புதிய தாய்மார்களுக்கு லைவ் லைஃப் பிலேட்ஸ்
பிந்தைய கர்ப்ப பயிற்சிக்கான புதிய தாய்மார்கள் அதிர்ஷ்டத்தில் உள்ளனர். பிலேட்ஸ் பயிற்றுவிப்பாளர், மனித இயக்கம் நிபுணர் மற்றும் அம்மா, லெயா ஸ்டீவர்ட், Pilates மற்றும் முன் பிலேட்ஸ் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சிகளையும் உருவாக்கி, தொனி மற்றும் வலிமையை பாதுகாப்பாக உருவாக்குவார்.
ப்ரோஸ்
- டிவிடிக்கள் ஆறு மாதங்களுக்குள் வலிமை மற்றும் தொனியை மீண்டும் பெறுவதன் மூலம் உடனடியாக பிறப்புக்குப் பிறகும் அம்மாவை எடுத்துக்கொள்கின்றன.
- நன்கு திட்டமிடப்பட்ட காட்சிகள் புதிய தாய்மார்களின் முகத்தை உடல் கவலையை எதிர்கொள்கின்றன.
- குழந்தை ஒரு உடற்பயிற்சி வரிசை அடங்கும்.
- காட்சி மற்றும் ஆடியோ குறிப்புகளை அழிக்கவும்.
- வேடிக்கை, உற்சாகமான ஆற்றல்.
கான்ஸ்
- உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன்னேற்றம் நடுத்தர சில கவனம் இழக்கிறது.
விளக்கம்
- கர்ப்ப பயிற்சிகள் போடுங்கள்
- நான்கு முற்போக்கான உடற்பயிற்சிகளும்
- இரண்டு டிவிடிகள்
- சில்லறை: $ 24.99
விமர்சனம்
உடலில் கர்ப்பம் எளிதானது அல்ல. கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் முழுவதும், ஒரு பெண்ணின் உடல் தீவிர மாற்றங்கள் வழியாக செல்கிறது. வயிற்று தசைகள் நீட்டப்பட்டிருக்கும், இடுப்பு மண்டல தசைகள் நீண்டு, மார்புகள் விரிவடைந்திருக்கும், எடை அதிகரிப்பு ஏற்படலாம். நிச்சயமாக, உடல் மற்றும் உணர்வுகளை பாதிக்கும் அனைத்து வகையான ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உள்ளன. சுருக்கமாக, ஒரு புதிய அம்மாவின் உடல் அற்புதமாக ஒரு குழந்தைக்கு சரியான வசதிகளுடன் தன்னை மாற்றிக்கொண்டது - அதன் பிறகு அந்த புதிய வாழ்க்கையை உலகிற்கு கொண்டுசெல்கிறது.
விஷயம், அந்த மாற்றங்கள் அவள் கர்ப்ப காலத்தில் அவரது பிலேட்ஸ் செய்தார் கூட, அவர் ஒன்பது மாதங்களுக்கு முன் தெரியும் ஒரு விட வேறுபட்ட ஒரு உடலில் unsettled உணர்வு ஒரு புதிய அம்மா விட்டு முடியும்.
மற்றும், அவரது உடல் ஒருவேளை கர்ப்ப இருந்து மீட்க பற்றி ஒற்றை எண்ணம் போவதில்லை அது குழந்தை வேண்டும் தேவையான மாற்றங்களை பற்றி இருந்தது அதன் சொந்த மீது! எனவே, அற்புதம், இதுவரை அனைத்து நுகரும், ஒரு புதிய குழந்தை கொண்ட திட்டம், ஒரு புதிய அம்மா குழப்பி மற்றும் அவரது வலிமை மற்றும் தசை மீண்டும் பெற எப்படி பற்றி அதிகமாக.
இது ஒரு வழக்கமான உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் குதிக்க மிக வேகமாக, மிக வேகமாக இருக்க முடியும்; மேலும், தொடங்கி என்ன பயிற்சிகள் அவளுக்கு தெரியும், இது பாதுகாப்பானது மற்றும் எப்படி முன்னேறும்?
