ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், அல்லது ஏசிவி, செரிமானத்தை எளிதாக்குவதற்கு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உதவுவதன் பல்வேறு நலன்களைக் கொண்டதாக கூறப்படுகிறது. சிலர் தங்கள் அன்றாட ஷாட் அல்லது அமீசிர் ஆகியோரின் சடலத்தின் முக்கியத்துவத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாக சத்தியம் செய்கின்றனர்.
அது புகழ் பெற்றது, அது ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் சுற்றி உருவாக்கப்பட்ட ஒரு உணவு உள்ளது என்று ஆச்சரியம் இல்லை. சாப்பிடுவதற்கு முன், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எடை போடுவதற்கு உதவுகிறது, மேலும் மாத்திரைகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளும் கிடைக்கின்றன.
ஆனால் அது எடை இழப்புடன் உண்மையில் உதவுமா?
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எடை இழப்புக்கான ஆராய்ச்சி: இது உதவுமா?
யோசனை சோதிக்க சில ஆய்வுகள் ஒன்று ஜப்பான் நடத்தப்பட்டது. 12-வாரப் படிப்பில், பருமனாக கருதப்பட்ட 175 பேர் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒன்று அல்லது இரண்டு தேக்கரண்டி வினிகர் இல்லாமல் குடிக்கிறார்கள் (ஆனால் வினிகர் சுவைகளை பிரதிபலிக்கும் சேர்ந்தது).
ஆய்வின் முடிவில், வினிகர் பானங்கள் உட்கொண்டவர்கள் அல்லாத வினிகர் பானத்துடன் ஒப்பிடும்போது, உடல் எடையில் சிறிது குறைப்பு இருந்தது. வினிகர் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து அந்த குழு 12 வாரங்களுக்கு பிறகு 2.7 பவுண்டுகள் இழந்தது மற்றும் இரண்டு தேக்கரண்டி எடுத்து அந்த 4.2 பவுண்டுகள் இழந்தது. ஆய்வின் நான்கு வாரங்கள் கழித்து, பெரும்பாலான பங்கேற்பாளர்கள் எடை அல்லது எடையை மீண்டும் பெற்றனர்.
மற்றொரு ஆய்வில், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு எடையை எடை இழப்புடன் தொடர்புபடுத்தியது, இருப்பினும், அது ஒரு மிகச்சிறிய ஆய்வு மற்றும் பங்கேற்பாளர்கள் 21 நாட்கள் குறைந்த கலோரி உணவில் இருந்தனர்.
ஒரு மாமிச உணவை முன் வினிகர் எந்த வகையிலும் உட்கொள்வது, இரத்த சர்க்கரை உள்ள உணவின் பின்விளைவுகளை குறைக்கலாம். நீரிழிவு ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ நடைமுறையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2017 மதிப்பீட்டில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் முன்பு வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகள் பகுப்பாய்வு மற்றும் வினிகர் சாப்பிட்ட பிறகு குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் அளவுகளை bluning பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று முடித்தார்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பயன்படுத்துவது பற்றிய குறிப்பு
நீங்கள் ஆப்பிள் சாறு வினிகரை முயற்சி செய்வதாக கருதினால், சில நிபுணர்கள் உங்கள் நாளிலிருந்து நான்கு தேக்கரண்டி தினங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு தண்ணீரில் கரைத்து அல்லது உணவு எடுத்துக் கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கிறார்கள்.
பல வழிகளில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம். சிலர் ஒரு டீஸ்பூன் தண்ணீருக்கு ஒரு குவளையைச் சேர்த்து சாப்பிடுவதற்கு முன்பாக அதைத் துடைக்கிறார்கள். நீங்கள் ஸ்விட்செல் (ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், இஞ்சி, மற்றும் பிற பொருட்கள் ஒரு புத்துணர்ச்சி பானம்) முயற்சி செய்யலாம்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை குடிப்பது உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒரு மாடு சாப்பிடுவதற்கு முன் சாலட் சாப்பிடுங்கள். ACV என்பது கலோரி, சர்க்கரை, கொழுப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் பாட்டில் துணிக்கு நல்ல மாற்றாக இருக்கிறது.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மாத்திரைகள் கிடைக்கின்றன என்றாலும், அவை அசிட்டிக் அமிலத்தின் மாறுபட்ட அளவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.
சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (திரவ அல்லது மாத்திரை வடிவத்தில்) தொண்டை, உணவுக்குழாய் மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் மற்ற பகுதிகளை எரிச்சலூட்டுவது மற்றும் காயப்படுத்தலாம், குறிப்பாக செறிவூட்டப்பட்ட அல்லது அதிக அளவில் எடுத்துக்கொள்ளும்.
குறைந்த பொட்டாசியம் அளவு மற்றும் எலும்பு கனிம அடர்த்தி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அதிகமான, நீண்ட கால நுகர்வு அறிக்கை.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் அமிலத்தன்மை பற்பல பற்சிப்பி எரிக்கப்படக்கூடும் என்று குறைந்த பட்சம் ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
பானத்துடன் நேரடியாக தொடர்பு கொள்வதன் மூலம் நீரில் குடிக்கவும் வைக்கோல் மூலமாகவும் உதவலாம்.
ஜஸ்ட்ரோரெரிஸிஸ், புண்கள், புயல் குடலிறக்கம், ஜெ.ஆர்.டி. மற்றும் குறைந்த பொட்டாசியம் போன்ற நிலைமைகள் போன்றவை ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தவிர்க்க வேண்டும், மேலும் சில மருந்துகள் (சிறுநீர்ப்பை மற்றும் இதய மற்றும் நீரிழிவு மருந்து போன்றவை) உடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், எனவே இது ஆலோசனைக்கு நல்லது ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை வழக்கமாக எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
எடை இழப்பு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். அது எவ்வளவு சவாலானது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் அதிக எடை இழப்பு உங்களுக்கு சிறந்ததாக உணர உதவுகிறது, சிறந்த தூக்கம், இதய நோய் மற்றும் பிற சுகாதார நிலைகளுக்கு உங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
வினிகர் சில நன்மைகள் அளிக்கக்கூடும் என்றாலும், எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் எந்தவொரு ஆராய்ச்சியும் இல்லை. எந்த ஒரு விளைவு ஒருவேளை நுட்பமானதாகவும், இழக்கப்படும் எந்த எடை வினிகர் நிறுத்தப்பட்டதும் திரும்பும் என ஒரு ஆய்வின் முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன.
செய்யப்பட்டுள்ள மற்ற ஆய்வுகள் சிறியதாக இருந்தன அல்லது ஆய்வு வடிவமைப்புடன் சில சிக்கல்களைக் கொண்டிருந்தன.
வீட்டில் சாலட் டிரஸ்ஸிங் அல்லது பிற சமையல் உள்ள ஆப்பிள் சாறு வினிகர் சுவை சேர்க்கிறது போது, அது வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கை மாற்றங்களை ஜோடிகள் ஆரோக்கியமான உணவு ஒரு திட்டம் ஆதரவாக நீடித்த எடை இழப்பு ஒரு மூலோபாயமாக அதை தவிர்க்க வாரியாக இருக்கும். இரவு உணவை தினமும் எட்டு மணி நேரம் தூக்கிக் கொண்டு, உங்கள் மன அழுத்தத்தை காசோலை வைத்துக் கொள்ளவும், ஆரோக்கியமான எடையை அடையவும், பராமரிக்கவும் உதவும்.
> ஆதாரங்கள்:
> பல்லியட் எம், பர்கே ஜே. ஆந்த்ரோமெட்ரிக் அளவீடுகள், உடல் அமைப்பு, இரத்த அழுத்தம், லிபிட் சுயவிவரம் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறைந்த ஆற்றல் உணவு தலையீட்டில் பங்கேற்கின்றன. சிரோபிராக்டிக் மருந்து ஜர்னல். 2013; 12 (1): 3-14.
Kondo T, Kishi M, Fushimi T, Ugajin S, Kaga டி வினிகர் உட்கொள்ளும் உடல் எடை, உடல் கொழுப்பு வெகுஜன, மற்றும் பருமனான ஜப்பனீஸ் பாடங்களில் சீரம் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை குறைக்கிறது. பயோசி பயோடெக்னோல் உயிர்ச்சேதம். 2009 ஆகஸ்ட் 73 (8): 1837-43.
> ஷிஷெஹ்பார் எஃப், மன்ஸோரி ஏ, ஷிரானி எப். வினிகர் நுகர்வு, பிரேதசந்திய குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் பதில்களைத் தீவிரப்படுத்தலாம்; மருத்துவ சோதனைகளின் முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. நீரிழிவு நோய் 2017 மே, 127: 1-9.
> நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் அடங்கியுள்ள தகவல்கள் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.