விளையாட்டிற்கான வடிவமைப்பில் தங்குவதற்கான குறைந்த விலை மற்றும் மலிவான வழிகள்
உங்கள் விளையாட்டிற்கான வடிவத்தில் தங்கியிருப்பது நிறைய செலவாகும். தங்கள் கால அட்டவணையை அனுமதிக்கும்போது அதிகமான மக்கள் அதிக விலையுயர்ந்த உடற்பயிற்சிக் கூடம் மற்றும் வொர்க்அவுட்டைத் தவிர்த்துக் கொள்ளத் தயாராக உள்ளனர். நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் வேலை செய்வது வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் ஒட்டிக்கொள்வதை பெரும்பாலும் குறிக்கலாம். மலிவான உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் கண்டுபிடிக்க அல்லது நீங்கள் ஒரு வரவு செலவு இருக்கும் போது ஒரு இலவச வொர்க்அவுட்டை வழக்கமான உருவாக்க ஒரு முடிவற்ற பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. மற்றும் சில குழு உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் அரை ஒரு உடற்பயிற்சி உறுப்பினர் செலவு குறைக்க முடியும்.
இங்கு வரவு செலவுத் திட்டத்தில் வீட்டிலோ அல்லது பயணத்திலோ தங்குவதற்கு சில சிறந்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் மலிவான அல்லது இலவச உடற்பயிற்சிக் கருத்துக்கள் உள்ளன.
1 - தி ரெட் ரோப்
இது இறுதிப் பயிற்சி கருவியாக இருக்கலாம். குதிக்கும் கயிறுகள் மலிவானவை, சிறியவை மற்றும் சிறியவையாகும், உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் இலக்குகளை பொறுத்து, எளிதான அல்லது மிகவும் சவாலாக இருக்கும்,
2 - டம்பெல்ஸ்
Dumbbells ஒப்பீட்டளவில் மலிவான மற்றும் எதிர்ப்பு-பயிற்சி நடைமுறைகள் ஒரு அற்புதமான பல்வேறு வழங்கும். உங்கள் உள்ளூர் கிரெய்க்ஸ்லிஸ்டின் விளையாட்டு உபகரணங்கள் பிரிவைப் பார்க்கவும் அல்லது சிறந்த ஒப்பந்தங்களுக்கான விளையாட்டை மீண்டும் விளையாடவும். நல்ல dumbbell உடற்பயிற்சிகளுக்கு, dumbbell உடற்பயிற்சி திட்டம் பார்க்கவும் .
3 - ரன்னிங் ஷூஸ்
இயங்கும் ஒரு பெரிய குறைந்த செலவு பயிற்சி ஆகும். ஷூக்கள் முக்கியம் ஆனால் வங்கி உடைக்க தேவையில்லை. மிதமான விலையுயர்ந்த காலணிகள் வெறும் விலையுயர்ந்தவையாகவும் செயல்படுவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உங்கள் கால் வகை மற்றும் இயங்கும் பாணியில் வேலை செய்யும் ஷூவை பாருங்கள்.
4 - உடற்பயிற்சிக்கான உடற்பயிற்சிகளையும்
உடல் எடை உடற்பயிற்சிகளையும் எளிய calisthenics ஒரு கலவையாகும். உடற்பயிற்சியின் உடற்பயிற்சி மற்ற வகை உடற்பயிற்சிகளைவிட சற்று கூடுதலான படைப்பாற்றல் மற்றும் தனிப்பட்ட முன்முயற்சி தேவைப்படலாம், ஆனால் அவை பெரும்பாலும் சிறந்த முடிவுகளை அளிக்கின்றன. பயிற்சிகள் ஒரு வழக்கமான அபிவிருத்தி மற்றும் விரைவாக அடுத்த ஒரு இருந்து நகர்த்த. இந்த உடற்பயிற்சியின் அடித்தளமாக pushup கருதுக, மற்றும் squats, lungs, jumping jacks, மற்றும் பல சேர்க்க.
5 - உடற்பயிற்சி துவக்க முகாம்
ஒரு ஃபிட்னெஸ் துவக்க முகாம் என்பது உட்புற அல்லது வெளிப்புற குழு உடற்பயிற்சி வகுப்பு வகையாகும், இது இடைநிலை பயிற்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சி மூலம் பாரம்பரிய calisthenic மற்றும் bodyweight பயிற்சிகளை கலக்கிறது. இந்த உடற்பயிற்சி வகுப்புகள், போன்ற CrossFit, அவர்கள் குறைந்த செலவு, திறமையான மற்றும் சவாலான வொர்க்அவுட்டை பெற ஒரு புதிய வழி வழங்குகின்றன ஏனெனில் முதன்மையாக பிரபலங்கள் வளர்ந்து.
6 - முன் சொந்தமான மற்றும் பயன்படுத்திய உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள்
உங்களுக்குத் தேவையானதை உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் உள்ளூர் கிரெய்க்ஸ்லிஸ்ட், ஸ்பேஸ் இட் அகெய்ன் ஸ்போர்ட்ஸ் அல்லது உங்கள் உள்ளூர் செய்தித்தாளின் விளம்பரங்கள் ஆகியவற்றில் அடிக்கடி காணலாம். நீங்கள் உபகரணங்கள் மீது நிறைய பணம் செலவழிக்கும் முன், இருப்பினும், அது சிறந்த பணி வரிசையில் இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், உயர் தரமான மற்றும் நீங்கள் பயன்படுத்த திட்டமிட்டுள்ளவற்றில். நீங்கள் உங்கள் நீண்டகால நோக்கம் பற்றி உறுதியாக தெரியாவிட்டாலும், வாங்கிய உபகரணங்கள் வாங்குதல் உங்களுக்கு பணம் சேமிக்கும்.
7 - உடற்பயிற்சி டிவிடிகள்
மிகவும் குறைந்த முதலீட்டிற்கு, உங்கள் சொந்த அறையில் உங்கள் சொந்த பயிற்சியாளரைப் பெறலாம். வலது டிவிடி பாதுகாப்பான, சீரான வொர்க்அவுட்டை மிகவும் சுவாரஸ்யமானதாக இருக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் சலிப்படையமாட்டாது அல்லது மிக விரைவாக அதை வெகுவாகக் கவர முடியாது. சில யோசனைகள்:
- P90X
- பில்லி வெற்றிடங்கள் துவக்க முகாம் உடற்பயிற்சிகளையும்
- நிறுவனம் உடற்பயிற்சிகளையும்
உங்கள் உள்ளூர் நூலகத்தை பார்வையிட மற்றொரு தீர்வு. பெரும்பாலான இலவசமாக சோதிக்கப்படக்கூடிய பல உடற்பயிற்சி டிவிடிகள் உள்ளன.