உங்கள் விரல் நுனியில் உடல் கொழுப்பு பரிசோதனை
இப்போது என் உடற்திறன் துணிச்சலுக்கான நியாயமான பங்கை நான் மதிப்பாய்வு செய்தேன். அவர்களில் பெரும்பாலோர் அதே காரியங்களைச் செய்கிறார்கள்-நெடுங்காலமாக, இதய துடிப்பு, தூக்கம், கலோரிகள், நேரம் ஆகியவற்றைச் செய்கிறார்கள்-சிலர் இன்னும் நல்லவர்களாக அல்லது மற்றவர்களைவிட நன்றாகவே செய்வார்கள். அதனால் தான் InBody Band ஐ சோதிக்க நான் மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தேன். சந்தையில் மற்ற wearables போலல்லாமல், InBody பேண்ட் மேலும் Bioelectrical Impedance பகுப்பாய்வு (BIA) பயன்படுத்தி கொழுப்பு நிறை, தசை வெகுஜன, மற்றும் உடல் கொழுப்பு சதவீதம் அளவிடும்.
Skulpt நோக்கம் உடல் கொழுப்பு மானிட்டர் என் குறைவான விட ஸ்டெல்லர் உணர்வை பிறகு, நான் நம்பிக்கை இருந்தது, ஆனால் பற்றி எச்சரிக்கையாக, InBody பேண்ட் சாத்தியமான செயல்திறன். எனவே, சில வாரங்களுக்கு இசைக்குழுவை பரிசோதித்த பிறகு, சாதனத்துடன் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன் என்று புகார் தெரிவிக்கிறேன்.
உடல் கொழுப்பு சோதனை முக்கியத்துவம்
உடல் எடை அல்லது பிஎம்ஐ போலல்லாமல், உங்கள் உடல் கொழுப்பு சதவிகிதம் பரிசோதித்தல் மற்றும் புரிதல் உங்கள் உள் ஆரோக்கியத்தின் சிறந்த படத்தை உங்களுக்கு வழங்க உதவுகிறது. யாரோ ஒரு ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க முடியும், ஆனால் உடல் கொழுப்பு ஆரோக்கியமான நிலை பராமரிக்க முடியவில்லை, வேறு வார்த்தைகளில் சொன்னால், நீங்கள் வெளியே மெல்லியதாக இருக்கலாம், ஆனால் உள்ளே அதிக கொழுப்பு சுமக்க வேண்டும். அதேபோல், BMI கணக்கீடுகளின்படி "அதிக எடை" அல்லது "பருமனாக" மதிப்பிடுவது சாத்தியம், ஆனால் உண்மையில் ஆரோக்கியமான உடல் கொழுப்பு சதவிகிதம்.
உடலில் கொழுப்பு சோதனையுடன் சிக்கல் குறிப்பிட்ட கருவிகள் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் உடல் கொழுப்பு அளவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் , பயிற்சி பெற்ற தொழில்முறை நிபுணர் அணுகல், அல்லது DEXA, ஹைட்ரஸ்டிக் எடை , அல்லது போட் போட் தொழில்நுட்பத்துடன் ஒரு ஆய்விற்கு அணுக முடியும்.
உடல் கொழுப்பு செதில்கள் உண்மையில் மிகவும் எளிதானது - நீங்கள் சுமார் $ 50 ஆன்லைன் அல்லது வால்மார்ட்டில் அவர்களை அழைத்து வரலாம், ஆனால் ஒரு பொது விதி அளவீடுகள் ஒரு பெரிய ரசிகர் இல்லை யாரோ, நான் வழங்க முடியும் என்று ஒரு குழு அணிந்து கருத்து விரும்புகிறேன் அதே தரவு.
எப்படி InBody பேண்ட் படைப்புகள்
மற்ற உடற்பயிற்சி wearables போலல்லாமல், InBody பேண்ட் சில எளிய அமைப்பு தேவைப்படுகிறது.
