Dieters , அது நுகர்வோர் கருவிகள் கூர்மையாக உங்களை கையாள நேரம். ஸ்னீக்கி எடை இழப்பு ஸ்கேமர்கள் தங்கள் தயாரிப்புகளை விற்க ஸ்மார்ட் புதிய தொழில்நுட்பங்களை பயன்படுத்துகின்றனர். நீங்கள் அவர்களின் அடுத்த பாதிக்கப்பட்டவராக இருக்க முடியுமா?
நீங்கள் ஒரு பொதுவான நுகர்வோர் என்றால், நீங்கள் இருக்கலாம். துரதிருஷ்டவசமாக, ஒரு தயாரிப்பு பற்றி எங்களுக்கு நன்றாகப் புரியும் அதே விளம்பர செய்திகளும் இப்போது ஒரு எச்சரிக்கை மணி ஒலி எழுப்பும் அதே சிவப்பு கொடிகள். உதாரணமாக, இந்த சொற்றொடர்களை தெரிந்திருந்தால் பார்?
"... மருத்துவ ரீதியாக அதிக கொழுப்பு எரிக்க நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது ..."
"... அறிவியல் மூலம் ஆதரவு ..."
"... ஆய்வக எடை இழப்பு முடிவுகளை வழங்க சோதனை ..."
நுகர்வோர் நம்பிக்கையுடன் வழங்குவதற்கான அறிவியல் கூற்றுகள். ஆனால் இப்போது அவை உணவு மாத்திரைகள் மற்றும் பிற பொருட்கள் பயனுள்ளதல்ல மற்றும் பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கலாம். நீ எப்படி உங்களை பாதுகாக்கிறாய்?
நீங்கள் ஒரு எடை இழப்பு தயாரிப்பு ஷாப்பிங் போது இருக்கும் ஐந்து சாத்தியமான சிவப்பு கொடிகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு சாத்தியமான எச்சரிக்கையுடனும் அடையாளம் காண இந்த வழிகாட்டியைப் பயன்படுத்தவும், பின்னர் வேலை செய்யாத உணவுப் பொருட்களை உங்கள் நேரத்தை அல்லது உங்கள் பணத்தை வீணாக்காத காரணத்தால், உண்மைகளைத் திசைதிருப்ப தகவல்களைப் பயன்படுத்தவும்.
1 - பெர்கண்டின் தெளிவற்ற பயன்பாடு
உணவு தயாரிப்பு உற்பத்தியாளர்கள் உங்கள் கவனத்தை ஈர்த்துக்கொள்ள விரும்பும்போது, அவர்கள் பெரும்பாலும் வியப்பூட்டும் விஞ்ஞான முடிவுகளை பற்றி பெருமிதம் கொள்கிறார்கள். ஆனால் விளம்பரதாரர்கள் ஏராளமான ஆய்வகங்களை சர்க்கரைக் குழாய்களாக மாற்ற முடியும். இந்த சொற்றொடர்களை நன்கு தெரிந்திருந்தால் பார்க்கவும்:
"... எரிகிறது 30% அதிக கொழுப்பு ..."
"... 75% அதிக கலோரிகள் எரிக்கிறது ..."
"... எடை இழக்க 50% வேகமாக ..."
அந்த எண்கள் அழகாக இருக்கும், இல்லையா? அதிக கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளை எரிக்க விரும்பாதவர் யார்? பிரச்சனை, அந்த சொற்றொடர்கள் அத்தியாவசிய தகவலை வழங்குவதில்லை. எப்போதுமே ஒரு தயாரிப்பு ஒப்பிடுகையில், ஒரு ஸ்மார்ட் முடிவை எடுப்பதற்கு என்ன ஒப்பிடப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
உதாரணமாக, ஒரு உணவு மாத்திரை உற்பத்தியாளர் கூறுகையில், அவர்களின் தயாரிப்பு ஆய்வு செய்யப்பட்டு, மக்கள் 75% வேகமாக எடை இழக்க உதவுவதாக தெரிவிக்கின்றன. இந்த கூற்று சுவாரசியமாக இருக்கிறது, ஆனால் நீங்களே இதைக் கேட்க வேண்டும்: " 75 சதவிகிதம் என்ன ?"
