உங்கள் வழக்கமான சில எதிர்ப்புகளைச் சேர்க்கவும்
கணுக்கால் எடைகள் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு எதிர்ப்புத் திறனைக் கூட்டுவதற்கு உதவுகின்றன, இது ஒரு உணவை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. அவர்கள் அதிக எரியும் அளவுக்கு எடை போடுகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் உன்னை மெதுவாக வீழ்த்தி, உங்களை வெளியேற்றுவதை விட அதிகம். உடற்பயிற்சியின் நோக்கங்களிலிருந்து, முழங்கால், கணுக்கால் மற்றும் இடுப்பு அறுவை சிகிச்சை போன்ற ஒரு காயத்திற்குப் பின் உங்கள் வலிமையைப் பெற முயற்சிக்கும் போது அவை பயன்படுத்தப்படலாம்.
கணுக்கால் எடை இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன: நிலையான மற்றும் அனுசரிப்பு. நிலையானது, நீங்கள் ஒரு எடை அளவீட்டைக் கொண்டிருப்பதாக அர்த்தப்படுத்துகிறது, நீங்கள் இன்னும் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ எதிர்ப்பைச் சேர்க்க முடியும் என்பதோடு, நீங்கள் உங்களை இன்னும் அதிகமாக சவால் செய்ய முயற்சி செய்கிறீர்கள் எனில், நீங்கள் குறைவான எதிர்ப்பை சேர்க்கலாம் அல்லது மடக்குவதில் சிறிய எடையை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
இந்த எடையில் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பயிற்சிகளின் வகைகள் எளிமையான கால் லிஃப்ட்களிலிருந்து தொகுதி முழுவதும் ஒரு சக்தி நடைபயணத்திலிருந்து வேறுபடுகின்றன. எனவே உங்கள் தேவையைப் பொறுத்து, குறைந்த, உயர்ந்த அல்லது அனுசரிப்பு எடை கொண்ட செட் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்ய நீங்கள் விரும்பலாம். நீங்கள் புனர்வாழ்வு நோக்கங்களுக்காக இந்த வாங்குகிறீர்களானால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை முதலில் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் காயங்களைத் தவிர்க்க சரியான பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். இங்கே, உங்கள் வழக்கமான சிறந்த கணுக்கால் எடைகள்.
நீங்கள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு எதிர்ப்பை சேர்க்க விரும்பினால், நார்டிக் லிஃப்ட்டிலிருந்து இந்த ஜோடியைப் பார்க்க வேண்டாம். இந்த வாங்குதலுடன், 1, 2, 3, அல்லது 5 பவுண்டு அளவுகளில் கிடைக்கும் நிலையான எடை கிடைக்கும். கணுக்கால் சுற்றிலும் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் நெப்டியூன் கட்டுமானத்துடன், மற்றும் வெல்க்ரோ ஸ்ட்ராப் மூலம் சரியாக இணைக்க முடியும். நீங்கள் இந்த வெளியே அணிய திட்டம் என்றால், நீங்கள் கார்கள் இரவில் நீங்கள் பார்க்கும் ஒரு பிரதிபலிப்பு துண்டு உள்ளது தெரிந்தும் பாதுகாப்பாக உணர்கிறேன். நீங்கள் செல்லும் பையைப் பெறுவீர்கள், எனவே பயணிக்கையில் நீங்கள் விரைவாக பயிற்சி செய்யலாம். பிளஸ், நீங்கள் கை பயிற்சிகளை உங்கள் மணிக்கட்டில் இந்த அணிய முடியும்.
இந்த அமேசான் சாய்ஸ், பிந்தைய முழங்கால் அறுவை சிகிச்சை, ஹைகிங், நடைபயிற்சி மற்றும் பல போன்ற பல பயன்பாடுகளுக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்துபவர்களிடமிருந்து விமர்சனங்களை பெறுகிறது. வசதியான பொருத்தம் மற்றும் கட்டுமானத்தை எளிதாக்குவது ஆகியவற்றை அவர்கள் கவனிக்கிறார்கள்.
நீங்கள் கணுக்கால் எடை விளையாட்டிற்கு புதியவராயிருந்தால், இது நல்ல பயன் பெற முடியுமா என்பதில் உறுதியாக தெரியாவிட்டால், இது ஒரு நல்ல செட் ஆகும், அது உங்கள் பணப்பையை அதிக அளவில் சுமக்காது. பச்சை மற்றும் ஊதா போன்ற தைரியமான நிறங்களில் வரும் 1, 2, 2.5, 3 மற்றும் 5-பவுண்டு எடையிலிருந்து நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். ஆண்கள், பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள் (ஜிம்னாஸ்ட்கள் இந்த அடிக்கடி பயன்படுத்தும்) ஏற்றது, இந்த ஜோடி முழு குடும்பத்திற்கும் அவர்கள் விரும்பும் கூடுதல் வலிமை பெற ஒரு புதிய விருப்பமாக இருக்கும். Neoprene கட்டுமான அவர்கள் மென்மையான செய்கிறது மற்றும் வெல்க்ரோ மூடல் அவர்களை உங்கள் கணுக்கால் சுற்றி snugly மடிக்க உதவும் போது chaffing தடுக்க உதவுகிறது.
