ஒரு கிட்ஸ் 'ஸ்னாக் க்கான சீஸ் கேசாடிலாஸ் ரெசிபி

ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)

கலோரிகள் - 121

கொழுப்பு - 5 கிராம்

கார்ப்கள் - 10 கிராம்

புரதம் - 8 கிராம்

மொத்த நேரம் 10 நிமிடம்
தயாரிப்பது 5 நிமிடம் , 5 நிமிடம் சமைக்கவும்
சேவையகங்கள் 4 (ஒரு அரை வீதம்)

ஒரு கூட்டம் மற்றும் அவர்களின் தனிப்பட்ட சுவைகளை மகிழ்வது போது நீங்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து பஞ்ச் பொதி என்று ஒரு குழந்தைகள் 'சிற்றுண்டி தேடும்? Quesadillas செய்ய எளிதானது மட்டும், ஆனால் நீங்கள் எல்லோருக்கும் மேலடுக்கில் இடமளிக்க மாற்று பொருட்கள் எந்த எண் சேர்க்க முடியும்.

அடிப்படை செய்முறை கீழே உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் சமைக்கப்பட்ட தரையில் மாட்டிறைச்சி , சமைக்கப்பட்ட கோழி, சமைக்கப்பட்ட சால்மன், மணி மிளகு , ஆலிவ், பருப்பு தக்காளி, வெண்ணெய், காளான்கள், சோளம், பீன்ஸ், செலரி மற்றும் மேலும் உட்பட சீஸ் quesadillas எதையும் பற்றி சேர்க்க முடியும்.

கேசெசில்லாஸ் விரல் உணவு, மற்றும் அனைத்து வயதினரும் குழந்தைகள் அனுபவிக்கிறார்கள். உங்கள் பிள்ளைக்கு வயதாகி விட்டால், அவருடன் கூடுதல் பொருட்கள் தயாரிக்க அல்லது கச்டிலிலாஸ் சமைக்க கற்றுக்கொள்ளலாம். இது ஒரு எளிய செயல்முறை மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் சமையல் திறமைகளை வளர்ப்பதற்கு நல்ல வாய்ப்பு.

முழு குடும்பமும் என்ன விரும்புகிறாரோ அதைப் பார்ப்பது வேடிக்கையானது. கேசாடிலாஸ் ஒரு குழந்தை சிற்றுண்டியை நன்றாகக் கடந்து சென்றால், அடுத்த முறை இரவு உணவிற்கு அவர்களுக்கு சேவை செய்!

தேவையான பொருட்கள்

• 2 பெரிய சோளம் டார்ட்டிலாஸ்
• 1 கப் குறைந்த கொழுப்புச் செட் சாஸ் துண்டாக்கப்பட்டன
• 1 தேக்கரண்டி unsalted வெண்ணெய்

தயாரிப்பு

1. நடுத்தர வெப்பம் மீது அல்லாத குச்சி வடு வெப்பம்.
2. ஒவ்வொரு வெண்ணிலாவின் ஒரு பக்கத்திலும் வெண்ணெய் அல்லது வெண்ணெயை சிறிது சிறிதாக பரப்பின.
3. டார்சிலா அல்லாத பிஸ்டர்ட்டு பக்கத்தின் மேல் சீஸ் மற்றும் வேறு எந்த பொருட்களையும் தூவி விடுங்கள்.
4. இரண்டாவது டார்ட்டில்லாவை மூடி, இரு பக்கங்களிலும் வெட்டப்பட்ட பக்கங்களும் உள்ளன.
5. கவனமாக பாத்திரத்தில் கேசெஸ்டிலாவை வைக்கவும்.
6. குக்கீ இலேசான பழுப்பு நிறத்தில் இருக்கும் வரை குக்கீ மற்றும் பின் வைக்கவும். சீஸ் உருகிய வரை குக்.

1. ஒரு தட்டில் உடனடியாக பரிமாறவும், நான்கு குடல்களில் வெட்டவும்.
2. புளிப்பு கிரீம், சல்ஸா, அல்லது காகாகமோல் உடன் பரிமாறவும். நீங்கள் உள்ளே வெட்டப்பட்ட காளான்கள் போன்ற காய்கறிகளை வைக்கலாம்.

உணவு பாதுகாப்பு மற்றும் Quesadillas

நீங்கள் அவர்களை சேர்க்கும் முன், நீங்கள் கேசெஸ்டில்லா (கோழி, தரையில் மாட்டிறைச்சி, சால்மன், முதலியன) சேர்க்கும் எந்த புரதங்களும் முழுமையாக சமைக்கப்பட வேண்டும். அவர்கள் நீண்ட காலமாக சமைக்கவோ அல்லது எந்த பாக்டீரியாவை கொல்ல டார்ட்டிலாவுக்குள் அதிகமான வெப்பநிலையை அடைவார்கள். இறைச்சியோ, மீன்களோ முழுமையாக சமைக்கப்பட வேண்டியது உங்கள் குழந்தைக்கு ஏன் விவாதிக்க வேண்டும் என்பதற்கு இது ஒரு வாய்ப்பாக இருக்கலாம்.

மிச்சத்தை

நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் மீதமுள்ள quesadillas சேமிக்க மற்றும் நுண்ணலை அவற்றை reheat அல்லது சூடாக சேவை செய்ய ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் உள்ள முடியும். மீதமுள்ள பீஸ்ஸாவைப் போலவே, நீங்கள் அல்லது உங்கள் பிள்ளைகள் மீண்டும் மீண்டும் இல்லாமல் அவற்றை அனுபவிக்க முடிவு செய்யலாம்.

சமையல் சமையல் படைப்பாற்றல் மற்றும் உணவு வெரைட்டி

பச்சை, சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை நிற மெக்ஸிக்கோ நிறங்களின் கொடியின் பிரதிபலிப்புகளில் நீங்கள் குசாகமோல், சிவப்பு சல்சா மற்றும் புளிப்பு கிரீம் ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பதன் மூலம் ஒரு சீஸ் குவெஸ்டடிலாவுடன் மகிழலாம்.

நீங்கள் உங்கள் மூன்று குழந்தைகளுடன் என்ன பேசுகிறீர்களோ அந்த மூன்று வண்ணங்களை நீங்கள் கேசெடில்லாவில் சேர்க்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் உள்ளே கீரை இலைகள் மற்றும் சிவப்பு மற்றும் பச்சை மிளகுத்தூள் சேர்க்க முடியும்.

உங்கள் பிள்ளை வெவ்வேறு காய்கறிகளை நிராகரித்து வந்த ஒரு சேகரிப்பாளராக இருந்தால், அவர்களது படைப்பாற்றலைத் தூண்டுவதன் மூலம் அவற்றை அறிமுகப்படுத்த வழிவகுக்கும்.

பெரும்பாலான குழந்தைகள் லேசான சல்சாவை விரும்புகிறார்கள் அல்லது எந்த சூடான மிளகுகளையுமே விட்டுவிடுகிறார்கள், எனவே உங்கள் பிள்ளைகளை முதன்முதலில் கேசெஸ்டில்லில் அறிமுகப்படுத்தும்போது நீங்கள் வெப்பத்தை தொனிக்க வேண்டும். ஆனால் அவர்கள் மசாலா உணவை அனுபவித்து இருந்தால், நீங்கள் வெவ்வேறு மிளகுகளை ஒன்றாக ஆராயலாம்.