புதிய தாய்மார்களுக்கான லியா ஸ்டீவர்ட்டின் லைவ்லைஃப் பைலேட்ஸ் பற்றி எனக்கு பிடித்த விஷயங்களில் ஒன்று அது மேலே கேள்விகளைப் போன்ற புதிய-அம்மா-குறிப்பிட்ட சிக்கல்களை மெதுவாக விடும் . நான்கு வொர்க்அவுட்டை தொடர்கள் பிறப்புக்குப் பிறகும் ஆறு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மாதங்கள் தொடங்குவதற்கு வடிவமைக்கப்பட்ட வொர்க்அவுட்டைப் பிறப்பதற்குப் பிறகும், பாதுகாப்பான பயிற்சிகளில் இருந்து உருவாக்க முடியும்.
பிந்தைய கர்ப்ப பயிற்சிகளின் முதல் தொடர், "பெக்கிங் ரீக்கினென்ட்" என்று அழைக்கப்படுவது, தரையில் அல்லது படுக்கையில் கிட்டத்தட்ட பிற்பகுதியில் செய்யப்படலாம். இது "ஹலோ எஃப்ஸ் மற்றும் பிளிவிஸ்" எனவும் சுவாசிக்கவும் , கால் மற்றும் தோள்பட்டை அணிதிரட்டல் ஆகியவற்றைப் பெறவும் இது ஒரு நேரம். படிப்படியாக, உடற்பயிற்சிகளையும் இறுக்கமான மற்றும் இறுக்கமான உறுப்புகளை இறுக்கமாக இறுக்கிக் கொண்டிருக்கும் வரை, கையில் எடையைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு முழு வொர்க்அவுட்டை.
லெயா தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பெரும்பாலான பயிற்சிகள் Pilates மற்றும் பைலட்டுகளுக்கு அடிப்படையாகும். அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும் அவள் மீட்பு ஒவ்வொரு நிலை பொருத்தமானது என்று இயக்கங்கள் கண்டுபிடிக்க கவனித்தனர், மற்றும் அவர் வயிற்று தசைகள் மற்றும் இடுப்பு தரையில் தொனியை மீட்க என்று பயிற்சிகள் வலியுறுத்துகிறது. ஒரு புதிய அம்மாவின் சவால்களை சிலர் மீண்டும் நிலைநிறுத்துவதன் முக்கியத்துவத்தை உணரவும், அவளது காலத்திலேயே குழந்தைக்கு மிகவும் மகிழ்ச்சியுடன் வலுக்கட்டாயமாக வலுவிழக்கச் செய்யும் தாக்கத்தை எதிர்கொள்ள வேண்டிய அவசியம் உள்ளது.
உடற்பயிற்சிகளையும் நெகிழ்வான, நீட்டிப்பு மற்றும் மென்மையான திருப்பங்களுடன் நன்றாக சமநிலையில் வைக்கின்றன.
அவளது சொந்த குழந்தை வெறும் 6 மாதங்கள் மட்டுமே இருந்தபோது, இந்த டிவிடி கதாபாத்திரங்களை தயாரித்து வந்தார். வொர்க்அவுட்டை எண் 3 இல் அவரது பிரசவம், பிந்தைய கர்ப்பம் ஒரு கணம் ஒரு புதிய தாயார் தனது குழந்தை செய்ய முடியும், மகிழ்ச்சிகரமானதாக உள்ளது. இந்த வேலைக்கான உண்மையான பயிற்சிகள் - வேலை, பின்புறம் மற்றும் தோள்பட்டை வேலை, மற்றும் பட் மற்றும் காலுக்கான சில நல்ல விஷயங்கள் - ஆனால் இது குழந்தையுடன் வேடிக்கையாக உள்ளது. அனைத்து பிறகு, அம்மாக்கள் அவர்கள் முடியும் போது அந்த பயிற்சிகள் பெற வேண்டும். டர்னர் ஏற்கனவே 6 மாதங்கள் இருந்தபோதும், இந்த பிரிவு முடிந்ததும் (மற்றும் வொர்க்அவுட்டை 2 முதல் 4 மாதங்கள் வரை ஆரம்பிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது), சில குழந்தைகள் டர்னரைக் காட்டிலும் floppier ஆக இருப்பதால், மாற்றங்கள் செய்யப்படும்.
