இந்த உடற்பயிற்சியுடன் தசை வேதனையை எளிமையாக்க வேண்டும்
பயிற்சி செயல்முறை போன்ற மீட்டெடுப்பாளர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, மற்றும் அதற்காக நுரை உருளை விட பெரிய கருவி (சிறியது, மலிவு மற்றும் தேவையானது) இல்லை. புண் தசைகள், பிடிப்புகள், மற்றும் கடினமான மூட்டுகள் பதப்படுத்தி சரியான, இந்த எளிது தனிப்பட்ட massager பாணியை பல்வேறு வருகிறது மற்றும் உடல் எந்த பகுதியாக பயன்படுத்த முடியும். கால்கள், முதுகு, இடுப்பு, கழுத்து, நீ அதை பெயரிடு, நீ அதை சுழற்றலாம். விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி சந்தையில் மிகவும் பிரபலமான வகையானவற்றை இங்கு காண முடிந்தது, எனவே அவற்றை நீங்களே ஆராய்ச்சி செய்து நேரத்தை செலவழிக்க வேண்டியதில்லை. உருட்ட தயாராக இருங்கள்!
நீங்கள் விளையாட்டு காயம் இருந்து மீட்க மற்றும் வீட்டில் உங்கள் சொந்த கைகளில் உங்கள் உடல் சிகிச்சை முயற்சிகள் எடுக்க வேண்டும் என்பதை, அல்லது வெறுமனே பதற்றம் பிந்தைய பயிற்சி விடுவிக்க ஒரு நுரை உருளை வேண்டும், LuxFit சிறந்த உள்ளது. துவக்கத்தில், இது அதிக அடர்த்தியாகும் (வடிவமைக்கப்பட்ட பாலிப்ரோபிலீன் நுரை மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது) எனவே அதன் வடிவத்தை இழக்க மாட்டீர்கள், எல்லா நேரத்திலும் அதைப் பயன்படுத்தினாலும் கூட. இது திரவங்களைத் திருப்பியளிக்கும், அதனால் நீ அருகில் உள்ள நீரோடில் எங்காவது ஓடுகிறீர்களானால், அது உங்களை ஈரமானதாகவும், சோர்வாகவும் இருப்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. மேலும் இது மூன்று வெவ்வேறு அளவுகளில் (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") மற்றும் அடிப்படை மற்றும் முதுகெலும்பு நிலைப்படுத்தல், இருப்பு, தசை மறு கல்வி மற்றும் சகிப்புத்தன்மை, பின்புறத்தில் வலிகள் மற்றும் வலிகளுக்கு உதவுதல். மற்றொரு பிளஸ்? இது ஒரு முழு ஆண்டு உத்தரவாதத்தை கொண்டுள்ளது.
நீங்கள் எப்போதாவது உண்மையில் ஒரு நுரை உருளை பயன்படுத்த எப்படி பற்றி குழப்பி, அல்லது நீங்கள் அதை செய்கிறீர்கள் என்றால் கேள்வி உங்களை கண்டறியும்? நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலியாக இருப்பதால், TriggerPoint GRID ஃபோம் ரோலர் சிறந்த நடைமுறைகளைக் காண்பிக்கும் இலவச ஆன்லைன் அறிவுறுத்தல்கள் வீடியோக்களில் இருந்து வருகிறது. நீங்கள் கருவியை சிறந்த முறையில் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளும்போது நீங்கள் பார்க்கும் வழியில் நீங்கள் பார்க்க முடியும். இந்த காப்புரிமை உருளரின் மற்ற நன்மைகள் சில வடிவமைப்புடன் செய்ய வேண்டும். இது ஒரு திடமான வெற்று மையம், 13 "x 5.5" அளவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் தரமற்ற பொருட்களிலிருந்து உடைக்கப்படுவதில்லை. மற்றும் 3,000 க்கும் மேற்பட்ட 5-நட்சத்திர மதிப்பீடுகளுடன், இது அமேசான் மீது பிடித்த ரசிகர், அதே போல் உடல் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள், பயிற்சியாளர்கள், பயிற்சிகள் மற்றும் அதன் GRID செயல்பாட்டிற்காக விளையாட்டு வீரர்களிடையே செல்லுபடியாகும் ரோலர். மிகவும் பிளாட் நுரை உருளைகள் போலல்லாமல், இந்த ஒரு மசாஜ் சிகிச்சை போல் உணர்கிறேன் என்று ஒரு பல பரிமாண மேற்பரப்பு உள்ளது. கட்டம் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு திசுக்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது.