முதலாவதாக, வழங்கப்பட்ட மைக்ரோ USB கேபிள் மூலம் முழுமையான கட்டணத்திற்கு நீங்கள் கொண்டு வர வேண்டும், பின்னர் InBody பயன்பாட்டை இறக்கி, உங்கள் பேண்ட் உங்கள் தொலைபேசியில் ஒத்திசைக்க வேண்டும். முடிந்தவுடன், பயன்பாட்டிற்கு (உயரம், எடை, பாலினம் மற்றும் வயது) சில அடிப்படை தகவலை வழங்குவதால், உங்கள் முதல் InBody டெஸ்ட் செய்யலாம்.
InBody Test உங்கள் உடலின் ஒரு சிறு மின்னோட்டத்தை அனுப்ப இசைக்குழுவின் கீழே இசைக்குழு மற்றும் மணிக்கட்டு மின்முனையின் மேல் இரண்டு விரல் எலெக்ட்ரோக்களை பயன்படுத்துகிறது. உங்கள் கணினியின் மூலம் விரைவாக தற்போதைய நகர்வுகள், உங்கள் மொத்த உடல் கொழுப்பு சதவீதம் குறைவாக. கொழுப்பு நிறைந்த வெகுஜன கொழுப்பு இல்லாத வெகுஜன (தசை, எலும்பு, மற்றும் தண்ணீர்) விட தற்போதைய அளவு குறைகிறது என்பதால் இது தான்.
நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் சோதனை செய்யலாம்-சோதனை சரியாக எப்படி செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள்-மேலும், மேலும் விவரங்களை அறிய, உங்கள் பயன்பாட்டின் தரவை ஒத்திசைக்கலாம்.
உடல் கொழுப்பு சோதனைக்கு கூடுதலாக, InBody பேண்டின் உள்ளமைக்கப்பட்ட மின்சாரம் உண்மையான நேர இதய துடிப்பு சோதிக்க பயன்படுத்தப்படலாம். மற்ற ஒத்த பட்டயங்களைப் போல, இது வழிமுறைகளை, தூரத்தை, செயலில் உள்ள நேரம் , கலோரிகள் எரித்து, தூக்கத்தை கண்காணிக்கிறது. பெரும்பாலான விவரங்களை இசைக்குழுவின் LCD டிஸ்ப்ளே மூலம் எந்த நேரத்திலும் அணுகலாம், மேலும் கூடுதல் விவரங்களை கண்காணிக்கவும், வரைபடங்களைப் பார்க்கவும், தினசரி அல்லது வாரம் முதல் வாரத்தின் புள்ளிவிவரங்களை ஒப்பிடவும், ஸ்மார்ட்ஃபோன் பயன்பாட்டை அணுகலாம்.
தி பேட்டி பேண்ட் எக்ஸ்பீரியன்ஸ்
மொத்தத்தில், இசைக்குழு மற்றும் பயன்பாடானது முழுமையான, எளிதானது மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கிய இலக்குகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் நியாயமான-துல்லியமான தரவை வழங்கும்.
உடல் கொழுப்பு சோதனை துல்லியம்
எனக்கு இந்த கல்வி, அனுபவம், விரிவான தனிப்பட்ட சோதனை ஆகியவற்றின் நன்மைகள் எனக்கு உண்டு, அவை இந்த தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலானவற்றின் துல்லியத்தை மதிப்பீடு செய்ய அனுமதிக்கின்றன. நான் ஒரு உடல் கொழுப்பு அளவை சொந்தமாக மற்றும் நான் calipers மற்றும் எடையுள்ள hydrostatic பயன்படுத்தி உடல் கொழுப்பு சதவீதம் ஒரு உடற்பயிற்சி உடலியல் ஆய்வகத்தில் சோதனை, நான் InBody பேண்ட் தேவையான எல்லைக்குள் என்று ஒரு உடல் கொழுப்பு சதவீதம் மதிப்பீடு வழங்குகிறது என்று சொல்ல முடியாது (தோராயமாக, உண்மையான விளைவுகளின் பிளஸ் அல்லது கழித்தல் 2 முதல் 3 சதவிகிதம்).