குழந்தைகளுடன் கூடிய பயிற்சி ஒட்டுமொத்த திட்டத்தின் ஓட்டத்தின் அடிப்படையில் எனக்கு குழப்பமாக இருந்தது. இந்த வரிசையில் அதற்கு முன்னும் அதற்குப் பின்னும் உள்ளதை விட கணிசமான அளவு குறைவானது. நான் அந்த செட் இருந்து இறுதி செட் சவால் நிலை ஒரு அழகான பெரிய ஜம்ப் இருந்தது உணர்ந்தேன். எனவே, நடுப்பகுதியில் வேகமான இழப்பு ஏற்பட்டது போல் தோன்றியது. மறுபுறம், குழந்தை 2 முதல் 4 மாதங்கள் வயதுக்குட்பட்டால், 22 நிமிடங்களே அதிக நேரம் எடுக்கும் நேரம் மற்றும் ஆற்றல் ஆகியவற்றில் நம்பலாம்.
நான் லியா நம்புகிறேன், ஒரு புதிய அம்மா கற்பித்தல் மற்றும் அனைத்து அழகாக செய்து, ஊக்கமளிக்கும். அவரது ஆர்ப்பாட்டங்கள் பின்பற்ற எளிதானது, மற்றும் பயிற்சிகள் மிக முக்கியமான அம்சங்களை நீங்கள் என்ன தெரியும் என்று உறுதி செய்கிறது. ஆயினும், லேயா ஒரு பிலேட்ஸ் ஆசிரியராகவும், மனித இயக்கம் நிபுணராகவும் இருந்தார்; அவள் மிகவும் மென்மையான மற்றும் மென்மையான தோற்றம் பெற்றாள்.
நீங்கள் ஒரு புதிய அம்மாவாக இருந்தால், நீங்கள் முதலில் தோன்றியிருக்கலாம் அல்லது உணரலாம், குறிப்பாக முதலில். பரவாயில்லை. வெறும் உடற்பயிற்சிகளோடு முன்னேறி, டிவிடிகளின் அழகான தோற்றம் மற்றும் உணர்வை அனுபவிக்கவும் - உங்களை கவனிப்பதற்கு இது உங்கள் நேரம். ஓய்வு வரும்.
இந்த டிவிடிகளில் பயிற்சிகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்வதற்கு புதிய தாய்மார்களுக்கு உதவும் பின்னணி வாசிப்பு:
மொத்தத்தில், புதிய தாய்மார்களுக்கு லைவ்லேஃப் பிலேட்ஸ் இரண்டு கட்டைவிரலைப் பெறுகிறது. லியா ஸ்டீவர்ட் இரக்கமுள்ளவராக இருக்கிறார், ஆனால் அது சாக்ரரின் மனோபாவம் கொண்டதாக இல்லை, பிலாட்டஸின் சிறந்த பின்னணி மற்றும் அவள் கற்றுக்கொள்பவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான இயக்கம் தருகிறது. இது நான்காவது வொர்க்அவுட்டிற்கான நேரத்தை எடுக்கும் ஒரு பொருத்தம் அம்மா-உடலை உருவாக்குவதற்கான படி-படி-படி வழிதான், கவனத்தைத் திருப்புவது, ஒரு சிறந்த பிட்டம் மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றில் நிச்சயமாக ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம் -அல்லது வாழ்க்கை.
வெளிப்படுத்தல்: வெளியீட்டாளர் ஒரு ஆய்வு நகல் வழங்கப்பட்டது.