நீங்கள் யோகா செய்ய நெகிழ்வான வேண்டும் என்று ஒரு பொதுவான தவறான கருத்து. இந்த கற்பனையானது, குறிப்பாக Instagram வயதில் எப்படி வந்தது என்பதைப் பார்ப்பது கடினம் அல்ல. நீங்கள் யோகா போஸ் செய்து யாரோ ஒரு பத்திரிகை அல்லது சமூக ஊடக பார்க்க கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு படம் அற்புத நெகிழ்வு ஆஃப் காட்டுகிறது. ஆனால் உங்கள் கால் உங்கள் தலையை பின்னால் அல்லது ஒரு backbend மீது உங்கள் உடல் இரட்டிப்பு உண்மையில் உங்கள் சராசரி யோகி விதிகளை இல்லை.
யோகாவின் இறுதி இலக்கு தீவிர நெகிழ்வு அல்ல.
சில மக்கள் இயல்பாகவே மிகவும் நெகிழ்வானவர்களாவர், ஆனால் அது வளரும்
சிலர் மற்றவர்களை விட இயல்பாகவே நெகிழ்வற்றவர்களாக இருக்கிறார்கள். சிலர் தங்கள் ஆசன நடைமுறையில் மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறார்கள், மேலும் காலப்போக்கில் மிகவும் நெகிழ்வானவர்களாகிறார்கள். சிலர் குழந்தைகள் அல்லது இளைஞர்களாக நடனக் கலைஞர்களோ அல்லது ஜிம்னாஸ்ட்டுகளோ செய்தனர், மேலும் அந்த பயிற்சியைப் பயன்படுத்தி யோகாவின் மிகவும் அக்ரோபாட்டிக் பாணியை முன்வைக்கின்றனர். இந்த காட்சிகள் யாவும் ஒரு பொதுவான யோக வகுப்பில் பெரும்பான்மை மக்களுக்கு பொருந்தும்.
நீங்கள் யோகாவை முயற்சித்துவிட்டால் அல்லது ஒரு வகுப்பிற்கு செல்ல மிரட்டப்பட்டால், நீங்கள் "உங்கள் கால் விரல்களால் கூட தொட்டிருக்க முடியாது", தயவு செய்து நிறுத்துங்கள். யோகாவை தவிர்க்காதீர்கள், ஏனென்றால் பத்திரிகைகளில் நீங்கள் பார்த்திருப்பதை நீங்கள் செய்வதற்கு போதுமானதாக இல்லை என நினைக்கிறீர்கள். உண்மையில், நீங்கள் இறுக்கமான தசைகள் இருந்தால், யோகா நீங்கள் அவர்களை தளர்த்த செய்ய வேண்டும் தான். இது ஒரு கடினமான போஸ் அழகாக விட நிறைய உள்ளது. நீங்கள் வயதில் குறிப்பாக, சகிப்புத்தன்மை முதுகு வலி மற்றும் பிற இயக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம்.
வழக்கமாக நீட்சி மற்றும் அவர்கள் திறந்தவுடன் இறுக்கமான பகுதிகளில் அதிக ஆழமாக வேலைசெய்வது சிக்கலை தீர்க்க வழி. வலிமை மற்றும் பொறுமை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் பெரும் வடிவத்தில் உள்ளவர்களுக்கு இது பொருந்தும். நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துதல் பெரும்பாலும் காணாமல் போன இணைப்பு மற்றும் காயத்தைத் தவிர்ப்பது மற்றும் செயலில் ஈடுபடும் திறவுகோல் ஆகும்.
தொடர்ந்து யோகா பயிற்சி உங்கள் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையை அதிகரிக்கும்
நீங்கள் இன்னும் Pinterest இல் உத்வேகம் பலகைகள் முடிவடையும் என்று காட்டுகிறது பதிப்புகள் செய்ய முடியாது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு நிலையான யோகா பயிற்சி செய்ய முடியும் என்ன ஆச்சரியமாக இருக்கும்.
யோகாவின் நிலை என்னவென்றால், நீங்கள் எப்படி நெகிழ்வளித்தாலும், யோகாவின் மற்ற உடல் நலன்களை அனுபவிக்கும்போதே அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் , மேம்படுத்தப்பட்ட வலிமை மற்றும் குறைவான மன அழுத்தம் போன்றது. யோகா ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்றது அல்ல, இதில் மிகவும் நெகிழ்வான நபர் ஒரு பதக்கம் பெறுகிறார். ஒவ்வொரு தனிநபர் தேவைக்கும் பொருந்தாத வகையில் ஒரு தனிப்பட்ட நடைமுறை இது. இது போட்டியல்லாதது, அதாவது உங்களை அல்லது உங்கள் முந்தைய பதிப்பில் உள்ள நபருக்கு உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்காத பொருள். தற்போதைய தருணத்தின் பிரதானத்தை ஏற்றுக்கொள்வது பலருக்கு ஒரு பெரிய சவாலாக உள்ளது, ஆனால் இறுதியில் யோகாவின் மிகப்பெரிய பாடங்களில் ஒன்று. மற்றும், உங்கள் கால்விரல்கள் தொட்டு போல, அது வழக்கமான நடைமுறையில் காலப்போக்கில் எளிதாக கிடைக்கிறது.
யோகாவின் ஒரு பாணியானது அய்யங்கார் யோகாவுக்கு மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் உங்கள் ஒழுங்குமுறையை சமரசம் செய்யாமல் போவதால் முழு பயன் பெற உதவுகிறது. Viniyoga ஒவ்வொரு மாணவரின் தனிப்பட்ட மட்டத்தில் பணியாற்றுவதால் நல்ல தேர்வாகும். இருப்பினும், பல vinyasa பாணி வகுப்புகள் முட்டுகள் பயன்பாடு மற்றும் adaptability முக்கியத்துவம் தழுவி மேலும் ஒரு பாயும் நடைமுறையில் யோசனை நீங்கள் நெகிழ்தன்மையை நீங்கள் உணரவில்லை குறைக்க அனுமதிக்க வேண்டாம் என்றால்.
ஆரம்பத்தில் எந்த ஆரம்ப நிலை வகுப்புக்குள்ளாகவும், உங்களைப் போன்ற மாணவர்களையும் நிறையப் பார்ப்பீர்கள்.