நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டுமா?

ஒரு வாரத்திற்கு 1 அல்லது 2 பவுண்டுகள் மட்டுமே இழக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கேட்டிருக்கலாம். ஆனால் எடை இழந்திருப்பதாகக் கூறும் மக்களைப் பற்றி என்ன? ஆரோக்கியமான காலவரையுள்ளதா? எவ்வளவு விரைவாக எடை இழக்கலாம்?

நீங்கள் முதலில் எடை இழக்கிறீர்களா?

நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு திட்டம் தொடங்கினால், எடை இழப்பு முதலில் நடக்கும் என்பதில் நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். உங்கள் வயத்தை முதலில் மெலிதாக்குமா அல்லது எடை இழப்பு உங்கள் மார்பில் அல்லது தொடையில் எடுக்கும்?

பதில் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். உங்கள் திட்டத்தின் ஆரம்பத்தில், பல உணவு உண்பவர்கள் இழந்த தண்ணீர் எடையை அனுபவிக்கிறார்கள். நீங்கள் உங்கள் தொப்பை ஒரு சிறிய சிறிய பெறுவதை கவனிக்கிறீர்கள். ஆனால் நீர் இழப்பு கொழுப்பு இழப்பு விட வேறுபட்டது.

கொழுப்பு இழப்பு உங்கள் உடல் முழுவதும் மிகவும் படிப்படியான விகிதத்தில் நடக்கும். சில உணவோர் முதல் மார்பில் அதை கவனிக்கிறார்கள், மற்றும் மற்றவர்கள் தங்கள் இடுப்பு மற்றும் தொடைகள். உடற்பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளை இறுக்கமடையச் செய்ய முடியும் மற்றும் நீங்கள் கொழுப்பு இழப்பு ஏற்படும் இடங்களைக் குறைக்கலாம் அல்லது உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியைத் தேர்வு செய்ய முடியாது.

எடை இழக்க எவ்வளவு வேகமாக

ஐந்து பவுண்டுகள் ஒரு வாரம் இழக்கிறதா? எவ்வளவு விரைவாக எடை இழக்க நேரிடலாம் என்பது நபருக்கு நபர் வேறுபடும். எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் நீங்கள் எங்கு இருக்கிறீர்கள் என்பதையும் இது சார்ந்துள்ளது. தொலைக்காட்சி ரீதியான நிகழ்ச்சிகளிலோ அல்லது ஆன்லைன் விளம்பரங்களிலோ வேகமாக எடை இழப்பு ஏற்பட்டால், அதே முடிவுகளை எதிர்பார்ப்பது வழக்கத்திற்கு மாறானது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் .

சில தீவிர சூழ்நிலைகளில், டைட்டர்ஸ் வாரத்திற்கு ஒரு பத்து அல்லது 20 பவுண்டுகள் இழக்கலாம். ஆனால் தீவிரமான இங்கே முக்கிய வார்த்தை. பல ரியாலிட்டி நிகழ்ச்சிகளில் உள்ளவர்கள் மற்றும் விளம்பரங்களுக்கு எடை இழக்கிறவர்கள், குறிப்பிட்ட அளவுக்கு எடை நிறைய எடை இழக்க அசாதாரண நடவடிக்கைகளுக்கு செல்கிறார்கள். அவர்கள் சில சமயங்களில் தங்கள் முயற்சிகளுக்கு பணம் சம்பாதிக்கின்றனர்.

நீங்கள் தொலைக்காட்சியில் பார்க்கும் சூழ்நிலைகள் நீங்கள் நிஜ வாழ்க்கையில் சமாளிக்கும் அதே சூழ்நிலைகளல்ல.

கூடுதலாக, அந்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளில் சிலர் மருத்துவர்களால் கண்காணிக்கப்படுகிறார்கள். அவர்கள் பயிற்சியாளர்களின் மேற்பார்வையில் (நாள் ஒன்றிற்கு எட்டு மணி நேரம்) மேற்பார்வையில் செயல்படுகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் மிக கடுமையான, கலோரி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவைப் பின்பற்றுகிறார்கள். அவர்கள் ஒவ்வொரு சிறுகுழந்தை மற்றும் சிகிச்சையைப் பதிவு செய்வதற்காக கேமராக்களைக் கொண்டு அவர்கள் தொடர்ந்து வாழ்கின்றனர்.

ஆனால் நீங்கள் ஊடக தலைப்புகளில் பார்த்திருக்கலாம், இந்த தீவிர எடை இழப்பு முயற்சிகள் பொதுவாக நீடித்த காலத்திற்கு நிலையானதாக இல்லை. பல எடை இழப்பு நிகழ்ச்சி போட்டியாளர்கள் தங்கள் சாதாரண வாழ்க்கையை வீட்டிற்கு திரும்பிய பின்னர் எடை திரும்பப் பெறுகின்றனர்.

வேலை என்று விரைவு எடை இழப்பு உணவுகள்

நிச்சயமாக, தொலைக்காட்சியில் நீங்கள் பார்க்கும் எல்லாமே தோல்வியடையும் வாய்ப்பு இல்லை. பல பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட வணிக எடை இழப்பு திட்டங்கள் ஆரம்ப கட்டங்களில் வேகமாக எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கும் புதிய உணவு திட்டங்களை ஏற்று. அட்வின்ஸ் மற்றும் தென் கடற்கரை டயட் போன்ற சில உணவுகள் சாப்பிடுவதற்கான ஆரம்ப கட்டங்களில் விரைவாக எடை இழப்பு ஏற்பட்டுள்ளன. இந்த திட்டங்களில் சிலர் இரண்டு வாரங்களில் 14 பவுண்டுகள் வரை இழக்கின்றனர்.

