பாதுகாப்பு மற்றும் பண்பாட்டுக்கு இவைகளைப் பின்பற்றவும்
நீங்கள் ஒரு தொடக்க அல்லது அனுபவம் வாய்ந்த ரன்னர் என்பதை, ஒரு பாடல் வெளிப்புற இயங்கும் ஒரு வசதியான விருப்பமாகும். கார்கள் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, குறிப்பிடத்தக்க தூரங்கள் (1 lap = 400m அல்லது 1/4 மைல்) உங்கள் நேரத்தை எளிதாகவும் அளவிடவும் எளிதாக்குகின்றன, மேலும் கான்கிரீட் அல்லது நிலக்கரியை விட மென்மையான மேற்பரப்பு உங்கள் மூட்டுகளில் எளிதாகிறது. டிராக் இயங்கும் சில அடிப்படை ஆசாரம் மற்றும் பாதுகாப்பு விதிகள் இங்குள்ளன.1 - சரியான திசையில் இயக்கவும்
பெரும்பாலான தடங்கள் பொதுவாக திசையில் கடிகார கடிகாரம், ஆனால் அது மாறுபடலாம். நீங்கள் உறுதியாக தெரியாவிட்டால், எந்த திசையில் (சில மாற்று திசைகள் தினசரி) இயக்கப்பட வேண்டும் என்பதைப் பதிவு செய்த அறிகுறிகளைக் காணவும் அல்லது மற்றவர்கள் இரண்டாம் மற்றும் இரண்டாம் நிலை வீரர்களின் முன்னணிப் பின்தொடரவும்.
2 - வலதுபுறம் செல்லுங்கள்
நீங்கள் கடிகாரத்தை இயங்கிக்கொண்டிருந்தால், இடப்புறமுள்ள ஒரு திசைகாட்டி திசையில் வலதுபுறம் மற்றவர்களைப் பிடிப்பதற்கான எலிட்டட் அழைப்புகள் கண்காணியுங்கள்.
3 - சரியான லேனில் இயக்கவும்
நீங்கள் எளிதாக ரன் செய்ய விரும்பினால், பாதையில் உள்ள இரண்டு வெளிப்புற பாதைகள் ஒட்டிக்கொள்கின்றன. உட்புறப் பாதைகள் வழக்கமாக வேகமான ரன்னர்கள் அல்லது வேக உடற்பயிற்சிகளையும் செய்வதற்கு ஒதுக்கப்பட்டுள்ளன. மேலும், குழந்தைகள் பாதிப்பில் இயங்குவதன் மூலம் இயங்குவதென்பது மிகவும் நல்லது, ஆனால் அவை விதிகளை பின்பற்றுவதும் முக்கியமானதாகும்.
4 - எச்சரிக்கையுடன் இசைக்குச் செவிசாயுங்கள்
ஹெட்ஃபோன்கள் அணிவதைத் தடை செய்யும் ஒரு பாதையைப் பற்றி நான் கேள்விப்பட்டதேயில்லை, ஆனால் நீங்கள் சாலையில் அல்லது பாதையில் இயங்கும் போது, உங்கள் சௌகரியத்தை முழுமையாக நீக்கிவிடாதீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். உங்கள் இயங்கும் இசையை மிக குறைந்த அளவு அல்லது ஒரு earbud அவுட் கேட்கவும், அதனால் நீங்கள் உங்கள் சூழலை அறிந்திருப்பீர்கள், மேலும் உங்களுடைய பிற பிற்போக்குகளை நீங்கள் கேட்கலாம்.
மேலும்: நான் ஒரு ரேஸ் ஹெட்ஃபோன்கள் அணிய முடியும்?
5 - பயன்பாட்டு நேரங்களை மதிக்க வேண்டும்
பாடல் சந்திப்பைப் போலவே, பொழுதுபோக்கு ரன்னர்களைப் பொறுத்த வரையில், டிராக்குகள் பெரும்பாலான தடங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. சில பள்ளிகளில் பொழுதுபோக்கு ரன்னர்கள் வெளிப்புறப் பாதைகளில் இயங்க அனுமதிக்கும்போது அணிகள் தங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்கின்றன, ஆனால் உங்களுக்கு அனுமதி இல்லையா என்பதை நீங்கள் உறுதியாகக் கேட்கவில்லை.
6 - உங்கள் நாய் வீட்டிலிருந்து வெளியேறவும்
ஒரு பாடல் நெருங்கிய காலாண்டில் ஒரு ரன் அல்லது நடக்க உங்கள் நாய் கொண்டு ஒரு நல்ல இடம் அல்ல. உங்கள் நாய் தோல்விக்கு வந்தாலும், அவர் வேறொருவர் இயங்கும் வேகத்தில் வேகமாக ஓடலாம்.