எடை போடப்பட்ட ஷூக்கள் ஏன் உடற்திறன் வாக்கர்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை

கனரக ஷூக்களை நன்மைகளை விட அதிக ஆபத்துக்கள் இருக்கலாம்

வலிமையான காலணிகள் மிகவும் நடைபயிற்சி நிபுணர்கள் உடற்பயிற்சி நடைபயிற்சி பரிந்துரைக்கிறோம் என்று ஒரு தயாரிப்பு ஆகும். இந்த காலணிகள் ஒரே நேரத்தில் ஷூவுக்கு 1 முதல் 5 பவுண்டுகள் சேர்க்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. வணிகர்கள் கனமான காலணிகளுடன் நடைபயிற்சி செய்வதை விட அதிகமான கலோரிகளை உங்கள் மைல்களுக்கு அதிகமான கலோரிகளையும், உங்கள் தசையையும் தூக்க அனுமதிக்கிறார்கள் என்று விளம்பரதாரர்கள் கூறுகின்றனர்.

ஆரோக்கியமான அதிகாரிகளால் பரிந்துரைக்கப்படும் நாளொன்றுக்கு 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கும் அதிகமான சுறுசுறுப்பான நடைபயிற்சி உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் அனுபவித்திருந்தால், இந்த காலணிகளுக்கு நேர்மறையான விட நேர்மறையானவை.

உடல் சிகிச்சை மருத்துவர்கள், கினோசியெரபிஸ்டுகள், ஒரு பிசியோதெரபி மருத்துவர், ஒரு எலும்பியல் மருத்துவர், மற்றும் பல நடைபாதை பயிற்சியாளர்கள் ஆகியோரிடமும் வல்லுனர்கள் கலந்துரையாடினர். அவர்களில் யாரும் எடையிடப்பட்ட காலணி பரிந்துரைக்கவில்லை.

• எலெக்ட்ரானிக் மருத்துவர் கருத்து : டாக்டர் ஜொனாதன் க்ளூட் கூறுகிறார்: "எடையிடப்பட்ட காலணி பயன்படுத்துவதற்கு எந்த விஞ்ஞான தரமும் இல்லை, மேலும் அதிக காலணிகளைக் கொண்ட காலணிகளில் இருந்து மூட்டுகளில் ஏற்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் இருப்பதாக நம்புவதற்கான காரணம் உள்ளது."
• பணிச்சூழலியல் நிபுணர் கருத்து : கிறிஸ் ஆடம்ஸ் அதிக காலணிகள் பயன்படுத்துவதை ஆய்வு செய்தார். குறிப்பிட்ட வலுவான பயிற்சி பயிற்சிகளில் கணுக்கால் எடையைப் பயன்படுத்தினால், அவர்கள் நன்மை பயக்கும் போது, ​​நடைபயிற்சி அல்லது இயங்குவதற்குப் பயன்படும் போது அவை திரிபு ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

உடற்தகுதி நடைபயணத்திற்கான கனமான ஷூக்களை வாங்குவதற்கு 6 காரணங்கள்

நீங்கள் briskly நடக்க போது இந்த தயாரிப்பு தவிர்க்கும் பகுப்பாய்வு இவை:

• கனமான கால்கள் இயற்கைக்கு மாறானவை: மனித உடல்கள் கால்களை, கணுக்கால் அல்லது மணிகளால் எடையை அணிய வடிவமைக்கப்படவில்லை. அந்த பகுதிகளில் சேர்க்கப்படும் எடைகள், மேலே இருக்கும் மூட்டுகளில் கஷ்டத்தை ஏற்படுத்தும். வெகுஜன மையத்தின் அருகே எடை சேர்க்கும் எடை விட எடையை விட அதிகமான எடையைக் கொண்டிருக்கும் எடையைக் கொண்டிருக்கும் எளிய இயற்பியல் இது. உங்கள் மூட்டுகள் ஒவ்வொரு அடியிலும் அந்த கூடுதல் அழுத்தத்தை சமாளிக்க வேண்டும். உடலில் உள்ள தசையை கட்டுப்படுத்தவும், அதிக கலோரிகளை மூட்டுவதிலும் எடுப்பது நல்லது என்றாலும், மீண்டும் மீண்டும் காயங்கள் ஏற்படலாம். உடற்பயிற்சி போது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்தில் எடைகள் அல்லது எடை காலணிகள் பயன்படுத்தி ஒரு ஆரோக்கியமான இளம் நபர் சிறிய இருக்கலாம். ஆனால் நாள் முழுவதும் கனமான காலணிகள் அணிந்து அல்லது நீட்டிக்கப்பட்ட நடைபயிற்சி ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கலாம்.

• எடை அதிகமான காலணிகளுடன் நீங்கள் சிறிது அதிக கலோரிகளை எரிப்பீர்கள் : உங்கள் உடல் அதிக எடையைக் கொண்டுவர வேண்டும் என்றால், அது ஒவ்வொரு படிவத்திலும் அதிக சக்தியை எரிக்க வேண்டும். ஆனால் வேறுபாடு சிறு மற்றும் எளிதானது சிறிது சிறிதாக நடைபயிற்சி மூலம் செய்யப்படுகிறது.
• சில கலோரிகளை எரிப்பதற்கு சிறந்த வழிகள் உள்ளன: அதே காலப்பகுதியில் அதிக கலோரிகளை எரிக்க வேண்டுமெனில், எடை போடப்பட்ட காலணிகளுக்குக் குறைவான உடற்பயிற்சி கவசங்களை வாங்கலாம். உங்கள் இடுப்பு, முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களில் சிரமப்படுவதைக் குறைக்கும்போது இவை மைல் ஒன்றுக்கு 15 சதவிகிதம் அதிக கலோரிகளை எரிக்கின்றன. ஒவ்வொரு படிவத்துடனும் அதிக கலோரிகளை எரியும் அதே இலக்கை நீங்கள் அடைந்தால், அதைத் தவிர்ப்பதற்கு பதிலாக திரிபுகளை குறைக்க விரும்பமாட்டீர்களா?

