நடைபயிற்சி அல்லது இயக்குதல் இருந்து காயமுற்ற Toenails
ஒரு நீண்ட நடை அல்லது ரன் இறுதியில், ஒரு கால் விரல் நகம் கருப்பு அல்லது சாம்பல் மாறிவிட்டது என்று நீங்கள் கவனிக்கலாம், அது ஆணி கீழ் வீக்கம் இருக்கலாம். என்ன நடந்தது? என்ன நடக்கிறது? நீங்கள் ஒரு கருப்பு கால் விரல் நகம் பெறுகிறீர்கள், இது ஒரு கீழ்த்தரமான ஹீமாடோமா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் கால் விரல்களின் கீழ் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது.
ஒரு பிளாக் கால்நடையியல் அல்லது நீரிழிவு ஹெமாட்டோமா என்றால் என்ன?
நீங்கள் நடக்க அல்லது ஓடும் போது, உங்கள் கால் உங்கள் காலணி முன்னும் பின்னுமாக, மேலே, முன், பக்கங்களிலும் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் உங்கள் கால் விரல்களால் பிணைக்கப்படுகிறது.
உங்கள் கால்களும் ஒரு நடைபயிற்சி போது வீங்கி அல்லது ரன் மற்றும் உங்கள் சாக்ஸ் மற்றும் காலணிகள் மூலம் சுருக்கப்பட்ட. அந்த அழுத்தம் மற்றும் தாக்கம் உங்கள் கால் விரல் நகங்களை படுக்கைகளை சேதப்படுத்தும், அல்லது கால்விரல் தன்னை கீழ் ஒரு கொப்புளம் உருவாக்க முடியும். இது நடக்கும்போது, கூடுதல் ரத்தமும் திரவமும் கால் விரல்களிலிருந்து பிரிக்கப்பட வேண்டும். இரத்த நிறங்கள் கால்விரல் கருப்பு. உங்கள் கால் விரல் நகம் அநேகமாக சிகிச்சைமுறை போது நிறங்கள் மாற்ற தொடரும்
உங்கள் பிளாக் toenail வலிமையானதா?
கால்விரல் கீழ் ஒரு கொப்புளம் இருந்தால், நீங்கள் கூர்ந்து கூர்ந்து பார்க்க கூடும் மற்றும் அது வீக்கம் மற்றும் வலி இருக்கலாம். இது 24 மணி நேரம் அதை புறக்கணிக்க முயற்சி செய்து அதை தானே கீழே போடுகிறதா என்று பார்க்கவும். 24 மணி நேரம் கழித்து ஆணி எழுப்புவதும், வலிமிகுந்ததும் இல்லை. இயற்கை அதன் போக்கை எடுக்கும், நீங்கள் அதை தனியாக விட்டு விட வேண்டும்.
ஒரு நாளுக்குப் பிறகு ஆணி இன்னமும் எழுந்தாலும் வலி, நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் பார்க்க வேண்டும். உங்கள் கறுப்பு நகம் நொறுக்கப்பட்ட ஒரு விபத்து காரணமாக உங்கள் கருப்பு கால் விரல் நகம் ஏற்பட்டிருந்தால், மற்ற டாக்டர்கள் அதை பரிசோதிப்பதற்காக மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.
ஒரு பிளாக் கால் விரல் நகம் சிகிச்சை
எழுந்திருக்காத மற்றும் வலியுணர்வை ஏற்படுத்தாத ஒரு கருப்பு கால் விரல் நகங்களை எரிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. பிரச்சினை ஆணின் கீழ் இரத்தத்தின் ஒரு குளம் மட்டுமே. அது வளர்க்கப்பட்டு, வீக்கம் அடைந்து விட்டால், ஒரு மருத்துவர், ஆணின் ஒரு துளைகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் அழுத்தத்தை விடுவிப்பார்.
ஒரு தொழில்முறை இதைச் செய்வதாக முன்னுரிமை அளித்தாலும், சிலர் வீடுகளில் தங்களைச் செய்வார்கள். நீங்கள் நீரிழிவு இருந்தால், நோய்த்தொற்று கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் என நீங்கள் வீட்டிலேயே அதை வடிகட்டி விட மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.
மராத்தான் பயிற்சியாளர் ஜெஃப் காலோவே விவரித்துள்ள இந்த சுய-சிகிச்சையை நீங்கள் காணலாம். ஜான் வொன்ஹோஃப், வால்டர்ஸ் பிரஸ், 2011 மூலம் "உங்கள் Feet: தடுப்பு மற்றும் தடகள சிகிச்சையைப் பொருத்துதல்" புத்தகத்தில்.
தொற்றுநோய்க்கான அறிகுறிகளுக்கான உங்கள் டோலை கண்காணிக்கவும்
அதிகப்படியான திரவத்தை வடிகட்டிய பிறகு கால், வீக்கம் மற்றும் சிவப்புடன் தொடர்ந்து இருந்தால், அது வைரஸ் தொற்று ஏற்படாது என்பதை உறுதி செய்ய ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்கவும். தொற்று தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அது காயம் அடைந்தால் அல்லது வலி அதிகரிக்கும் என்றால் இது ஒரு மோசமான அறிகுறியாகும். நீரிழிவு நோயாளிகள் குறிப்பாக தொற்றுநோய்கள், இரத்த நோய்த்தாக்கம், முதுகெலும்பு மற்றும் மோசமான நிலைக்கு வழிவகுக்கலாம்.
