நான் சாஸ்மினுடன் கொழுப்பு கடைகளில் குறைக்க முடியுமா?

எள் விதை எண்ணெய் அதிக கொழுப்பு ஆக்ஸிடேட்டிற்கு இணைந்தது

கொழுப்பை உண்டாக்குவது ஒரு போராட்டமாக இருக்கலாம் மற்றும் பலர் வேகமான விஷயங்களைச் சமாளிப்பதற்கு சாத்தியமான பதிலில் செசமீனைத் தேடுகின்றனர்.

செஸ்மின் மற்றும் கொழுப்பு இழப்பு

Sesamin ஒரு lignan எள் விதைகள் மற்றும் எள் எண்ணெய் ஒரு கலவை இருந்து பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது. கொழுப்பு வளிமண்டலத்தின் தூண்டுதல் போன்ற ஒரு செயலை செய்ய உடலில் உள்ள மூலக்கூறுகள் லிக்னைன்கள். எள் விதை எண்ணெய் அதிக கொழுப்பு எரியும் , கொழுப்பு விற்பனை குறைபாடுகள் மற்றும் உயர்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற குணங்களை மற்ற உடல்நல நன்மைகள் வழங்குவதை ஆதரிக்கிறது. தி யேல் ஜர்னல் ஆஃப் பயோலஜி அண்ட் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், "உடல் எடை மற்றும் உடல் நிறை குறியீட்டெண் குறைப்பு எங்கள் ஆய்வில் பிரதானமாக எள் எண்ணெய் மாற்றீடு காரணமாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் எள் எண்ணெய் மாற்றீடு திரும்பப்பெறப்பட்டால் மதிப்புகள் அதிகரித்தன."

செசமீன்: சுப்பீரியர் ஹெல்த் நன்மைகள் வழங்குகிறது

ஒரு கொழுப்பு எரியும் ஜாக்க்போட் வெறுமனே எள் விதை மூடப்பட்ட சுஷி ரோல்ஸ் படகுகளை சாப்பிட்டு, உங்கள் சாலட்டில் விலைமதிப்பற்ற எண்ணெய் கேலன்கள் கொட்டி, அல்லது sesamin கூடுதல் பாட்டில் நேராக தலைப்பு கொழுப்பு எரிக்க நினைக்கலாம். என்னை தவறாக எண்ணாதே, எள் விதை எண்ணெயில் உள்ள ஆரோக்கியமான நன்மைகள் மிக உயர்ந்தவையாகும், இருப்பினும், சருமத்தை கொழுப்பு எரியுமாறு செய்வதற்கு ஆய்வுகள் அவற்றின் ஆரம்ப நிலையில் உள்ளன. இந்த விஷயத்தை ஆராயும்போது, ​​கொழுப்பு வளிமண்டலத்தில் குறிப்பிட்ட மருத்துவ ஆய்வுகள் கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருந்தது, ஆனால் அதிக கொழுப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் நோக்கி சாய்ந்து. சருமத்தில் ஒரு நெருக்கமான தோற்றத்தை எடுத்துக் கொள்வோம், அது எவ்வாறு கொழுப்பு இழப்பை தூண்டும்.