எனவே இந்த விரைவு எடை இழப்பு உணவு வேலை செய்ய? பல முறை அவர்கள் செய்கிறார்கள். ஆனால் குறுகிய கால வேகமாக எடை இழப்பு தொடர்ந்து ஒரு மெதுவான மற்றும் மிகவும் நியாயமான எடை இழப்பு ஒரு நீண்ட கால பராமரிப்பு திட்டம் ஒரு மாற்றம் தொடர்ந்து.

எனவே, அறிமுக கட்டங்களின் பின்னர், எடை இழப்பு வாரத்திற்கு ஒரு பில்லியன் பவுண்டுகள் வரை குறைகிறது.

வேறொரு வகை விரைவான எடை இழப்புத் திட்டம் என்பது ஒரு மிக குறைந்த கலோரி உணவு (VLCD) ஆகும், அது ஒரு மருத்துவர் மேற்பார்வை செய்யப்படுகிறது. நோயாளிகளுக்கு அறுவை சிகிச்சைக்காக அல்லது மருத்துவ மருத்துவ காரணங்களுக்காக ஒரு நாளைக்கு 800-கலோரிகள் தினமும் ஒரு நோயாளியை நோயாளிகள் வைப்பார்கள். ஆனால் இந்த எடை இழப்பு திட்டங்கள் அனைவருக்கும் பாதுகாப்பாக இல்லை, மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே பின்பற்றப்பட வேண்டும்.

கடைசியாக, இரைப்பை பைபாஸ் அல்லது லாப் பேண்ட் அறுவைசிகிச்சை போன்ற எடை இழப்பு அறுவைச் சிகிச்சையைப் பெற்றவர்கள் பெரும்பாலும் வாரத்திற்கு ஒரு அல்லது இரண்டு பவுண்டுகளை விட அதிக வேகத்தில் எடை இழப்பை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் இறுதியில் இழப்பு விகிதம் குறைந்து விடும்.

விரைவு எடை இழப்பு டயட் ஃபட்ஸ்

எனவே இது எடை இழப்பு உணவு திட்டங்கள் வேலை செய்யாது? மிகப்பெரிய விளைவுகளைச் சமாளிப்பவர்கள். இவை ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் 20 பவுண்டுகள் இழக்கலாம் அல்லது மூன்று நாட்களில் 10 பவுண்டுகளை இழக்கலாம் என்று கூறுபவை உணவு வகைகள். நான் இந்த திட்டங்களில் பலவற்றை முயற்சித்தேன், அவற்றில் எதுவும் நான் எதிர்பார்க்காத முடிவுகளை தயாரிக்கவில்லை.

உங்கள் நண்பர்களைப் பற்றிய சமீபத்திய உணவு திட்டத்தில் விரைவாக எடை இழப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்படுகையில், அவர்கள் ஒருவேளை இந்த பற்றாக்குறை உணவுகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம். பற்றாக்குறையிலுள்ள சில வாரங்களில் நீரில் எதையெல்லாம் இழக்கிறீர்கள் என்பது நீரின் எடை. அதாவது மிக சிறிய உடல் கொழுப்பு இழக்கப்பட்டுள்ளது. பசியற்ற உணவுகள் கூட ஒல்லியான தசை இழப்பு விளைவிக்கும், நீங்கள் இன்னும் வேண்டும் என்று ஒன்று, குறைந்த இல்லை, ஒரு ஆரோக்கியமான எடை பராமரிக்க.

கூடுதலாக, எடை இழப்பு மற்றும் எடையை மீண்டும் பெறுதல் ( எடை-சைக்கிள் என அறியப்படுகிறது) சில சுகாதார பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கலாம், பித்தநாய்கள் உட்பட. ஒரு பிட் உணவில் இழந்த எடை அல்லது வேறு எடை இழப்பு முறை எப்போதுமே எப்பொழுதும் திரும்பவும், ஒரு சில கூடுதல் நேரங்களுடன்.

ஒரு ஆரோக்கியமான விகிதத்தில் எடை இழக்க எப்படி

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பவுண்டுகள் என்ற விகிதத்தில் எடை இழப்பு பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏன்? வல்லுநர்கள் இந்த விகிதத்தை மிகுந்த உணவளிப்பவர்களுக்கு யதார்த்தமாகவும் செய்ய இயலும் என்று கண்டறிந்துள்ளனர்.

அதிக வேகத்தில் எடை இழப்புக்கு தேவையான மாற்றங்கள் நிலையானது அல்ல, எப்போதும் ஆரோக்கியமற்றவை. எனவே எடை எவ்வளவு எடை இழக்க வேண்டும்? உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமான உணவையும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் உடனடியாக அனுமதிக்கும். நீங்கள் ஒரு எடை இழப்பு மாத்திரை அல்லது தொலைக்காட்சியில் பார்க்கும் தயாரிப்பு உங்களுக்கு தெரியாவிட்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை கேளுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் உடல் நலத்திற்கு சிறந்தது பற்றிய தகவலின் சிறந்த மூலமாகும்.