உணவு உணவு மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளாதவர்களுக்கு உணவையும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் சேர்த்து உணவு மாத்திரையை எடுத்துக் கொண்டிருப்பதையும், உணவு உண்பதும் உடற்பயிற்சி செய்வதும் அல்ல. உணவையும் உடற்பயிற்சியையும் ஒரு எடை இழப்பு விளைவை உருவாக்கியது, உணவு மாத்திரை அல்ல என்று பொது அறிவு உங்களுக்குக் கூறும்.
தகவல் தெரிவு செய்ய, நீங்கள் உண்மையான எண்களை ஒப்பிட வேண்டும். உதாரணமாக, நாங்கள் சமீபத்தில் மதிப்பாய்வு செய்த ஒரு தயாரிப்பு , உடற்பயிற்சியின் போது 6% அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவியது, ஆனால் எரியும் கூடுதல் கலோரிகளின் உண்மையான எண்ணிக்கை சுமார் 18 ஆகும் - உங்கள் எடை இழப்பு திட்டத்தில் ஒரு உண்மையான வேறுபாட்டைச் செய்ய கிட்டத்தட்ட போதிய கலோரிகள் இல்லை.
2 - தொடர்பற்ற ஆய்வுகள் ஒரு நீண்ட பட்டியல்
மருத்துவ மாத்திரை நிறுவனங்கள் வாடிக்கையாளர்களுடனான நம்பகத்தன்மையை பெற முயற்சிக்கும் மற்றொரு வழி, மருத்துவ ஆய்வுகளை மேற்கோளிடுவதாகும். நீங்கள் அவர்களின் தயாரிப்பு பின்னால் அறிவியல் தகவல்களை வழங்கும் ஒரு உணவு திட்டம் வலைத்தளத்தில் ஒரு தாவலை பார்க்க கூடும். மருத்துவ ஆராய்ச்சிகளின் ஒரு மிக நீண்ட பட்டியலைப் பார்த்தால் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, அனைத்து ஆய்வுகள் விளம்பரப்படுத்தப்படும் தயாரிப்பு ஆதரிக்க முடியும். ஆனால் அவர்கள் அவ்வாறு செய்ய முடியாது.
என் அனுபவத்தில், மருத்துவ ஆய்வுகள் பட்டியல் விதிவிலக்காக நீண்டதாக இருந்தால், மேற்கூறிய ஆய்வுகள் பெரும்பாலும் விற்பனையாகும் தயாரிப்புக்கு தொடர்பில்லை. அவை எலெக்ட்ரான்களில் நடத்தப்பட்ட காலாவதியான ஆய்வுகள் அல்லது மருத்துவ சோதனைகளாகும். நான் தயாரிப்பு செயல்திறன் முரண்பாடு என்று ஆய்வுகள் பார்த்தேன், ஆனால் அவர்கள் எப்படியும் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
எனவே உற்பத்தியாளர்கள், அந்த ஆய்வுகள் அனைத்தையும் பட்டியலிடுகிறார்களா, அவர்கள் உண்மையில் விற்பனையாகும் தயாரிப்புக்கு ஆதரவு தரவில்லையா? என் யூகம் அவர்கள் நுகர்வோர் இணைப்புகள் கிளிக் மற்றும் உண்மையான ஆராய்ச்சி வாசிக்க நேரம் எடுத்து கொள்வதில்லை என்று நினைக்கிறேன். அனைத்து பிறகு, ஒரு எடை இழப்பு மூலிகை பற்றி 50 ஆய்வுகள் படிக்க நேரம் யார்? எனவே நுகர்வோர் ஆய்வுகள் நீண்ட பட்டியல் ஒரு நல்ல தயாரிப்பு ஆதாரங்கள் என்று கருதுகிறது - உண்மையில், அது ஒரு நீண்ட பட்டியல் ஆய்வுகள் விட எதுவும் இல்லை.
3 - "குறிப்பிடத்தக்க" முடிவுகள்
சில நேரங்களில் எடை இழப்பு தயாரிப்பு உற்பத்தியாளர்கள் தங்கள் தயாரிப்பு நலன்களை விவரிக்க வார்த்தை "குறிப்பிடத்தக்க" பயன்படுத்த. இது போன்ற ஒரு கூற்று சிவப்பு நிறமாக இருக்கலாம்:
"... ஆய்வக சோதனை மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை வழங்க நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது ..."