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நான் என் உடல் கொழுப்பு சதவிகிதம் எங்காவது 14% மற்றும் 18% இடையில் நான் செய்த அனைத்து சோதனையையும் அடிப்படையாகக் கொண்டிருப்பதாக எனக்குத் தெரியும். InBody பேண்ட் பொதுவாக என் உடல் கொழுப்பு சதவீதம் 15% அல்லது 16% மதிப்பிடுகிறது, ஆனால் 14% குறைந்த மற்றும் 17% உயர் போன்ற சோதனை. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது செய்தபின் எல்லைக்குள் இருக்கிறது.
படிகள், செயலில் நேரம் மற்றும் தொலைவு துல்லியம்
நான் நடவடிக்கைகளை, செயலில் நேரம், மற்றும் தூரம் அளவீடுகள் அனைத்து என் தற்போதைய செயல்பாடு நிலை அடிப்படையில் அழகாக துல்லியமாக தெரிகிறது என்று நம்பிக்கையுடன் சொல்ல முடியும்.
உறக்க நேரம்
துரதிர்ஷ்டவசமாக, நான் குழுவின் தூக்க கண்காணிப்பை நம்பவில்லை. இரவு நேரங்களில் நான் படுக்கைக்குச் சென்றபோது எனக்குத் தெரியும், நான் எழுந்தவுடன், இசைக்குழு எப்போதும் என் தூக்க நேரத்தை மிகைப்படுத்துகிறது. நான் அமைதியாக வாசித்துக்கொண்டிருக்கையில் அல்லது ஒரு தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியைப் பார்க்கும்போது நேரத்தை தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் நேரத்தை நினைத்துப் பார்க்கிறேன்.
இதய துடிப்பு
இதய துடிப்பு மானிட்டர் நான் பயன்படுத்திய மிகவும் துல்லியமான மணிக்கட்டு-அடிப்படையிலான கண்காணிப்பாளர்களில் ஒன்றாகும். என்று கூறினார், செயலில், தீவிர உடற்பயிற்சி ஈடுபட்டு போது சரியாக உங்கள் விரல்கள் நடத்த கடினமாக உள்ளது, ஏனெனில் மற்ற உயர் தீவிர பயிற்சி பயிற்சி இயங்கும் போது அல்லது அதை பயன்படுத்தவில்லை. துரதிருஷ்டவசமாக, இது துல்லியம் வழக்கமாக ஜன்னல் வெளியே செல்லும் அங்கு உயர் தீவிர பயிற்சி இந்த வகை போது, எனவே அது இசைக்குழு எவ்வளவு துல்லியமாக தெரியும் தெரியும் கடினம்.
கலோரிகள் எரிக்கப்பட்டன
ஒரு பால்பார் உருவமாக இசைக்குழு வழங்கிய கலோரிகள் எரிக்கப்படும் கலோரிகளைப் பயன்படுத்தவும். உண்மையில், இசைக்குழு நடவடிக்கைகளை தீவிரமாகவும், தீவிரமடையாமலும் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் வகையிலும் கணக்கிடுகிறது, இது கணிசமாக எரியும் கலோரிகளை மாற்றியமைக்கிறது. பிளஸ், அது வலிமை பயிற்சி போன்ற, படி நடவடிக்கைக்கு கலோரிகளை எண்ணாது . பயன்பாட்டின் மூலம் உங்கள் தினசரி மொத்த நடவடிக்கைக்கு இந்த வகையிலான செயல்பாட்டை நீங்கள் சேர்க்கலாம், ஆனால் அது இன்னும் தீவிரமாக அல்லது EPOC க்கு மாற்றங்களை செய்யாது (அதிகமான பிந்தைய உடற்பயிற்சி ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு அல்லது உடற்பயிற்சியின் போக்கின்போது அதிகரித்த கலோரி எரியும் ).