நுரை உருட்டல் பல நன்மைகள் தசை மீட்பு மற்றும் வலி நிவாரண வழங்கும் செய்ய வேண்டும், நெகிழ்வு மேம்படுத்தவும், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் மசாஜ்கள் ஆழமான திசு பக்கத்தில் இன்னும் இருக்க விரும்பினால், தசை ரோலர் மாஸ்டர் நீங்கள் உள்ளது. இது eBook வருகிறது மட்டும் எப்படி பயன்படுத்துவது பற்றிய அறிவுறுத்தல்கள், ஆனால் இரட்டை அழுத்தம் மண்டலங்கள் நீங்கள் விரும்பும் வழியில் அழுத்தம் மற்றும் நடவடிக்கை தனிப்பயனாக்க அனுமதிக்கிறது. அது கீழ் மற்றும் மேல் முதுகு, கழுத்து, முழங்கால்கள், குவாட்ஸ், hamstrings, delts, மற்றும் தோள்கள் போன்ற உருண்டு வேண்டும் என்று உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் சிறந்தது. இது 13 அங்குலங்கள் மட்டுமே என்பதால், பெரும்பாலான உடற்பயிற்சிகளையும், சூட்கேஸ்கள் மற்றும் லாக்கர்களைப் பொருத்துகிறது, எனவே நீங்கள் செல்லலாம்.
இந்த சுற்றுச்சூழல் நட்பு ரோலர் (இது தோல்வி மற்றும் சிப்பிங் எதிர்க்கிறது) உடல் சிகிச்சை, சுய மசாஜ், மற்றும் myofascial வெளியீடு ஆகியவற்றிற்கு பெரிதும் உதவுகிறது. உடற்பயிற்சியினைத் தாண்டுவதற்கு முன் உருட்டிக்கொண்டு, நீங்கள் தசைகள் சூடுபடுத்துவீர்கள், இதனால் நீங்கள் அதிக வேலை செய்யலாம், பின்னர் நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு. நீங்கள் உயர் தாக்க நடைமுறைகளை (க்ராஸ்ஃபிட், உடற்பயிற்சி, மற்றும் எடை பயிற்சி போன்றவை) செய்வதற்குப் பயன்படுத்தினால், காயங்களைத் தடுக்க நீங்கள் ஒழுங்காக உருட்டிக்கொண்டு வருகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
உங்களுடன் நகரும் முழு ரோலருக்குப் பதிலாக ஒரு நிலையான அரை ரோலர் விரும்பினால், OPTP ஒரு நல்ல பொருத்தமாக இருக்கும். ஒரு நீடித்த குறுக்கு இணைக்கப்பட்ட, மூடிய-செல் நுரை கட்டமைக்கப்பட்ட, விமர்சனங்களை வெறும் மென்மையான மற்றும் உறுதியான சரியான அளவு கொண்ட அதை பாராட்டுகிறேன், மற்றும் அது பைலட், யோகா, மற்றும் ஸ்திரத்தன்மை பயிற்சிகள் உள்ள பல்துறை ஐந்து பிளாட் மற்றும் சுற்று பக்கங்களிலும் உள்ளது. ஒரு கருத்துரையாளர் நீங்கள் எந்த மென்மையான புள்ளிகளுடன் கையாளும் போது, அது படுக்கையில் பயன்படுத்துவதை பரிந்துரைக்கின்றது, எனவே அது தீவிரமாக இல்லை. உருட்டிக்கொண்டு புதியவருக்கு புதியது, அல்லது ரோலர் தேவைப்படுவது கடினமானதல்ல, அது மிகவும் சிரமப்படவில்லை.
நிலையான (AKA தடிமனான மற்றும் சுற்று) உருளைகள் பின்புற உருட்டலுக்காக செய்யப்படும் போது, ஒரு மெல்லிய குச்சி பதிப்பு சிறிய அல்லது இன்னும் குறிப்பிட்ட பகுதிகளில், முடிச்சுகளை அடைய, அவற்றை உடைக்க, வலி குறைக்க உதவுகிறது. இந்த 18 அங்குல மசாஜ் குச்சி (இது 11 அங்குல பயண அளவு மற்றும் அத்துடன் நீண்ட 22 அங்குல அளவிலான கிடைக்கும்) டைகர் டெயில் இருந்து கூட்டு மற்றும் தசை வலிகள் நிவாரணம் மற்றும் அது (அது கடினமான பிளாஸ்டிக் செய்யப்பட்ட இல்லை) , அது உங்கள் தோல் கிள்ளுவதில்லை.
இது உயர் தரமான, அல்லாத உறிஞ்சுதல், சுத்தமான மற்றும் பணிச்சூழலியல் வடிவமைக்க எளிது என்று அல்லாத சீரற்ற மூடிய செல் நுரை செய்யப்பட்ட உங்கள் விரல்கள் மற்றும் கைகள் அழுத்தம் இன்னும் சீரான செய்யும், அவுட் டயர் இல்லை. உடல் சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் சிரோப்ராஃப்டர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இந்த குச்சி உருளை தசைப்பிடிப்பு, பிசாசுகள், வலி மற்றும் விறைப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டு உதவுகிறது, மேலும் அது மூன்று ஆண்டு உத்தரவாதத்துடன் வருகிறது, இது உங்களிடம் எந்தவொரு பிரச்சினையும் இருக்க வேண்டும்.