நீங்கள் உங்கள் கூர்மையை இழக்கலாமா?
குறுகிய பதில் ஆம். இது ஒரு சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் எடுக்கும், ஆனால் கால் விரல் நகம் வளர்ச்சி தொடர்ந்து, இறுதியில் அது சேதமடைந்த, கறுப்பு கால்விரல் அவுட் shoves. கருப்பு கால் விரல் நகம் கால்விரல் படுக்கை தூக்கியது மற்றும் அது அடியில் அடிக்கடி உங்கள் toenail ஆரோக்கியமான மீதமுள்ள. உங்கள் கருப்பு கால் விரல் நகம் படிப்படியாக பக்கங்களிலும் இருந்து தளர்த்தப்படும், அதை நீங்கள் ஒழுங்கமைக்க முடியும்.
எப்போது உங்கள் கால் வலுவாக இருக்கும்?
அழகான கால்விரல்கள் உங்களுக்கு முக்கியம் என்றால், நீங்கள் கருப்பு கால் விரல் நகம் அல்லது புதிய மெல்லிய கால்விரல் அல்லது வெற்று தோல் வரைவதற்கு முடியும்.
நீங்கள் polish ஒரு இருண்ட நிழல் பயன்படுத்தினால் பெரும்பாலான மக்கள் வேறுபாடு கவனிக்க மாட்டேன். பிளாக் polish மற்றும் இருண்ட நிழல்கள் ஃபேஷன் இருக்கலாம்.
உங்கள் toenail முழு மாற்று மூன்று மாதங்கள் எடுக்கும், மற்றும் புதிய கால் விரல் நகம் பெரும்பாலும் சில பகுதிகளில் ஒரு பிட் அலை அலையான மற்றும் மற்றவர்கள் தடிமனாக இருக்கும். நான்கு முதல் ஐந்து மாதங்களுக்கு பிறகு உங்கள் கால் விரல் நகம் சாதாரணமாக திரும்ப வேண்டும்.
நீங்கள் பிளாக் Toenail தடுக்க எப்படி?
உங்கள் இயங்கும் அல்லது நடைபயிற்சி காலணி மற்றும் சாக்ஸ் சரியாக பொருந்தும் வேண்டும். உங்கள் கால்களானது நீண்ட காலப்பகுதி அல்லது நடைப்பயணத்தின் போது ஒரு முழு காலணி அளவு வீங்கி, உங்கள் கால்விரல்களில் விரிவுபடுத்த வேண்டும். டோபேக்ஸ் பரந்த அளவில் இருக்க வேண்டும், இன்னும் பரவலாக இல்லை அல்லது உங்கள் கால்விரல்கள் அதைச் சுற்றி தொங்கும்.
உங்கள் பகுதியில் ஒரு தொழில்நுட்ப இயங்கும் காலணி கடையில் உங்கள் தடகள காலணிகள் பொருத்தமாக உங்கள் காலணி சரியாக பொருந்தும் உறுதி உங்கள் சிறந்த முறை.
ஷூவுக்குள் கால் விரல்களின் அதிர்ச்சி நீக்கப்படலாம். ஒவ்வொரு காலையுடனும் ஷூவில் கால்பந்து ஸ்லைடுகளை அனுப்புவதை விட, உங்கள் ஹீல் ஹீல் பெட்டியில் வைக்கவும்.
ஹீல் ஸ்லிப்பேஜை தடுக்க ஷூ லேசிங் நுட்பத்தை பாருங்கள். உங்கள் உடற்பயிற்சிக் கட்டுரையில் உற்சாகம் மற்றும் கீழ்பகுதிகளை உள்ளடக்கியிருந்தால் இது மிகவும் முக்கியமானது.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
உங்கள் உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகள் உங்கள் கால் விரல்களால் பாதிக்கப்படுவதை நீங்கள் ஏமாற்ற வேண்டாம். இது உங்கள் காலணி தேர்வு மற்றும் அதை சரியாக lacing நீங்கள் இன்னும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று ஒரு சமிக்ஞை உள்ளது. நீங்கள் உங்கள் மனநிலையை மாற்றலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல் அழகாக இருக்கும் என்று தெரிந்து கொள்ளலாம். ஆனால் உங்கள் காலணி கவனம், நீங்கள் இருவரும் இருக்க வேண்டும்.
> ஆதாரங்கள்:
> சப்டியூங் ஹேமாடோமா, டெர்மட்டாலஜி அமெரிக்கன் ஆஸ்டியோபாட்டிக் காலேஜ். http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> வொன்ஹோப் ஜே. ஃபீக்கிங் யிங் ஃபீட்: தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைகள் ஃபார் அத்லெட்டஸ் வால்டர்ன் பிரஸ், 2011.