நீங்கள் பைலட் செய்தீர்களா? அப்படியானால், என்ன வகையான? அது ஒரு குழு வர்க்கமாக இருந்ததா? நீங்கள் பாய், சீர்திருத்தவாதி அல்லது வேறு சில கருவிகளை முழுமையாக செய்தீர்களா? இந்த நாட்களில் Pilates எல்லா இடங்களிலும் இருந்தாலும், பல பகுதிகள் காணாமல் போய்விட்டன. நீங்கள் அதை செய்திருந்தாலும், கவனமாக நிர்மாணிக்கப்பட்ட வொர்க்அவுட்டில் இதை செய்தாலொழிய, நீங்கள் முறையின் மிக முக்கியமான அடையாளம் கூறுவதை இழக்கிறீர்கள்: முழுமையான அமைப்பாக பைலேட்ஸ் யோசனை மற்றும் நடைமுறை.
பைலட் சிஸ்டம்
ஒரு முறை ஒன்றாக வேலை செய்யும் தனிப்பட்ட அலகுகள், அல்லது ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட திட்டம் அல்லது முறையாக வரையறுக்கப்படுகிறது. ஒரு சரியான பைலட் பாடம், இது, உடற்பயிற்சிக்கான தனிப்பட்ட பகுதிகள் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது. குறிப்பிட்ட இலக்குகளை அடைய ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட முறையில் அந்தப் பகுதிகள் ஒன்றாக இணைந்து செயல்பட வேண்டும். இந்த குறைந்தபட்ச தரநிலைகளைப் பொருட்படுத்தாமல், பிலேட்ஸ் எந்த வகை அல்லது பிராண்டுகளை நீங்கள் பொருட்படுத்தாமல், எல்லா தரமான பிலேட்ஸ் பயிற்சியும் இந்த உறுப்புகளை உள்ளடக்கியது என்பதைக் கட்டளையிட வேண்டும்.
அது பார்க்க எப்படி இருக்கிறது? உங்கள் முழு பைலட்ஸ் பயிற்சி முறை ஒரு பாய், சீர்திருத்தவாளர் மற்றும் உங்கள் கூடுதல் உடல் சவால்களை மேம்படுத்த, உந்துதல் மற்றும் உரையாற்ற உங்கள் பயிற்சிக்காலத்தில் உங்கள் பயிற்றுவிப்பாளரால் தெரிவு செய்யப்பட்ட இரண்டு கூடுதல் உபகரணங்களை உள்ளடக்கியது. மூன்று வகை பைலேட் நாற்காலிகள், மூன்று வகையான பிலேட்ஸ் பீப்பாய்கள், காடிலாக், பெடி-பால்ஸ், மற்றும் பலவற்றைப் போன்ற ஒரு பெரிய அட்டவணையில் முழு பைலட் வொர்க்அவுட்டைத் திருப்திப்படுத்துவதற்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளன.
ஒவ்வொரு கருவியும் ஒவ்வொரு சாதனத்தையும் ஒரு நேர்த்தியான மற்றும் சக்தி வாய்ந்த அமைப்பில் மேம்படுத்துகிறது.
நீங்கள் ஒரு பைலட் சாதனம் உங்களை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் பெற முடியும் விட வேகமாக ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி வலுவான மற்றும் சிறந்த கிடைக்கும்.
நீங்கள் மேட் பயன்படுத்த வேண்டும்
Bodyweight பயிற்சியாளர்கள் நல்ல வடிவம் மற்றும் முன்னேற்றங்கள் நீங்கள் எந்த முட்டுகள் தேவையில்லை என்று சொல்லும். ஜோ பைலட் உடல் எடை பயிற்சி மதிப்பை புரிந்துள்ளார்.
உங்கள் முழு உடலையும் பயிற்றுவிப்பதற்காக புத்திசாலித்தனத்தை சுரண்டிக் கொள்ளலாம்.
