ஒரு மராத்தான் நடக்க அர்ப்பணிப்பு செய்வதற்கு வாழ்த்துக்கள். 26.2 மைல் சவால் பயிற்சி மற்றும் திட்டமிடல் மாதங்களுக்கு தேவைப்படுகிறது. ஒரு நேரத்தில் அதை ஒரு படி தாங்கிக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் எந்த வகை மராத்தான் நடத்த வேண்டும்?
வாக்காளர்களுக்கான இரண்டு வகையான மராத்தன்களும் உள்ளன. முதல் வகை இயங்கும் மராத்தான் என்பது, மெதுவாக ரன்னர்ஸ் மற்றும் வாக்கர்ஸ் ஆகியவற்றை அனுமதிக்கிறது. இவை இரட்டையர்களால் மனதில் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டு, அவற்றின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப அமைக்கப்படுகின்றன, போக்குவரத்து இல்லாத ஒரு மூடிய பாதை.
ஒட்டுமொத்தமாக வென்றவர்களுக்கும் வெற்றியாளர்களுக்கும் வயது மற்றும் குழுக்களிடமிருந்து அவர்கள் வழக்கமாக நேரம் மற்றும் பரிசுகளை வழங்குகிறார்கள். அவர்கள் ஒரு நியமிக்கப்பட்ட racewalking வகை அடங்கும். இரண்டாவது வகை உண்மையான நடைபயிற்சி மராத்தான். இது நேரம் இல்லை, ஒரு மூடிய நிச்சயமாக, அல்லது நேரம் அடிப்படையில் விருது.
- மேல் வாக்கர்-நட்பு மராத்தன்கள் : இவை இயங்கும் / நடைபயிற்சி இனங்கள் மற்றும் வாக்காளர்கள் முற்றிலும் என்று அந்த அடங்கும்.
இது எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கும்?
ஒரு மராத்தான் நடக்க எவ்வளவு காலம் எடுக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். அது எட்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் வேகமாக ஓட்டுனருக்கு ஆறு மணி நேரம் இருக்கலாம். நீங்கள் எந்த மராத்தான் நுழைவதை ஆராய்வதற்கு முன் இதை அறிய வேண்டும். நீங்கள் அதன் வெட்டு நேரம் முடிக்க முடியும் என்று தெரிந்தால் தவிர ஒரு மராத்தான் பதிவு செய்ய வேண்டாம். பெரும்பாலான பந்தயங்களில் நீங்கள் எதிர்பார்த்த பூச்சு நேரம் அல்லது வேகத்தை அறிந்து கொள்ள விரும்புவீர்கள் என நீங்கள் பதிவு செய்வதற்கு முன் இதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
ஒரு வாக்கர்-நட்பு மராத்தான் கண்டறிதல்
நீங்கள் முடிக்க எடுக்கும் எவ்வளவு காலம் பற்றி நீங்கள் ஒரு நல்ல யோசனை வந்தவுடன், இப்போது நீங்கள் வாக்கர்-நட்பு மராத்தன்களைத் தேடலாம். நீங்கள் நடைபயிற்சி இருக்கும் நேரத்தில் நிச்சயமாக திறக்க மற்றும் நீங்கள் ஆதரவு ஒரு இனம் பார்க்க எப்படி இருக்கிறது.
எப்போது, எங்கே மராத்தான்?
உங்கள் அதிகபட்ச நடைபாதை ஆறு மைல் அல்லது அதற்கு குறைவாக இருந்தால், ஒரு மராத்தனுக்கு முழுமையாக பயிற்சியளிக்க ஒன்பது மாதங்கள் உங்களைக் கொடுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு மராத்தான் அல்லது மற்ற சகிப்புத்தன்மை நிகழ்வை நடத்தியிருந்தால், இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்களுக்குள் முழுமையாக மீட்கவும். பயணிக்கும் போது, நேர மண்டலம், வெப்பநிலை, ஈரப்பதம் மற்றும் உயரத்திற்கு மாற்றுவதற்கு முன்கூட்டியே மூன்று முதல் நான்கு நாட்கள் வரையும்.
