அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் நீங்கள் இப்போது நடைபயணத்தை தொடங்க விரும்புகிறீர்கள். ஒரு தனிப்பட்ட நடைபயிற்சி திட்டம், ஒரு நடைபயிற்சி கிளப்பை கண்டுபிடிப்பது அல்லது உருவாக்கும் குறிப்புகள் பற்றிய அடிப்படை தகவல்கள் உள்ளன. AHA ஆனது ஹார்ட் வாக் மற்றும் மெய்நிகர் ஹார்ட் வாக் ஆகியவற்றை ஒரு நிதி திரட்டும் நிகழ்வுக்காக அனுபவிக்கிறது. இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க அல்லது உங்கள் நிலையை நிர்வகிக்க ஒரு பெரிய செயல்பாடு ஆகும்.
நீங்கள் உடல்நல நிலை இருந்தால் நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவருடன் எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் பற்றி விவாதிக்கவும்.
தேசிய நடைப்பயிற்சி தினம்
ஏப்ரல் முதல் புதன்கிழமை ஒவ்வொரு ஆண்டும் தேசிய நடப்பு தினம் கொண்டாடப்படுகிறது. நிறுவனங்கள் ஒரு 30 நிமிட நடைக்கு தங்கள் ஊழியர்கள் வெளியே மூலம் பதிவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை ஊக்குவிக்க முடியும்.
அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் ஹார்ட் வாக்ஸ்
அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனுக்கு பயனளிக்க அமெரிக்க நூறு அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் ஹார்ட் வாக் அமெரிக்கா முழுவதும் நிதி திரட்டும் நிகழ்வுகளாக நடத்தப்படுகிறது. அவர்கள் ஒரு ஹார்ட் வாக் அல்லது ஒரு ஹார்ட் மற்றும் ஸ்ட்ரோக் வாக் என்று அழைக்கப்படுவர். இந்த ஒவ்வொரு இடத்திலும் பல்வேறு தேதிகளில் நடக்கிறது. வாக்கர்ஸ் அவர்கள் எவ்வளவு பணத்தை உயர்த்தும் அடிப்படையில் பரிசுகள் பெறலாம். பொதுவாக நடைப்பயிற்சி ஒரு 5K (3 மைல்) தூரம் மற்றும் அடிக்கடி ஒரு மைல் ஒரு குறுகிய சர்வைவர் பாதை உள்ளது.
முதலில், நீங்கள் அருகில் உள்ள ஒரு நிகழ்வை கண்டுபிடிக்க ஹார்ட் வாக் தளத்தில் பயன்படுத்தவும். அடுத்து, நீங்கள் ஒரு தனிநபராக பதிவு செய்து, ஏற்கனவே இருக்கும் குழுவில் சேர அல்லது ஒரு குழுவைத் தொடங்கவும். உங்கள் வழக்கமான சமூக ஊடக அடையாளத்துடன் உள்நுழையலாம் அல்லது தனிப்பட்ட ஒன்றை உருவாக்கலாம்.
உங்கள் நிதி திரட்டும் பக்கத்தைத் தனிப்பயனாக்க, நீங்கள் ஏன் நடைபயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதை பகிர்ந்து கொள்ளலாம். நன்கொடை குறிக்கோள் ஒன்றை அமைத்து, உங்கள் நிதி திரட்டல் தொடங்குவதற்கு ஒரு தனிப்பட்ட பரிசை செய்யுங்கள். இப்போது உங்கள் தனிப்பட்ட நிதி நன்கொடைப் பக்கம் உங்களுடைய நிதி திரட்டும் நடைப்பாதைக்கு ஆதரவளிக்க உங்களை நேரடியாக வழிநடத்தும்.
நன்கொடையாளர்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட பக்கத்திற்கு வரலாம் மற்றும் கடன் அட்டை ஆன்லைனில் நன்கொடை செய்யலாம் அல்லது ஒரு நன்கொடை வடிவம் அஞ்சலில் அனுப்பலாம்.
இந்த வழி நிதி திரட்டல் முன் செய்யப்படுகிறது, நீங்கள் நடக்க பிறகு நிதி கேட்டு நன்கொடையாளர்கள் திரும்ப தேவையில்லை.
- ஒரு 5K நடைப்பயிற்சி நடக்க பயிற்சி: ஒரு 5K (3.1 மைல்கள்) நடக்க தயாராக இந்த பயிற்சி திட்டம் பயன்படுத்தவும்.
- ஒருமுறை ஒரு வருட வாக்காளர்களுக்கான அறநெறி நடைபயிற்சி : நீங்கள் எடுத்துக் கொண்ட ஒரே ஒழுங்கான நடமாட்டம் அரிதான தொண்டு நடவு என்றால், இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கும், அதை அனுபவிக்கவும் பயன்படுத்துகிறது.
மெய்நிகர் இதய நடை
வசதியான நிகழ்வு இல்லாவிட்டால், நீங்கள் மெய்நிகர் ஹார்ட் வாக்லிற்காக பதிவு செய்யலாம் மற்றும் ஒரு குழுவில் சேரலாம், குழுவை உருவாக்கலாம் அல்லது ஒரு தனிநபராக அதை செய்யலாம். அவர்கள் சாத்தியமான நன்கொடைகளை மின்னஞ்சல் மற்றும் உங்கள் மெய்நிகர் நடைப்பயிற்சி பற்றி உற்சாகத்தை உருவாக்க ஒரு கருவி உள்ளது.
இப்போது நடைபயிற்சி தொடங்கும் திட்டம்:
அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன்ஸ் ஸ்டார்ட் வாக்கிங் இன்வெஸ்ட்மென்ட் செப்டம்பர் 30, 2015 இல் நிறுத்தப்பட்டது. அவர்கள் 2016 ஆம் ஆண்டில் புதிய கருவிகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள், அது மேலும் மொபைல் சார்ந்த மற்றும் அதிக சாதனங்கள் மூலம் அணுகக்கூடியதாக இருக்கும். தடயங்களை நிறுத்துவதற்கான காரணம், பழைய இணைய தொழில்நுட்பத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அது இனி ஆதரிக்கப்பட முடியாதது. அவர்கள் ஆரோக்கியமான நாடு E-news மின்னஞ்சல் செய்திமடலுக்கு கையெழுத்திடுமாறு பரிந்துரைக்கின்றனர், அங்கு அவர்கள் மாற்று நிரல் அல்லது பயன்பாடுகளை அறிவிப்பார்கள்.
உங்கள் உடல்நல அபாயங்களைக் குறைப்பதற்கு 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கும் அதிகமான நாட்களுக்கு ஒரு நாளில் நடக்க ஊக்குவிப்பதற்கு பல வழிமுறைகள் தொடங்கப்பட்டது.
இது அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் மூலமாக வழங்கப்பட்டது. நீங்கள் இலவசமாக சேரலாம் மற்றும் MyStart Tracker ஐப் பயன்படுத்தலாம், உங்கள் தரவரிசைகளைத் தட்டச்சு செய்யலாம் மற்றும் ஆன்லைன் உணவு நாட்காட்டியுடன் உங்கள் சாப்பாட்டை கண்காணிக்கலாம். இந்த திட்டம் தொடக்கமாக தொடங்கியது! 2008 ல் அது நிராகரிக்கப்பட்டது. ஆனால் ஒரு மாற்று வாக்குறுதி அளிக்கப்பட்டது.