• கடினமான காலணிகளில் வேகமாக நடக்க கடினமாக உள்ளது : உங்களுடைய நடைபயிற்சி பயிற்சிக்கு 30 நிமிடங்கள் மட்டுமே இருந்தால், மெதுவாக மெல்லிய காலணிகள் அணிந்து செல்ல வேண்டும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் ஒரு குறுகிய தூரத்திற்குச் சென்று குறைந்த கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும். இது குறைக்கப்பட்ட தூரத்தை நீங்கள் எடையிடப்பட்ட காலணிகளை அணிந்து கொண்டு எரியும் கூடுதல் கலோரிகளை ஈடுகட்டலாம்.
• பலவிதமான பளபளப்பான காலணிகள் நெகிழ்வற்றவை அல்ல : நீச்சலுடை காலணிகள் மிகவும் வசதியாக உணர்கின்றன-நீ நடக்க முயற்சி செய்கிற வரை. நடைபயிற்சி மூலம் காலணிகள் உங்கள் கால் flexes வளையச்செய்ய வேண்டும். நீங்கள் திசை திருப்ப முடியாது மற்றும் soles வளையச்செய்ய முடியாது என்றால், அவர்கள் உடற்பயிற்சி நடைபயிற்சி ஏற்றது அல்ல. எந்த ஷூ கடினமான காலணிகள் நடைபயிற்சி நல்ல இல்லை இது உண்மை. சில கனமான காலணி வளையச்செய்ய வடிவமைக்கப்படலாம். நீங்கள் வாங்க முடிவு முன் அவற்றை சோதிக்க உறுதி.
• கூற்றுக்களை ஆதரிக்க ஆராய்ச்சி தேவை : கடந்த பத்து ஆண்டுகளில் எடையிடப்பட்ட நடைபயிற்சி காலணிகளைப் பயன்படுத்துவதில் சோதனையிடப்பட்ட மருத்துவ ஆராய்ச்சி இதழில் எந்த ஆய்வும் வெளியிடப்படவில்லை. எனினும், ஒரு ஆய்வு கடுமையான வேலை துவக்கங்கள் உடல் திரிபு மற்றும் காயங்கள் ஆபத்து அதிகரிக்க முடியும் என்று குறிப்பிட்டார்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

உங்களுடைய இலக்கை அதிக கலோரிகளை எரிக்க வேண்டுமெனில், நெகிழ்வான தடகள காலணிகள் அணிந்து, வேகமாகவும் வேகமாகவும் செல்ல சிறந்த நடைமுறை நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் அவ்வாறு செய்யலாம். ஒரு நண்பர், விற்பனையாளர் அல்லது தடகள பயிற்சியாளர் எடையிடப்பட்ட காலணிகளைப் பயன்படுத்துகிறார் என்றால், அபாயங்களை அதிகரிப்பதன் மூலம் அவர்கள் எந்த நன்மையை வழங்கும் என்று ஆராய்வதைப் பார்க்கவும்.

> ஆதாரங்கள்:

> ஆடம்ஸ் சி. மின்னஞ்சல் நேர்காணல். நவம்பர், 2007.

> ஐன்ஸ்வொர்த் பி, ஹாஸ்கெல் வால், ஹெர்மேன் எஸ்டி, மற்றும் பலர். 2011 இயற்பியல் நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பு. விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி மருத்துவம் மற்றும் அறிவியல் . 2011; 43 (8): 1575-1581. டோய்: 10,1249 / mss.0b013e31821ece12

> கிளவுட் ஜே. மின்னஞ்சல் நேர்காணல். நவம்பர், 2007.

ச்ய்ய்ய்யமம கே, கமமுரா எம், டோமிட்டா எச், கட்டாமோடோ எஸ். ஆக்ஸிஜன் அதிகரிக்கிறது, இதய துடிப்பு, உணரப்படும் உந்தம், மற்றும் குறைந்த மற்றும் மேல் திசையிலுள்ள ஒருங்கிணைந்த மின்மயமாக்கல் மற்றும் ஒரு ஓடுபாதையில் நோர்டிக் நடைபயிற்சி. பிசியோஜிகல் ஆன்ட்ரோபாலஜி ஜர்னல் . 2013; 32 (1): 2. டோய்: 10.1186 / 1880-6805-32-2.

> டின் எம், பார்க் எச், கூ எச், குயு க்யூ, லி. ஜே. ஏர் ரிக் தொழிலாளர்களின் வேலைநிறுத்தத்தில் வேலை பூட்ஸ் மற்றும் சுமை வண்டி விளைவு. தொழில் பாதுகாப்பு மற்றும் பணிச்சூழலியல் சர்வதேச பத்திரிகை . 2016; 23 (1): 118-126. டோய்: 10.1080 / 10803548.2016.1212483.