மராத்தான் விலை
நன்கு ஆதரவு மராத்தான் நீங்கள் பதிவு செய்ய $ 75 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட செலவாகும் என்று எதிர்பார்க்கலாம். அவர்கள் அடிக்கடி ஆரம்ப பதிவு சிறப்பு மற்றும் தாமதமாக பதிவுகளை surcharges வேண்டும், அது ஆரம்ப நுழைய செலுத்துகிறது.
பணத்தை திருப்பிச் செலுத்துதல் மற்றும் இடமாற்றங்கள் அரிதானவை
நீங்கள் ரத்து செய்யாவிட்டால் மிகுதியான சில மராத்தன்கள் பணத்தை திருப்பிச் செலுத்துகின்றன, மேலும் உங்கள் பதிவுகளை மற்றொரு நபருக்கு விற்க அல்லது பரிமாற்ற அனுமதிக்காது. குறிப்பிட்ட நிகழ்வுகளின் காரணமாக நீங்கள் ரத்துசெய்தால் சில நிகழ்வுகள் பதிவு செய்யப்படும் சில டாலர்களை பதிவு செய்யலாம். அரை மராத்தான் அல்லது 10 க்கள் அதே நேரத்தில் அந்த நிறுவனத்திற்கு வழங்கப்பட்டால் அல்லது ஒரு எதிர்கால நிகழ்வில் அதைச் சுலபமாகப் போடுவதன் மூலம், சில இனங்களை நீங்கள் குறைவான படிப்பிற்கு குறைக்க அனுமதிக்கிறீர்கள். ஆனால் பல இனங்களுக்கு, நீங்கள் வெளியேற வேண்டும் என்றால், உங்கள் பணத்தை இழக்கிறீர்கள். வேறு யாராவது உங்கள் நுழைவை மாற்றினால் அது பிடிபட்டால், நீங்கள் இருவரும் எதிர்கால நிகழ்வுகள் தடை செய்யப்படலாம்.
நீங்கள் ஒரு மராத்தான் அல்லது ஒரு நடனம் நடக்க வேண்டும்?
லுகேமியா சொசைட்டி அல்லது கெமன் பவுண்டேஷன் போன்ற நடத்தைக்கு வாக்கர்ஸ் ஒரு மராத்தான் நடக்கும். ஒரு நடைபயிற்சி பயிற்சியாளர், குழு பயிற்சி நடத்தும், அணி ஆதரவு மற்றும் மராத்தான் மூலம் பெற்று வாக்காளர் நன்மைகளை, மற்றும் அவர்களின் ஆதரவாளர்கள் மூலம் செயல்படுத்த ஊக்கம். சில நேரங்களில் மராத்னர்கள் ஒரு தொண்டு திட்டத்தில் இருந்தால் மட்டுமே வாக்காளர்களை அனுமதிக்க முடியும். குறைபாடு தொண்டு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு பணம் உயர்த்த வேண்டும், பொதுவாக மேல் $ 2500.
- அறக்கட்டளை மராத்தான் நிகழ்ச்சிகள்
வாக்கர்ஸ் மராத்தான் பயிற்சி
ஒரு மராத்தான் நடக்க எப்படி நீங்கள் பயிற்சி வேண்டும்? தயாராவதற்கு எங்கள் முழுமையான பயிற்சி வழிகாட்டியைப் பயன்படுத்தவும்.
உங்கள் மைலேஜ் எவ்வாறு உருவாக்கப்பட வேண்டும் என்பதை அறியவும், என்ன ஷூக்கள் மற்றும் துணிகளை அணிய வேண்டும், எப்படி ஒரு மாதிரியான பாதையில் குடிக்கவும், சிற்றுண்டிக்கவும், இனிய நாளில் என்ன எதிர்பார்ப்பது.