உன்னதமான Pilates பாய் இயக்கம் அனைத்து விமானங்கள் மூலம் உங்கள் உடல் எடுத்து ஒவ்வொரு கூட்டு முகவரிகள். இந்த அமைப்பு முழு உடற்கூறல் பயிற்சியை நிறைவேற்றுவதற்காக கலவை மற்றும் எளிமையான இயக்கங்கள் மற்றும் மறுபயன்பாடு ஆகிய இரண்டையும் பயன்படுத்துகிறது. கூட மாற்றங்கள் மென்மையான மற்றும் தடையற்ற உள்ளன, அதாவது அசல் வேலை நோக்கம் நீங்கள் ஒரு இடைவெளி கொடுக்க வேண்டும் என்று பொருள். ஒரு நடனம் அல்லது மார்ஷியல் ஆர்ட்ஸ் வழக்கமான போன்ற வழக்கமான வழக்கமான செயல்பாடுகள் அது முடிவடையும்வரை நிறுத்தாது. இது திரவம் மற்றும் திறமையான மற்றும் வியர்வை தான்.
நீங்கள் சீர்திருத்த வகுப்பினரின் வழக்கில் இருந்தால் அல்லது காடிலாக் அல்லது வுண்டா நாற்காலி போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட கருவியுடன் மட்டுமே பணிபுரிகிறீர்களானால், இந்த அமைப்புக்கு மேலும் போகக்கூடாது என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை. வீட்டிலேயே உங்கள் பாய் பழக்கத்தை எடுத்துக்கொள். பதினைந்து நிமிடங்கள் ஒரு நாள் உங்களுக்கு தேவையானது. ஜோசப் பிலேட்ஸ் அமைத்துள்ள அடிப்படை பட்டியலைப் பின்பற்றுவது சிறந்தது.
சிஸ்டமிக் அணுகுமுறை உண்மையிலேயே முக்கியம்
மிக நிச்சயமாக. பைலட்டுகளின் நோக்கம் நிஜ வாழ்க்கையில் உங்களை தயார் செய்வதாகும். இது தனியாக குறுக்கு பயிற்சி மூலம் குறிப்பாக நிறைவேற்றப்படுகிறது. உபகரணங்கள் ஒரு துண்டு அல்லது மேட் ஒரு நடவடிக்கை செய்ய முடியாது? எந்த பிரச்சினையும் இல்லை. ஸ்டூடியோ முழுவதும் டசின் மாறுபாடுகள் உள்ளன, அவை ஒவ்வொன்றும் தலைகீழாகவும் உள்ளேயும் வெளியே செல்கின்றன.
தள்ளும் அப்களை ஒரு மிதக்கும் மேடையில், தரையிலும், தரையிலும் செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு இயக்கம் ஒவ்வொரு உறுப்பு பயிற்சி மற்றும் இறுதியாக அந்த மழுப்பலாக நடவடிக்கை மாஸ்டர் பொருட்டு வரையறுக்கப்பட்ட அல்லது பலவீனமான என்ன கண்டுபிடிக்க வேண்டும். பிலேட்ஸ் நடனமாடல் தற்செயலானது அல்ல. இது ஒரு கணினியாக நடைமுறையில் பயிற்றுவிப்பதற்கான ஒரு அதிநவீன இலக்கு கொண்ட பயிற்சி முறை ஆகும்.
நான் எல்லா சாதனங்களுக்கும் அணுகல் இல்லையென்றால் என்ன?
நீங்கள் அதை கண்டுபிடிக்க. அர்ப்பணிக்கப்பட்ட பைலட் ஸ்டூடியோக்கள் பெரும்பாலும் ஆசிரியர் பயிற்சி நிகழ்ச்சிகளை நடத்துகின்றன, மேலும் பயிற்சி பெற தொண்டர்கள் தேவை. விரிவடைகிற பயிற்றுவிப்பாளர்கள் வாடிக்கையாக குறைந்த பட்ச விலைகளை வழங்குவதால், முழு படத்தை பிலேட்ஸ் அனுபவிக்க வேண்டும்.
ஒரு முழுமையான பொருத்தப்பட்ட ஸ்டூடியோவை நீங்கள் பெற முடியாவிட்டால், உங்கள் நடைமுறையை ஒன்றாக இணைக்கலாம்.
திங்களன்று ஒரு சீர்திருத்த வகுப்பை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம், புதனன்று மாட் வீட்டில் வேலை செய்து, மூன்றாவது பயிற்சி தினத்தில் ஒரு டவர் வகுப்பை முயற்சிக்கவும். பல்வேறு பைலட் உடற்பயிற்சிகளுக்கு மிகப்பெரிய வித்தியாசங்கள் உள்ளன, ஆனால் ஒரு முறையாக முறைமையை அனுபவிப்பது உங்கள் பைலட்டுகள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் இருக்க வேண்டும்.