உடல் வளர்ச்சிகள் மற்றும் குறைந்த கார்பல் உணவின் நன்மைகள்

வெட்டுதல் கார்பஸ் வெகுமதிகள் பெறுகிறது

குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவிற்கான பல நன்மைகள் உள்ளன. அவர்களில் சிலர் தீவிரமாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளனர், மற்றவர்கள் பொதுவாக தங்கள் உணவுகளில் கார்போஹைட்ரேட்டைக் குறைப்பவர்களிடையே புகார் தெரிவிக்கிறார்கள். அனைவருக்கும் நிச்சயமாக இந்த நன்மைகளை பெற முடியாது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (இன்சுலின் தடுப்பு, வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி, முன்கூட்டியேற்றம், முதலியன) மிகவும் முக்கியமானவையாக இருக்கும் மக்கள் மிகவும் பயன் பெறும் வாய்ப்பு உள்ளது.

விஞ்ஞானபூர்வமாக ஆர்ப்பாட்டம்

இந்த கோரிக்கைகள் ஒவ்வொன்றிற்கும் ஒரே ஒரு ஆய்வுக்கு நான் இணைத்திருக்கிறேன் என்றாலும், பல படிப்புகள் உள்ளன, பெரும்பாலும் பல தசாப்தங்களாகப் பின்தொடர்கின்றன. அதனால் தான் இந்த முடிவுகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது என்று நான் பாதுகாப்பாக உணர்கிறேன். இருப்பினும், இந்த ஆய்வுகள் பலவற்றில், இன்சுலின் எதிர்ப்பு போன்ற காரணிகளுக்கு மக்கள் திரையிடப்படவில்லை என்பதை கவனிக்கவும். இலாபம் பெறும் குழுவானது பெரும்பாலும் சீரற்ற மாதிரியைப் பற்றி ஆய்வு செய்தால், முடிவுகள் வலுவாக இருக்கும்.

• எடை இழப்பு (உணர்திறன் கலோரிகளை கட்டுப்படுத்தாத சமயத்தில்)
• மேம்படுத்தப்பட்ட ட்ரைகிளிசரைடுகள்
• நீரிழிவு மற்றும் முன் நீரிழிவு நோய்க்கான குறைக்கப்பட்ட இரத்த குளுக்கோஸ்
• அதிகரித்த HDL ("நல்ல") கொழுப்பு
• மேம்படுத்தப்பட்ட இன்சுலின் உணர்திறன்
• இரத்த அழுத்தம் குறையும்
• குறைந்த இரத்த இன்சுலின் அளவு
• அதிக கார்பன் எடை இழப்பு உணவுகளை ஒப்பிடுகையில் (மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்த போது), குறைவான தசை வெகுஜன இழந்தது
• Ketogenic உணவுகள் (ஒரு வகை குறைந்த கார்பெட் உணவு) வலிப்புத்தாக்க குறைபாடுகள் சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படும்

ஆரம்ப ஆதாரம்

சில ஆய்வுகள் கார்போஹைட்ரேட் குறைப்பு இருந்து இந்த நன்மைகள் காட்டப்பட்டுள்ளன, ஆனால் ஒரு உறுதியான அறிக்கை செய்ய முடியும் முன் இன்னும் ஆய்வு தேவைப்படுகிறது.

• முகப்பரு உள்ள வளர்ச்சிகள்
• பாலிசிஸ்டிக் ஒவர்டியன் நோய்க்குறி வளர்ச்சியில் முன்னேற்றம்
• சிலருக்கு எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது
• ஒரு கெட்டோஜெனிக் உணவு பார்கின்சன் நோய் போன்ற சில நரம்பியல் கோளாறுகளை மேம்படுத்தலாம்

பொதுவாக அறிக்கை

இவை குறைந்த கார்பரேட் மன்றங்கள், ஆதரவு குழுக்கள், மற்றும் முறைசாரா ஆய்வுகள் ஆகியவற்றில் பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கப்படும் சில நன்மைகள் ஆகும்.

(சிலருக்கு ஆரம்ப அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன, ஆனால் இன்னும் அகநிலை மேம்பாடுகள் படிப்பதற்கான கடினமானவை.) முதல் இரண்டும் மிகவும் பொதுவாகப் பதிவாகியுள்ளன, மேலும் இந்த நன்மைகள் பொதுவாக முதல் வாரம் முடிவடைந்தால், சில வேளைகளில் அது மற்றொரு வாரம் அல்லது இரண்டாகிறது. முடிவுகள் வெளிப்படையாக தனிநபர்களிடையே மாறுபடும்.

• அதிகரித்த ஆற்றல்
• குறைவான நெஞ்செரிச்சல்
• இனிப்புகளுக்கான பசி எடுக்கப்பட்டது அல்லது வியத்தகு முறையில் குறைக்கப்பட்டது
• சிறந்த மன செறிவு; இல்லை "மூளை மூடுபனி"
• மேம்படுத்தப்பட்ட மனநிலை; இன்னும் உணர்ச்சிகள்
• "கட்டாய" அல்லது "உணர்ச்சி" உணவு போய்விட்டது
• மேம்படுத்தப்பட்ட பல் சுகாதாரம் (குறைவான பல் முளைப்பு; மேம்படுத்தப்பட்ட கம் ஆரோக்கியம்)

சில நேரங்களில் அறிக்கை

இவை முதன்மையாக மாறிவிட்ட அறிகுறிகளைப் பொறுத்து மாறுபடும். மீண்டும், ஒரு குறைந்த கார்பட் உணவு எந்த விதத்திலும் இந்த நிலைமைகளுக்கு ஒரு குணமாக கருத முடியாது, இது ஒரு அறிவியல் ஆய்வு அல்ல. மேலும், நான் எப்பொழுதும் கேள்விப்பட்ட ஒவ்வொரு நன்மையையும் பட்டியலிடவில்லை என உறுதியளித்தேன் - சிலருக்கு அவர்களிடம் செல்லுபடியாகும் என்று நான் நினைக்கிறேன்.

• கூட்டு அல்லது தசை வலி முன்னேற்றம்
• குறைந்த தலைவலி
• PMS மேம்படுத்தப்பட்டது
• குறைக்கப்பட்ட குடல் வாயு
• தோல் தோற்றத்தில் முன்னேற்றம்