உங்கள் வொர்க்அவுட்டை பற்றி நீங்கள் தீவிரமாக இருந்தால், புண் ரோலர் தேவைப்பட வேண்டும், அவை புண் தசைகளை துடைத்து விடுவதன் மூலம் மட்டும் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் இரட்டை மருந்தை நிவாரணம் தருவதற்கு ஏதேனும் ஒன்றை செய்ய வேண்டும். பிளேக் க்ரிஃபின், லெப்ரொன் ஜேம்ஸ், ஸ்டெஃப் கர்ரி மற்றும் லிண்ட்ஸே வோன் போன்ற உயர்மட்ட விளையாட்டு வீரர்களால் பயன்படுத்தப்பட்டது, இந்த ரோலர் என்பது வணிகமாகும். நீங்கள் நிலையான ரோலர்ஸைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் வலி மற்றும் வாசனையொன்றைப் பொறுத்து அதிர்வுகளின் மூன்று மாறுபட்ட தீவிரங்களிலிருந்து தேர்வு செய்யலாம். கட்டம் போன்ற அமைப்பு நீங்கள் நீட்டி மற்றும் மீட்க உணர்கிறீர்கள் விட்டு சிறிய தசைகள் அதன் வழி வேலை செய்யும்.
இந்த மாதிரியானது உயர் விலைக் குறியீடாக இருக்கும்போது, விமர்சகர்கள் (பல தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் உடல் நல மருத்துவர்கள் உட்பட) இந்த தயாரிப்பு மூலம் சத்தியம் செய்கிறார்கள். உங்கள் நாளைய தினத்தில் நுரை உருண்டு இருந்தால், இது ஒரு நல்ல முதலீடாக இருக்கலாம்.
Myofascial வெளியீடு இந்த Kieba மசாஜ் லாஸ்கோஸ் பந்துகள், தூண்டல் புள்ளி சிகிச்சை, தசை நாஸ், மற்றும் யோகா சிகிச்சை உங்கள் மீட்பு வழக்கமான சரியான கூடுதலாக உள்ளன. சிவப்பு மற்றும் நீலம், பச்சை மற்றும் மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு: ஒவ்வொரு வரிசையும் இரண்டு லாஸ்கோஸ் பந்துகளில் ஒரு கணம் வருகிறது, மற்றும் நீங்கள் பின்வரும் வண்ண சேர்க்கைகள் அவற்றை வாங்க முடியும்.
உங்கள் தோள்களில், கழுத்து, glutes, மீண்டும் மற்றும் பலவற்றில் இந்த சிறிய பந்து பயன்படுத்தலாம். இது சிறிய வடிவம் மற்றும் அளவு உங்கள் வழக்கமான நுரை உருளை விட எளிதாக சிறிய தசை குழுக்கள் அடையும் செய்கிறது.
இது எடை தூக்கும் எடையை அல்லது கனமான நகரும் பெட்டி, உங்கள் தோள்கள் நிறைய அழுத்தம் கொடுக்கின்றன, அது தசை வலி மற்றும் நிவாரண தேவை. புண் தோள்களை எதிர்த்து, RumbleRoller பீஸ்டி பார் மற்றும் ஸ்டான்ட்ஸ் முயற்சிக்கவும். இந்த பங்கி பார்க்கும் மந்திரக்கோலை இரண்டு "பீஸ்டீஸ்" கொண்டுள்ளது, இது தெளிவான நுரை மசாஜ் பந்துகளாகும். இந்த பயன்படுத்தி உங்கள் தோள்களில் மற்றும் கழுத்து போன்ற பகுதிகளில் விடுவிக்க சிறிய அழுத்தம் புள்ளிகள் இலக்கு உதவுகிறது.
ஸ்டாண்ட்ஸ் அகற்றக்கூடியது, எனவே நீங்கள் மசாஜ் பந்துகளை அகற்றலாம் மற்றும் உங்கள் உடலில் முடிச்சுகளை வெளியேற்றுவதற்கு அவற்றை சுழற்றலாம். விமர்சகர்கள், மசாஜ் பந்துகளில் உறுதியான மற்றும் பலவகை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்கின்றன, எனவே நீங்கள் அவர்களை முழுவதுமாக பதற்றத்தை குறைக்க பயன்படுத்தலாம். உங்கள் மீட்பு உத்தியை முடிந்தவரை செயல்திறன் மிக்கதாக உறுதிசெய்ய ஒவ்வொருவருக்கும் 60 "உறுதியான, உயர்ந்த பதுங்கு குழிகளும்" உள்ளன. இந்த தயாரிப்பு ஒரு அளவு மற்றும் ஒரு வண்ண கலவை, சாம்பல் மற்றும் பச்சை கிடைக்கும்.