உடல் நிறை குறியீட்டு அல்லது பிஎம்ஐ என்பது உங்கள் எடை மற்றும் உயரத்தைப் பயன்படுத்தி பெரியவர்களில் எடை நிலையை நிர்ணயிக்கும் கணக்கீடு ஆகும். உடல் எடை, அதிக எடை அல்லது பருமனான நிலையில், நீங்கள் எடை குறைந்தவர்களாக இருந்தால் இறுதி முடிவை உங்களுக்கு சொல்கிறது. உடல் நிறை குறியீட்டெண்:
- 40 க்கும் மேற்பட்டோர் மனச்சோர்வுள்ள பருமனாக கருதப்படுகின்றனர்.
- 30 க்கும் மேற்பட்டவர்கள் பருமனாக கருதப்படுகிறார்கள்.
- 25 மற்றும் 29.9 க்கு இடையில் அதிக எடை கொண்டதாக கருதப்படுகிறது.
- 18.5 மற்றும் 24.9 இடையே ஒரு ஆரோக்கியமான Bmi கருதப்படுகிறது.
- 18.5 க்கு கீழ் எடை குறைவாக கருதப்படுகிறது.
உங்கள் BMI கணக்கிடுங்கள்
உங்கள் பிஎம்ஐ கணக்கிட ஒரு விருப்பம் ஒரு ஆன்லைன் பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர் பயன்படுத்த உள்ளது. இந்த சூத்திரத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், இது பின்பற்ற எளிதானது:
BMI = (பவுண்டுகளில் எடை / அங்குலத்தில் உயரம் x உயரம் x) x 703
இதன் பொருள் நீங்கள் உங்கள் எடையை பவுண்டுகளில் (எ.கா.) சதுரங்கத்தில் உயரமாக பிரித்து, பின்னர் 703 என்ற மாற்றுக் காரணி மூலம் பெருக்கவும்.
எனவே, நாம் 5'5 ஒருவரின் BMI ஐ கணக்கிடுகிறோம் மற்றும் 156 பவுண்டுகள் எடையைக் கணக்கிடுவோம்.
BMI = 165 / (4225) x 703
BMI = 27.5
பிஎம்ஐ பயன்படுத்தி குறைபாடுகள்
பிஎம்ஐ சூத்திரம் அவ்வளவு எளிதானது, அனைவருக்கும் மட்டுமே பயன்படுத்த எளிது. இருப்பினும், அது எளிதானது, அது சரியானது அல்ல, ஏனெனில் அது உங்கள் உயரம் மற்றும் எடை கணக்கில் மட்டுமே எடுக்கிறது. நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருக்கிறார்களா இல்லையா என்பது உங்கள் உயரம் மற்றும் எடையைக் காட்டிலும் அதிகமான தகவல்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
இந்த பி.எம்.ஐ. சூத்திரத்தை தவறாகப் பெறக்கூடிய எல்லாவற்றையும் இங்கே காணலாம்:
- எத்தனை தசை உங்களுக்கு இருக்கிறது: நீங்கள் ஆரோக்கியமானவராக இருந்தாலும் கூட உங்கள் BMI அதிகமாக இருக்கும்
- ஃபிரேம் அளவு: பெரிய ஃப்ரேம் கொண்ட ஒரு நபர் அதிக BMI உடையவராக இருப்பார், இருப்பினும் அவர் இன்னும் ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம்
- பாலினம்: அதே BMI இல், பெண்கள் பொதுவாக ஆண்கள் விட உடல் கொழுப்பு வேண்டும்
- வயது: அதே பி.எம்.ஐ. யில், வயதானவர்கள் வயதானவர்களைவிட அதிக கொழுப்பு இருப்பர்
- நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரர் என்றால்: அதே BMI இல், விளையாட்டு வீரர்கள் பொதுவாக விளையாட்டு வீரர்கள் இல்லாதவர்களை விட உடல் கொழுப்பு வேண்டும்.
நீங்கள் மிகவும் தசை, கர்ப்பிணி, அல்லது ஒரு பெரிய சட்டை என்றால், உங்கள் பிஎம்ஐ கணக்கீடு நீங்கள் இல்லை என்றாலும், அதிக எடை அல்லது பருமனான நீங்கள் காட்டலாம் என்று அர்த்தம்.
உங்கள் உடல் கொழுப்பு எவ்வாறு விநியோகிக்கப்படுகிறது என்பது உங்கள் இதய நோய், உடல் பருமன் தொடர்பான நோய்கள் மற்றும் இறப்பு ஆகியவற்றின் ஆபத்தை கணிப்பதற்கான முக்கியமாகும். இது உங்கள் எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பு இடுப்பு- to- ஹிப் விகிதம் மற்றும் / அல்லது உங்கள் உடல் கொழுப்பு சதவீதம் உட்பட எப்படி ஆரோக்கியமான தீர்மானிக்க பல்வேறு கருவிகள் பயன்படுத்த ஒரு நல்ல யோசனை.
இது பிழையானதா?
இப்போது சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால் , உடல் பருமன் பற்றிய சர்வதேச இதழில் வெளியிடப்பட்ட புதிய ஆராய்ச்சி, பிஎம்ஐ தீவிரமாக குறைபாடு உடையது என்று கூறுகிறது. இந்த ஆய்வில், மில்லியன் கணக்கான அமெரிக்கர்கள் தங்கள் பிஎம்ஐ அடிப்படையிலான அதிக எடை அல்லது பருமனாக பெயரிடப்பட்டனர், ஆனால் செய்தபின் ஆரோக்கியமானவர்கள்.
கண்டுபிடிப்புகள் பற்றி 34.4 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் BMI அடிப்படையில் அதிக எடை கருதப்படுகிறது என்று 19.8 மில்லியன் பருமனான கருதப்படுகிறது. இது பைத்தியம்!
எனவே, BMI உடன் தவறு என்ன?
மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பி.எம்.ஐ நமக்கு ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும் எல்லா காரணிகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை. இன்னும் கவலைப்படுவது என்னவென்றால், அமெரிக்காவில் உள்ள பல நிறுவனங்கள் தங்கள் மருத்துவ செலவினங்களை நிர்ணயிப்பதில் ஒரு காரணி என்று BMI ஐ பயன்படுத்துகின்றன.
எனவே, அதிக BMI கொண்ட ஒரு நபர் அந்த நபருக்கு உண்மையிலேயே அதிக எடை மற்றும் ஆரோக்கியமற்றதா இல்லையா என்பது தெளிவாக இல்லை என்றாலும், அதிக கட்டணத்தை செலுத்தலாம்.
உடல்நலம் மற்றும் எடை அளவிட ஒரு வழியாக பிஎம்ஐ அகற்றுவதற்கான ஒரு அழைப்பு நிச்சயமாக இல்லை, ஏனெனில் இந்த ஆய்வின் காரணமாக, நாம் நடப்பதைக் காணலாம். ஒழிந்தது நல்லதே.
ஆதாரம்:
டோமியாமா, ஏ.ஜே., ஜே.எம்.பாகர், மற்றும் ஜே. நுகுயென்-குயூ. "NHANES 2005-2012 இல் உடல் நிறை குறியீட்டு வகைகளைப் பயன்படுத்தும் போது Cardiometabolic ஆரோக்கியத்தின் தவறான வகுப்பு." உடல் பருமன் சர்வதேச பத்திரிகை (2016). டோய்: 10.1038 / ijo.2016.17 . வலை. 02 பிப்ரவரி 09.