அழைப்பு மற்றும் உரை அறிவிப்புகள்
உங்கள் ஃபோன் மூலம் உங்கள் பேண்ட் ஒத்திசைக்க முடியும், எனவே நீங்கள் ஒரு அழைப்பு அல்லது உரையைப் பெறும்போதெல்லாம் திரையில் ஒரு ஐகானை பன்மையாக்கலாம். நான் மிகவும் அதிர்ஷ்டவசமாக என் தொலைபேசியைக் கொண்டிருப்பதால், அழைப்புகள் மற்றும் நூல்களை இழக்கிறேன். என் தொலைபேசி கூட மோதிரத்தை தொடங்கும் முன் இது பொதுவாக buzzing தொடங்குகிறது, நான் விரைவில் நான் ஒரு buzz கிடைக்கும் என என் தொலைபேசி தேடும் தொடங்க தெரியும்.
இது, முழு உரை செய்திகளைக் காட்டாது அல்லது சில சாதனங்களைப் போல யார் அழைப்பு விடுப்பதைப் பற்றிய தகவலை வழங்காது.
InBody ஆப்
பெரும்பாலான, நான் InBody பயன்பாட்டை ஈர்க்கப்பட்டார். உங்கள் பயோமெட்ரிக் டிராக்கிங் அனுபவத்தை தனிப்பயனாக்குவதற்கு கூடுதல் தகவல்-இலக்குகள், செயல்பாடுகள் மற்றும் உணவு உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றைப் பெற இது உதவுகிறது. பல (ஏதேனும்) குறைபாடுகள் அல்லது பிழைகள் இருப்பதாக தெரியவில்லை மற்றும் இடைமுகம் தருக்க மற்றும் தடையற்றதாக உள்ளது.
நான் பயன்பாட்டை கொண்டு எடுக்க வேண்டும் மட்டுமே எலும்பு உடல் கொழுப்பு சதவீதம் "விளக்கம்."
இங்கே ஒப்பந்தம்: நான் ஒரு 6'0 "பெண் 152 பவுண்டுகள் எடையுள்ள மற்றும் leanness ஒரு முட்டாள்தனமாக யார் பெண் இருக்கிறேன் இந்த துறையில் இரண்டு டிகிரி யாரோ, எனக்கு தெரியும் என்று என் உடல் கொழுப்பு சதவீதம், தடகள மற்றும் ஒல்லியாக கருதப்படுகிறது போது, நிச்சயமாக, ஆரோக்கியமற்றது.ஒரு பெண்மணி குறைந்தபட்சம் 10-12 சதவிகிதம் கொழுப்பு சதவிகிதத்தை பராமரிக்க வேண்டும், அதனால் ஒரு பெண்ணின் குறைந்தபட்ச கொழுப்பு இருப்பதால், அவள் தன்னை நன்றாக கவனித்துக்கொள்வது நல்ல வேலை. என் உடல் கொழுப்பு சதவீதம் எங்காவது 14% மற்றும் 18% இடையே உள்ளது, நான் நன்றாக செய்கிறேன்.
ஆனால் பயன்பாட்டின் படி அல்ல. இது என் உடல் கொழுப்பு விளக்கம் எனக்கு கொடுத்த மொழி:
உங்கள் எடை 152 பவுண்டுகள் ஆகும். உங்கள் சிறந்த எடை 154.9 பவுண்டுகள் ஆகும். தசை மாஸ் 73 பவுண்டுகள் ஆகும். இது உங்கள் இலட்சியத்தைவிட 7.3 பவுண்டுகள் அதிகமாகும் (65.7 பவுண்டுகள்). உடல் கொழுப்பு மாஸ் 24.3 பவுண்டுகள் ஆகும். உங்கள் இலட்சியத்தை விட 11.4 பவுண்டுகள் குறைந்தது (35.7 பவுண்டுகள்). சதவீதம் உடல் கொழுப்பு (16%) சாதாரண வரம்பை விட குறைவாக உள்ளது (18-28%). உங்கள் இலட்சிய உடலை அடைய, உடல் கொழுப்பு மாஸ் 11.4 பவுண்டுகள் அதிகரிக்க மற்றும் தசை மாஸ் பராமரிக்க.
