"நான் இயங்கும் புதியவனாக இருக்கிறேன், ஆனால் நான் எங்கே ஓட வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, நான் எவ்வளவு தூரம் ஓடுகிறேன் என்று எனக்கு எப்படி தெரியும்?"
இயங்கும் பற்றி நான் நேசிக்கும் ஒரு விஷயம் வசதிக்காக உள்ளது. பல சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் உங்கள் இயங்கும் காலணிகளை அசைக்கலாம் , உங்கள் முன் கதவைத் தலைகீழாக்குங்கள், இயங்கும்.
உங்கள் உள்ளூர் சாலைகள் அல்லது நடைபாதைகளில் இயங்குவதாக நீங்கள் திட்டமிட்டால், குறைந்த போக்குவரத்து மற்றும் பரந்த தோள்பட்டை (அல்லது நடைபாதைகள்) கொண்ட பாதைகள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
போக்குவரத்துக்கு எதிர் திசையில் இயங்கும் போன்ற வெளியில் இயங்கும் பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகளைப் பின்பற்றவும். நீங்கள் நல்ல இயங்கும் ஆசாரம் பயிற்சி மற்றும் மற்ற ரன்னர்ஸ், வாக்கர்ஸ், மற்றும் சைக்கிள் ஒட்டவீரன் மரியாதை என்று முக்கியம்.
சாலைகள் இயங்கும்போது, உங்கள் வழியைத் திட்டமிட்டு வரைபடத்தை வரைபடத்தை பயன்படுத்தலாம். தளத்தில் உங்கள் பகுதியில் உள்ள மற்ற ரன்னர்கள் இருந்து பாதைகளை காப்பாற்றியது, எனவே நீங்கள் அவர்களை உலாவும் மற்றும் சில புதிய வழிகளை கண்டுபிடிக்க முடியும். அல்லது, நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் வண்டியில் உங்கள் வழியை ஓட்டலாம் மற்றும் உங்கள் காரை ஓடோமீட்டர் பயன்படுத்தி மைலேஜ் அளவிட முடியும்.
நிச்சயமாக, உங்கள் உள்ளூர் வட்டாரத்தில் அதே சாலைகள் இயங்கும் சிறிது நேரத்திற்கு பிறகு போரிங் பெறலாம். உங்கள் உள்ளூர் தெருக்களில் இயங்குவதற்கான மிகச் சிறந்த நிலைமைகளை நீங்கள் எப்போதும் கொண்டிருக்க முடியாது. அந்த வழக்கு என்றால், நீங்கள் ஒரு உள்ளூர் பூங்கா, பைக் பாதையில், அல்லது பாதையில் செல்ல வேண்டும். உள்ளூர் நகரங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய உங்கள் நகரம் அல்லது மாவட்டத்தின் பூங்கா துறைக்கு வலை தேடுங்கள்.
ஒரு குழுவுடன் இயக்கவும்
நீங்கள் உங்கள் உள்ளூர் இயங்கும் கிளையுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் மற்றும் அவர்கள் குழு இயங்கும் இடத்தைக் கண்டுபிடிக்கலாம்.
நீங்கள் அவர்களுடன் ரன் விரும்பாவிட்டாலும் கூட, நீங்கள் புதிய வழிகளுக்கு குறைந்தபட்சம் கருத்துக்களைப் பெறுவீர்கள். உங்கள் உள்ளூர் இயங்கும் கடை கூட ஒரு பெரிய ஆதாரம் - அவர்கள் உள்ளூர் இயங்கும் வழிகள் பரிந்துரைகளை வேண்டும் என்று உறுதியாக இருக்கிறோம்.
பூங்காக்களும் பொழுதுபோக்கு வசதிகளும் நீங்கள் அறிந்திருக்கவில்லை என்று தெரிந்து கொள்ளலாம். நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலியாக இருந்தால், அருகிலுள்ள அழுக்கு மலையேறுதல் மற்றும் இயங்கும் பாதைகளை காணலாம் , இது கான்கிரீட் அல்லது நிலக்கீல் போன்றவற்றை விட உங்கள் உடலில் எளிதாக இருக்கும்.
(அந்த மேற்பரப்பில், அழுக்கு பாதைகள் சிறந்தவை, நிலக்கீல் சாலைகள் மற்றும் பின் கான்கிரீட் நடைபாதைகள்.)
உள்ளூர் டிராக் ஹிட்
மற்றொரு பாதுகாப்பான, வசதியான விருப்பம் உங்கள் உள்ளூர் உயர்நிலை பள்ளியில் உள்ள பாதையாகும். பெரும்பாலான உயர்நிலைப் பாடசாலைகள் பொது மக்களுக்குத் திறக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை நிலக்கீழ் மற்றும் கான்கிரீட் ஒப்பிடும்போது மென்மையான மேற்பரப்பு ஆகும். பெரும்பாலான டிராக்குகள் 400 மீட்டர் (சுமார் 1/4 மைல்) ஆகும், எனவே நீங்கள் இயங்கும் போது உங்கள் தொலைவை கண்காணிக்க எளிது. நீங்கள் ஒரு பாதையில் இயங்குவதற்கு புதிதாக இருந்தால், சில இயல்பான பழக்கவழக்கங்கள் இங்கே உள்ளன.
தொடக்க ரன்னர்ஸ் தொடர்பான கூடுதல் கேள்விகள்:
- நான் ஒரு ரன் முன் சாப்பிட வேண்டுமா?
- நான் பக்க துருவங்களை அகற்றுவது எப்படி?
- ரன் நாளுக்கு சிறந்த நேரம் என்ன?
- இயங்கும் போது நான் ஏன் மூச்சு விடுகிறேனோ?
- எப்படி வேகமாக நான் இயக்க வேண்டும்?
- ஓடும் போது நான் என்ன அணிய வேண்டும்?
- நான் ரோட்டின் எந்தப் பகுதியை இயக்க வேண்டும்?
- ஓடுபாதையில் அல்லது வெளியில் இயக்க இது சிறந்ததா?
- நான் ஒவ்வொரு நாளும் இயக்க வேண்டுமா?
- என் ஷூக்களை எப்போது மாற்ற வேண்டும்?
மேலும் காண்க: முழுமையான தொடக்கநிலையாளர்களுக்கான வழிகாட்டி