நீங்கள் மாதவிடாய் போது யோகா மிரட்டல் தவிர்க்க வேண்டும்?

நீங்கள் ஏன் உங்கள் காலத்தில் இருக்கின்றீர்களோ அப்போதே தலைகீழாக போய்விடுவது சரி

நீங்கள் யோகா செய்யும் ஒரு பெண் என்றால், நீங்கள் ஒருவேளை அங்கு இருந்திருக்கலாம். ஆசிரியருக்கு இது ஒரு இடைவெளிக்கு நேரம் என்று அறிவிக்கிறது, பின்னர் உங்கள் காலம் இருந்தால் நீங்கள் அதை உட்கார வேண்டும் என்று சாதாரணமாக குறிப்பிடுகிறார். அவளுக்கு எப்படி தெரியும்? இந்த வகுப்பில் எல்லோரும் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்? நான் தலையில் என்ன செய்வது? சில பயங்கரமான விளைவுகளை அனுபவிப்பீர்களா? அது முட்டாள்தனத்திற்கு ஒத்துக்கொள்வதா?

நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய, தனித்தனி, மற்றும் மிகவும் மருத்துவ ரீதியாக என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது உறுதியாக தெரியாத ஒரு சூழ்நிலையில் இவை அனைத்தும் சரியான மறுமொழிகள். யோகா உலகில் நீங்கள் ஒரு தலைகீழான தோள்பட்டை , தலைவலி மற்றும் கைமுட்டையைப் போடுவதைப் பொறுத்த வரை , மாதவிடாய் உலகில் உள்ள கருத்துக்களைக் கொண்டிருக்கும். ஸ்பெக்ட்ரம் ஒரு முடிவில் நீங்கள் மாதவிடாய் போது உங்கள் யோகா நடைமுறையில் மாற்ற தேவையில்லை என்று மக்கள். மறுபுறத்தில் நீங்கள் எதையும் செய்யக்கூடாது என்று சொல்வது, ஆனால் உங்கள் காலத்தில் இருக்கும் போது மிகவும் மென்மையான மீள்திருப்பு யோகா காட்டுகிறது. யோகாவில் யோகா (யோகா பைபிள்) யில், பி.கே.எஸ் ஐயங்கார் உறுதியற்ற வகையில் எழுதுகிறார்: "மாதவிடாய் காலத்தில் ஆஸானை தவிர்க்கவும், மாதவிடாய் காலத்தில் உங்கள் தலையில் எந்தப் பதிவும் இல்லை." Ashtanga யோகாவில் , இந்த ஒரு வார்த்தை கூட உள்ளது: பெண்கள் 'விடுமுறை. ஆனால் இந்த யோசனை எங்கிருந்து வந்தது?

இந்த வீட்டை மீதமிருந்த பெண்களின் மாதவிடாய் பெண்களைப் பிரித்தெடுக்கும் இந்துக் கழகத்தின் சில கிளைகளில் இது தடை செய்யப்படலாம்.

நவீன காலங்களில், உங்கள் காலக்கட்டத்தில் விலகல் பிற்போக்கு மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படலாம் என்று சிலர் கூறுகின்றனர், இது இடமகல் கருப்பை அகப்படலத்திற்கு காரணமானதாக கருதுகிறது. எனினும், யோகா ஜர்னல் மருத்துவ ஆசிரியர் டாக்டர் டிமோதி மெக்கால் எழுதியது, ஒரு நிமிடம் அல்லது அதற்கு குறைவாக இருக்கும் குறைபாடுகள் சிக்கல் வாய்ந்தவை அல்ல. அப்படியென்றால் எங்கிருந்து எங்கெங்கு செல்லும்?

