பிலேட்ஸ் உடலில் பிலாத்துகள் தொடர்ந்து ஈடுபடுகின்ற ஒரு உடலாகும். பிலேட்ஸ் பல நன்மைகள் அனைத்தையும் இல்லாவிட்டாலும், சிலவற்றையும் அனுபவித்து மகிழ்கின்றனர் . எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பலவிதமான மக்கள் பிலேட்ஸ் செய்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் நிறைய காரணங்களுக்காக அதை செய்கிறார்கள். ஒரு பிலேட்ஸ் உடல் எப்படி இருக்க வேண்டும் அல்லது செய்ய முடியும் என்பது பற்றி விதிகள் இல்லை.
இருப்பினும், பிலேட்ஸ் உடலின் கருத்துடன் தொடர்புடைய சில இலட்சியங்கள் உள்ளன, மேலும் பைலட்டுகளை பயிற்சி செய்வதில் இருந்து பெறும் உறுதியான முடிவுகளே உள்ளன, அவற்றின் உடல்களை அந்த கருத்தாக்கங்களுடன் நெருங்கிய முறையில் வரிசைப்படுத்துகின்றன.
இந்த வேலைகளை ஜோசப் பிலேட்ஸ் உருவாக்கியபோது, பிலேட்ஸ் உடல் விளம்பரத்தில் இந்த நாட்களில் பார்க்கையில், நீண்ட, ஒல்லியான தசைகள் அல்லது தட்டையான ஏபிஎஸ் பற்றி அவர் பேசவில்லை. உடலில் உடல் நலமும், உயிர்ச்சக்தியும் நிறைந்த உடலில் அவர் ஆர்வமாக இருந்தார், அதில் ஒரு மகிழ்வளிக்கும் வெளிப்புறமான காட்சி, பிளாட் எஃப்எஸ், சிறந்த காட்டி, சீரான தசைநார் - இது ஒரு இயற்கை விளைவாகும்.
ஒரு பிலேட்ஸ் உடல் கோர்
ஒரு உண்மையான Pilates உடல் மூச்சு மற்றும் சுழற்சி உடல் அமைப்புகள் ஆழமான உள்ளே தொடங்குகிறது. ஜோசப் பிலாத்ஸ் அவரது எழுத்துக்களில் இந்த அளவுக்கு முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தினார். அவர் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு முறையாக மூச்சுவிட கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று அவர் கூறினார். முழு சுவாசம் ஊட்டங்கள் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கும் மற்றும் செல்கள் புதுப்பிக்கப்படும் ஒரு உடல் சுத்திகரிப்பு செயல்முறை இது சுற்றோட்ட அமைப்பு, தூண்டுகிறது. இங்கே வாழ்க்கை மற்றும் உடற்பயிற்சி அனுபவிக்க வேண்டும் உயிர் வேர் உள்ளது. மூச்சு மற்றும் சுழற்சி நன்றாக வேலை செய்யும் போது, உடலில் உள்ள உறுப்புகளும், உடல் உறுப்புகளும் அடங்கும் மற்றும் புதுப்பிக்கப்படும், மற்றும் அன்றாட வாழ்விற்கான சக்தி உள்ளது.
நரம்பு பதற்றம் மற்றும் மேல் சோர்வு இருந்து விடுவிக்கப்பட்ட ஒரு உடல் நவீன வாழ்க்கை அனைத்து சிக்கலான பிரச்சினைகளை வெற்றிகரமாக வெற்றிகரமாக வெற்றிகரமாக முழுமையாக திறன் ஒரு நல்ல சமநிலையான மனதில் வீடுகள் இயற்கையின் மூலம் வழங்கப்படும் சிறந்த தங்குமிடம் உள்ளது. ஜோசப் பிலேட்ஸ்
பிலேட்ஸ் உடலில் வலுவான மற்றும் நெகிழும் முதுகெலும்பு மிகுந்த முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.