கணுக்கால் எடை ஒரு ஜோடி வாங்கும் போது நடைபயிற்சி உங்கள் முன்னுரிமை என்றால், இந்த 5 பவுண்டு தொகுப்பு (2.5 பவுண்டுகள் ஒவ்வொரு) எந்த நேரத்தில் உங்கள் இதய துடிப்பு மற்றும் வலிமை கிடைக்கும். புகழ்பெற்ற உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் வழங்குபவர் கைம் மூலம், நீங்கள் தெருக்களில் வெற்றி போது ஒரு வசதியான பொருத்தம் கிடைக்கும், ஆனால் வீட்டில் படி அல்லது நடனம் பயிற்சிகள் இந்த பயன்படுத்த முடியும். ஒரு காயம் அல்லது மறுபரிசீலனை ஏதேனும் ஒன்று தேவைப்பட்டால், இந்த பட்டியலில் இருந்து மற்றொரு தேர்வு உங்களுக்கு மிகவும் ஏற்றது போன்ற ஒரு துவக்க ஒரு இலகுவான தொகுப்பு தேடும் அந்த.
இறுதி எரிக்க விரும்பும் அந்த, இந்த தொகுப்பு ஒவ்வொரு கணுக்காலில் 10 பவுண்டுகள் மீது தொகுக்க முடியும், நீங்கள் மொத்தம் 20 பவுண்டுகள் எதிர்ப்பை கொடுத்து. ஆனால் இந்த அனுசரிப்பு என்பதால், தேவைப்படும் போது எடை குறைக்கலாம். அலகு ஒவ்வொரு எடை இரண்டு பவுண்டுகள் ஒவ்வொரு ஐந்து எடைகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒவ்வொரு காலிலும் முழு 10 பவுண்டுகளுக்கு போகிறீர்களானால், கால்களின் லிஃப்ட், கழுதை கிக்குகள் மற்றும் பலவற்றைப் போன்ற பயிற்சிகள் செய்யலாம், ஆனால் அந்த எடையில் அது நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்குவதற்கான அறிவுரை அல்ல. அவர்கள் அதிக அளவிலான அளவுக்கு இருக்கும் போது, அவை வசதியாக இருக்கும். ஆனால் சில விமர்சகர்கள் இதை ஒல்லியாகவோ கால்கள் அல்லது கணுக்கால் கொண்டவர்களுக்கு ஏற்றது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்கிறார்கள்.
ஒருவேளை இந்த எடையைப் பற்றி மிகவும் பிரபலமான அம்சம் அவர்கள் விக்டோரியாவின் இரகசிய ஏஞ்சல்ஸால் பயன்படுத்தப்படுவதுதான். 1, 2, 5, மற்றும் 8-பவுண்டு பெட்டிகளில் வரும் எடைகள், அவற்றின் தேவைகளை மனதில் கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன என்று பெண்கள் விரும்புவார்கள். இவை பற்றி சிறந்தது, நீங்கள் நகர்வுகள் செய்யும் போது சுழற்சியை சுழற்றுவது இல்லை, இது பல கணுக்கால் எடையுடன் ஒரு எரிச்சலூட்டும் பண்புடையதாக இருக்கலாம். உங்கள் முழங்கால்களில் அவை பயன்படுத்தப்படலாம், அவை முழுமையாக சரிசெய்யக்கூடியவை மற்றும் குறுகிய சுயவிவரத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே நீங்கள் உங்கள் தொடைகளையும் glutes ஐ தொனிகொண்ட பின் விரைவான கை எரியும் அமர்வுகளில் சேர்க்கலாம்.
ஒரு சிகிச்சை அல்லது உடற்பயிற்சிக்கான வழக்கமான தொடக்கம் என்ன? நீங்கள் 1/2 பவுண்டு அதிகரிப்பில் சரிசெய்யக்கூடிய கணுக்கால் எடை ஒரு ஜோடிக்குத் தேர்வு செய்யலாம், எனவே உங்கள் தேவைகளுக்கு நீங்கள் உண்மையிலேயே தையல்காரர். புகழ்பெற்ற கோல்ட்'ஸ் ஜிமில் இருந்து இந்த தொகுப்பு நீங்கள் தொடங்குவதற்கு தேவையான எல்லாவற்றையும் உங்களுக்கு வழங்குவதோடு, உடற்பயிற்சி வழிகாட்டியைப் பின்பற்ற எளிதானது, நீங்கள் தொனிக்கக்கூடிய சில பயனுள்ள நகர்வுகளை முன்னிலைப்படுத்தும்.
விமர்சகர்கள் இந்த தொகுப்புடன் மகிழ்ச்சியாக உள்ளனர், சிலர் எதையோ எடை போடாதபோது எடையை நிறுவுவதில் குழப்பம் அடைந்தாலும், அறிவுறுத்தல்களைப் படிக்க அல்லது நீங்கள் கைவிடப்பட்ட எடையைக் கொண்டு முடிக்கலாம்!
குளத்தில் அல்லது எந்த நீர் வயோதிபபாளையிலும் மறுவாழ்வு செய்து வருகின்றவர்களுக்கு, நீர்த்த நீரின் மற்றும் மணிக்கட்டு எடைகளின் தொகுப்பானது கடுமையான தாக்கமின்றி வலிமை பயிற்சி பெற உதவுகிறது. CAP பார்பல் நிறுவனத்தில் இருந்து இந்த தொகுப்பு, நைலான் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நீர்புகா கட்டுமானத்தைக் கொடுக்கிறது, மேலும் இது 1.5 அல்லது 2.5 பவுண்டுகள் ஒவ்வொரு தொகுப்பில் வருகிறது. நீருக்கடியில் இருந்து சில பொருத்தம் பிரச்சினைகள் போஸ் இருந்து, இந்த இடத்தில் தங்க மற்றும் சுற்றி மிதந்து வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
விமர்சகர்கள் அவர்கள் வேகமாக வறண்டு போய்க்கொண்டிருப்பதை விரும்புகிறார்கள், சுற்றி செல்லாதீர்கள், மேலும் ஒரு சிகிச்சைக் குழுவில் இருப்பவர்களுக்கோ அல்லது ஒரு வொர்க்அவுட்டை தனியாகப் பயன்படுத்துவோருக்கு நன்மை பயக்கிறார்கள்.