அந்த அறிக்கை உண்மையாக இருப்பதை விட மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது. ஏன் ஒரு தந்திரமான காரணம் இருக்கிறது.
விஞ்ஞானிகள் ஆராய்ச்சியை மேற்கொண்டு, வெளியீட்டிற்கான ஆராய்ச்சி முடிவுகளை எழுதும்போது, அவர்கள் எங்கள் வழக்கமான தினசரி உரையாடல்களில் பயன்படுத்துவதைவிட "முக்கியத்துவம் வாய்ந்த" வார்த்தையைப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஆராய்ச்சி முடிவுகள் "முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை" எனத் தீர்மானிக்கிறதா என்பதை ஆராய விஞ்ஞானிகள் புள்ளிவிவர சூத்திரங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். எனவே, மிக நுண்ணிய அல்லது நுண்ணிய அல்லது பின்னூட்ட விளைவு தொழில்நுட்ப விஞ்ஞான தரநிலைகளின் படி "குறிப்பிடத்தக்கதாக" இருக்கலாம். ஆனால், இதன் விளைவாக உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமில்லை.
ஆய்வக அமைப்பில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவாக ஒரு தயாரிப்பு காட்டியிருப்பதால், அது உங்கள் வாழ்க்கையில் அர்த்தமுள்ள அல்லது குறிப்பிடத்தக்க விளைவை வழங்கும் என்று அர்த்தமல்ல. ஒரு ஸ்மார்ட் நுகர்வோர் "குறிப்பிடத்தக்க" என்ற வார்த்தையை புறக்கணித்து, விளம்பரத்தில் உள்ள மற்ற முக்கியமான தரவுகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
4 - மிகைப்படுத்தப்பட்ட மொழி
நீங்கள் உண்மையில் ஈர்க்கக்கூடிய வார்த்தைகள் அல்லது சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்தும் உணவு மாத்திரைகள் அல்லது எடை இழப்பு தயாரிப்புகளுக்கான விளம்பரங்களைக் கண்டிருக்கிறீர்களா? இது போன்ற வார்த்தைகள் பொதுவானவை:
"... திருப்புமுனை சிகிச்சை ..."
"... முதலில் அதன் வகையானது ..."
"... பிரத்யேக கலவை ..."
"... இரகசிய சூத்திரம் ..."
எடை இழப்பு நிபுணர்கள் என, நாங்கள் என் எடை இழப்பு இரகசியங்களை, அல்லது மந்திர கலவைகள், அல்லது என் வாழ்க்கையில் இதுவரை முன்னேற்ற சிகிச்சைகள் பார்த்திருக்கிறேன் என்பதை உறுதிப்படுத்த முடியும். எடை இழப்பு வெற்றி கதைகள் பெரும்பாலான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற நேரம் சோதனை முறைகள் விளைவாக நடக்கும்.
5 - சிறு அச்சுடன் பணத்தை திருப்பிச் செலுத்துதல்
பல எடை இழப்பு மாத்திரைகள் மற்றும் பொருட்கள் பணம் திரும்ப உத்தரவாதம் வழங்குகின்றன. நுகர்வோர் என, இந்த உத்தரவாதம் பாதுகாப்பு உணர்வு வழங்குகிறது ஏனெனில் நீங்கள் (நியாயமான) தயாரிப்பு வேலை இல்லை என்றால் நீங்கள் உங்கள் பணத்தை திரும்ப பெற முடியும் என்று கருதி. ஆனால் சில நேரங்களில், பணத்தை திருப்பி கொள்கிறது கண்டுபிடிக்க கடினமாக சிறிய அச்சு வருகிறது. உங்கள் பணத்தை திரும்ப பெற முடியாது.