செசமின் ஆராய்ச்சி பெரிய செய்தி வெளிப்படுத்துகிறது

உயிரியல் மற்றும் மருத்துவத்தின் யேல் ஜர்னல் 2006 ஆம் ஆண்டில் ஒரு ஆய்வின் மூலம் நடத்தப்பட்டது, இது ஏழை லிப்ட் பேனல்கள் கொண்ட உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளில் எள் விதை எண்ணெய் விளைவுகளை அறிக்கை செய்தது. 35 முதல் 60 வயதிற்குட்பட்ட கலப்பு பாலின 50 பங்கேற்பாளர்கள் இருந்தனர், அவர்கள் எடை உணவுகளில் இருந்து மற்ற அனைத்து எண்ணெய்களையும் 45 நாட்களுக்கு எடைகுறைந்த எண்ணெயை நுகரும் அறிவுறுத்தினர். 45 நாட்களுக்குப் பிறகு நோயாளிகள் மீண்டும் அளவிடப்பட்ட லிப்பிட் பேனல்கள் மற்றும் சாதாரண இரத்த அழுத்த அளவீடுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டனர். எண்ணெய் 45 நாட்களுக்கு நீக்கப்பட்டது மற்றும் பங்கேற்பாளர்கள் அதிகரித்த லிப்பிட் பேனல்கள், குறிப்பாக ட்ரைகிளிசரைடுகள், மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவீடுகள் ஆகியவற்றை மீண்டும் மீண்டும் மதிப்பீடு செய்தனர். ஆய்வின் 45-நாள் எலுமிச்சை எண்ணெய் நுகர்வுப் பகுதியின்போது, ​​உடல் எடையும், BMI அளவையும் குறைந்தது, செசமின் மற்றும் கொழுப்பு வளிமண்டலத்திற்கு சாத்தியமான இணைப்பையும் வெளிப்படுத்தியது. 2010 ஆம் ஆண்டில் வேளாண்மைத்துறை கான்செப்டஸ் அறிவியல் (ஏசிஎஸ்) , "செசமீன் பெரொக்சிசோம் ப்ரோலிஃபிடரேட்டர் ஆக்செக்டர் ரெபாப்டர் ஆல்ஃபா (பிபர்பால்ஃபா) என்று அழைக்கப்படும் உடலில் ஒரு ரிசொப்டரை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் லிப்ட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் கட்டுப்பாடுகளில் ஈடுபட்டுள்ளது, குறிப்பாக விஷத்தன்மை உள்ள மரபணுக்களின் படியெடுத்தல் கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் லிபோஜெனிசிஸ் ஆகியவற்றால் ஏற்படும். "சசினியம் வெறுமனே கொழுப்பு எரியும் செயல்முறை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலில் கொழுப்பு சேமிப்பு குறைகிறது என்று. முடிவில், "சருமத்தின் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறை அதிகரிக்க மற்றும் கொழுப்பு அமில ஒட்சிசன் என்சைம்கள் மரபணு வெளிப்பாடு மாற்றுவதன் மூலம் உடலில் கொழுப்பு சேமிப்பு குறைக்க திறன் கொண்டுள்ளது."

ஒரு உடல் நல்லது

அதிகமான கொழுப்பு இழப்புக்கு சாத்தியமான இணைப்பு உள்ளிட்ட பல ஆரோக்கிய நலன்களை சசமின் வழங்குகிறது. எள் விதைகள் / எண்ணெய் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிறைந்த ஒரு அற்புதமான ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் குறைந்த ட்ரைகிளிசரைடுகள் (இரத்த கொழுப்பு) இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அனைத்து கொழுப்புகளையும் போலவே, எப்போதும் சிறந்தது அல்ல, உங்கள் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் எடை இழப்பு வெற்றிக்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட பகுதி அளவு பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

போனஸ் Takeaway!

செஸ்மின் கொழுப்பு இழப்புக்கு ஒரு பிரபலமான யானை. எள் மற்றும் விதை எண்ணெய் போன்ற இயற்கை மூலங்களிலிருந்து செசமினையும் பெறலாம். கூடுதல் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாததால், முழு உணவிலும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை நிறைவேற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், எண்ணெய்கள் சாப்பிடுவதன் சுவை மற்றும் நுண்துளைகளை அனுபவிக்காமல் இருப்பதற்கு எண்ணெய் கூடுதல் சிறந்தது. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், கூடுதலாக வாங்கும் முன் உங்கள் ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள் அல்லது தினசரி உணவு உட்கொள்பவர்களுக்கு புதியவற்றைச் சேர்ப்பது. எலுமிச்சை விதை எண்ணெய் பல ஆரோக்கியமான நன்மைகள் கொண்ட ஒரு அற்புதமான ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு இழப்பு ஊக்குவிக்கும் அதே நேரத்தில் உடலில் சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை வழங்குகிறது.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{உயிர்வேதியியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஒழுங்குமுறை, பாதுகாப்பு உணவு ஆய்வக ஆய்வுக்கூடம், மைசூர், இந்தியா, எச்.ஐ.வி., சோதனையின் மருத்துவ மற்றும் தொழிற்துறை பயன்கள் (செசமும் குறியீட்டு எல்) விதை - ஒரு கண்ணோட்டம் , கந்தங்காட் ராகவன் மற்றும் பலர், 12/10}

_{வேளாண் மற்றும் உணவு வேதியியல் பத்திரிகை, எலி லிவர், சாடோகோ சிரடோ-யசுமோட்டோ மற்றும் பலர், கொழுப்பு அமில ஆக்ஸைடின் மீது செசமீன் மற்றும் செசமோலின் உள்ள எள் செடிகளின் விளைவு}

_{தி யேல் ஜர்னல் ஆஃப் பயோலஜி அண்ட் மெடிசின், எஃபெக்ட் ஆஃப் சீசம் ஆயில் ஆஃப் தி டைரிய்டிக்ஸ் அல்லது ß- பிளாக்கர்ஸ் இன் மாடுலேஷன் ஆஃப் ப்ளட் பிரபுல், அன்ட்ரோபோமெட்ரி, லிபிட் ப்ராஜெக்ட், மற்றும் ரேடாக்ஸ் ஸ்டேட், D. சங்கர் எட்., 9/2007}