பைலேட் பயிற்சிகள் முதுகெலும்பு முக்கிய தசைகள் நன்கு ஆதரவு உறுதி செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றும் அனைத்து எலும்புகள் முறையான சீரமைப்பு உள்ளது. ஜோசப் பிலேட்ஸ் கூறியது போல, உங்கள் உண்மையான வயதுக்கு மட்டுமே உண்மையான வழிகாட்டி "வாழ்க்கை முழுவதும் உங்கள் முதுகெலும்புகளால் அனுபவிக்கும் பட்டம் இயற்கை மற்றும் சாதாரண நெகிழ்வு." பிலேட்ஸ் மேலும் விசாரிக்கும்போது, பிலேட்ஸ் பயிற்சிகள் முதுகுவலியுடன் மக்களுக்கு உதவுவதற்குப் பிரபலமானவையாகும் ஏன் இது ஒரு முதுகெலும்பு வலுவூட்டல், நீட்டித்தல் மற்றும் வெளிப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
பிலேட்ஸ் உடல் கிரேஸ் மற்றும் செயல்திறன் கொண்ட நகரும்
ஸ்டூடியோ அல்லது ஜிம்மில் மட்டும் அல்ல, ஆனால் அன்றாட வாழ்வில் ஒரு உடல் நகரும் எப்படி பிலேட்ஸ் பயிற்சி மிக முக்கியமான அம்சமாகும்; அது தோற்றத்தை மட்டும் உருவாக்கவில்லை. ஜோசப் பிலேட்ஸ் என்பவருக்கு, உடற்பயிற்சியை வழங்குவதன் மூலம், கருணை, எளிமை மற்றும் திறமை ஆகியவற்றைக் கொண்டு உடலைக் கேட்டுக் கொள்ள அனுமதிக்க வேண்டும். அத்தகைய உடல் இருவரும் வலுவான மற்றும் நெகிழ்வானதாக இருக்க வேண்டும், இது மையப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சமச்சீரற்ற, அதேபோல் இன்னும் கட்டுப்படுத்தப்படும் போன்ற சில குறிப்பிட்ட குணாதிசயங்களை கொண்டுள்ளது. இந்த குணங்கள், அல்லது பிலேட்ஸ் கொள்கைகள் , Pilates பயிற்சிகள் மூலம் உணர்வுபூர்வமாக நடைமுறையில் உள்ளன, அவற்றை ஆதரிக்கும் பலம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை.
சீரான வளர்ச்சி
ஒரு சிறந்த Pilates உடையில் நீங்கள் பார்க்க என்ன சீருடை, செயல்பாடு பொருத்தமான, தசை வளர்ச்சி.
உண்மையில், மொத்தமாக இல்லாமல் வலிமை பிலேட்டின் அம்சங்களில் ஒன்றாகும், அது பல மக்களை ஈர்க்கிறது. ஒரே மாதிரியான தசை வளர்ச்சி என்பது ஒரு மகிழ்வளிக்கும் காட்சி மட்டுமல்ல, உயர்ந்த ஒற்றுமை மற்றும் செயல்திறனை அதிகமாக்குவதற்கு உடலைப் பயிற்றுவிக்கும் ஒரு இயற்கை விளைவும் ஆகும். அவர்களின் தசைகள் உடலிலுள்ள அனைத்து வகையான பலவீனங்களையும் இழப்பீடுகளையும் வழிநடத்தும் ஒரு சமநிலையற்ற முறையில் அதிகமான வளர்ச்சியுற்ற அல்லது வளர்ந்தபோது யார் உண்மையிலேயே நெகிழ்வானவராக இருக்க முடியும்?
இப்போது பிறநாட்டு பிளாட் வயிற்று தசைகள் பிலேட்ஸ் ஊக்குவிக்கிறது. அவர்கள் நல்லவர்கள். மேலும், அவர்கள் தசைகள், இணக்கமான, திறமையான செயற்பாடுகளில் தசைகள் மற்றும் எலும்பு ஒழுங்குமுறைகளின் இணக்கமான ஒருங்கிணைப்பு மூலம் மைய வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை வலியுறுத்துகின்ற உடற்பயிற்சி முறைகளின் இயற்கையான முடிவு.
ஏபிஎஸ் பலப்படுத்தப்பட்டாலும், ஒரு ஒருங்கிணைந்த உடலின் சூழலில், அதனுடன் அதன் சுற்றுச்சூழலுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும் போது, ஒழுங்காக ஒன்றிணைந்து செயல்படுவதற்கு பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது.
ஒரு "உடலின் ஒருங்கிணைந்த திரித்துவத்தின் பகுதியையும், மனதையும், ஆவியையும்"
உடல் முழுவதும் முழு நபரிடமிருந்து பிரிக்கப்படாததாக ஒப்புக் கொள்ளாமலேயே பிலேட்ஸ் உடலின் விவாதத்தை நாம் விட்டுவிட முடியாது. உடல் ஈடுபாடு உள்ள மற்ற வகையான "உடற்பயிற்சி" திட்டங்களைப் போலல்லாது, மனதில் திசை திருப்ப அல்லது திசைதிருப்பலில் விட்டுச்செல்கிறது, பைலேட்டஸில் எப்போதும் உணர்வுபூர்வமாக உடல் மற்றும் மனதை ஒருங்கிணைத்து, இதையொட்டி ஆவி புத்துயிர் பெறுகிறது. பைலட்ஸ் ஒரு நபருக்கு தனது / தனது வாழ்நாள் அனுபவத்தை மிக உயர்ந்த திறனில் அனுபவிக்க உதவுகிறது. ஒரு பிலேட்ஸ் உடல் இருப்பு மற்றும் உயிர்வாழ்வின் அளவை பிரதிபலிக்கிறது.