உங்களுடைய காலத்தில் நீங்கள் எப்போது உணர்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்

யோகா எப்போதும் உங்கள் உடலை கேட்க மிக முக்கியமான விஷயம் என்று நமக்கு கற்பிக்கிறது. ஒவ்வொரு பெண்ணும் தன் காலத்துடன் வேறுபட்ட அனுபவங்களைக் கொண்டிருப்பதால், எல்லோருக்கும் எந்தவிதமான விதிமுறைகளும் கிடையாது. எந்தவொரு மாற்றமும் இல்லாமல் கடுமையான நடைமுறையைச் செய்தால், நீங்கள் மாதவிடாய் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் மிகுந்த மகிழ்ச்சியடைவீர்கள். மறுபுறம், உங்களுடைய உடலில் உணர்வைக் கொண்டால், உங்கள் காலம் இருக்கும்போது அதை எளிதில் எடுத்துச் செல்ல உங்களை அனுமதியுங்கள். கடும் ஓட்டம் நாட்களில் விநோதங்களை தவிர்க்க விரும்பினால், அவற்றை ஒளி நாட்களில் செய்யுங்கள், அதுவும் வேலை செய்கிறது.

நாங்கள் பெண்களாக இருப்பதால் ஏதாவது செய்ய முடியாது என்று கூறப்படுவதை எதிர்த்துப் போராட வேண்டிய ஒரு போக்கு உள்ளது. ஒரு புள்ளியை நிரூபிக்க, நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்று சொல்லப்பட்டதை சரியாக செய்ய வேண்டும் மற்றும் அதை முடிந்தவரை பெரிய மற்றும் வலுவாக செய்ய வேண்டும். உங்களைக் கேட்டுக்கொள்வதன் பேரில் இந்த குடல் எதிர்வினைகளை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், நான் மாதவிடாய் இருக்கும்போது நான் எப்படி உணர்கிறேன்? பதில் என்றால் "நான் ஆச்சரியப்படுகிறேன், நான் வலுவாக உணர்கிறேன், நான் எதுவும் தயாராக இருக்கிறேன்," பின்னர் எதையும் மற்றும் எல்லாம் செய்ய. ஆனால் பதில் என்றால் "நான் சோர்வாக உணர்கிறேன், நான் பொய் சொல்ல விரும்புகிறேன், என் கீழ் அரை ஒரு முன்னணி பலூன் போல் உணர்கிறேன் மற்றும் உலகின் கடைசி விஷயம், நான் அதை என் தலையில் தூக்கி செய்ய வேண்டும்", பின்னர் சிறந்த பதில் இந்த உணர்வு மரியாதை.

நேர்மையான செயலானது உங்கள் உடல் என்ன வேண்டுமென்று விரும்புகிறதோ, அதைப் பற்றி தவறாக உணரவோ கூடாது. நீங்கள் மாதவிடாயின் போது, ​​எந்த நாளிலும், இது தான் உண்மையானது. பெண்களின் உடல்கள் ஒரு ஹார்மோன் சுழற்சியில் சென்று மாதத்தின் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் மட்டத்தை பாதிக்கலாம்.

அதற்கு பதிலாக என்ன செய்ய வேண்டும்

"உங்களைக் காப்பாற்றுங்கள்" என்று அழைப்பதன் மூலம் நீங்களே கவனம் செலுத்த விரும்பவில்லை என்றால், வகுப்பார் வர்க்கத்தை ஒரு பிணைப்பைச் செய்யும்படி அறிவுறுத்துகையில், உன்னுடைய பாதங்களைக் கொண்டு உன் பாதத்தில் பொய் பேசுகிறாய் , உன் முழங்கால்கள் இரு பக்கமாக வீழ்ந்து கிடக்கும் சப்த பூத கோனாசனாவை எடுத்துக்கொள். அல்லது நீங்கள் இன்னமும் திசைதிருப்பலின் நலன்களை விரும்பினால் சுவரில் கால்கள் முயற்சி செய்யுங்கள், அதில் உங்கள் முதுகில் ஒரு சுவரில் உங்கள் முதுகில் பொறிக்கவும், உங்கள் கால்களின் சுவரைப் போடவும்.