்குகள் கவலைப்படுவதால், நீங்கள் உங்கள் கால்விரல்களில் இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு தீவிர விலங்கு-காதலன் இல்லையென்றால், உடற்பயிற்சி வகை இந்த வகை வேடிக்கையான விட அதிக மன அழுத்தம் ஏற்படலாம், எனவே நீங்கள் ஒரு முயற்சி கொடுக்க முன் உங்கள் சொந்த ஆளுமை கருதுகின்றனர்.

Takeaway: விலங்கு பயிற்சிகள் ஒரு ஜிம்மிக் அல்லது ஒரு நல்ல யோசனை?

புளோரிடாவிலுள்ள லீஸ்ஸ்பர்கில் உள்ள பெக்கன் கல்லூரியில் உடற்பயிற்சி மற்றும் தடகள இயக்குநர் ஸ்டீவன் மெக்டெனியல்ஸ், ஃபிட் & ஃபோகஸ்யூஸ், எல்.எல்.சின் உரிமையாளர் ஆகியோர், "இது இரண்டிற்கும் சிறிது சிறிதாக உள்ளது. [விலங்குகளுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது] நிச்சயமாக ஒரு தனித்துவமான மார்க்கெட்டிங் கருவி. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக உன்னுடைய மனநிலையை மேம்படுத்துவதன் மூலம், உளவியல் ரீதியான நன்மைகள் மிகவும் உளவியல் ரீதியாகவும், அதைப் போக்காகவும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்! உடற்பயிற்சி செய்ய உங்கள் ஆர்வத்தை அல்லது தயக்கத்தை குறைப்பதை ஊக்கப்படுத்தினால், அதைச் செய்யுங்கள்! "

நீங்கள் இங்கே கேட்டது: விலங்கு பயிற்சிகள் ஒரு ஆடு யோசனை.

> ஆதாரங்கள்:

> பீட்ஜ் ஏ, உவன்ஸ்-மெபர்கெக் கே, ஜூலியஸ் எச், கோட்ஷ்சல் கே. "சைக்ஷோஷியல் அண்ட் சைகோஃபீஸியலாஜிகல் எஃபெக்ட்ஸ் ஆஃப் ஹ்யூமன்-அனிமேசன் இண்டெக்ஸாக்சஸ்: த பாஸ்புபிள் ரோல் ஆப் ஆக்ஸிடோசின்." உளவியல் எல்லைகள் . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408111/#B17. ஜூலை 2012.

> நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையம். "செல்லப்பிராணிகளின் உடல்நல நன்மைகள்." https://www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/. ஏப்ரல் 2014.

> Cutt H, Knuiman M, Giles-Corti B. "ஒரு நாய் பொழுதுபோக்கு நடைபயிற்சி அதிகரிக்கும்?" நடத்தை ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடு பற்றிய சர்வதேச பத்திரிகை . http://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-5-17#B14. மார்ச் 2008.

> லெவின் ஜி, அலன் கே, பிரவுன் எல், மற்றும் பலர். "பெட் ஓபன்ஷிப் அண்ட் கார்டியோவாஸ்குலர் ரிஸ்க்: ஒரு அறிவியல் அறிக்கை அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன்." AHA அறிவியல் அறிக்கை. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/05/09/CIR.0b013e31829201e1. மே 2013.

> டிரானா ஜி.ஜே., ப்ராசி பிரதமர், ஹாலி ஈ.ஏ. "சான் பிரான்சிஸ்கோ விரிகுடா பகுதியிலுள்ள மக்கள்தொகை அடிப்படையிலான ஆய்வில் உள்நாட்டு மற்றும் பண்ணை-விலங்குகள் அம்பலப்படுத்தல்கள் மற்றும் ஹாட்ஜ்கின் அல்லாத லிம்போமாவின் ஆபத்து." புற்றுநோய் தொற்று நோய், உயிரித் தொழில்நுட்பம் மற்றும் தடுப்பு . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768507. செப்டம்பர் 2008.