ஒரு தயாரிப்பு பற்றிய ஒரு சமீபத்திய மதிப்பாய்வின் போது, பணத்தை உண்மையான உத்தரவாதத்தை உத்தரவாதம் செய்வதைக் கண்டறிவதற்கு முன் பல வலைப்பக்கங்களின் மூலம் நாங்கள் தேட வேண்டியிருந்தது. அது மாறும் என, ஒரு குறிப்பிட்ட பணத்தை பெற தகுதியுடைய ஒரே வாடிக்கையாளர்கள் மிகவும் குறிப்பிட்ட (மற்றும் குறுகிய) சூழ்நிலைகளில் வாங்கியவர்களாவர்.
எப்போதும் சிறிய அச்சு படித்து. நீங்கள் அதை கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், விளக்கமளிக்க நிறுவனம் மின்னஞ்சல். உங்கள் பணத்தை திரும்ப பெற முடியுமா எனக் கண்டுபிடி, எப்படி உங்கள் பணத்தை திரும்பப் பெறுவது மற்றும் எவ்வளவு பணம் கிடைக்கும் என்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
6 - உணவு மோசடிகளிலிருந்து உங்களை பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஒவ்வொரு உணவு தயாரிப்பு மற்றும் எடை இழப்பு திட்டம் ஒரு மோசடி அல்ல. எடை இழப்பு எளிதாக இருக்கலாம் என்று சில தயாரிப்புகள் உள்ளன, ஆனால் பல தயாரிப்புகள் இல்லை என்று வழங்குவோம் என்று வழங்கும் என்று நம்புகிறேன். நீ எப்படி உங்களை பாதுகாக்கிறாய்?
நான் பட்டியலிட்டுள்ள சிவப்பு கொடிகளை பாருங்கள். பின்னர் மேலும் தகவல்களை சேகரிக்கவும். ஒரு எடை இழப்பு தயாரிப்பு கேள்விக்குரிய கூற்றை உள்ளடக்கி இருப்பதால், அது ஒரு மோசடி அல்ல. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் பணத்தை முதலீடு செய்வதற்கு முன்னர், உங்கள் நேரத்தை வீணடிப்பதை அல்லது உங்கள் உடல்நலத்தை அபாயப்படுத்தும் முன்னர் நீங்கள் மேலும் தகவலை கேட்க வேண்டும் என்று அர்த்தம்.
நீங்கள் ஒரு சில வழிகளில் தகவலைச் சேகரிக்கலாம்:
- மேலும் தகவலுக்கு தயாரிப்பாளரை கேளுங்கள். வலைத்தளத்திலுள்ள "எங்களைத் தொடர்பு கொள்ள" தாவலைப் பாருங்கள் அல்லது ஒரு விளம்பரம் குறித்த தொலைபேசி எண். குறிப்பிட்ட கேள்விகளைக் கேட்கவும், குறிப்பிட்ட பதிலைப் பெறாவிட்டால், வெளியே செல்லுங்கள்.
- உங்கள் மருந்தாளரிடம், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உங்கள் சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளரிடம் கேளுங்கள். மாத்திரைகள், கூடுதல் மற்றும் எடை இழப்புத் திட்டங்களைப் பற்றிய குறிப்பிட்ட தகவலுக்காக உங்கள் மருத்துவர் எப்போதும் சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கிறார். மேலும் பொதுமக்கள் தகவல் பெற உங்கள் மருந்தாளரிடம் அல்லது உங்கள் சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரிடம் பேசலாம்.
- நம்பகமான ஆன்லைன் ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்தவும். எடை இழப்புக்கு ஒரு மூலிகைச் சப்ளை பற்றி உங்களுக்குத் தகவல் தேவைப்பட்டால், தேசிய உணவுத் துறையின் சுகாதாரத் துறையின் உண்மைத் தாள்களையும் சரிபார்க்கவும். தரவுத்தளமானது தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்பட்டு பல உணவு மாத்திரைகள் பற்றி பொருத்தமற்ற தகவலை அளிக்கிறது.
நாம் அதை ஏற்றுக்கொள்ள விரும்புவதைப் போன்று, எடை இழக்க சிறந்த வழி நல்ல பழங்கால பொது அறிவு முறைகள் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று நம்மில் பெரும்பாலானோர் அறிந்திருக்கிறார்கள். ஒரு கலோரி, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் உடற்பயிற்சியின் வழக்கமான திட்டத்தில் பங்கேற்க எடை இழக்க மற்றும் நல்லது.