நான் வருந்துகிறேன், ஆனால் இந்த "விளக்கங்கள்" தளத்தை அடித்தளம். என் உடல் கொழுப்பு சதவீதம் செய்தபின் ஆரோக்கியமான போது நான் உடல் கொழுப்பு 11.4 பவுண்டுகள் பெற என்று பரிந்துரைக்கும் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. குறிப்பிடவில்லை, ஒரே நேரத்தில் என் தசைகள் வெகுஜன பராமரிக்க போது இந்த இலக்கை சாதிக்க இது ஒரு முழு நேர வேலை போல சாப்பிட வேண்டும். என்னை தவறாக எண்ணாதே, நான் சாப்பிட விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் ஏற்கனவே நிறைய சாப்பிடுகிறேன். பயன்பாடு, சராசரிகள் மற்றும் பொதுவான தரநிலைகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் இந்த விளக்கத்தை எடுத்தது ஏன் என்று எனக்கு புரிகிறது, ஆனால் அது செயல்பாட்டு நிலை, செயலில் ஈடுபட்டுள்ள வகை, அல்லது உடலியல் அல்லது மரபியல் ஆகியவற்றில் தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள் குறித்து கணக்கில்லை.
நான் முதலில் அதை வாசித்தபோது, ஆரம்ப சிந்தனை சிரிக்கவே இருந்தது. உண்மையில், நான் அதை என் கணவர் (யார் உடற்பயிற்சி அறிவியல் ஒரு பட்டம் உள்ளது) உரத்த படிக்க, நாம் இருவரும் ஒரு நல்ல சிங்கிள் இருந்தது. ஆனால் நான் சிந்திக்க வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால் "மற்றவர்களுடைய விளக்கங்கள்" மற்றவர்களிடம் கொடுக்கும்போது, அவர்களுடைய ஆரோக்கியம் பற்றிய முடிவுகளை எடுக்கும்போது அவை எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகின்றன? ஒரு பயன்பாட்டை அவர்களது "இலட்சிய உடல்" என்னவென்று சொல்கிறார்களோ, வேறு யாரோ வேறு யாரால் உணர முடியும்?
ஒரு உடல் கொழுப்பு மதிப்பீடு சாதனம் பயன்படுத்தி யாராவது என் முக்கிய எச்சரிக்கை உப்பு ஒரு தானிய அதை பயன்படுத்த உள்ளது. காலப்போக்கில் மாற்றங்களைக் கண்காணிக்கும் ஒரு வழிகாட்டியாக இதைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் சதவிகிதம் மாதம் ஒன்றுக்கு அதிகமானதா அல்லது குறைந்ததா? நீங்கள் சரியான திசையில் போகிறீர்கள்? பாலின அடிப்படையிலான கொழுப்புகளின் அடிப்படை நிலைகளை நீங்கள் பராமரிக்கிறீர்களா, ஆரோக்கியமான உடல் கொழுப்பு சதவிகிதம் அடைவதை நோக்கி வேலை செய்கிறீர்களா? அப்படியானால், ஆச்சரியம். இல்லையெனில், நீங்கள் சில மாற்றங்களை செய்ய வேண்டும். InBody Band ஐப் பயன்படுத்தும்போது, "சிறந்தது" என்பதை தீர்மானிக்க அவர்களின் கணக்கீடுகள் 100 சதவிகித துல்லியமானதாக இருக்காது என்பதால், "சிறந்தது" என்ற வார்த்தை பயன்பாட்டின் பயன்பாட்டை புறக்கணிக்கவும்.
எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
ஒட்டுமொத்த, இது நான் முயற்சித்த பிடித்த பிடித்த பட்டைகள் ஒன்றாகும். நான் உண்மையில் என் மணிக்கட்டில் என் உடல் கொழுப்பு சதவீதம் சோதிக்க திறன் கொண்ட போன்ற, நான் சாதனம் மற்ற மதிப்பீடுகள் மிக நியாயமான துல்லியமான என்று நம்பிக்கை. விலை புள்ளி நியாயமானது. $ 180 இல், இது மற்றவற்றுடன் அதேபோன்ற சாதனங்களில் நிச்சயமாக இருக்கிறது, மேலும் அந்த சாதனங்கள் இல்லாத கூடுதல் அம்சங்களை வழங்குகிறது.